Psk. Gamze Hasandayıoğlu

Psk. Gamze Hasandayıoğlu Psikolog & Aile Danışmanı

Çocuklukta yaşanan deneyimler sadece o anı değil, tüm hayatı etkileyebilir…🧠 Vücudumuz stresle başa çıkmak için tasarlan...
01/04/2026

Çocuklukta yaşanan deneyimler sadece o anı değil, tüm hayatı etkileyebilir…

🧠 Vücudumuz stresle başa çıkmak için tasarlanmıştır:
Bir tehdit algıladığında stres yükselir, Savaş ya da kaç (fight or flight) tepkisi verir, sonra yorulur ve tekrar iyileşip dinlenmeye döner (recovery → rest)
Yani sağlıklı bir sistemde stres gelir ve gider.

Ama çocuklukta sürekli stres, ihmal ya da travma varsa bu döngü bozulur.

⚠️ Buna “sürekli stres yükü” denir.
Yani beden hiçbir zaman tam olarak rahatlayamaz.

Bu durum zamanla beynin bazı bölgelerini etkiler:
• Nucleus Accumbens (ödül merkezi) : Zevk ve motivasyon azalabilir
• Prefrontal korteks : Karar verme ve Dürtü kontrolü zorlaşabilir
• Amigdala : Kaygı ve korku artabilir
• Hipotalamus-hipofiz ekseni : Stres sistemi sürekli açık kalır

📉 Sonuç olarak:
• Sağlıksız alışkanlıklar gelişebilir
• Bağışıklık sistemi zayıflayabilir
• Sindirim problemleri ortaya çıkabilir

✨ Ama önemli bir gerçek var:
Beyin değişebilir ve iyileşebilir.
Güvenli ilişkiler, sevgi ve destek bu süreci dönüştürebilir.

Yeni Yıl, Yeni Umutlar, Yeni Başlangıçlar…Her yeni yıl, hayatın bize sessizce sunduğu taze bir nefes gibidir. Takvimde y...
12/12/2025

Yeni Yıl, Yeni Umutlar, Yeni Başlangıçlar…

Her yeni yıl, hayatın bize sessizce sunduğu taze bir nefes gibidir. Takvimde yalnızca bir yaprak değişse de, içimizde değişmeye niyet ettiğimiz her şey yeniden filiz verir. Geçmişin ağırlığı hafifler, geleceğin ihtimalleri büyür.
Çünkü her başlangıç, aslında yeniden kendimizi bulma fırsatıdır.

Yeni yıl…
Unutmak zorunda olduklarımızla barışıp, hatırlamak istediklerimizi kalbimize daha sıkı bastırdığımız bir eşiğin adıdır.
Kırılan yerlerimizin iyileşeceğini, yorgunluklarımızın dineceğini, içimizde sakladığımız küçük umut kıvılcımlarının bir gün kocaman bir ışığa dönüşeceğini fısıldar.

Bu yıl;
daha çok gülümsemek,
daha çok sevmek,
kendimize daha iyi davranmak,
ve en önemlisi, gönlümüzün çağırdığı yollara cesur adımlar atmak için bir davet olsun.

Yıl Dönümü EtkisiTravmatik olayların yıl dönümleri, bireyler üzerinde derin etkiler bırakabilir. Bu süreç, acıyı, iyileş...
05/02/2024

Yıl Dönümü Etkisi

Travmatik olayların yıl dönümleri, bireyler üzerinde derin etkiler bırakabilir. Bu süreç, acıyı, iyileşmeyi ve kişisel gücü keşfetme yolculuğunu simgeler.

1. Duygusal Zorluklar:

Travmatik olayların yıl dönümleri, duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Anılar canlanır ve geçmişte yaşanan acı, tekrar hissedilebilir. Bu, duygusal destek ve anlayışın önemini vurgular.

2. İyileşme ve Kendini Keşfetme:

Yıl dönümleri, iyileşme sürecinin bir parçası olarak görülebilir. Bu dönem, kişinin gücünü, direncini ve kendini daha iyi anlamasını sağlar. Profesyonel destek, bu süreçte önemli bir rol oynayabilir.

3. Zamanın Rolü:

Zaman, travmatik olayların iyileşme sürecinde kilit bir faktördür. Yıl dönümleri, kişinin yaşadığı acıyı zaman içinde nasıl yönettiğini ve değiştirdiğini gösterir.

4. Toplumsal Destek:

Yıl dönümleri, toplumsal destekle daha yönetilebilir hale gelebilir. Aile, arkadaşlar ve profesyonellerle iletişim, kişinin bu dönemleri daha sağlıklı bir şekilde atlatabilmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak,

Travmatik olayların yıl dönümleri, iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Bu süreçte profesyonel destek, anlayışlı toplumsal bağlantılar ve bireysel güç, kişinin acıyı yönetmesine ve yeni bir başlangıç yapmasına yardımcı olabilir.

Yaşam Atölyesi Danışmanlık Merkezi Ailesi

Geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler, kendimizi güvende hissetmediğimiz anlar irili ufaklı travmalara dönüşerek fizik...
30/01/2024

Geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler, kendimizi güvende hissetmediğimiz anlar irili ufaklı travmalara dönüşerek fiziksel olarak bedenimizde kilitleniyor ve olası tehlikelere karşı bizi korumak amacıyla var güçleriyle bağırıyorlar.
Hepimiz geçmiş deneyimlerimizden kurguladığımız senaryolar içinde yaşıyoruz. Zihnimizin senaristliğini yaptığı bu senaryoya göre belli şeyleri yapabilir, belli şeyleri yapamayız. Belli yetilere sahibiz, belli yetilere ise sahip olamayız.. Bu ve bunun gibi kendimize koyduğumuz sınırlar, önyargılar ve hükümlerimiz var.
İşte, bu geçmiş hasarlarımız, duygu ve düşüncelerimiz, algı ve yargılarımızdan meydana gelen “sahte kimlik” olarak kendimize biçtiğimiz bir rol.
“Biz” ise bunun çok daha ötesindeyiz. O ötedekini görebilmemiz için, gözlüğümüzün buğulu camlarını biraz temizlememiz gerekiyor. Bu cam temizleme işlemi, tüm potansiyelimizi bütünüyle (görme, duyma, tat alma, dokunma, hissetme, düşünme, hatırlama, yargılama) açığa çıkarmak, kapasitemizi bütünüyle kullanabilmemiz için.
RAIN yöntemi Tara Brach tarafından geliştirilen bir farkındalık uygulamasıdır. Genel olarak, farkındalık ve öz şefkat geliştirmek için güçlü bir araçtır. Zorlu durumlarda bile daha büyük bir farkındalık ve kabul duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. 🌿🌿

Benliğe açılan kapılar.. Çok sevdiğim bir şarkıdan da esinlenerek sözlerini biraz değiştirelim☺️“Aç kapıyı, gir içeri gö...
03/10/2023

Benliğe açılan kapılar..
Çok sevdiğim bir şarkıdan da esinlenerek sözlerini biraz değiştirelim☺️
“Aç kapıyı, gir içeri gönlün bekliyor seni!” 🫵
Herkesin içinde bir kapı var olduğunu düşünelim. Kimisi kilitli, kimisi ışık sızdırmaz, kimisi sonuna kadar açık, kiminin ki çayırlara açılıyor, kiminin anahtarı kayıp… Herkesin zamanı farklı ancak o zaman geldiğinde bir içeri girip bakmak lazım. O kapılar çok kıymetliler, kafamızı başka yöne çevirmek, görmezden gelmek bir süre işlevsel gelse de bir müddet sonra döne dolaşa o kapıya geri dönmemizi sağlar.
Sizin kapınızın ardında/içinde/dışında neler var? 🚪

Sınav günü yaklaşıyor ⭐️ LGS sınavına girecek bütün gençlere başarılar diliyorum. Unutmayın ki tüm zorlu şartlara rağmen...
02/06/2023

Sınav günü yaklaşıyor ⭐️ LGS sınavına girecek bütün gençlere başarılar diliyorum. Unutmayın ki tüm zorlu şartlara rağmen her biriniz elinizden geleni yaptınız, sizleri sevgiyle kucaklıyorum. 🌸

Mesleğini kötüye kullanmadan, etik çerçevede önce birey sonra toplumun ruh sağlığı için çabalayan bütün meslektaşlarımın...
10/05/2023

Mesleğini kötüye kullanmadan, etik çerçevede önce birey sonra toplumun ruh sağlığı için çabalayan bütün meslektaşlarımın gününü kutlarım. “İyi ki psikoloğum” dediğimiz nice 10 Mayıslara! ☺️

Bessel Van Der Kolk tarafından yazılan “Beden Kayıt Tutar” kitabında altı çizilecek bir bölümü paylaşmak istiyorum 📚“biz...
01/02/2023

Bessel Van Der Kolk tarafından yazılan “Beden Kayıt Tutar” kitabında altı çizilecek bir bölümü paylaşmak istiyorum 📚

“bize ya da çevremize zarar veren davranışları neden gerçekleştiririz? beden kayıt tutar kitabı geneli itibariyle bu soruya travmalar üzerinden yanıt bulmaktadır.

Travmayı geride bırakmak isteriz ancak beynimizin yaşamımızı sürdürmemizi sağlayan temel kısımları yadsıma konusunda çok iyi değildir. Travmatik deneyimden çok uzun bir süre sonra, en küçük bir tehlike belirtisi karşısında, bozulmuş beyin devrelerini harekete geçirebilir ve yoğun miktarda stres hormonu salgılanmasına neden olabilir. 📌

İçimdeki manzaralar.. Yazın üzerinden sanki hiç zaman geçmemiş ama bir o kadar da asırlar geçmiş gibi geliyor. Özlemim i...
18/01/2023

İçimdeki manzaralar.. Yazın üzerinden sanki hiç zaman geçmemiş ama bir o kadar da asırlar geçmiş gibi geliyor. Özlemim içimde çoğaldıkça dönüp arşiv didikliyorum sonra yeni planlar ve umutlarla bir sonraki yazı bekliyorum ☺️ bugünün konusu olsun.
Yaşamak ve var olmak arasında derin bir fark var bence. Misal yaşamak hissetmektir ancak var olmak ise sadece nefes almak gibidir. Masa vardır, ağaç ise yaşıyordur. Beden vardır ancak ruh yaşıyordur!
Mesele belki de yaşamaktan ne anladığımızla, ne beklediğimizle ilişkilidir. Yaşamak mutlulukla ilişkilendirilir hep oysa, fedakarlık, bedel ödemek, hesaplaşmak, savaşmak, bazen kaybetmek, yeniden başlamak, üzülmek hepsi yaşamın içinde…
Yaşadığımı hissettiren fotoğraflar, anılar, yollar ile güzel bir gün dilerim✨☺️

Neden yeni yıla büyük anlamlar yükleriz?✨Yeni başlangıçlar yüksek motivasyon ister. İnsanlar alışkanlıklarından kolay ko...
30/12/2022

Neden yeni yıla büyük anlamlar yükleriz?
✨Yeni başlangıçlar yüksek motivasyon ister. İnsanlar alışkanlıklarından kolay kolay vazgeçemezler. Şimdiye kadar yapmadığını yapmak ya da yaptığı şeyleri yapmaktan vazgeçmek kolay değildir. Bu nedenle bir başlangıç noktası belirlemek, ilk adımı atmak anlamına gelir ve gerekli olan motivasyonu sağlar. Hafta başı, yılbaşı, dönem başı gibi günler ‘başlangıcı’ çağrıştırdığı için herkes tarafından tercih edilen zamanlar olur.

✨Yeni yıl motivasyonunun umut verici bir yönü vardır. Zihin yeni bir şey öğrenirken yoğun çaba harcamaktadır, bu nedenle ancak istikrarlı davranmanın başarı getirmektedir. Burada önemli olan istediğimiz şeyin tam olarak ne olduğunu tüm detaylarıyla netleştirmektir. Yani varmak istediğimiz noktayı ve o noktaya varana kadar izleyeceğimiz yolu iyi tanımlamak gerekir.

✨✨Yeni yıldan beklentileriniz nelerdir? Sizler bu listeye neler eklemek isterdiniz?✨✨

#2023

🧠Brainspotting duygusal ve bedensel problemler için etkili olan bir yöntemdir. Bu bağlamda beyin-beden süreçleri içerisi...
20/12/2022

🧠Brainspotting duygusal ve bedensel problemler için etkili olan bir yöntemdir. Bu bağlamda beyin-beden süreçleri içerisinde travma, bedensel/ duygusal belirtiler ve çeşitli diğer zorlu semptomların temel nörofizyolojik kaynaklarını belirleyen, işleyen ve düzenleyen, güçlü ve odaklanmış bir terapi yöntemidir.
👁️ Brainspotting bize, terapötik ilişki içinde, bilinçli zihin ve onun bilişsel ve dil kapasitesinin dışında kalan deneyim ve semptomları nörobiyolojik olarak konumlandırmak, odaklamak, işlemek ve salıvermek için bir araç sağlar.
🧠 Vücudun merkezi sinir sistemi içindeki otonomik ve limbik sistemlere doğrudan erişim sağlayarak derin beyin ve beden ile çalışır. Bunun sayesinde derinlerde yatan psikolojik, duygusal ya da fiziksel sorunların çözümlenmesini sağlayan bir terapi yöntemidir.
✨Seans bilgisi için iletişime geçebilirsiniz.✨


İrade kişinin kendi ile ilgili her alanda davranışlarını ve düşüncelerini ayarlayabilmesidir. Kişinin kendi kendine yete...
29/11/2022

İrade kişinin kendi ile ilgili her alanda davranışlarını ve düşüncelerini ayarlayabilmesidir. Kişinin kendi kendine yeterli olması, bağımsız olması ve kendi davranışlarını kendi denetlemesi durumuna özgür irade denir.
Otomatik pilot beyninin devreye girdiği bir durumda iradeli olmak çok daha zorlaşabilir. Çünkü sadece hazza ulaşmaya çalışacaktır. Beynimizin otomatik pilotunun devreye girmesinin ise sebepleri birbirinden farklı olabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız profesyonel destek almak gücünüzün farkına varmanızdaki sürecinizi kolaylaştırabilir.
⭐️“Her bireyin kendini kontrol etme yeteneği sınırlıdır, tıpkı kas gücü gibi… ne kadar çok kullanırsak, depoladığımız enerji miktarı o kadar azalır. Ta ki yeniden enerji depolayana kadar…” (Jeremy Dean- Making Habits, Breaking Habits kitabından)

Address

Izmir
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905530950141

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Gamze Hasandayıoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psk. Gamze Hasandayıoğlu:

Shortcuts

Share

Category