Diyetisyen Bilgehan Üzgen Şekerci

Diyetisyen Bilgehan Üzgen Şekerci Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Bilgehan Üzgen Şekerci, Nutritionist, Kazım dirik mahallesi üniversite Caddesi no:72 daire:610 avcılar lobi parlas residence bornova, Izmir.

23/01/2026

Bu değişim tesadüf değil.✨👌❤️
Bu değişim:
❌ Aç kalarak
❌ Yasak listeleriyle
❌ “Şunu asla yeme” mantığıyla olmadı.

✔️ Kişiye özel beslenme
✔️ Metabolizma ve bağırsak odaklı yaklaşım
✔️ Sürdürülebilir bir sistem

Danışanım sadece kilo vermedi;
👉 şişkinliği azaldı
👉 iştahı kontrol altına girdi
👉 enerjisi geri geldi
👉 aynaya bakışı değişti

Eğer sen de:
“Ben her şeyi denedim ama olmuyor” diyorsan,
sorun sende değil — uygulanan yöntemde ✨
⚠️ Sonuçlar kişiye göre değişir. Bu paylaşım motivasyon amaçlıdır.

14/01/2026

“Sorun tatlı değil, yasaklamak!”
👉 “Tatlı yemeği düşünüyorsun ama ‘yememeliyim’ diyorsun”
“Bastırmaya çalıştıkça daha çok istiyorsun!
Önce sağlıklı alternatiflere hurma ya da barlara yöneliyorsun ama sonra tatmin etmediği için bir bakmşsn tatlı yemişsin”
Çözüm ✨❤️
✔️ küçük porsiyon
✔️ suçluluk yok
✔️ denge





09/01/2026

5 SORU 5 CEVAP ⁉️
• ❓ Limonlu su zayıflatır mı?
✔️ Hayır, tek başına zayıflatmaz.
• ❓ Gece 18:0” dan sonra yemek direkt kilo aldırır mı?
✔️ Hayır, kişinin yaşam düzeni ne yediği kaçta yattığı önemli.
• ❓ Ekmek kesinlikle yasak mı?
✔️ Hayır, porsiyon ve türü önemli.
• ❓ Aç kalarak hızlı kilo verilir mi?
✔️ Kas kaybı + geri kilo alımı kaçınılmaz
❓ Ara öğün şart mı?
✔️ Hayır, bireye göre değişkenlik gösterir.

03/01/2026

3 GÜNDE 3 KG VERMEYE HAZIR MISINIZ?
KULAĞA NE KADAR HOŞ GELSE DE 👇
🚨 Olası zararları

1. Aşırı kalori ve protein yetersizliği
• Bu durum kas kaybına, bazal metabolizma hızının düşmesine yol açar

2. Verilen kilo yağ değil
• İlk 3 günde giden kilo:
• 💧 Su
• 🧻 Bağırsak içeriği
• Yağ kaybı minimaldir, bırakınca hızla geri gelir (yo-yo etkisi)

3. Kan şekeri dalgalanmaları
• Özellikle:
• İnsülin direnci
• PCOS
• Diyabet riski olanlarda
→ hipoglisemi atakları, halsizlik, baş dönmesi, bayılma

4. Lif fazla ama çeşit az
• Tek tip lif →
• Şişkinlik
• Gaz
• Kabızlık veya tam tersi ishal

5. Mikro besin eksiklikleri
• B12, D vitamini, omega-3, demir, çinko, kalsiyum yetersiz
• 3 gün kısa gibi görünse de tekrarlandığında ciddi eksikliklere gider

6. Kortizol artışı
• Aşırı kısıtlama → stres hormonu ↑
→ Ödem tutma, yağ yakımının baskılanması

7. Sinirlilik , gerginlik , halsizlik 🫩😣😡

02/01/2026

“Aynı Diyet, 3 Farklı Sonuç!”✨
“Neden Aynı Diyet Herkeste İşe Yaramaz?”
“3 kişi aynı diyeti yapıyor… ama sonuçlar neden farklı?”
“Çünkü kilo kaybı sadece kaloriyle açıklanamaz.”

🔬 Bilim bize şunu söylüyor:

🔥Metabolizma farkı
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

🧬 Genetik farklar
→ Bazı kişiler yağı daha kolay depolar
(NEJM, 2018)

🦠 Bağırsak mikrobiyotası
→ Aynı besin herkeste farklı kan şekeri yanıtı oluşturur
(Cell, 2015 – Zeevi et al.)

🧪 İnsülin & hormon yanıtı
→ İnsülin direnci olanlarda kilo kaybı zorlaşır
(Diabetes Care)

😴 Uyku & stres (kortizol)
→ Yüksek kortizol yağ yakımını baskılar
(JCEM)

“Bu yüzden kopyala–yapıştır diyetler başarısızdır.
Kişiye özel olmayan diyet = zaman kaybı.”


Helloooo ❤️ Sizlere söz verdiğim gibi yeni yıl hediyelerimle geldim 🫶🏻✨Bu postun altında küçük bir yılbaşı sürprizi sakl...
30/12/2025

Helloooo ❤️ Sizlere söz verdiğim gibi yeni yıl hediyelerimle geldim 🫶🏻✨
Bu postun altında küçük bir yılbaşı sürprizi saklı 🎁
Ofis seansı, online danışmanlık ve çay–sirke hediyelerimizden biri sana da denk gelebilir 🤍
Katılmak için tek yapman gereken bu postun enerjisine ortak olmak 💫 Bu postun altında kimlere gideceğini yeni yılda paylaşacağım ✨
Takip etmen , postu beğenmen ve Yeni yıl niyetini yoruma bırakman yeterli 🤍



̇hisset

29/12/2025

GLUTENSİZ ŞEKERSİZ FİT BROWNİE TOPÇUKLARI❤️👌😍✨
1 su bardağı haşlanmış nohut
2 kaşık bal
2 kaşık fıstık ezmesi
2-3 kaşık kakao

Hepsini blendrdan geçirip , erittiğimiz bitter çikolataya buluyoruz ve hop dolapta 1-2 saat dinlendiriyoruz.
İçince nohut olduğuna asla inanmayacaksınz 🤩

Her zaman kilo vermiyoruz , bu sefer de kilo alıyoruz ✨👌 2 kg aldık bile 🤩 Kilo almak kilo vermeye göre biraz daha zordu...
08/08/2025

Her zaman kilo vermiyoruz , bu sefer de kilo alıyoruz ✨👌 2 kg aldık bile 🤩 Kilo almak kilo vermeye göre biraz daha zordur ama kişiye özel beslenme programı ile sağlıklı bir şekilde sonuç elde edilir ✨

Address

Kazım Dirik Mahallesi üniversite Caddesi No:72 Daire:610 Avcılar Lobi Parlas Residence Bornova
Izmir

Telephone

+905387719071

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bilgehan Üzgen Şekerci posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Bilgehan Üzgen Şekerci:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category