Psikiyatrist Uzm. Dr. Ayhan Erakay

15/04/2026

14/03/2026

"Hepimiz için sadece tek bir hayat var: Kendi hayatımız." Euripides

Yeryüzünde geçireceğimiz vakit sınırlı; onu da başkasının hayatını yaşamakla harcamamalıyız.

Dünya üzerinde yaşayan her canlı, onu kendisi yapan özellikleri doğasında barındırır. Hayattaki en büyük mücadelemiz, özümüzü keşfedip onu kucaklamaktır.

Varoluşsal bir bakış açısıyla bakarsak ancak özümüzle bağ kurabilirsek hayatımızı içsel doygunluğun verdiği mutlulukla yaşarız (A. Pattakos, E. Dundon).

foto by notre.arte

13/03/2026

İlişkilerde olumlu rol oynayan bazı değerler vardır.

Kendini ifade etme; kendi duygu ve inançlarını güvenle savunabilme yeteneğidir.
Travma bağı ya da toksik bir ilişki içindeyseniz, kendinizi açıkca ifade etmekte zorlanabilir ve bunun yerine partnerinizin isteklerine ve keyfi taleplerine boyun edebilirsiniz.

Bağlılık; kendine ve başkalarına adanmışlıktır. Sağlıklı bir ilişkide her iki partner de birbirlerine ve ilişkilerine bağlılık gösterir.

Gelişim; ilişki içinde büyüme ve değişimdir. Toksik ilişkiler genellikle gelişimi engellerken, sağlıklı ilişkiler bunu teşvik eder ( M Skeen, K.Skeen).

foto by katharinapritscher

11/03/2026

"Yazık, hiç düşünmeden kendimizin aleyhinde ne insafsız kanunlar çıkarıyoruz" Horatius (Sermones)

02/03/2026

"Ya ümitsizsiniz.....Ya da ümit sizsiniz, Ya çaresizsiniz.....Ya da çare sizsiniz" Behçet Necatigil

22/02/2026

Bir ilişkiyi sürdürmek, üzerinde çalışmak demektir.

İlişkiler yorucudur ve sürekli bakım gerektirir. Bir ilişki, her iki partnerin ilişkiyi yenilemek için bir şeyler yapmasıyla gelişir.

Bir ilişkinin iyi işlemesi için partnerlerin düzenli olarak birbirlerine vakit ayırmaları, ortaya yeni fikir ve görüşler koymaları, diğerini farklılıklarıyla anlamaya hazır olmaları gerekir.

İyi ilişkiler için her iki partnerinde eleştiriye açık olmayı öğrenmesi önemli dir.

Eleştiri dürüst, ilgi göstererek ve değer verilerek yapılırsa faydalı ve yapıcı olur (A. Neuy-Bartman)

foto by notre.arte

25/10/2025

"Değer" (value) sözcüğünün tanımlarından biri " neyin yanlış neyin doğru olduğuna ve çeşitli durumlarda nasıl davranmanız gerektiğine karar vermenizi sağlayan ilkeler"dir.

Değerleriniz önemli olduğuna karar verdiğiniz ve hayatınızın temsil etmesini istediğiniz şeylerdir.

Bu değerlerin hangi özelliklerinin sizin için anlamlı olduğunu da değerlendirmeniz, sonra bunu gerçeklestirebileceğiniz eylemlere dönüştürmeniz gerekir (D. M. Garcia)

31/05/2025

" Bir yaşam yanlış bir patika yüzünden ters gitmez, anayol yanlış olduğu için ters gider" Irvin Yalom