What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00

https://gamzehasandayioglu.com/

Psk. Gamze Hasandayıoğlu, Izmir (2025)

05/02/2024

Yıl Dönümü Etkisi

Travmatik olayların yıl dönümleri, bireyler üzerinde derin etkiler bırakabilir. Bu süreç, acıyı, iyileşmeyi ve kişisel gücü keşfetme yolculuğunu simgeler.

1. Duygusal Zorluklar:

Travmatik olayların yıl dönümleri, duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Anılar canlanır ve geçmişte yaşanan acı, tekrar hissedilebilir. Bu, duygusal destek ve anlayışın önemini vurgular.

2. İyileşme ve Kendini Keşfetme:

Yıl dönümleri, iyileşme sürecinin bir parçası olarak görülebilir. Bu dönem, kişinin gücünü, direncini ve kendini daha iyi anlamasını sağlar. Profesyonel destek, bu süreçte önemli bir rol oynayabilir.

3. Zamanın Rolü:

Zaman, travmatik olayların iyileşme sürecinde kilit bir faktördür. Yıl dönümleri, kişinin yaşadığı acıyı zaman içinde nasıl yönettiğini ve değiştirdiğini gösterir.

4. Toplumsal Destek:

Yıl dönümleri, toplumsal destekle daha yönetilebilir hale gelebilir. Aile, arkadaşlar ve profesyonellerle iletişim, kişinin bu dönemleri daha sağlıklı bir şekilde atlatabilmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak,

Travmatik olayların yıl dönümleri, iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Bu süreçte profesyonel destek, anlayışlı toplumsal bağlantılar ve bireysel güç, kişinin acıyı yönetmesine ve yeni bir başlangıç yapmasına yardımcı olabilir.

Yaşam Atölyesi Danışmanlık Merkezi Ailesi

30/01/2024

Geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler, kendimizi güvende hissetmediğimiz anlar irili ufaklı travmalara dönüşerek fiziksel olarak bedenimizde kilitleniyor ve olası tehlikelere karşı bizi korumak amacıyla var güçleriyle bağırıyorlar.
Hepimiz geçmiş deneyimlerimizden kurguladığımız senaryolar içinde yaşıyoruz. Zihnimizin senaristliğini yaptığı bu senaryoya göre belli şeyleri yapabilir, belli şeyleri yapamayız. Belli yetilere sahibiz, belli yetilere ise sahip olamayız.. Bu ve bunun gibi kendimize koyduğumuz sınırlar, önyargılar ve hükümlerimiz var.
İşte, bu geçmiş hasarlarımız, duygu ve düşüncelerimiz, algı ve yargılarımızdan meydana gelen “sahte kimlik” olarak kendimize biçtiğimiz bir rol.
“Biz” ise bunun çok daha ötesindeyiz. O ötedekini görebilmemiz için, gözlüğümüzün buğulu camlarını biraz temizlememiz gerekiyor. Bu cam temizleme işlemi, tüm potansiyelimizi bütünüyle (görme, duyma, tat alma, dokunma, hissetme, düşünme, hatırlama, yargılama) açığa çıkarmak, kapasitemizi bütünüyle kullanabilmemiz için.
RAIN yöntemi Tara Brach tarafından geliştirilen bir farkındalık uygulamasıdır. Genel olarak, farkındalık ve öz şefkat geliştirmek için güçlü bir araçtır. Zorlu durumlarda bile daha büyük bir farkındalık ve kabul duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. 🌿🌿

03/10/2023

Benliğe açılan kapılar..
Çok sevdiğim bir şarkıdan da esinlenerek sözlerini biraz değiştirelim☺️
“Aç kapıyı, gir içeri gönlün bekliyor seni!” 🫵
Herkesin içinde bir kapı var olduğunu düşünelim. Kimisi kilitli, kimisi ışık sızdırmaz, kimisi sonuna kadar açık, kiminin ki çayırlara açılıyor, kiminin anahtarı kayıp… Herkesin zamanı farklı ancak o zaman geldiğinde bir içeri girip bakmak lazım. O kapılar çok kıymetliler, kafamızı başka yöne çevirmek, görmezden gelmek bir süre işlevsel gelse de bir müddet sonra döne dolaşa o kapıya geri dönmemizi sağlar.
Sizin kapınızın ardında/içinde/dışında neler var? 🚪

02/06/2023

Sınav günü yaklaşıyor ⭐️ LGS sınavına girecek bütün gençlere başarılar diliyorum. Unutmayın ki tüm zorlu şartlara rağmen her biriniz elinizden geleni yaptınız, sizleri sevgiyle kucaklıyorum. 🌸

10/05/2023

Mesleğini kötüye kullanmadan, etik çerçevede önce birey sonra toplumun ruh sağlığı için çabalayan bütün meslektaşlarımın gününü kutlarım. “İyi ki psikoloğum” dediğimiz nice 10 Mayıslara! ☺️

01/02/2023

Bessel Van Der Kolk tarafından yazılan “Beden Kayıt Tutar” kitabında altı çizilecek bir bölümü paylaşmak istiyorum 📚

“bize ya da çevremize zarar veren davranışları neden gerçekleştiririz? beden kayıt tutar kitabı geneli itibariyle bu soruya travmalar üzerinden yanıt bulmaktadır.

Travmayı geride bırakmak isteriz ancak beynimizin yaşamımızı sürdürmemizi sağlayan temel kısımları yadsıma konusunda çok iyi değildir. Travmatik deneyimden çok uzun bir süre sonra, en küçük bir tehlike belirtisi karşısında, bozulmuş beyin devrelerini harekete geçirebilir ve yoğun miktarda stres hormonu salgılanmasına neden olabilir. 📌

18/01/2023

İçimdeki manzaralar.. Yazın üzerinden sanki hiç zaman geçmemiş ama bir o kadar da asırlar geçmiş gibi geliyor. Özlemim içimde çoğaldıkça dönüp arşiv didikliyorum sonra yeni planlar ve umutlarla bir sonraki yazı bekliyorum ☺️ bugünün konusu olsun.
Yaşamak ve var olmak arasında derin bir fark var bence. Misal yaşamak hissetmektir ancak var olmak ise sadece nefes almak gibidir. Masa vardır, ağaç ise yaşıyordur. Beden vardır ancak ruh yaşıyordur!
Mesele belki de yaşamaktan ne anladığımızla, ne beklediğimizle ilişkilidir. Yaşamak mutlulukla ilişkilendirilir hep oysa, fedakarlık, bedel ödemek, hesaplaşmak, savaşmak, bazen kaybetmek, yeniden başlamak, üzülmek hepsi yaşamın içinde…
Yaşadığımı hissettiren fotoğraflar, anılar, yollar ile güzel bir gün dilerim✨☺️

30/12/2022

Neden yeni yıla büyük anlamlar yükleriz?
✨Yeni başlangıçlar yüksek motivasyon ister. İnsanlar alışkanlıklarından kolay kolay vazgeçemezler. Şimdiye kadar yapmadığını yapmak ya da yaptığı şeyleri yapmaktan vazgeçmek kolay değildir. Bu nedenle bir başlangıç noktası belirlemek, ilk adımı atmak anlamına gelir ve gerekli olan motivasyonu sağlar. Hafta başı, yılbaşı, dönem başı gibi günler ‘başlangıcı’ çağrıştırdığı için herkes tarafından tercih edilen zamanlar olur.

✨Yeni yıl motivasyonunun umut verici bir yönü vardır. Zihin yeni bir şey öğrenirken yoğun çaba harcamaktadır, bu nedenle ancak istikrarlı davranmanın başarı getirmektedir. Burada önemli olan istediğimiz şeyin tam olarak ne olduğunu tüm detaylarıyla netleştirmektir. Yani varmak istediğimiz noktayı ve o noktaya varana kadar izleyeceğimiz yolu iyi tanımlamak gerekir.

✨✨Yeni yıldan beklentileriniz nelerdir? Sizler bu listeye neler eklemek isterdiniz?✨✨

#2023

20/12/2022

🧠Brainspotting duygusal ve bedensel problemler için etkili olan bir yöntemdir. Bu bağlamda beyin-beden süreçleri içerisinde travma, bedensel/ duygusal belirtiler ve çeşitli diğer zorlu semptomların temel nörofizyolojik kaynaklarını belirleyen, işleyen ve düzenleyen, güçlü ve odaklanmış bir terapi yöntemidir.
👁️ Brainspotting bize, terapötik ilişki içinde, bilinçli zihin ve onun bilişsel ve dil kapasitesinin dışında kalan deneyim ve semptomları nörobiyolojik olarak konumlandırmak, odaklamak, işlemek ve salıvermek için bir araç sağlar.
🧠 Vücudun merkezi sinir sistemi içindeki otonomik ve limbik sistemlere doğrudan erişim sağlayarak derin beyin ve beden ile çalışır. Bunun sayesinde derinlerde yatan psikolojik, duygusal ya da fiziksel sorunların çözümlenmesini sağlayan bir terapi yöntemidir.
✨Seans bilgisi için iletişime geçebilirsiniz.✨

29/11/2022

İrade kişinin kendi ile ilgili her alanda davranışlarını ve düşüncelerini ayarlayabilmesidir. Kişinin kendi kendine yeterli olması, bağımsız olması ve kendi davranışlarını kendi denetlemesi durumuna özgür irade denir.
Otomatik pilot beyninin devreye girdiği bir durumda iradeli olmak çok daha zorlaşabilir. Çünkü sadece hazza ulaşmaya çalışacaktır. Beynimizin otomatik pilotunun devreye girmesinin ise sebepleri birbirinden farklı olabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız profesyonel destek almak gücünüzün farkına varmanızdaki sürecinizi kolaylaştırabilir.
⭐️“Her bireyin kendini kontrol etme yeteneği sınırlıdır, tıpkı kas gücü gibi… ne kadar çok kullanırsak, depoladığımız enerji miktarı o kadar azalır. Ta ki yeniden enerji depolayana kadar…” (Jeremy Dean- Making Habits, Breaking Habits kitabından)

28/10/2022

Ne güzel şeydir cumhuriyet! 99. Yılın kutlu olsun.. Daha nicelerine, barış, huzur ve mutluluk ile… 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

26/10/2022

Anksiyete krizi belirtileri tetikleyiciye ve kişinin buna nasıl tepki vereceğini bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Sık yaşanan fiziksel belirtiler; kalp atışının hızlanması, nefes almakta güçlük, nabzın hızlanması, terleme, göğüs ağrısı, kas gerginliği, titreme, mide bulantısı, sıcak basması, ağlama nöbetleri, yeme sorunları, huzursuzluk ve gergin hissetme olabilir.
Kişisel tetikleyicilerin belirlenmesi zaman alabilir ancak bunların üstesinden gelmeyi de öğrenebiliriz. Endişelerimizi izlememiz, durumlara dedektif gibi yaklaşmamız tetikleyicilerimizi bulmamıza yardımcı olabilir. Tetikleyicilerimizi belirlemek onları yönetmek için önemli bir adımdır.
Peki sizin tetikleyicileriniz neler❓

05/10/2022

Günümüze doğru şekilde başlamak çok önemli!
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki beyin her bir uyarıcı ve girdi ile yaşam boyunca şekillenir. Nörobiyolojik düzeyde bakıldığında rutin oluşturmanın yeni nöronlar oluşturduğu gözlemlenmiştir. Böylece beyindeki sinir ağlarının büyümesini ve gelişmesini destekler.
Nörotransmitterler bedenin kimyasal habercileri olarak tanımlanır. Bu moleküller olmadığı zaman hücreler arası mesajlar taşınmaz. Bunların başında serotonin, dopamin ve norepinefrin alır. Peki rutinler ya da rutinlerin neler olduğu neden bu kadar önemli? Güne sıraladığımız bu 7 rutin ile başladığımızda dopamin ve serotonin düzeyimiz yükselir. Bu moleküller sayesinde ruh halimiz düzenlenir, dikkatimiz ve odağımız güçlenir, öğrenme sürecimiz gelişir, yeni deneyimler yaşamaya teşvik oluruz.
Unutmayalım ki insan beyni rutine aşıktır ve rutini çok sever! Nörobiyolojimiz için doğru bir rutin oluşturmak ise biraz emek ister.
🧠

30/09/2022

Sahilde taşlar arasında gizlenen küçük bir mesaj var!
İyisiyle, kötüsüyle, kederiyle, coşkusuyla, umuduyla, umutsuzluğuyla…. Listemiz uzar da gider. Unutma hepsiyle bu SENİN HAYATIN! Baskılar, yıldırmalar olsa bile hayatına yön verecek olan sensin! Bütün kötülüklere inat tıpkı bir anda karşına çıkan bu küçük mesaj gibi hayatın içerisinde o kadar güzel mesajlar var ki.. telaşlı geçen rutinler arasında kaybolup giderken, bir an durup tadına varmaya ne dersin? Belki yoruldun belki bunaldın veyahutta belki de gücünün kalmadığına inandın. Dur bakalım belki birileri senin için de minik bir sürpriz hazırlamıştır :)
Unutma bu senin hayatın ve bu hayattan sadece bir tane var! O da senin elinde :)

23/09/2022

Bugün de ‘psikoterapi ne değildir?’ Konusunu ele alalım…
❗️ Psikoterapi dertleşme, sohbet etme ortamı değildir. Seans odalarında da sıkça karşılaştığımız ‘ya benim psikoloğum (dertleşme zamanım) geldi!:)’ temalı söylemlerin temeline inme yeridir. Psikoterapi sistemli ve problem çözme yöntemine uygundur. Terapinin en başında değişiklikler, hedefleriniz ve planlarınız üstüne bir yol haritası çizilir ve planlar yapılır. Daha sonraki aşamalarında kişinin terapiye sunduğu konularla ilgili terapi yapılandırılır.
❗️ Psikoterapi sürecinde, akıl ve öğüt verilmez. Yargılama ve suçlama yoktur. Üstte de belirttildiği gibi dertleşme ortamından ayrışması gerekliliği bu yüzdendir :). Kişinin kendi hedef ve isteklerine ulaşabilmesi için alan açılır. Psikoterapist sizin adınıza kararlar alamaz, danışanın kendi kararlarını kendi alması beklenir.
❗️ ‘Psikoterapiye gitmek için deli olmak gerekir’ inancı doğru değildir. Fiziksel sağlığınız bozulduğu gibi ruhsal sağlığınızda da zaman zaman problemler görülebilir. Psikoterapinin amacı ise, bu tip sorunlarla baş etmenin bilimsel araştırmalarla ispatlanmış yollarını aktarmaktır.
❗️ Psikoterapi size sonsuz mutluluk vaad etmez. Her zaman seans odalarından mutlu çıkılmaz. Bu süreç zaman zaman acı verici ve hüzünlü olabilir. Psikoterapi büyümek gibidir ve zaman zaman büyümenin evreleri gibi sancılı dönemleri olabilir:)
❗️ Psikoterapist, danışanın her düştüğü anda orda olamaz. Bu, psikoterapinin amacı değildir. Amaç, size yöntemleri öğretmek, problemleri kendi başınıza çözmenizi sağlamak, öğrendiğiniz yöntemleri ömür boyu karşılaşacağınız diğer problemlerde de kullanabilmenize olanak sağlamaktır.
❗️ Psikoterapi tek seansta fayda sağlamaz. Her kişinin değişim süreci farklıdır, süre bunlara göre farklılık gösterebilir.
‼️ Danışan olarak terapistinizin yetkinliklerini sorgulamaktan çekinmeyin. 💫

05/09/2022

Bireyin yaşamına “bireysel psikoloji ekolü” ile yaklaşan Adler, kişilik gelişiminde anne ve babanın rolüne, aşağılık ve üstünlük kompleksine, rüyalara ve daha pek çok temel konuya dair yaklaşımlarını akıcı bir dille okuyucuya aktarıyor. Bu haftalık kitap tavsiyesi burada dursun 🌸💫

30/08/2022

Bağımsızlığımızın 100. Yılı kutlu olsun!

02/08/2022

✨Profesyonel hayatta veya ev işleri ile uzun zaman harcamak, hasta veya engelli bir aile üyesine bakmak ya da politika veya toplumsal olaylar ile ilgili üzücü haberlere tanık olmak gibi stresli durumlara sürekli maruz kalmak tükenmişlik sendromuna yol açabilir. ⭐️ Bu durum sıradan yorgunluktan çok daha ağır bir ruhsal durumdur ve bireylerin günlük sorunları ile başa çıkmalarını zorlaştırır. ✨Tükenmiş hisseden bireylerde hem fizyolojik hem de psikolojik birçok belirtiler görülmektedir. Genellikle çevrelerine sağlayabilecekleri ya da verebilecekleri bir şeylerin kalmadığını hissederler ve hatta sabahları yataktan kalkmaktan bile korkabilirler. Depresyon ile birbirini tetiklediği görülmektedir. Sürekli kontrol altında tutma ihtiyacı, mükemmeliyetçilik gibi kişilik özelliklerine sahip bireylerde risk yükselebilir. Tükenmiş hisseden bireyler sosyal izolasyona yönelebilirler.
✨Eğer tükenmişlik sendromunun belirtilerini hissediyor ve aşamadığınızı düşünüyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyiniz.

Psk. Gamze Hasandayıoğlu

05/02/2024

30/01/2024

03/10/2023

02/06/2023

10/05/2023

01/02/2023

18/01/2023

30/12/2022

20/12/2022

29/11/2022

28/10/2022

26/10/2022

05/10/2022

30/09/2022

23/09/2022

05/09/2022

30/08/2022

02/08/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00