Fizyo-Up

07/07/2024

Bir valiz bir harita☀️☀️

11/10/2023

03/10/2023

04/05/2023

Nefes egzersizleri düzenli olarak yapıldığında birçok fayda sağlar. Yaşlanmayı geciktirir, cildi güzelleştirir, stres yönetimini kolaylaştırır, ağrıları azaltır, vücuttaki birçok sistemin doğru çalışmasını sağlar, nöral hastalıkları geciktirir, sırt ve boyun ağrısını azaltır. Ayrıca, sağlıklı solunum paterni, yeterli mitokondri sayısı ve ritmik nefes çalışması kas-iskelet sistemi ve zihinsel sağlıkta iyileşme sağlar.

12/04/2023

Her ne kadar ön yargılı olsam da , kendimizi evimizde hissettiren , çokça keşfedilecek ve tadı damağımızda kalan şehir ❤️❤️

🇲🇰

12/04/2023

Başta her ne kadar ön yargılı olsam da , kendimizi evimizde hissettiren ama bir o kadar da keşfedilecek tadı damağızda kalan şehir ❤️❤️

🇲🇰

25/02/2023

Ruhuna ve mental sağlığına bir hediye vermek için bizleri arayabilir, DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz. 🧘🏼‍♀️🤸🏽‍♂️

Kökleri Hindistan’a dayanan, 3 bin yılı aşkın süredir yapılan, fiziksel aktivitenin ruhani bir deneyimle birleştiği yoga ve fizyoterapistimiz tarafından değerlendirildiğiniz sonrasında pilates eğitmenimizle ortak olarak hazırladıkları programlar ile bedeninize, ağrılarınıza ve kaslarınıza odaklandığımız pilates....

📞 0543 280 99 05

30/01/2023

Kronik bir sorun olan kireçlenme parmak eklemlerinde ;
-şekil bozukluklarına
-günlük yaşamı kısıtlayan krizli ağrılara neden olabilir.
Ancak bu durumu çözümü olmadığını kabul edip akışına bırakmak yerine günlük yaşamımızı kısıtlamayacak hale getirmek önemlidir .
Rengin Hanım ;
-düzenli seanslara katılımı
-seanslarda belirlenen ilerleyici egzersizleri düzenli uygulayarak (tabi ki kendi kendine yaptığı healing seanslarını unutmamalı ) sayesinde gayet hızlı yol aldı .
Geçmiş olsun ❤️‍🩹❤️‍🩹

16/01/2023

Gelen danışanlarımdan en sık duyduğum cümleleri sizin için sıraladım ;
-biraz soğukta dursam boynum tutuluyor ?
-yazın tatilde rahatım ama kışın ağrılarım başlıyor ?
-mr ve röntgende hiçbirşey yok , stresten mi ağrım var
-bu ağrı yılın belli zamanlarında hep olur ?
-FİBROMİYALJİ MİYİM ?
-kronik olarak kabızlık sorunum var ama bel ağrım ile ilgisi ne ?
-arada bir yediklerimden midem yanıyor ama boyun ağrım ile ilgisi ne ?
-sürekli boğazım ağrır ve sesim kısılır , sebebini bende bilmiyorum ?
-aralıklı olarak kulak ağrısı çekiyorum bu nedenle de antibiyotik kullanıyorum zararı var mı yani ?
-son seyehatimden sonra ve / veya uçakta boynum tutuldu ?
-donuk omuzum vardı o açıldı şimdi de diğer omzum ağrıyor neden ?
-sürekli et ağırlıklı beslememin omuz ağrım ile ne ilgisi var ?
-KAS ROMATİZMASI OLABİLİR Mİ ?
-sabaha karşı sürekli uykumdan uyanıyorum derin uykuya dalamıyorum ?
-sinirlendiğimde işte hep burası tutuluyor neden?
-regl düzensizliğim ve kuyruk sokumu ağrısı çekiyorum?
-yemekten sonra ağrım artıyor ?
-baş ağrısı için düzenli ağrı kesici kullanmanın nesi yanlış ?
-kilo vermek için sert diyetler uyguluyorum yani kalça ağrısı yapar mı ?
-MİGRENİM VAR sanıyordum değil mi ?
-klimalı odada çalışıyorum göz kuruluğum var bunun sırt ve boyun ağrım ile ne ilgisi olabilir ?
-ÇOK YOĞUNUM YEME PROGRAMIM DÜZENSİZ AMA ONUN İÇİN GELMEDİM ?
Sizin de buna benzer sorularınız varsa bir osteopata danışmak iyi bir fikir olabilir .

10/01/2023

20/12/2022

12/12/2022

#

09/12/2022

Bazen ağrının kaynağı ne eklemdir ne kas ne de sinir🤷‍♀️
Bazen sadece gerginlik , hijyenik olmayan uyku bazen de strestir sorun. Bu yüzden ; huzurunuzu kaçırmayın 👌
Huzurunuzu kaçıran herşeyden kaçının 👎

08/12/2022

-Çiğneme kaslarımızı çalıştıran ,
-Diş etlerimizin duyusunu alan sinirin aynı sinir olduğunu ve bu sinirin boyunda kocaman bir çekirdeği olduğunu söylesem 🧐
Yukarıdaki sorunlardan birini yaşıyorsanız ve buna eşlik eden baş-boyun ağrınız varsa sorun bu sinirin aşırı uyarılıp diğer dalları aracılığı ile baş ve boyun ağrısı yapması kuvvetli bir ihtimal 😶

Öyleyse bunları günlük rutinimize ekleyelim 👇
1. dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş etlerinize masaj yapın
2. Dilinize minik dokunuşlar ile masaj yapın
3. Tuzlu su ile Gargara yapın
4. Burun kanatlarınızın hemen iki yanına masaj yapın
5. Alt çenede gördüğünüz noktalara masaj yapın
6. Elmacık kemiklerinizin altında dişinizi sıktığınızda parmak altında belirginleşen noktalara masaj yapın
7. Kaş ve derinizi tutup kaldırın bir süre bekleyin
8. Başınızı hiç kıpırdatmadan sırayla sağ / sol / aşağı / yukarı / yukarı sağ / aşağı sol / yukarı sol / aşağı sağ bakarak 30-40 sn bekleyin
9. Aşağı doğru başınızı eğin ; iki köprücük kemiği üzerinden derinizi tutun ve elleriniz sabitken çeneyi tavana doğru kaldırıp yine çeneyi ileri doğru çıkarın 10 ‘ar sn bekleyerek hafif sağ ve sola yan yatırın 👌.
10. Şimdi nasılsınız? ✅

#

02/11/2022

Geçmiş olsun İsmail bey ☺️☺️

31/10/2022

Geçmiş olsun Mehmet Bey ☺️