https://www.facebook.com/200897639783821/

Uzm. Dyt. Çağla Albay

Home
Turkey
Izmit
Uzm. Dyt. Çağla Albay

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Dyt. Çağla Albay, Nutritionist, Alikahya Fatih, Kural Sk. no:12, İzmit/Kocaeli, Izmit.

09/02/2025

Hangi takviye ne zaman alınmalı?
➡️ ➡️➡️
Demir
D vitamini
Magnezyum
Kolajen
Omega-3
Probiyotik
B vitaminleri
Koenzim Q10

Öğrenmek istediğiniz başka takviye varsa yorum ve dm yazabilirsiniz.

26/09/2024

Fıstığım ❤️
Çok güzel yönettik, ne desem eksiksiz yaptı.
Şimdi çok güzel yorumlar alıyor.
Ve işte böyle güzel bir değişim oldu.
Hepimize motivasyon olsun ❤️

27/05/2024

Şeker tüketiminin fazla olması, vücutta çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir ve bu etkilerden biri de erken yaşlanma sürecinin hızlanmasıdır.
Şeker, vücutta glikoz ve fruktoz gibi basit şekerlerin hızlıca emilmesine neden olur.
Aşırı şeker tüketimi, kan şekeri seviyelerinin ani yükselmesine ve insülin direncinin artmasına yol açabilir.
Bu durum, hücrelerin oksidatif stres ve inflamasyonla daha fazla karşılaşmasına neden olabilir, bu da hücrelerin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Ayrıca, aşırı şeker tüketimi, kolajen ve elastin gibi cilt sağlığını destekleyen proteinlerin yapısını etkileyebilir ve kırışıklıkların ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

20/05/2024

✅D vitamini eksikliği, insülin direnci ile ilişkilendirilmiştir. İnsülin direnci, vücudun insüline verdiği tepkinin azalması durumudur ve kilo alımını artırabilir. Ayrıca, D vitamini eksikliği olan kişilerde aşırı yeme eğilimi gözlemlenmiştir.

D vitamini, beyne tokluk hissi mesajını ileterek kişinin daha az yemesini ve tok hissetmesini sağlar. Bu da kilo verme sürecinde yardımcı olabilir.

D vitamini, leptin hormonu üretimini düzenleyerek beyne tokluk sinyali gönderir. Leptin hormonu, yağ hücrelerinden salınan bir hormondur ve vücutta yağ depolama ve enerji dengesini kontrol eder.

D vitamini, kan dolaşımında yeterli düzeyde bulunduğunda hücrelerin yağ depolama ve yağ kütlesi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır. Bu da yağ metabolizmasını düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

13/05/2024

✅Yağ yakımı, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yağ depolarını kullanma sürecidir. Bu süreç, vücudun yağ hücrelerinde depolanan yağ moleküllerini parçalayarak, serbest yağ asitleri ve gliserol şeklinde enerjiye dönüştürmesini içerir. Yağ yakımı genellikle egzersiz sırasında veya açlık durumunda gerçekleşir, ancak metabolizma hızının artması veya alınan kalori miktarının azalması gibi çeşitli faktörlerle de etkilenebilir.

Terleme ve solunum yoluyla yağ yakma, vücudun enerji üretmek için yağ depolarını kullanma sürecini ifade eder. Bu süreçte, yağ hücrelerinde depolanan trigliserit adı verilen yağ molekülleri, metabolizma tarafından parçalanır ve enerji üretimi için kullanılır. Bu parçalanma sürecinde, yağ molekülleri oksijenle tepkimeye girer ve karbondioksit ve suya dönüşür.

Karbondioksit (CO2) ve su (H2O), yağın metabolizması sırasında oluşan yan ürünlerdir. Karbondioksit, solunum yoluyla vücuttan atılırken, su terleme, idrar ve solunum yoluyla atılır. Vücuttaki yağ depolarının enerjiye dönüşmesi sonucu oluşan karbondioksit ve su, vücuttan atılarak metabolizma dengesini korur.

Ayrıca, kas kütlesinin artırılması da yağ yakımını destekleyebilir, çünkü kaslar daha fazla enerji harcarlar. Vücudun metabolik hızını artırmak için sağlıklı bir beslenme düzeni, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi faktörler de önemlidir.

29/04/2024

Sağlıklı, lezzetli ve doyurucu bir tatlı alternatifi! ✨ (2-3 kişilik)

✨Malzemeler:

2 olgun avokado
3 yemek kaşığı kakao tozu
2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1 tatlı kaşığı vanilya özütü
Bir adet muz
İsteğe bağlı olarak süslemek için meyve dilimleri veya hindistan cevizi rendesi

✨Yapılışı:
Avokadoları iyice ezerek pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar mutfak robotundan geçirin.

Kakao, vanilya özütü, bal veya akçaağaç şurubu ekleyerek
Puding kıvamına gelene kadar karıştıralım.

Hazırladığımız avokado pudinglerini kaselere paylaştıralım.
Üzerine isteğe bağlı meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.

Pudingi buzdolabında 1-2 saat dinlendirerek servis yapın.

Bu sağlıklı ve lezzetli avokado puding, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir seçenektir.✨

22/04/2024

✅Farklı kolajen tipleri vücutta farklı fonksiyonlara sahiptir.
Yapılan bilimsel araştırmalarda vücutta kolajenin 19 tipi tanımlanmıştır.
En sık bulunanlar:

Tip I Kolajen:
- Cilt, kemikler, tendonlar, bağlar ve diğer bağ dokularında bulunur.
- Cildin elastikiyetini ve sağlamlığını artırır.
- Kemiklerin dayanıklılığını destekler.
- Tendonların ve bağların yapısını korur, eklem sağlığını destekler.

Tip II Kolajen:
- Eklem sağlığını destekler ve esneklik kazandırır.
- Eklem hareketlerinin sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olur.
- Eklemlerin darbelere karşı dayanıklılığını artırır.

Tip III Kolajen:
- Cilt altı dokusunun ve iç organların yapısal bileşenidir.
- Kan damarlarının sağlıklı yapısını korur.
- Organların sağlam bir yapıya sahip olmasını sağlar.

Tip IV Kolajen:
- Cilt hücrelerini destekler ve bir arada tutar.
- Cildin dayanıklılığını artırır.
- Organların fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur.

Tip V Kolajen:
- Gözlerde korneada, ciltte, saçta ve plasenta dokusunda bulunur.
- Korneanın sağlamlığını ve şeffaflığını destekler.
- Saçların sağlıklı bir şekilde büyümesine katkıda bulunur.
- Plasentanın yapısal bileşenidir, fetal gelişimde önemli bir rol oynar.

Yaş ilerledikçe, vücutta kolajen üretiminde azalma yaşanmaktadır, bu nedenle dengeli bir beslenme önemlidir.

15/04/2024

✅Gebelik döneminde anne adayının yeterli miktarda kalori, protein, vitamin ve mineral alması çok önemlidir. Bu besin öğeleri, bebeğin organ gelişimini destekler ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlar.

Kalsiyum, bebeğin kemik ve diş gelişimi için önemlidir. Anne adayının yeterli kalsiyum alması, bebeğin sağlıklı kemiklerinin oluşmasına yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin olan balıklar gebelikte önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, yüksek cıva içeren balıklardan kaçınılmalıdır.

Lifli gıdalar, sindirim sağlığını destekler ve kabızlık gibi yaygın gebelik sorunlarını önleyebilir.

Gebelikte yeterli su tüketimi, anne adayının vücut sıcaklığını düzenler, sindirimi iyileştirir ve ödem riskini azaltır.

Gebelikte sağlıklı beslenme, anne adayının ve bebeğin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Denge ve çeşitlilik, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenin anahtarıdır.

08/04/2024

✅Göbeğinizin gitmesini istiyorsanız, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek önemlidir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, fast food ve şekerli içeceklerden kaçınma gibi adımlar göbeğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, alkol ve sigaradan uzak durmak, stresi azaltmak, uyku düzenine dikkat etmek, porsiyon kontrolü sağlamak ve sindirimi iyileştirmek de önemlidir.

01/04/2024

✅ Her bir magnezyum türünün belirli sağlık sorunlarına yönelik özel görevleri vardır ve belirli durumlar için tercih edilebilirler.

Magnezyum Sitrat:
Kas ağrıları ve bacak krampları gibi kaslarla ilgili şikayetlerde,
Kabızlık durumunda kullanılabilir.

Magnezyum Malat:
Enerji üretimine destek olur ve kronik yorgunluk durumlarında,
Ağrı ve hassasiyet, insülin direnci ve kramp durumlarında görev alır.

Magnezyum Glisinat:
Uyku problemleri, anksiyete ve ağrı azalmasında yardımcıdır.
Adet dönemi ağrıları ve migren baş ağrılarını hafifletebilir.

Magnezyum Taurat:
Kan şekeri düzenlemesine yardımcı olabilir.
Kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını destekler.

Magnezyum N-Asetiltaurinat:
Migren tedavisinde kullanılabilir.
Kaygıyı azaltır ve hafıza problemlerini iyileştirebilir.
Premenstrüel semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Magnezyum L-Treonat:
Hafıza ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir.
Uyku bozukluklarını hafifletebilir.
Depresyon, stres ve anksiyete gibi durumlarda destek olabilir.

Address

Alikahya Fatih, Kural Sk. No:12, İzmit/Kocaeli
Izmit
41310

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dyt. Çağla Albay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmit?