05/08/2025
🧘♀️ Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
📍 Masa başı çalışmaları, telefon kullanımı, stres = düzleşmiş boyun eğrisi ve kronik ağrılar…
Ama doğru egzersizlerle bu yükü hafifletebilirsin!
🎯 Hareket 1: Çene germe (chin tuck)
🎯 Hareket 2: İpliği iğneye geçirme (thread the needle)
🎯 Hareket 3: Destekli balık pozu (supported fish pose)
🪷 Egzersizi uygularken:
• Dik otur, boynunu zorlamadan çalış
• Nefesinle birlikte hareket et
• Her gün kısa ama düzenli tekrarlar yap
📌 Bu hareketleri mutlaka kaydet – gün içinde sadece 10 dakika ayırarak baş-boyun sırt üçgenini rahatlatabilirsin.
📲 Hikâyende paylaş, bir boyna daha şifa olalım 💆♀️
