What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 00:00 - 18:00

dytesratemirkiran

Home
Turkey
Izmit
dytesratemirkiran

Diyetisyen Esra Temirkıran Sağlıklı Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

10/10/2022

Bazen paylaşımlar geçe kalsa da her bir danışanımla biriktirdiğim güzel anılar daim oluyor. 🥰 Hedef kilomuza ulaşmanın verdiği huzurla bir fotoğraf çekinelim istemiştik hepsi bu 🤗 Tam 12.5 kg ağırlık kaybı, -10.4 kg yağ kaybı ile süreci tamamladık. Çok yüksek bir kiloya sahip olmasak da süreci güzel yönetmenin etkisi ile istediğimiz hedefe ulaşmak sanılandan çok daha keyifli. Herkese sağlıklı, fit ve bir o kadar da huzurlu günler dileriz. 🤗
İletişim
☎️ 444 9941
📞05423983772

🍒es

17/09/2022

İzmit Medar 🥰🥰

23/06/2022

Upuzun, emek dolu, bolca cesaret dolu bir hikaye... Her bir detayı kendi içinde bir derya deniz... Aslında gördüğünüz; zayıflamalar, kilo almalar ya da bozuk kan değerlerinin toparlaması hiç de kolay olmuyor. Çift taraflı bir emek gerektiriyor. Bazı zamanlarda ne benim, ne de danışanımın verdiği emek de yetmiyor. Aileler, farklı sağlık branşları, hekimler de yetişiyor imdadımıza. Ama sonuçta hepimizin yüzü gülüyor. Yine yüz gülümseten, zevkle takip ettiğim bir hikayemiz;
📌 -41 kg ağırlık kaybı 👏🏻👏🏻👏🏻
📌 41 kere maşallahlı 🧿 bir başarı öyküsü
⚠️Her zaman ilk kural siz kendinize inanın!!! Başkasının zoruyla ya da inanmadan hiçbir işe başlamayın diyorum. Ki nitekim; sonuçta bunu gösteriyor. İnanın, güvenin ve emek verin. Sonucunda başta siz olmak üzere hepimizin yüzü gülsün. 🤗☺️😊😉
İletişim
☎️4449941
📞05423983772
🧿 #-41kg 🍒es

16/06/2022

Uzun bir aradan sonra yine paylaşımlara devem 💃🏻 Geldi yaz ayları kapandı yemek yeme istekleri 😅 Artık soğuk tatlı gıdalara yönelimler artı bunları engellemek adına biz danışanlarımızla daha pratik açıkmayı önleyici karın doyurucu ama serin şeyler yapmaya başladık. 🥗 Sizinle de bir örnek paylaşalım istedim; ➡️" Baklagil salatası " yanında 1 bardak ayran ya da kefirle içinizi serinletecek bir lezzet haline geliyor. Yiyeceklere afiyet olsun.
Unutmayın her işin başı sağlık. Sağlığın temeli sağlıklı beslenme 😎
Herkese mutlu günler
.
İletişim
☎️4449941
📞05423983772
🍒es

02/05/2022

Mutlu, huzurlu, keyifli, sevdiklerinizle nice güzel bayramlar 🥰...

26/04/2022

Güzel ramazan akşamından keyifli bir iftar yemeği 🥰🥰

06/04/2022

Çok tatlı, güler yüzlü danışanlarımın olduğunu söylemiş miydim 🥰
Aç kalmadan, zevkle, huzurla kilo vermek gibisi var mı? 😎
📌Bir ayda yaklaşık -5.5 kilo verdik bunun -5 kg ı yağ kaybı💃🏻
Daha yolumuz var. Amaaa emin adımlarla ilerliyoruz. 🤗 Bizim sağlıklı beslenen, bol enerjili, güzel ailemize katılmak isterseniz sizi de bekleriz.
🤩Herkese keyifli günler. 😉
İletişim
📞05423983772
☎️4449941
🍒es

01/04/2022

Ramazan ayı geldi. Ramazan vücudun temizlenme, arınma ayıdır. Vücut dinlenmeye fırsat bulur; sakinler ve hafifler. Bunu en iyi şekilde değerlendirmek gerekir. Genel hatlarıyla oruç tutacak herkesin dikkat etmesi gereken bir kaç püf noktadan bahsedelim istiyorum.
🌙Öncelikle sahur yapmayı ihmal etmemeliyiz.
🥚Sahurda bizi tok tutabilecek besin gruplarını tüketmemiz gerekir.
🍵İftarda yemeğe birden yüklenmeden yavaş yavaş yiyecekler tüketilmelidir.
🍝 Aşırı yağlı, tuzu yemeklerden kaçınılmalı.
🚰 Olmazsa olmaz su iftar ve sahur arasına yayılmalı ve ihtiyaca uygun miktarda olarak tüketilmelidir.
Şimdiden herkese sağlıklı, keyifli, huzurlu bir ramazan ayı diliyorum. 🤗
Randevu & İletişim
☎️4449941
📞05423983772
🍒es

22/03/2022

Hem bitkisel proteinli, hem hayvansal proteinli, hem lifli, hem de pratik bir tarifle geldim 🤗
Mantarlı salata 😉
Malzemeler;
📌400 Gr mantar 🍄
📌1 büyük boy havuç 🥕
📌Dereotu
📌5-6 yk yoğurt
📌1 tatlı kaşığı çörek otu
📌2 yk zeytinyağı
📌 1 çay kaşığı zerdeçal
📌1/2 çay kaşığı karabiber
Yapılışı;
➡️Mantarlar çok küçük olmayacak şekilde doğranacak. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, biraz tuz ile ağzı kapatılarak kendi suyunu çekip, hafif kendi kendine kızarana kadar pişirilecek. ➡️Başka bir tarafta rende havuç 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ile hafif rengi değişene kadar pişirilecek.➡️ Yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, dereotu ve çörekotu ile çırpılacak.
Üstü için;
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, zerdeçal, karabiber karıştırılıp 2-3 dakika ısıtılacak.
Gelelim sunuma; sırasıyla tabağın altına Mantar 🍄, havuç 🥕konulacak. Daha sonra yoğurt karışımı en son da hazırladığımız zerdeçallı yağ karışımı ilave edilecek. Deneyecek olan herkese afiyet olsun 🤗
İletişim
☎️4449941
📞05423983772

🍒es

08/03/2022

Kadınların öldürülmediği, toplumda rahatça dolaşabildiği, haklarını dile getirebildiği bir dünya istiyoruz.
Kadın gibi vicdanlı, kadın gibi şefkatli, kadın gibi bağışlayıcı, kadın gibi bir dünya istiyoruz. 🌹

🍒es

25/02/2022

❗"Çocuğum son zamanlarda çok kilo aldı ve merdivenlerden çıkarken nefes nefese kalıyor, hemen yoruluyor. " ❗"Biraz parkta oynasın hemen nefes nefese."
❗"Sürekli bir şeyler ağzına atıyor. " ❗" Kilosu son zamanlarda çok hızlı arttı." Gibi soru ve sorunlarla karşılaşıldığında; ""Çocuktur yesin, nasılsa verir "" demeyin. Biran evvel destek alma yolunu seçin.
Peki nasıl bir yol izlemeliyiz? ;
➡️ Önce bir çocuk doktoruna daha sonra zaman kaybetmeden bir diyetisyene başvurmanız gerekir.
📌Çocukluk döneminde alınan kilolar başlangıçta çok şirin gözükse de; yetişkinlikte hayatlarının gerçeği haline dönebiliyor.
📌Bizim içinse; çocuklarda aldığımız sonuçlar; yetişkinlikte aldığımızdan çok daha önemli ve değerli oluyor.
Böyle problemleri varsa geleceğimizin teminatı çocuklarımız için ilk adımı atın.
Herkese sağlıklı günler 🤗
İletişim
📞05423983772
☎️4449941

🍒es

Address

Yenişehir Mahallesi Demokrasi Bulvarı No:37
Izmit

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	00:00 - 18:00

Telephone

+905423983772

Website

http://www.instagram.com/diyetisyen_esratemirkiran?r=nametag

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytesratemirkiran posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dytesratemirkiran:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmit?