Diyetisyen Tutku Pelinsu Seven

08/08/2025

13/07/2025

🧁🤍✨

27/05/2025

Kliniğimizde MULTISPORT kartınızı kullanarak;
• EMS PRO ( 4 başlıklı)
• ANDUWELL 4 PRO
Cihazlarımızdan faydalanabilirsiniz.
Tek yapmanız gereken şey; bir gün öncesinden arayıp veya mesaj atıp randevunuzu oluşturmak.🌸✨

26/05/2025

Yazın en favori meyvelerinden kiraz bir de Kemalpaşa kirazı olursa tadından yenmiyor.🍒😍
Saplarını dahi çay olarak tükettiğimiz ödem attırıcı kirazın tabi ki faydalarını da saymakla bitiremeyiz ama birkaç önemli faydasını sizlerle paylaşmak isterim;
•Antioksidan açısından zengindir, hücreleri serbest radikallerden korur.
•İltihap önleyici özellik taşır, özellikle gut ve artrit gibi hastalıklara karşı etkilidir.
•Kas ağrılarını azaltabilir, yoğun fiziksel aktivite sonrası toparlanmaya destek olur.
•Uyku düzenini iyileştirir, doğal melatonin kaynağıdır.
•Kalp sağlığını destekler, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur.
•Sindirim sistemini düzenler, içerdiği lif sayesinde kabızlığı önler.
•Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir, düşük glisemik indekse sahiptir.
•Cilt sağlığını korur, yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
•Kilo kontrolüne katkı sağlar, düşük kalorili ve doyurucudur.
🍒

22/04/2025

✨

24/03/2025

Su içmekte zorlanıyorsanız sizi motive etmeyi de sağlayacak bu tarifi uygulayabilirsiniz.🤩

13/03/2025

Merhabalar, bu detoks smoothie tarifini haftada 2-3 kere kahvaltı veya akşam öğününüz yerine tüketerek sağlıklı ve dengeli kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz. Özellikle ödem atmanıza ve kan şekerinizi düzenlemenize fayda sağlayacaktır.✨💚🍀

19/02/2025

Kişiye özel beslenme programı oluştururken kişinin kan değerlerinin değerlendirilmesi büyük önem taşır. Kan değerlerindeki değerlerin düşüklüğü veya yüksekliğine göre besin seçimi yapılmalı, yeri geldiğinde bazı besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı veya arttırılmalıdır.
Diyetisyenin istediği kan tahlilleri kişinin durumuna göre çeşitlilik gösterebildiği gibi bazı değerler herkesten istenmektedir. Bu değerler sayesinde kişiye en uygun beslenme programı hazırlanabilir. Aksi takdirde kan tahlili sonucu değerlendirmeye alınmadan oluşturulan listeler sağlık problemleri oluşumuna neden olabilmektedir. Bundan dolayı değerleri incelemek son derece önemlidir.

19/02/2025

Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, insan vücudunda çok önemli görevleri bulunan bir besin ögesidir.
Suda çözünen vitamin türleri arasında yer alan askorbik asit vücut tarafından üretilemediğinden gereksinimin tamamı besinlerden alınmalıdır.

Besinlerle birlikte günlük olarak vücuda alınması gereken C vitamini miktarı kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg’dır.

Hamilelerde anne karnında büyüyen bebeğin gereksinimi nedeniyle, emziren annelerde ise süt üretimi dolayısıyla bu ihtiyaç yükselir. Hamileler için günlük C vitamini gereksinimi 85 mg, emziren annelerde ise 120 mg olarak belirtilebilir.

C vitamini, vücutta depolanamaz ve her gün gereksinim kadar vitaminin günlük olarak vücuda alınması gerekir. Bu durum da C vitamini eksikliğinin yaygın görülmesinde etkili olan faktörlerden bir tanesidir.
Bol miktarda C vitamini içeren besinlere örnek olarak şunlar verilebilir:

Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
Limon,
Kırmızı ve yeşil biber,
Domates,
Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
Taze kuşburnu,
Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.

19/02/2025

Güçlü bir bağışıklık için;
🦠Suyu asla ihmal etmeyin.
🦠Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
🦠Yulaf tüketin.
🦠Sarımsaktan vazgeçmeyin.
🦠Yoğurt ve kefir tüketin.
🦠Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin.
🦠Zencefil tüketin.
🦠Haftada 2 kez balık tüketin.
🦠Şeker tüketimini azaltın.