What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00

Diyetisyen Aslı Tufan Beslenme Eğitim&Danışmanlık

Home
Turkey
Izmit
Diyetisyen Aslı Tufan Beslenme Eğitim&Danışmanlık

Online Beslenme Danışmanlığı hizmeti mevcuttur.

🎓Hacettepe’97
🌟28.Yıl ✨20.000+ Danışan
💫Obeziteden ‘Sağlıklı Yaşam’a Yol Rehberliği
🫆Kişiye Özgü Sürdürülebilir Kilo Yönetimi
⚕️Hastalıklarda Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı

01/10/2025

“Kilo verme niyetindeysen, sadece yediklerine değil, stres seviyene de özen gösterebilirsin. Çünkü kortizol (stres hormonu) yükseldiğinde beden başta göbek çevresi olmak üzere daha çok yağ tutmaya başlıyor. Zira “hayatta kalma” modundayken, beden kendini olası bir tehdite karşı korumaya alır.   Sadece kilo vermeye direncini azaltmak değil, iyi bir uyku uyumak, günlük hayatta tedirginliğini azaltmak, anda ve keyifle var olmak için de sinir sistemini yatıştıran (down-regulate), kortizolü dengeleyen molalar vermen sana çok destek olur.

Yavaş, nazik ve terapötik hareketlerle bedenine “güvendesin” mesajı verebilirsin. Nefesin derinleşsin, bedenin hafiflesin.

Sen tüm yüklerini bıraktığın bir alan yarattığında, bedenin de yüklerini daha kolay bırakacak.”  Kalbimle ♥️

•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

29/09/2025

Zeynep Hn 23yaşında:-12kg
72 kg ➡️ 60 kg 🌟
Yorumunu ve ölçüm sonuçlarını görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
() 😍
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

24/09/2025

“Zorlayıcı ve tetikleyici deneyimlerin ardından bilişsel çarpıtmaların art arda gelmesi, nihayetinde kendin yahut hayata dair yıkıcı bir inancın yerleşmesi, her yeri kaplaması tanıdıktır.

“Hayatımda her şey kötü gidiyor”dan,
“Hayatımda iyi şeyler olur”a pat diye geçemeyiz.

“Bilmiyorum”a gelebiliriz. Emin olduğumuz yargıları yinelemek, ya da hiç inanmadığımız telkinleri söylemek değil de; “Bilmeme” alanına girmek mümkün. Dinlemek, kalbin atışını, izlemek, bulutların geçişini, hissetmek, ayak tabanlarını ve söylemek: Bilmiyorum. Keskin bir yargıdansa, tutunmama halinde, serbestçe kalmak ve nefes almak mümkündür.

Biraz boşluk, iyileşmeyi başlatabilir, kim bilir? Biraz duraklamak ve dinlemek, tam şu anda olanı.

Zihnimin girift mağaralarımda geçen birkaç haftadan çıkarken, Bir çocuk gibi, bilmemeye izin veriyorum şimdi. O kadar da emin olmamaya.
Soruda kalmaya, merakta, ve dinlemekte. Gerçekten ne olmakta?

Bu bir minik kıvılcım ve ardından bir kıvılcım daha. 15 dk yürüyüş. İç ısıtan bir şarkı. Aynada yüzüme bakmak ve gülümsemek. Bir dosta ses etmek. Bir kahvelik buluşmak. Bekleyen bir küçük işi halletmek…  Akış başlayabilir. Yeterki yargıların çamuruyla tıkanmış o dar boğaz biraz açılsın;
Nehir zaten var gücüyle akar, suyun tabiatı berraktır, ve akışın önünde durabilecek gerçek bir güç yoktur.

NOT: Çamur yolu tıkadığında, takatin olmadığında, her şey bitmiş gibi hissettiğinde, lütfen yardım iste.
Oradan çıkış, yalnız yürünecek bir yol değil. Elini tutan tek bir el, her şeyi değiştirebilir.”

Kalbimle 🖤

12/09/2025

Yasemin Hn 34yaşında:-18kg
83 kg ➡️ 65 kg 🌟
Yorumunu ve ölçüm sonuçlarını görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
() 😍
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

10/09/2025

“Kendimizi unutuveririz. Günün hızında, hedeflerin ortasında, sevdiklerimize bakım verirken ve görevleri yerine getirirken.

Oysa bir ömür kendimizleyiz. İstikrarlı dönemlerde yaşamdan görece keyif alırken, değişim ve zorluk dönemlerinde bocalayabilir, kendimize iyi bakmayı, kendimize affedici olmayı tümden yitirebiliriz.

Zorlanmanın, stres ve endişenin, uzun çalışma günlerinin, kendimizi yetersiz hissettiğimiz zamanların içinde yüreğe merhem gibidir şefkat.

Şefkati anlamak, günlük yaşama katmak sana bir ömür destek olur. Kendi sırtını sıvazlamayı, kendine bir arkadaş olmayı öğren.

Hatırla; koşulları seçemeyiz, ama kendi tavır ve yaklaşımımızı seçebiliriz.

Başlamak için en doğru zaman: Şimdi.“

Kalbimle 🩵

•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

03/09/2025

Aynur Hn 54 yaşında:-25kg
94 kg ➡️ 69 kg 🌟
Yorumunu görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

01/09/2025

“Bir düşün; hayatında kaç defa düştün? Ve ardından kaç defa kalktın, doğruldun, adımlarını buldun ve yürümeye devam ettin?

Kaç defa düştüm, hangi şekillerde, ve kaç defa kalktım, hatırladıklarımı gözden geçiriyorum.

Hayatın insana kendini sevdirme gibi bir gücü var. Şu nefesi, şu kalp atışını biliyoruz, bazen cılız bir ip gibi de olsa tutunuyoruz.

Esnek dayanıklılığı yüksek olan insanlar, farkındalığı her gün pratik eden ve aynı anda olumlu, ılımlı yönde olabilene dikkatini getiren insanlar. Kabul edip acısını hisseden, ancak yürümeye devam eden insanlar.

Dünya gözlerimize ulaşıyor, bu satırları okuduğun sırada, başını kaldırıp çevrene bak. Kulakların işitmeye ve ellerin teması hissetmeye devam ediyor. Hiçbir şey nihai kurtuluş veya nihai kayboluş değil. Yaşadığın sürece, sürdürmekten sorumlusun.

Devam edemeyecekmişiz gibi geldiğinde devam edeceğiz. Az değil, çok olduğumuzu, bir araya gelmeyi ve dayanışmayı öğrendiğimizi fark edecek, hüzünle de olsa gülümseyeceğiz.

Yorgunluk var, yılmışlık var; kabul. Ve aynı anda nefesimiz, hayallerimiz ve sevdiklerimiz de var. Suladığımız bitki çiçek veriyor. Yazdığımız yazı birine ulaşıp kalbini öpüyor. Nefesimiz tüm bedeni dolaşıp şifa veriyor.

Acını hisset, acı bir şeye değer verdiğinin göstergesi. Demek ki uğruna yaşamını sürdüreceğin değerlerin var.

Kırgınlığını hisset, üzüntünü, isyan ve öfkeni. Hepsinin sana anlatacakları var.

Sadece bir insan olduğunu, sınırsız olmadığını hatırla. Şu an tahammülsüzsen, bu öyle doğal ki.

Bu yazıyı okuyorsan eminim kaynakların, farkındalığın, kendini ve dünyayı iyileştirme arzun var. Olanla barışma ve faydalı yönde adım atma niyetin var.

Elinden tutuyorum. Sadece senin için değil, benim için de tutuyorum.
Yalnız değiliz, birlikteyiz, birlikte yol alabiliriz…”

Kalbimle 💛🌼

01/08/2025

S. Hn 56 yaşında: -12 kg
73 kg ➡️ 61 kg 🌟
Yorumunu görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

29/07/2025

“𝐒̧𝐢𝐦𝐝𝐢 𝐯𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐛𝐢𝐫𝐥𝐢𝐤𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐞𝐫 𝐲𝐚𝐫𝐚𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐫𝐢𝐳?

Kendin olmak, yeni seçimler yapmak, 𝐡𝐚𝐲𝐚𝐭𝛊𝐧𝐚 𝐬𝐚𝐡𝐢𝐩 𝐜̧𝛊𝐤𝐦𝐚𝐤 𝐬𝐞𝐧𝐢𝐧 𝐝𝐨𝐠̆𝐮𝐦 𝐡𝐚𝐤𝐤𝛊𝐧. Eski bakış açılarından sıyrılmak, yeniden başlamak ve yaratmak senin özgürlüğün.

Dünya, biz ona her neyi yansıtırsak o. Şimdi yeni seçimlerden, hayallerden, taze adımlarla başlamak ister misin? 𝐒̧𝐢𝐦𝐝𝐢𝐤𝐢 𝐚𝐧, 𝐨𝐥𝐚𝐬𝛊𝐥𝛊𝐤𝐥𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐥𝐮. Şimdiki an, kendini yeniden ortaya koyduğun an. Şimdiki an, değişim için kaynaklarınla buluştuğun an.

Ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.
Birlikte adım atalım, birlikte yürüyelim.

Buluşmak için heyecanlıyım, birlikte harekete geçmek ve yaşama anlam katmak dileğimle!”

Kalbimle ♥️

•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

22/07/2025

Nevin Hn 41 yaşında:-14 kg
75 kg ➡️ 61 kg 🌟
Yorumunu görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
() 😍
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

21/07/2025

“Kimse gelip seni ayağa kaldırmayacak.
Seni harekete geçirmeyecek, televizyonu kapat, uykunu al demeyecek.
Elinden tutup seni motive etmeyecek.
Kimse hadi çık ve yürüyüşünü yap demeyecek. Kendine ebeveynlik edecek olan sensin.
Bu senin sorumluluğun; sen bir yetişkinsin.

Olabileceğin en muhteşem kendin olmak için;
O yataktan kalkacaksın,
Harekete geçeceksin ve
Yapmaktan kaçtığın her neyse -
Onu yapmak için kendini cesaretlendireceksin!

Bu hayat senin, ona sahip çıkacaksın!”

Kalbimle 🖤
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen
̈rfez ̈rfezdiyetisyen

̇şveyaşammerkezi

14/07/2025

Kaan Bey 37 yaşında:-30 kg
100 kg ➡️ 70 kg 🌟
Yorumunu görmek için sola doğru kaydırınız! 🙏
(.bhdr) 👏
•
̈lcük ̈lcükdiyetisyen ̈rfez ̈rfezdiyetisyen

Address

Mars İş Ve Yaşam Merkezi , Yahyakaptan Mahallesi Elzem Sk. No:54, A1 Blok (2. Giriş) Kat:2 No:99
Izmit
41050

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00

Telephone

+905324366966

Website

http://www.aslitufan.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Aslı Tufan Beslenme Eğitim&Danışmanlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmit?

BİYOGRAFİ

Diyetisyen Aslı Tufan; Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden 97 yılında "Diyetisyen" ünvanı ile başarıyla mezun oldu. Aynı sene içerisinde Nutra Slim America's Weight Loss Center Gayrettepe Şubesi'nin kurucu ve yönetici diyetisyeni olarak 1 yıl süresince obezite tedavisinde çalıştı. 98'de aynı zayıflama merkezinin İzmit şubesi'ne geçiş yaptı. 1 yıla yakın bir süre çalıştıktan sonra, Kocaeli Üniversitesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi'nde klinik, poliklinik ve kurum diyetisyeni olarak görev yaptı.

Edindiği bilgi birikimi ve tecrübe ile 2000 yılında "Nutra Center Beslenme Eğitim ve Danışmanlık Merkezi"ni kurarak danışmanlık hizmeti veren Aslı Tufan, yenilikçi ve kişiye özel programlar ile 2018 yılı itibariyle ofisinde Diyetisyen Aslı Tufan ismiyle devam etmektedir.

Üniversite eğitimi ve çalışma hayatı boyunca ulusal ve uluslararası sayısız kongre, sempozyum, panel ve konferansa katılan Dyt.Aslı Tufan böylece, uzun soluklu tecrübesini yeni ve farklı uygulamalarla sentezlemekte ve danışanlarına sunmaktadır.

Türkiye Diyetisyenler Derneği ve Türkiye Obezite Araştırma Derneği üyesi olan Dyt.Aslı Tufan'ın amacı; yeterli ve dengeli beslenme ile insanları sağlıklarına kavuşturmak, mevcut sağlıklarını korumak ve bunları başarmanın kolay ve keyifli yollarını danışanlarına öğreterek yaşam biçimi haline getirmelerini sağlamaktır.