Çizer Psikolojik Danışmanlık Merkezi

08/10/2025

🧠 Obsesif Kompulsif Bozukluk, zihnimizi saran tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri bastırmak ya da kontrol etmek için yapılan ritüeller (kompulsiyonlar) ile karakterize edilir.

💡 Obsesyonlar genellikle kaygı, korku veya suçluluk duygusu yaratır; kişi bu kaygıyı azaltmak için kompulsif davranışlara yönelir. Örneğin, sürekli el yıkama veya kontrol etme davranışları sık rastlanan örneklerdir.

🧬 Nörobilimsel araştırmalar, OKB’de orbitofrontal korteks ve bazal ganglionlarda farklılıklar olduğunu ve serotonin sisteminin önemli rol oynadığını gösteriyor.

🌱 CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ekolüne göre, OKB’de otomatik düşünceler ve inançlar davranış döngüsünü pekiştirir; terapide bu döngüyü kırmak kritik öneme sahiptir.

📚 Psikodinamik bakış açısı, obsesyon ve kompulsiyonların çoğu zaman bilinçdışı çatışmalardan kaynaklandığını ve kişinin kaygıyı bilinçdışı yollarla düzenlemeye çalıştığını vurgular.

💬 Sartre’ın “İnsan özgürlüğünü inkâr etmediği sürece, kendi seçimleriyle kaygıyı yönetir” sözü, OKB’de bireyin terapi sürecindeki farkındalık ve seçim özgürlüğünü anlamamıza yardımcı olur.

03/10/2025

🍽️ Anoreksia Nervosa, kişinin kilo alma korkusu ve beden algısı bozukluğu nedeniyle kendini ciddi şekilde kısıtladığı bir yeme bozukluğudur.

🧠 Düşük benlik saygısı, mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyacı ve duygusal stres, anoreksia riskini artıran psikolojik faktörlerdir.

💡 Bilişsel davranışçı yaklaşıma göre, anoreksia nervosa, yanlış beden algısı ve otomatik düşünceler ile beslenme davranışlarının kontrol edildiği bir döngü yaratır; terapi bu döngüyü kırmayı hedefler.

🌱 Psikodinamik bakış, anoreksia nervosa’nın çoğunlukla bilinçdışı kaygıları ve aile içi ilişkileri yansıttığını; yeme davranışının kontrol ile duygusal güvenliği sağladığını öne sürer.

💊 Fiziksel olarak, ciddi kilo kaybı, hormonal dengesizlikler, kemik yoğunluğu azalması ve organ fonksiyon bozuklukları görülebilir. Bu nedenle multidisipliner tedavi şarttır.

📚 Araştırmalar, erken müdahale ile anoreksia nervosa semptomlarının yönetilebileceğini ve yaşam kalitesinin artırılabileceğini göstermektedir.

✨ Aile, arkadaş ve sağlık profesyonellerinin farkındalığı erken tanı için kritik öneme sahiptir. Kişiye özel planlama ve destek, uzun vadeli iyileşmeyi güçlendirir.

25/09/2025

Stres, hem psikolojik hem de fizyolojik düzeyde bizi etkileyebilir. 🧠 Hans Selye’nin stres teorisine göre, stresin akut ve kronik halleri, vücudumuzda birçok olumsuz değişikliğe yol açabilir. Ancak, stresin sadece ruhsal etkilerini değil, bedenimizdeki etkilerini de anlamak çok önemli.

💪 Bedenimiz, stres altında mücadeleye hazır hale gelir. Bu durumda kalp atışlarımız hızlanır, kaslarımız gerginleşir, sindirim sistemimiz yavaşlar. Uzun vadede, bu tepkiler vücudumuzda kalıcı hasarlar bırakabilir. Örneğin, stresin uzun süreli etkileri, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve metabolik sorunlara yol açabilir.

🧘‍♀️ Ancak, stresin "görünmeyen yüzü", çoğu zaman bastırılır. İnsanlar, stresin ruhsal etkilerine odaklanırken, vücutlarının verdiği sinyalleri göz ardı ederler. John Kabat-Zinn'in Mindfulness yaklaşımı, bu dengeyi kurmada yardımcı olabilir. Duygusal farkındalık ve bedensel farkındalık geliştirmek, stresle daha sağlıklı başa çıkmak için önemli bir adımdır. 🌿

25/09/2025

Hayatın en karmaşık sorularından biri de "Mutluluk nedir?" sorusudur. 🤔 Çoğu zaman toplumun bizden beklediği başarılar ve idealler, gerçek mutluluğumuzu sorgulamak yerine, bizi yorgun düşürür. Bu arada Sokrat’ın söylediği gibi: "Mutluluk, iç huzurun ve kendini tanımanın sonucudur." 🌸

🧠 Pozitif Psikoloji akımından Martin Seligman da mutluluğun yalnızca başarılarla ölçülmemesi gerektiğini vurgular. Ona göre, gerçek mutluluk, yaşamın farklı alanlarında anlam bulmakla ilgilidir. Yani, dış dünyadan gelen beklentiler ve başarılar, bir noktadan sonra tükenebilir. Gerçek mutluluğu, kendi değerlerimizi ve tutkularımızı keşfederek bulmamız gerektiğini öne sürer. 🔍

📱 Bugünün sosyal medyasının yoğun etkisiyle, başkalarının hayatlarına bakarak mutluluğumuzu ölçmeye çalışıyoruz. Ama bu bir tuzaktır. Kendi yolculuğumuzu anlamak ve kabul etmek, başkalarının onayından bağımsız olarak sağlıklı bir mutluluk kaynağıdır. 🌿

26/08/2025

15/08/2025

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DHEB), günümüzde hala pek çok yanlış anlamaya ve stigma ile ilişkilendirilen bir durum. 💭

📚 #1: “DHEB sadece bir davranış sorunudur.”
Evet, DHEB’li kişiler dikkat dağınıklığı yaşayabilir, ancak bu sadece davranışsal bir sorun değil, nörolojik bir durumdur. Beynin dikkat ve organizasyon ile ilgili bölümlerindeki dengesizlikler, kişinin günlük işlerini ve ilişkilerini etkileyebilir. Dikkat eksikliği, kişinin beyninin bilgiyi işleme ve önceliklendirme yeteneğiyle ilgilidir. Bu yüzden, DHEB’li bireylerin dikkatlerini odaklamada yaşadığı zorluklar, bir tembellik ya da isteksizlikten kaynaklanmaz. 🙅‍♀️

📚 #2: “DHEB sadece çocukları etkiler.”
DHEB'nin çocukluk döneminde tanı alması yaygın olsa da, yetişkinlerde de görülmeye devam eder. DHEB, beyin gelişiminin bir parçası olarak, yaşam boyu sürebilir. Aslında, birçok yetişkin, ergenlik ya da genç yetişkinlik yıllarında fark edemediği DHEB belirtileri ile karşılaşabilir. Bu da demektir ki, bir kişi çocukken fark edilmediğinde ya da tedavi edilmediğinde, bu durum hayatlarının ilerleyen dönemlerinde onları zorlayabilir. 👨‍⚕️👩‍⚕️

📚 #3: “DHEB’li kişiler tembeldir.”
Birçok kişi, DHEB’li bireylerin tembel ya da sorumsuz olduğunu düşünür. Ancak bu, tamamen yanlıştır. DHEB’li bireyler, kendilerini organize etmekte zorlanabilirler ve bu, onların istemedikleri halde karşılaştıkları bir zorluktur. Beyinlerindeki farklılıklar, onları daha fazla çaba sarf etmeye zorlar, ama bu, kesinlikle tembellik değildir. Yani, aslında DHEB, bireyin potansiyelini gerçekleştirmesine engel olan bir "engeldir". 🛑

11/08/2025

01/08/2025

Ergenlik dönemi, kimlik gelişiminin en kritik zamanlarından biridir. Bu dönemde, arkadaşlıklar bir anlamda kimlik inşasının en önemli parçalarından biri haline gelir. 🤔

🧠 Gelişim Psikolojisi açısından bakıldığında, ergenlerin sosyal ilişkilerdeki dinamikleri, Erik Erikson'un "kimlik ve rol karmaşası" teorisi ile yakından ilişkilidir. Bu dönemde, ergenler kendilerini daha çok arkadaş grupları aracılığıyla keşfeder, kimliklerini güçlendirirler. Arkadaşlıklar, duygusal destek, aidiyet duygusu ve kendilik onayı sağlar. Ancak bazen bu ilişkiler, ergenin kimlik gelişiminde karmaşaya da yol açabilir. 🤯

💬 Ergenlikte arkadaşlıklar genellikle duygusal yoğunluk taşır ve bu ilişkilerde sadakat, güven ve anlayış çok önemli hale gelir. Aile içindeki bağlar, arkadaşlık ilişkilerinin şekillenmesinde büyük rol oynar. Mesela, ailedeki güvenli bağlanma stiline sahip bir ergen, arkadaşlarıyla daha güvenli ilişkiler kurabilir. 🌱

Ancak bazen ergenler, arkadaşlarına bağımlı hale gelebilirler ya da grubun normlarına uymaya çalışırken kendi kimliklerini kaybedebilirler. O yüzden, arkadaşlıklar her zaman olumlu bir etkide bulunmayabilir. 😓 Ailelerin ergenlerin arkadaşlık ilişkilerini anlaması, onları doğru yönlendirebilmesi çok kritik.

30/07/2025

Trafik kurallarından anlayan şoförleri görelim geçiş sıralaması nasıl olmalı
Hade bakalım kedine güvenen usta şöförler 🙃

12/02/2025

Bazen en sevdiğimiz, en güvendiğimiz insanlar bizi manipüle ediyor olabilir. Ama dikkat edin; bu manipülasyon her zaman açık, fark edilir şekilde gerçekleşmez. Görünmez bir ip çekişi gibidir, hissetmesi zor ama etkisi büyüktür. 🪢

Manipülasyonun Görünmeyen İşaretleri

🚩Pasif Agresif Davranışlar: “Beni ne kadar üzdüğünü tahmin edemezsin” gibi suçlayıcı ama dolaylı ifadeler. Kötü hissettirir ama neyi yanlış yaptığınızı anlamakta zorlanırsınız.

🚩Konuşmayı kesip sizi yalnız bırakmak, bir baskı aracı olarak kullanılabilir.

🚩 "Ben bunu senin için yaptım, ama sen asla karşılığını vermiyorsun." Gibi ifadelerle sürekli borçlu hissettirilmek.

🚩 "Ah, bak Ayşe ne kadar düşünceli; keşke sen de biraz onun gibi olsan." Bu, özgüveninizi yerle bir edebilir.

🚩 "Tabii sen bunu anlamazsın, ne de olsa çok yoğunsun!" Bu tür şakalar, gizli bir eleştiri içerir.

Nasıl Anlarsınız?
Eğer biriyle konuşurken sürekli suçluluk, yetersizlik ya da zihinsel karmaşa hissediyorsanız, bu manipülasyonun işareti olabilir. Sevgi, özgürleştiren bir şeydir; sizi kısıtlayan ya da sürekli kendinizi sorgulatan bir ilişki sevgi değil, kontrol olabilir.