Psikiyatrist Uzm. Dr. Ayhan Erakay

05/12/2025

25/10/2025

"Değer" (value) sözcüğünün tanımlarından biri " neyin yanlış neyin doğru olduğuna ve çeşitli durumlarda nasıl davranmanız gerektiğine karar vermenizi sağlayan ilkeler"dir.

Değerleriniz önemli olduğuna karar verdiğiniz ve hayatınızın temsil etmesini istediğiniz şeylerdir.

Bu değerlerin hangi özelliklerinin sizin için anlamlı olduğunu da değerlendirmeniz, sonra bunu gerçeklestirebileceğiniz eylemlere dönüştürmeniz gerekir (D. M. Garcia)

31/05/2025

" Bir yaşam yanlış bir patika yüzünden ters gitmez, anayol yanlış olduğu için ters gider" Irvin Yalom

04/05/2025

Bilgiye daha çabuk ulaşma, dünyayı daha iyi anlama gibi ulvi gayelerle başladığımız digital yolculuk, beynimizi çürüten kalitesi düşük içeriklerle devam ediyor. Ekranın kendisi değil, ama ekranda karşımıza çıkarılanlar beynimizi çürütüyor!

"Beyin çürümesi" yani "brain rot" ilk defa 1854 yılında Henry David Thoreau'nun Walden adlı kitabında geçmiş. O dönemde sanayileşmenin getirdiği yabancılaştırmayı eleştiren bu kitap doğaya dönüşü bir umut olarak öneriyormuş.

Bu terim, özellikle sosyal medyada, önemsiz veya zorlayıcı olmayan materyallerin aşırı tüketiminin zihinsel bulanıklık ve bilişsel gerileme gibi etkilerine dikkat çekiyor. Bu durum, bireylerin derinlemesine düşünme ve problem çözme yeteneklerinde de azalmaya yol açabiliyor.

Bunu durdurmak elbette mümkün, ama kolay değil.Öncelikle, özellikle beyin gelişimi henüz devam eden çocuklarımız için (buna ergenlerde dahil) birtakım önlemleri almamız gerekiyor. Ekran zamanı kadar ekran kalitesini de gözlemek giderek önem kazanıyor (S. Şirin).

05/04/2025

"Hayatını boşa harcama"
Değerlerimize uygun adımlarla hayatı anlamlı yaşamak.

Foto by notre.arte

01/04/2025

17/03/2025

Varoluşçu cesaret gerektiren özgürlük ve sorumlulukla yüzleşmek hayatın zorlu bir patikasıdır.

Bu zorluğu kabullendiğimizde daha anlamlı ve amaca yönelik bir hayat sürme potansiyeli elde ederiz.

Şüphesiz yine mücadele ve acılarımız olacaktır ancak aynı zamanda değerli ve önemli şeylerde keşfederiz.

Varoluşçu terapist kişiye kendi hayatının mülkiyetini geri kazanma ve mevcut fırsatları nasıl değerlendireceğine karar verme şansı sunmayı amaçlar.

Bize verilen zaman üzerinde ustalık kazanmaktan ve bu zamanı elimizden geldiğince iyi kullanmak, yeteneklerimizden olabildiğince faydalanmaktan daha tatmin edici olan pek az şey vardır ( E. Van Deurzen, C. Arnold-Baker)

Foto by arte_magazine

17/02/2025

"İki dinle, bir söyle"

İletişimde dinlemenin en yüksek formu "empatik dinleme"dir.

Empatik dinlemede kulaklarınızla dinlersiniz ama daha da önemlisi gözlerinizle ve kalbinizle dinlersiniz (S.R. Covey).

foto by KeithHaring

07/02/2025

Danışanlarıma önerdiğim kitaplardan bir tanesi. Psikolojiyi herkes için anlaşılır kılan Sn. Acar Baltaş günümüz ruhsal tıkanıklıkları için yol gösteriyor.

04/02/2025

Sartre, " İnsan özgür olmaya mahkumdur" demiştir.

" Mahkum olmak" ifadesiyle özgürlükten kaçınamayacağımızı kastetmiştir.

Elimizde olmayan tek seçenek, seçim yapmaktan kaçınamayacağımızdır. Bir kişi ancak kendi seçimlerinin sorumluluğunu aldığında, eylemlerinin sonuçlarını, kendi otoritesini ve dolayısıyla hayatının anlamını gerçek anlamda öğrenebilir.

Sorumluluğu yanlış anlamanın iki yolu vardır: Bunlardan biri kişinin sorumluluğu dahilinde olmayan bir şeyin sorumluluğunu almasıdır, diğeri ise kişinin kendi sorumluluğu dahilinde olan şeylerin sorumluluğunu almayı reddetmesidir.

Bunlardan biri ya da diğeri, ( birdenbire bizi vuran felaketlerin dışında) hayattaki sıkıntıların çoğunun nedenidir (E. V. Deurzen, M. Adams)