Çizer Psikolojik Danışmanlık Merkezi

12/02/2025

Bazen en sevdiğimiz, en güvendiğimiz insanlar bizi manipüle ediyor olabilir. Ama dikkat edin; bu manipülasyon her zaman açık, fark edilir şekilde gerçekleşmez. Görünmez bir ip çekişi gibidir, hissetmesi zor ama etkisi büyüktür. 🪢

Manipülasyonun Görünmeyen İşaretleri

🚩Pasif Agresif Davranışlar: “Beni ne kadar üzdüğünü tahmin edemezsin” gibi suçlayıcı ama dolaylı ifadeler. Kötü hissettirir ama neyi yanlış yaptığınızı anlamakta zorlanırsınız.

🚩Konuşmayı kesip sizi yalnız bırakmak, bir baskı aracı olarak kullanılabilir.

🚩 "Ben bunu senin için yaptım, ama sen asla karşılığını vermiyorsun." Gibi ifadelerle sürekli borçlu hissettirilmek.

🚩 "Ah, bak Ayşe ne kadar düşünceli; keşke sen de biraz onun gibi olsan." Bu, özgüveninizi yerle bir edebilir.

🚩 "Tabii sen bunu anlamazsın, ne de olsa çok yoğunsun!" Bu tür şakalar, gizli bir eleştiri içerir.

Nasıl Anlarsınız?
Eğer biriyle konuşurken sürekli suçluluk, yetersizlik ya da zihinsel karmaşa hissediyorsanız, bu manipülasyonun işareti olabilir. Sevgi, özgürleştiren bir şeydir; sizi kısıtlayan ya da sürekli kendinizi sorgulatan bir ilişki sevgi değil, kontrol olabilir.

31/01/2025

Ekranlar hayatımızın bir parçası oldu; televizyon, tablet, telefon… Çocuklar da bu teknolojinin tam ortasında büyüyor. Ancak aşırı ekran kullanımı, onların hem zihinsel hem de duygusal gelişimini ciddi şekilde etkileyebilir. 📱👶

Ekran Zamanının Olumsuz Etkileri
🚨Uzun süre ekrana maruz kalan çocukların, dikkatlerini toplama yetenekleri zayıflayabilir.
🚨Tablet veya telefonla sakinleşen bir çocuk, kendi duygularını kontrol etme becerisini öğrenmekte zorlanabilir.
🚨Yüz yüze oyun ve iletişim eksikliği, çocukların empati ve iletişim kurma becerilerini etkileyebilir.
🚨Ekranlardan yayılan mavi ışık, çocukların uyku düzenlerini bozabilir.
🚨Sürekli ekran başında olmak, teknoloji bağımlılığına dönüşebilir.

Ekran Kullanımını Dengede Tutmak İçin:
🔹Günlük ekran süresi belli bir süreyle sınırlandırılmalı. Örneğin, 2 yaş altındaki çocuklar için ekran hiç önerilmez.
🔹Eğitici ve yaşa uygun içeriklerin tercih edilmesi önemlidir.
🔹Kitap okumak, yaratıcı oyunlar oynamak ya da dışarıda vakit geçirmek, ekran yerine tercih edilebilir. 📖
🔹 Çocuğunuzla birebir vakit geçirerek ekranın boşluğunu doldurun.
🔹Çocuklar her şeyi öğrenir, ama bizden gördüklerini daha hızlı öğrenirler. Yani, ekran süresi yönetimi önce bizde başlar. 😉

28/01/2025

Aslında önemli olan, çocuğun akademik başarısının ötesinde, onun öğrenmeyi sevmesi ve özgüven kazanmasıdır.

1. Sevgi ve Destek Şart
Bir çocuğun okulda başarılı olabilmesi için önce evde sevildiğini ve desteklendiğini hissetmesi gerekir. Ona, “Senin başarını önemsiyorum ama senin mutluluğun daha da önemli,” demek harikalar yaratabilir. 💖

2. Örnek Olun
Çocuklar genellikle ebeveynlerinin davranışlarını model alır. Kitap okuma alışkanlığı, düzenli çalışma veya meraklı bir tutum sergileyerek onlara ilham verebilirsiniz. 📚

3. Hedef Belirleme
Çocuğunuzla birlikte küçük ama ulaşılabilir hedefler belirleyin. "Bu hafta sadece bir hikaye kitabı bitir" gibi. Hedefler gerçekleştiğinde, onları övün! 🎉

4. Süreci Övün, Sonucu Değil
"Ne kadar zeki bir çocuksun!" yerine, "Bu kadar çok çalışman beni çok gururlandırdı!" demek daha etkilidir. Çünkü süreç odaklı övgü, çocuğun daha fazla çaba göstermesini sağlar.

5. Rutinler Oluşturun
Ders çalışma saatleri ve oyun zamanları arasında bir denge kurmak önemlidir. Düzenli bir rutin, çocuğun odaklanmasına yardımcı olur. ⏰

6. Eğlenceli Yöntemler Deneyin
Matematik problemlerini oyunlarla öğrenmek ya da tarih dersini hikayelerle anlatmak, çocuğunuzun ilgisini çekecektir. 🎲

Unutmayın: Çocuğunuz bir bireydir ve her çocuğun öğrenme tarzı farklıdır. Önemli olan, onun potansiyelini keşfetmesine yardımcı olmaktır. 🌟

22/01/2025

Borderline kişilik bozukluğu (BPD), adından da anlaşılacağı gibi "sınırda" bir yaşam sürmek gibidir. Duyguların sürekli zirveden dibe vurduğu, ilişkilerin inişli çıkışlı olduğu ve kişinin kendi kimliğini bulmakta zorlandığı bir ruh hali... Bu bozukluğu yaşayanlar, çoğu zaman kendilerini duygusal bir fırtınanın ortasında bulurlar.

BPD’nin Belirtileri Nelerdir?
✅Yoğun Duygu Değişimleri: Bir anda mutluyken birkaç dakika sonra öfke, üzüntü ya da korku gibi yoğun duygular yaşayabilirler. 🎢
✅Terk Edilme Korkusu: Gerçek ya da kurgusal bir terk edilme ihtimali bile onları derinden etkiler.
✅Tutarsız İlişkiler: İlişkilerinde karşı tarafı bir gün idealize ederken, ertesi gün değersizleştirebilirler.
✅Boşluk Hissi: Hayatlarının bir anlamı yokmuş gibi hissedebilirler.
✅Kendine Zarar Verme Eğilimi: Bazen yoğun duygusal acıyı bastırmak için kendine zarar verme davranışları gösterebilirler.

✨BPD’nin Kaynağı Nedir?
BPD’nin tam bir sebebi yoktur, ancak çocukluk travmaları, genetik yatkınlık ve beyindeki bazı kimyasal dengesizliklerin birleşimiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir.

✨BPD ile Nasıl Başa Çıkılır?
Terapi: Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) bu bozukluk için özel olarak geliştirilmiştir.
Duygusal Düzenleme Teknikleri: Duygularınızı kontrol etmek için nefes egzersizleri ya da farkındalık çalışmaları yapmak yardımcı olabilir.

Borderline kişilik bozukluğu ile yaşamak bir mücadele gibi görünse de doğru destek ve terapiyle duygusal dengeler kurulabilir. 🌈

14/01/2025

Antisosyal kişilik bozukluğu) denince, genelde toplum kurallarına uymayan ya da empati yapamayan bireyler akla gelir. Ancak bu durum, yüzeyde görünenlerden çok daha derindir. Bu bireyler, dışarıdan güçlü ve kontrol sahibi görünseler de, içsel dünyalarında yoğun bir çatışma yaşayabilirler.

📌 Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?
Genellikle empati eksikliği, dürtü kontrolünde zorluklar, manipülatif davranışlar ve toplumsal kurallara uymama ile karakterizedir. Erken yaşlarda başlar ve ilerleyen yaşlarda belirginleşir.

📌 Nedenleri Nelerdir?

Çocukluk travmaları (ihmal, istismar).
Genetik yatkınlık.
Beyindeki bazı yapısal veya kimyasal değişiklikler.

📌Müdahale Süreci Nasıldır?
Bu bozukluğun yönetimi zordur, çünkü genellikle bireyler problemlerini kabul etmezler. Ancak terapi (özellikle bilişsel davranışçı terapi) ve bazı durumlarda ilaç desteği, semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.

AKB’li bireylerle karşılaşmak çoğu zaman zorlayıcıdır. Onları yargılamak yerine, bu davranışların altında yatan nedenleri anlamaya çalışmak daha faydalı olabilir. Bu, toplumsal empati ve farkındalık için önemli bir adımdır.

13/01/2025

2,689 Followers, 4,877 Following, 330 Posts - See Instagram photos and videos from Çizer Psikolojik Danışmanlık ()

07/01/2025

Ergenlik! Hem çocuklar hem de aileler için oldukça çalkantılı bir dönem. Bu süreçte vücut büyür, hormonlar değişir ve genç bireyler aynadaki görüntülerine alışmaya çalışır. Ama işin içine beden algısı girince, işler biraz karmaşıklaşabilir. 🤯🪞

📌 Beden Algısı Nedir?
Beden algısı, kişinin kendi vücuduyla ilgili hisleri ve düşünceleridir. Ergenlikte yaşanan fiziksel değişimler, bu algıyı ciddi şekilde etkiler. Boy uzaması, kilo artışı, sivilceler, ve yüz şeklinin değişmesi gibi doğal süreçler, bazı gençler için zorlayıcı olabilir.

📌 Neden Zorlanıyorlar?

Sosyal medya baskısı: Mükemmel görünüm algısı yaratır.
Akran etkisi: Diğer gençlerle kıyaslama yapmalarına neden olur.
Hormonlar: Duygusal dalgalanmalar, bedensel değişimleri kabullenmeyi zorlaştırabilir.

📌 Destek Olmak İçin Ne Yapabiliriz?

Gençlere bedenlerinin harika bir değişim sürecinden geçtiğini anlatmak önemli.
Onları fiziksel görünüm yerine karakter özellikleriyle övmeye çalışın.
Sağlıklı alışkanlıklar konusunda teşvik edin, ama baskı kurmayın.
Gerekirse bir uzmandan destek alın.

Bu dönemin geçici olduğunu ve her bedenin kendine özgü olduğunu hatırlatmak, genç bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. 🌟

06/01/2025

30/12/2024

İlişkilerde iletişim deyince aklınıza ne geliyor? Konuşmak mı, tartışmak mı, yoksa gerçekten “dinlemek” mi? Çoğumuz iletişim kurarken dinlemeyi ikinci plana atıyoruz. Oysa sağlıklı bir ilişkinin temel taşı, etkili ve aktif dinlemeden geçiyor. 🗝️💬

Birini dinlemek demek, sadece sessiz kalıp onu beklemek değildir. Karşınızdaki kişinin hislerini, ihtiyaçlarını ve düşüncelerini anlamaya çalışmak, göz teması kurmak ve empatiyle yaklaşmak, gerçek dinlemenin parçalarıdır. Özellikle romantik ilişkilerde, “Beni anlıyor” duygusunun yerini hiçbir şey tutamaz.

📌 Sağlıklı Dinleme Nasıl Olur?

Karşınızdakini gerçekten anlamak için çaba gösterin.
“Ama” ile başlayan cümlelerden kaçının. Onun yerine, “Seni anlıyorum, peki nasıl hissediyorsun?” gibi sorular sorun.
Duygulara odaklanın, sadece söylenen kelimelere değil.
Eleştirmek yerine anlamaya çalışın.

Dinlemek, konuşmaktan çok daha zor bir sanat olabilir. Ama bunun ilişkiler üzerindeki etkisi inanılmazdır! Daha az tartışma, daha çok bağ kurma, ve en önemlisi: Anlaşılma hissi.
Dinlemek en güçlü sevgi dilidir. ❤️

24/12/2024

Her ebeveyn çocuğunun iyi bir birey olmasını ister, değil mi? Ama işin sırrı, “nasıl bir ebeveynlik tarzı” benimsediğinizde gizli. Ebeveynlik stilleri, çocukların duygusal, sosyal ve zihinsel gelişimlerinde derin izler bırakır.

📌 Ebeveynlik Stilleri Nelerdir?

Otoriter Ebeveynlik: “Ben ne dersem o olur!” anlayışı. Çocuklarda disiplin sağlar ama özgüven eksikliğine yol açabilir.
İzin Verici Ebeveynlik: Çok fazla özgürlük verir. Çocuklar genelde yaratıcı olur ama sınır koymada zorlanabilirler.
İlgisiz Ebeveynlik: Çocuğun ihtiyaçlarını göz ardı eden bu stil, duygusal ihmal yaratır.
Demokratik Ebeveynlik: Sevgi ve sınırların dengede olduğu bir model. Çocuklarda sağlıklı özgüven ve sorumluluk bilinci gelişir.

Her stilin kendine göre avantajları ve dezavantajları var. Ama unutmayın, çocuklar en çok sevgi ve ilgiye ihtiyaç duyar. Demokratik ebeveynlik, genellikle en dengeli sonuçları verir. Çünkü çocuk hem kuralları öğrenir, hem de sevildiğini hisseder.

Çocuğunuza nasıl bir ebeveynlik modeli sunduğunuz, onun gelecekteki ilişkilerine, özsaygısına ve hayata bakışına ışık tutar. 🌱

16/12/2024

🌪️Histrionik kişilik bozukluğu, bireylerin aşırı duygusal davranışlar sergilemesine ve sürekli ilgi odağı olma arzusuna neden olan bir durumdur. Bu kişiler, sosyal ilişkilerde yoğun dalgalanmalar yaşarlar ve genellikle dikkat çekme isteğiyle hareket ederler. Histrionik kişilik bozukluğu olan kişilerde, kısa süreli ilişkiler ve çevreleriyle sıkça çatışma yaşanabilir. Bu durumun uzun vadeli etkilerini yönetmek için psikoterapi desteği oldukça önemlidir. Profesyonel destekle, bireylerin daha dengeli bir yaşam sürmesi ve sağlıklı ilişkiler kurabilmesi mümkündür.

09/12/2024

🌱Ergenlik, duygusal ve fiziksel değişimlerin yoğun olarak yaşandığı, gençlerin kendi kimliklerini bulmaya çalıştığı önemli bir dönemdir. Hormonal değişimlerin etkisiyle duygusal dalgalanmalar sıkça yaşanır; gençler bir gün mutlu, bir gün ise mutsuz ve öfkeli olabilirler. Bu süreçte gençler, çevreleriyle ilişkilerini ve kendileriyle olan bağlarını yeniden şekillendirirler. Ebeveynlerin sabırlı, destekleyici ve anlayışlı bir yaklaşım sergilemesi, gençlerin bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmalarına katkı sağlar. Aile içinde güvenli ve sıcak bir ortam sağlanması, ergenin kendini daha rahat ifade etmesine ve duygusal iniş çıkışlarıyla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur.