Uzm.Dr. Tuğba Arkan, Alikahya Fatih, Giriş katı, Muhabbet Sk. No: 4, 41310 İzmit/Kocaeli, Izmit (2025)

Q: What is the address?

Alikahya Fatih, Giriş Katı, Muhabbet Sk. No: 4, 41310 İzmit/Kocaeli

15/11/2025

🍽️ “Diyabetli Kahvaltı Sandığından Farklıdır!”

Diyabetli bireyler için kahvaltıda amaç; kan şekerini dengede tutmak olmalıdır.
Örnek bir denge tabağı:
Bir dilim tam buğday ekmek 🍞, haşlanmış yumurta 🥚, zeytin 🫒, bol yeşillik 🥬 ve yanında şekersiz çay ☕️.
Kişisel ihtiyaçlara göre avokado 🥑 veya lor peyniri de eklenebilir.

Unutmayın — her bireyin metabolizması farklıdır.
Kahvaltınız sizi mutlu etsin ama pankreasınızı yormasın! 💙

📍 “Diyabetle yaşamak değil, dengeyle yaşamak fark yaratır.”

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.
Her bireyin diyabet tipi, insülin duyarlılığı ve beslenme ihtiyacı farklı olabilir.
Kahvaltı ve öğün planı, mutlaka Endokrinoloji Uzmanı ve Diyetisyen tarafından kişiye özel olarak düzenlenmelidir.

🔍

1️⃣ Diyabetli bireyler için sağlıklı kahvaltı önerileri, kan şekerini dengede tutmak ve güne enerjik başlamak için önemlidir.
2️⃣ Diyabet hastalarında sabah kahvaltısı nasıl olmalı? Uzman Dr. Tuğba Arkan’dan dengeli kahvaltı tabağı önerileri.
3️⃣ Kan şekeri dengesini koruyan kahvaltı örnekleriyle, diyabetle sağlıklı yaşam mümkün.
4️⃣ Tip 2 diyabet hastaları için uygun beslenme planı: tam buğday ekmek, yumurta, yeşillik ve şekersiz çay ile dengeli sabah menüsü.
5️⃣ Diyabet diyetinde sabah kahvaltısında nelere dikkat edilmeli? Hormon ve metabolizma dengesi için doğru beslenme ipuçları.
6️⃣ Endokrinoloji uzmanı Dr. Tuğba Arkan’dan diyabet hastalarına özel sabah öğünü tavsiyeleri.
7️⃣ Pankreas dostu kahvaltı: kan şekerini yükseltmeden tok tutan, metabolizma dostu beslenme önerileri.
8️⃣ Diyabetli bireyler için sağlıklı beslenme rehberi – kahvaltıdan itibaren kan şekeri kontrolü.
9️⃣ Diyabetli bireyler için en doğru kahvaltı planı nasıl hazırlanır? Uzman önerileriyle bilinçli beslenme.
🔟 Sağlıklı kahvaltı ile diyabet yönetimi: doğru beslenme alışkanlıklarıyla yaşam kalitenizi artırın.

14/11/2025

💙 “14 Kasım Dünya Diyabet Günü – 1 Dakikalık Şeker Testi”

“Şimdi birlikte 1 dakikalık ‘Şeker Testi’ yapıyoruz.
Kendine dürüst ol ve içinden ‘Evet’ veya ‘Hayır’ diye cevapla.”

— Yemekten sonra seni uyku basıyor mu?
— Sık sık tatlı isteği geliyor mu, özellikle akşamları?
— Son aylarda halsizlik ve yorgunluk arttı mı?
— Gece su içmek için uyanıyor musun?
— Sık sık sinirli, sabırsız veya gergin hissediyor musun?

Bu sorulardan 2 veya daha fazlasına “Evet” dediysen, diyabet riski düşündüğünden yüksek olabilir.
Çünkü diyabet sadece şekerli gıdalarla değil; uyku, stres, hormonlar ve insülin direnciyle de ilgilidir.

Her yıl milyonlarca kişi “Ben iyiyim” sandığı için geç teşhis alıyor.
Oysa bir kan tahlili, her şeyi değiştirebilir.

📍 Bugün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü.
Bu video sadece bir test değil — kendin, sevdiklerin ve geleceğin için bir hatırlatma. 💙

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Diyabet riski bireyseldir ve yalnızca tıbbi muayene ve laboratuvar testleriyle netleştirilebilir.
Belirtiler varsa gecikmeden Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı’na başvurun.

🔍
1️⃣ 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’nde erken teşhisin önemi.
2️⃣ Diyabet belirtileri nelerdir? Evde yapılabilecek basit farkındalık testi.
3️⃣ Dr. Tuğba Arkan’dan diyabet riskini anlamak için 1 dakikalık şeker testi.
4️⃣ İnsülin direnci, halsizlik, tatlı isteği ve uykusuzluk gibi belirtiler diyabetin habercisi olabilir.
5️⃣ Diyabeti geç fark etmemek için yılda bir kez kan şekeri ve insülin testi yaptırın.
6️⃣ Diyabetin sessiz ilerlediğini biliyor muydunuz? Hormon dengenizi kontrol ettirin.
7️⃣ Diyabet farkındalığı için küçük bir test, büyük bir fark yaratabilir.
8️⃣ Dünya Diyabet Günü 2025: Sağlığını kontrol et, geleceğini koru.

13/11/2025

💉 “Zayıflama İğnesi mi? Yoksa Bilinçli Kilo Yönetimi mi?”

Diyet yaptın olmadı, spora yazıldın yine olmadı…
Sonra duydun: “Zayıflama iğnesiyle hemen kilo veriliyor!”
Ama asıl soru şu: Senin için uygun mu?

Evet, doğru kişide, doğru dozla ve uygun takiple kullanıldığında zayıflama iğneleri etkili olabilir.
Ancak her kilo fazlasının sebebi aynı değildir — bazen insülin direnci, bazen tiroid yavaşlığı, bazen de stres hormonları dengeyi bozar.

Bu yüzden önce hormonlarını, tahlillerini ve metabolizma yapını bilmek gerekir.
Zayıflama süreci bir yarış değil; bilinçli bir yolculuktur.
Amaç yalnızca kilo vermek değil, vücudun dengesini korumaktır. 💪

📍 “Kilo vermek rakam değil, denge işidir.”

⚠ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Zayıflama iğneleri, yalnızca endokrinoloji ve metabolizma uzmanı değerlendirmesi sonrasında, kişiye özel planlama ile kullanılmalıdır.
Tahlil ve muayene olmadan yapılan uygulamalar sağlık riskleri doğurabilir.

12/11/2025

🌸 Serotonin Azaldığında Hayatın Rengi Solar…

Mutluluk hissi sadece duygusal bir durum değildir.
Serotonin, güneş ışığı, beslenme düzeni ve bağırsak sağlığı ile doğrudan ilişkilidir.
Seviyesi azaldığında; enerji düşer, motivasyon azalır, keyif ve huzur kaybolur.
Yani bazen mesele “moral bozukluğu” değil, biyokimyasal bir dengesizliktir.

✨ Ruh halini değiştirmek için önce hormonlarını anla.

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Ruh hali dalgalanmaları, yorgunluk veya motivasyon kaybı gibi belirtileriniz varsa, mutlaka bir Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı tarafından değerlendirilmeli; hormon, vitamin ve bağırsak sağlığı testleri yapılmalıdır.

11/11/2025

💬 “Eşim çok sinirli… Ama ya mesele sadece karakter değilse?”
Sinirlilik, öfke, tahammülsüzlük… Bunların hepsi bazen “kişilik” sanılıyor.
Oysa çoğu zaman, vücut hormonlar ve vitaminler üzerinden küçük bir yardım çağrısı yapıyor olabilir.

👉 Tiroid dengesizliği
👉 Kortizol (stres hormonu) yüksekliği
👉 B12 & D vitamini eksikliği
👉 Kan şekeri dalgalanmaları
👉 Uyku hormonunun bozulması

Tüm bunlar, günlük hayatta öfke, huzursuzluk ve agresiflik gibi davranışlara sebep olabilir.

🩺 Unutmayın:
Sinirlilik her zaman psikolojik değildir.
Bazen tamamen biyolojik, bazen de düzeltilmesi çok kolay bir hormon dengesizliğidir.

✨ Eğer sizde veya eşinizde bu belirtiler varsa, basit bir hormon–vitamin paneli bile tabloyu değiştirebilir.

⚠️ Tıbbi Uyarı:

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurunuz.

🔍“Hormonal sinirlilik nedir?”, “Eşim çok sinirli hormon mu?”, “Tiroid ve sinirlilik ilişkisi”,
“Kortizol yükselmesi belirtileri”, “Vitamin eksiklikleri öfke yapar mı?”, “Endokrinoloji Kocaeli”,

10/11/2025

🇹🇷 Atatürk’ün En Sevdiği 5 Şey…
Bir lideri lider yapan sadece fikirleri değil; kalbine dokunan küçük detaylardır.

✅ 1) Şarkı – “Vardar Ovası” ve Balkan Türküleri
Rumeli’nin ezgileri onun yüreğinde ayrı bir yere sahipti. “Vardar Ovası”, en sevdiği türkülerden biriydi.

✅ 2) Yemek – Kuru Fasulye & Pilav
Atatürk sofrada mütevazılığı severdi. En büyük favorisi ise geleneksel Anadolu lezzeti: kuru fasulye – pilav.

✅ 3) Hobi – Kitap Okumak
Hayatı boyunca 4.000’den fazla kitap okuyan bir lider…
Tarih, dil, politika, felsefe… Kitaplar onun hem ilhamı hem de yol arkadaşıydı.

✅ 4) Hayvan – At ve Köpek (Foks)
Atatürk biniciliği çok severdi; hız, denge ve özgürlüğü bu sporda bulurdu.
Köpeği Foks ise onun sadık dostuydu.

✅ 5) Spor – Yüzme & Binicilik
Fırsat buldukça denize girerdi. Yüzmek onu özgür hissettirir, binicilik ise karakterinin bir parçasıydı.

✨ Bir lideri anlamak, sadece sözlerini değil; sevdiklerini de bilmektir.
O’nun hayatındaki bu küçük detaylar, büyük bir ruha ışık tutuyor.

🇹🇷 Saygı, sevgi ve özlemle…

02/11/2025

📍 Artık tahlil için farklı yerlere gitmenize gerek yok!

Kliniğimizde Dr. Tuğba Arkan’ın önerdiği tüm kan tahlillerini, dilerseniz doğrudan kliniğimizde yaptırabilirsiniz.
Anlaşmalı laboratuvar merkezimiz sayesinde örnekler güvenle alınır, testler kısa sürede tamamlanır ve sonuçlar tek noktadan erişilebilir.
Böylece hem zaman kazanır hem de tedavi sürecinizi kesintisiz sürdürebilirsiniz.
🩺 Sağlığınız için pratik, güvenli ve profesyonel çözüm bizde.

⚠ Uyarı:
Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tahlil içerikleri, Dr. Tuğba Arkan tarafından kişiye özel değerlendirme sonrasında belirlenir. Her hasta için gerekli testler klinik değerlendirmeye göre planlanmalıdır.

🔍 Kocaeli Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Tuğba Arkan, hastalarının gerekli laboratuvar testlerini kliniğinde kolaylıkla yaptırabilmesini sağlar. EndoKlinik, güvenli laboratuvar işbirliğiyle tahlil, kan verme ve sonuç takibini tek noktada sunar.

31/10/2025

💬 “Bir kalp, doktoruna mesaj attı…” ❤📱

“Hocam, çok yoruluyorum… Hiç dinlenmemiş gibiyim.”
Belki de mesele sadece stres değil.
Çünkü bazen kalp yorulmaz — vücut sinyal verir.

Tiroid ve kortizol hormonlarındaki dengesizlik,
uykusuzluk, çarpıntı ve yorgunluk hissiyle kendini gösterebilir.
Ve çoğu zaman kalp hastalığı sanılır...

Ama erken fark edilirse,
basit bir hormon testiyle denge yeniden sağlanabilir. 💓

📍 Unutma:
Kalbini dinlemek sadece duygusal değil, biyolojik bir sorumluluktur.

🩺 “Kalbini dinle, hormonlarını ihmal etme.”
💡 Basit bir kan testi, yaşam enerjini geri kazandırabilir.

💾 Kaydet — çünkü bazen beden konuşur, kalp sadece tercüme eder.

⚠ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.
Tanı ve tedavi için mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun.

🔍
Tiroid ve kortizol hormon dengesizlikleri, yorgunluk, çarpıntı ve uykusuzluk gibi belirtilerle karıştırılabilir.
Endokrinoloji uzmanı tarafından yapılacak basit hormon testleri, kalp sağlığı ve metabolizma dengesi açısından büyük önem taşır.

29/10/2025

🌞 “Güneşin Kalkanı” – D Vitamini
Kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Eksikliğinde kas ağrısı, halsizlik ve osteoporoz riski artabilir.

💓 “Kalbin Sesi” – Omega-3
Kalp-damar sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve trigliseritleri düşürebilir. Özellikle balık tüketimi az olan bireyler için önemlidir.

🩸 “Demirin Fısıltısı” – Demir
Eksikliğinde yorgunluk, solukluk ve konsantrasyon sorunları oluşabilir. Demir, enerjinin sessiz kahramanıdır.

🧠 “Sinirlerin Koruyucusu” – B12 Vitamini
Sinir sistemi, hafıza ve enerji üretimi için gereklidir. Eksikliği, halsizlik ve unutkanlıkla kendini belli eder.

🦴 “Kemiğin Arkadaşı” – Kalsiyum
Kemik yoğunluğunun korunmasında D vitaminiyle birlikte çalışır. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası dönemde önemlidir.

⚡️ “Antioksidan Kalkanı” – Çinko
Bağışıklığı güçlendirir, cilt sağlığını destekler, yara iyileşmesini hızlandırır.

💧 “Metabolizmanın Virajı” – Magnezyum
Kas, sinir, tansiyon ve kan şekeri dengesinde kritik bir role sahiptir.

🌿 “Bağırsak ve Zihin Köprüsü” – Probiyotikler
Bağırsak dengesi, ruh hali ve sindirim üzerinde doğrudan etkilidir.

📍 Uyarı:
Takviyeler kişiye özel olmalıdır. Her bireyin ihtiyacı farklıdır; gereksiz kullanım fayda yerine zarar getirebilir.

🔍
D vitamini, B12, Omega-3, Magnezyum, Çinko ve Probiyotik gibi bilimsel etkisi kanıtlanmış takviyeler, endokrinoloji ve metabolizma sağlığı açısından önemli rol oynar. Ancak her takviye, hekim değerlendirmesi sonrası kişiye özel planlanmalıdır.

28/10/2025

🇹🇷 O bizde… Biz O’nun Cumhuriyetinde.

Bir asır önce yoklukla, yorgunlukla ama büyük bir inançla kurulan bu Cumhuriyet,
bugün hâlâ her nefeste, her adımda, her umutta yaşıyor.

Biz, O’nun hayal ettiği ülkenin hekimleri, öğretmenleri, işçileri, öğrencileriyiz.
O’nun bilime, akla ve insanlığa bıraktığı mirası taşıyoruz.

Cumhuriyet sadece bir tarih değil,
her sabah yeniden doğan bir umut,
her kalpte yaşayan bir değer. ❤️

29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun.

27/10/2025

Bir zamanlar bu topraklarda, umutsuzluk sessizce dolaşırdı...
Yokluk, yorgunluk, imkânsızlık… ama bir şey hiç sönmedi: İnanç.

O inanç, bir milleti yeniden ayağa kaldırdı.
Kadınıyla, erkeğiyle, genciyle, yaşlısıyla…
Aynı sofradan aç kalkıp, aynı hayalin peşine düştüler:
Özgür, eşit, çağdaş bir ülke kurmak.

Cumhuriyet — sadece bir yönetim değil,
her sabah yeniden doğan bir umuttur.
O umut; öğrenen bir çocukta,
üreten bir işçide,
ve her hastasına şifa olmaya çalışan bir hekimde yaşar.

Bugün bizler, o inancın devamıyız.
Çünkü biliyoruz ki:
Cumhuriyet, sadece geçmişin mirası değil, geleceğin sorumluluğudur.

“Cumhuriyet, fikir serbestliği taraftarıdır.
Düşünürken hata da yapsanız,
insan kalabildiğiniz sürece Cumhuriyet sizi korur.”
— Gazi Mustafa Kemal Atatürk

💫
Zor kuruldu, kolay kazanılmadı…
Ve biz onu yaşatmak için buradayız.

Yaşasın Cumhuriyet. 🇹🇷
Yaşasın bilimin, emeğin ve insanlığın ışığı.

📍 Uzm. Dr. Tuğba Arkan
Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı

29/07/2025

Bugün doğum günümü kutlayan tüm sevenlerimiz, iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim.

Endoklinik’te bir yıl daha tecrübe kazanmış olarak tüm bilgimiz ve sevgimizle yanınızda olmaya devam edeceğiz. ❤️🌸

Uzm.Dr. Tuğba Arkan

15/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

29/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category