MimarYogi

MimarYogi "Balancing motherhood, yoga, and the beautiful chaos of life with grace and gratitude. 🧘‍♀️👶💖"

13/01/2026

Pelvis sağlığı,
belin yükü taşıyabilmesi,
mesane ve bağırsak kontrolü,
denge ve güvenli hareket için önemli.

Pelvik taban;
core, kalça ve omurgayla birlikte çalışır.
Bu denge bozulduğunda
bel ağrısı, tutukluk ve kontrol sorunları ortaya çıkabilir.

Bu yüzden 30+’ta amaç
sadece güçlendirmek değil,
doğru çalıştırmak ve gevşetebilmektir.

Kaydet 🤍 ne zaman iyi geleceğine inanıyorsan yap 🙏🏻

13/01/2026

Küçük hareketler.
Derin kaslar.

Barre, yavaş ama net çalışır.

Merak ediyorsan
Gel 🤍.

12/01/2026

Yoga’yı yoga yapan nedir?
Yoga, matın çok öncesinde başlar ve mat toplandıktan sonra da devam eder.
Sadece asanaya odaklanıldığında, pratiğin daha geniş tarafları gözden kaçabilir.

Yoga bazen şuralarda kendini hatırlatır:

…kendini yanındaki kişiyle kıyasladığında.
Bu, kendi yolundan ve anda kalışından uzaklaşmana neden olabilir.
(Asteya – kendinden çalmamak)

…bedeni acı veren asanalara zorladığında.
Bedenle şefkatli bir ilişki kurmak de pratiğin bir parçasıdır.
Asanalar, beden hazır olduğunda zaten gelir.
(Ahimsa – şiddetsizlik)

…çok meşgul hissedip savasanayı atladığında.
Durmak da çalışmanın içindedir.
Dinlenmeye yer açmak pratiği tamamlar.
(Santosha – yetinme)

…pratiğin matla birlikte bittiğini düşündüğünde.
Oysa yoga; sözlerinde, enerjinde ve günlük seçimlerinde yaşamaya devam eder.
Nasıl yaşadığın, pratiğin kendisidir. 🤍

11/01/2026

Kalabalık bana iyi gelmiyor.

Daha sakin,
daha bilinçli bir hareket arıyordum.

Yogaya ek olarak
beni biraz daha güçlendirecek bir şey…

11/01/2026

Her şey senin kontrolünde değil.
Ve bunu fark etmek
beden için büyük bir rahatlama.

Yoga, daha fazlasını kontrol etmeye çalışmak değil;
kontrol edemediklerinle
kavga etmeyi bırakmak.

Beden gevşediğinde,
zihin de peşinden gelir.

🤍
Zor bir gün için kaydet.

Kontrolümde olanlar:
• Sözlerim
• Olaylara verdiğim tepkiler
• Boş zamanımı nasıl geçirdiğim
• Sınırlarım
• Kiminle zaman geçirmeyi seçtiğim

Kontrolümde olmayanlar:
• Başkalarının algısı
• Geçmiş
• Başkalarının duyguları
• Başkalarının fikirleri
• Hava durumu
• Beklenmedik olaylar
• Gelecek
• Kalp kırıklıkları
• Ölüm
• Başkalarının hataları

10/01/2026

Kalça, bel, sırt…
Sabah yataktan kalkınca
beden hemen uyanmıyor.

Biraz sertlik,
biraz tutukluk,
bir de acele…

O yüzden sabahları
bedeni bir anda zorlamak değil,
nazikçe hareket ettirmek iyi geliyor.

Bu posttaki 3 küçük yoga duruşu
belini ve kalçanı uyandırır,
omurgayı yumuşatır,
güne daha rahat başlamanı sağlar.

Her birinde birkaç nefes kalman yeterli 🤍

☀️ Kaydet.
Yarın gardırop önünde dene.

07/01/2026

Yine fark etmediğim baş ağrıma iyi gelen bir 30 sn 🤍
Kaş ortasını farkında olmadan sürekli gergin tutmak,
yüz üstü uyuma alışkanlığı
ya da yapısal olarak düşük kaşlar…

Bunların hepsi üst yüzü aşağı çeken şeyler.

Bu hareket üst yüz kaslarını yukarı yönde çalıştırdığı için
lifting etkisi yaratıyor.

Kaşları aşağı çeken gerginlik azalırken,
yukarı kaldıran kaslar daha aktif hale geliyor.

Düzenli yapıldığında
kaş hattı daha yukarıda,
üst yüz daha açık görünüyor.

Belki sana da iyi gelir.
Kaydet, dene 🤍.

05/01/2026

🤪🫶🏻

05/01/2026

2026 olumlaması 🤪🫶🏻

Address

1775/2 Sokak No:8 Daire: 3
Izmir
35560

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MimarYogi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MimarYogi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category