Fizyo-Up

01/04/2026

Omurganın kıvrımlı olması aslında vücudun mühendislik harikası gibi çalışmasını sağlar. Düz olsaydı bu avantajların çoğu kaybolurdu.
Örneğin yürürken, koşarken ya da zıplarken oluşan yük direkt yukarı gitmez.
Bu kıvrımlar sayesinde sarsıntı yayılır ve yumuşatılır. Yani beyin ve eklemler korunur.
Eğilme, dönme, uzanma gibi hareketler daha akıcı ve kontrollü olur.
Omurganın bu formu sayesinde dengede dururuz.
̇z

18/03/2026

Pilates yaparken hareketin havalı görünmesi mi, yoksa kontrollü yapılması mı daha önemli?

Hareketin “havalı” görünmesi, her zaman etkili olduğu anlamına gelmez.
Önemli olan; kası doğru zamanda, doğru şekilde aktive edebilmek ve hareketi kontrol edebilmektir.

Kontrol yoksa vücut başka bölgelerden destek almaya başlar…
ve bir süre sonra ağrı kaçınılmaz olur.

13/03/2026

Skolyozum mu var?
Skolyoz erken farkedilirse yönetmek daha kolaydır.
✅Evde uygulanan Adams öne eğilme testi, sırtta kaburga çıkıntısı ya da asimetri olup olmadığını gözlemlemek için skolyozda kullanılan basit ve hızlı bir gözlem testidir.

‼️Ancak bu test tanı koymaz, sırtınızda bir asimetri farkederseniz mutlaka bir doktora veya fizyoterapiste başvurun.

09/03/2026

-Araba kullanırken
-ofiste otururken
-otobüs yolculuklarında
Ortaya çıkan diz ağrısı sebepleri nelerdir?
̇z

25/02/2026

Dowager’s Hump (ense kökü kamburluğu) yaşayan kişilerde sık görülen şikayetler:

• Boyun ve omuz ağrısı
• Ense kökünde sertlik ve dolgunluk hissi
• Baş ağrıları (özellikle oksipital bölge)
• İleri baş postürü nedeniyle çene ve yüz kaslarında gerginlik
• Sırtın üst kısmında yanma veya batma hissi
• Omuzlarda düşüklük ve hareket kısıtlılığı
• Uzun süre oturunca artan ağrı ve yorgunluk
• Nefes kapasitesinde azalma hissi (göğüs kafesi mobilitesinin azalmasına bağlı)
• Kol ve elde uyuşma / karıncalanma (sinir basısı eşlik ediyorsa)
• Görünümle ilgili estetik rahatsızlık ve özgüven düşüşü

❗️Bu gönderi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.

06/02/2026

Fizyoterapist Derya Aydın'ın Akademik Geçmişi ⬇️

Üniversite 👩🏼‍🎓
•Trakya Üniversitesi - Sağlık Bilimleri Fakültesi / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon
•Anadolu üniversitesi - Sağlık Kurumları İşletmeciliği

Eğitimler ✍🏼
•Osteopati - Omt - Bioregeneratif Terapi
•Lumbosacral - Servical Manipülasyon Eğitimleri
•Sacroiliak Manipülasyon Kursu (Todor todororov)
•Manuel Lenf Drenajı ve Ölçü Aşma Teknikleri

•Mindfulness Advayta Yoga
•Klinik Mat Pilates
•Reformer Pilates
•Yoga 280 TTC

07/07/2024

Bir valiz bir harita☀️☀️

11/10/2023

03/10/2023

04/05/2023

Nefes egzersizleri düzenli olarak yapıldığında birçok fayda sağlar. Yaşlanmayı geciktirir, cildi güzelleştirir, stres yönetimini kolaylaştırır, ağrıları azaltır, vücuttaki birçok sistemin doğru çalışmasını sağlar, nöral hastalıkları geciktirir, sırt ve boyun ağrısını azaltır. Ayrıca, sağlıklı solunum paterni, yeterli mitokondri sayısı ve ritmik nefes çalışması kas-iskelet sistemi ve zihinsel sağlıkta iyileşme sağlar.

12/04/2023

Her ne kadar ön yargılı olsam da , kendimizi evimizde hissettiren , çokça keşfedilecek ve tadı damağımızda kalan şehir ❤️❤️

🇲🇰

12/04/2023

Başta her ne kadar ön yargılı olsam da , kendimizi evimizde hissettiren ama bir o kadar da keşfedilecek tadı damağızda kalan şehir ❤️❤️

🇲🇰