16/10/2024
AKDENİZ TİPİ BESLENME:
*2012-2022 arasında, DASH, aralıklı açlık, düşük kh (ketojenik/Paleo/yüksek protein), düşük yağlı, düşük GI, Akdeniz, vejeteryan diyetleri içeren 30 sistematik derleme (>200 randomize kontrollü çalışmayı içeren meta-analiz):Akdeniz diyeti en üstünü çıkmıştır..
*Yüksek miktarda taze sebze, meyve, baklagiller, tam buğday, deniz ürünleri, zeytinyağı ve kabuklu yemiş tüketiminin olduğu, kırmızı et, mandıra ürünleri ve alkolün orta dereceli tüketildiği diyettir.
*Bitkisel bazlı, antioksidan ve fiber içeriği yüksek, glisemik yükü düşük bir beslenme şeklidir.
*Kısa ve uzun dönem kilo üzerine etkinliği gösterilmiştir.
*Metaanalizlerde diğer diyetlere kıyasla kilo kaybı anlamında üstünlüğünü gösterilememiştir. Ancak metabolik sağlık üzerine olumlu etkilerine dair kanıtlar sağlamdır.
*Diyabetlilerde glisemik kontrolü iyileştirdiği, inflamatuar belirteçleri, KV risk faktörlerini ve mortaliteyi azalttığına dair önemli kanıtlar vardır.
*DIRECT: kalori kısıtlı-akdeniz diyeti ile kalori-kısıtlı düşük kh ve düşük yağlı diyet karşılaştırılmış. 2 yıl sonra akdeniz diyetinde AKŞ, diğerinde HbA1c daha düşük olduğu saptanmış
*PREDIMED : Akdeniz diyeti ve düşük yağlı diyet karşılaştırılmış. 4 yıl sonra akdeniz diyeti ile glisemik kontrol daha iyi, anti-dm tedavi ihtiyacında azalma gösterilmiş.(Alıntı)
Send a message to learn more