https://www.facebook.com/2129632327289981/

Diyetisyen Hilal Katırağ

Home
Turkey
Izmit
Diyetisyen Hilal Katırağ

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Hilal Katırağ, Nutritionist, Izmit.

21/11/2024

Dün çok yazan oldu özellikle zeynep abladan dolayı. (İkimiz için de söyleyeyim her hangi iş birliği reklam değildir😅) Bazılarınızla konuştuk enerjiniz çook güzel çoğunuz ev hanımısınız biraz fazla geldi sanırım ama bir yerden başlayalım hadi çok güzel bir paket yapmak istedim sizin için size ( 10 kişiyle sınırlı).
Neler yapacağız
Önce yediklerinizi yazın 3 günlük hatalarımızı görelim kalori hesabı yapalım
Son 6 ayda kan tahliliniz yoksa sağlık ocağında yaptırın neler istediğimi atarım
Görüşmeleri haftalık yapacağız diyetler kişiye özel birlikte karar vericez ilk görüşmem 45-50 dk sürecek anemnaz dolduracağım yediklerinize bakacağım diyetinizi yazacağız her hafta yedikleirni yazmaya devam edeceksin her hafta kontrol edeceğim eğer istek olursa grup kurarız oradan yediklerimizin fotoğraflarını atarız hadi bakalım başlamaya hazır mısınız yeni yıla yeni bir sen yaratmaya var mısın?

18/11/2024

“Diyet Yapmadan Sağlıklı Yaşam için 3 Altın Kural”

1️⃣ Tabak Dengesi:
Tabaklarınızı şu şekilde düzenleyin:

• %50 sebze (renkli ve çeşitli)
• %25 protein (et, balık, yumurta, baklagil)
• %25 sağlıklı karbonhidrat (bulgur, kinoa, tam tahıllı ekmek).

2️⃣ Su Tüketimi:
Gün boyu yeterince su içmeyi ihmal etmeyin. Formülü şu şekilde hesaplayabilirsiniz:
👉 Kilonuz (kg) x 30 ml = Günlük ihtiyacınız (örneğin, 60 kg bir kişi için 1.8 litre).

3️⃣ Küçük Adımlarla Başlayın:
Büyük değişimler yerine küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklar edinin:

• Şekerli içecek yerine maden suyu.
• Asansör yerine merdiven.
• Her saat başı 5 dakika hareket.
• Haftada 1 gün yemeğinizi evden götürmek.

“Diyet yapmak zorunda değilsiniz, sürdürülebilir alışkanlıklar kazanarak sağlıklı bir yaşam mümkün! 🌱 Siz bu hafta hangisini uygulayacaksınız? Yorumlarda paylaşın!”

02/11/2024

Kasım ayında sağlıkla tüketeceğimiz meyve sebze ve balıklar.

Meyveler
1. Nar
2. Ayva
3. Mandalina
4. Portakal
5. Greyfurt
6. Trabzon hurması (cennet hurması)
sebzeler
1. Pırasa
2. Ispanak
3. Karnabahar
4. Lahana (Beyaz ve kırmızı lahana)
5. Kereviz
6. Havuç
7. Kabak (Balkabağı ve sakız kabağı)
8. Karnabahar
9. Turp
10. Kıvırcık salata
11. Marul
12. Kereviz sapı
Balıklar
1. Lüfer
2. Palamut
3. Hamsi
4. Çinekop
5. İstavrit
6. Tekir
7. Barbun
8. Mezgit

29/10/2024

Bugüüün hem çocuklara hem bize bağırsak dostu bir ara öğün yapıyoruz 🙈
Hurmaların içine tahin dolduralım
üzeri için
Benmari bir paket bitter
1 tatlı kaşığı kadar Hindistan cevizi yağı ve biraz 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu
1 çay kaşığı haşhaş
1çay kaşığı keten tohumu
İsteğe bağlı güzel bir aroma versin diye limon portakal kabuğu rendesi
Ve üzerine fındık badem yer fıstığı isteğe bağlı evde ne varsa ekleyebilirsiniz bu kadar çok basit ve çoook lezzetli bebişler çikolata sanıyor afiyet olsun ☀️

25/10/2024

Diyetlerimde her zaman hedefim sizlere yeme farkındalığı oluşturmak oluyor. Ömrünüz boyunca diyet yapamazsınız beslenmeyi öğrenmek yeme farkındalığı oluşturmak zorundasınız. Kısıtlayıcı zorlayıcı diyetler sizlere kilo verdirse de geri dönüşü çok hızlı olur. Aç kalmadan zayıfla mottomuz bu 🤗

21/10/2024

Kadınların %11’ini etkileyen lipödem , lenf bezlerinde oluşan tıkanmalara bağlı olarak ortaya çıkan lenfödeme yol açabilir..
Lipödem, özellikle hamilelik, ergenlik, menopoz dönemlerinde ve hormon içeren doğum kontrol haplarını aldığınız zamanlarda başlayarak kötüleşebilmektedir.

Lipödem teşhisi için fiziki muayenenin ardından kişinin tıbbi geçmişine bakılır. Ağrılı olarak oluşan yağ birikintileri, sıradan vücut yağından farklı olarak ortaya çıkar. Her iki bacak etkilenebileceği gibi tek bir bacak da etkilenebilir. Bacaklar arasındaki boyut farklı lipödemin teşhisinde önemli rol oynar. Lipödemin teşhisi için kullanılan bir test olmasa da şu yöntemlerden yararlanılabilir:

Ultrason
Manyetik rezonans görüntüleme (MR)
Bilgisayarlı tomografi (BT)

Peki nasık tedavi edilmeli
Yüzmek ya da egzersiz yapmak eklemlerdeki stresi azaltarak lipödem ağrısını azaltır
Anti-inflamatuar içerikli diyet yapmak lipödeme iyi gelir ve lipödemin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir
Kan damarlarındaki basıncı artıran kompresyon çorapları
Cilt nemlendiricisi cildi fırçalamak
İltihaplanma, şişme gibi sorunlara yardımcı olan ilaç kullanımı ile tedavi edilebilir.

18/10/2024

Mesajı izin alarak paylaştım ve gerçekten hiç beklemiyordum öncelikle ağladım bugün için başka bir post hazırlamıştım ama bunu sizinle paylaşmak istedim 🥺🥹

Gerçekten danışanlarıma sadece bir hasta gözüyle bakmadım hiç bir zaman. Bazen benim için dezavantaj olsa da hayatlarınıza dokunmak beni mutlu ediyor. Bu danışanımda çok erken bir çölyak tanısı koydurmuştuk doktor bile ilk sefer hayır demişti ama bütün belirtiler çölyak belirtisiydi ve daha sonrasında başka doktora gittik tanı kesinleşti sonrasında da duygusal açlık yaşadığımdan şüphelenmiştim ve maalesef yine tanı almış yani bir yeme bozukluğu var. Sizlerin yoluna ışık olmayı seviyorum hayatlarınıza dokunmayı arkadaş olmayı birlikte bu yolda yürümeyi..

17/10/2024

Merhaba diyete başlamak isteyip karar veremeyen veya bütçesi hazır olmayanlar için harika bir fırsat ile geldim online veya yüz yüze 2 kişiye 1 aylık diyet paketi hediye edeceğim. Son gün 27 ekim ve 29 ekimde açıklayacağım 🥹
Şartlar bu ve bundan önceki 2 postu beğenmek
Aynı yorumda 2 arkadaşınızı etiketlemek ve 1 kişiye bu postu göndermeniz umarım isteyen ve ihtiyacı olan 2 kişiye çıkar ♥️

15/10/2024

Ödem dokularda aşırı sıvı birikmesidir. Özellikle bacak, ayal kollar ve ellerde meydana gelir. Ve altında genellikle bir sağlık sorunu yatabilir.
Peki ödem olduğunu nasıl anlarız ayak bileğinize bastırın eğer bir beyazlık varsa 10 saniyeden fazla kalıyorsa ödeminiz vardır beyazlığın kalma süresi ne kadar fazlaysa ödem o kadar fazladır.

Peki ödemlerden kurtulmak için nasıl bir yol izlemeliyiz?

30/11/2023

Bu mevsimde en sevdiğim şey olabilirsin 😍😋

Address

Izmit

Telephone

+905071639006

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Hilal Katırağ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Hilal Katırağ:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmit?