Psikolojik Danışman Alperen Gültekin

19/05/2025

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı kutlu olsun!

Mustafa Kemal Atatürk’ün gençliğe armağan ettiği bu özel günde, her bir bireyin kendi iç gücünü keşfetmesini ve umutla yarınlara yürümesini diliyorum.

11/01/2025

Seminer Günlükleri “ 🧠 “

“ İdeal Ebeveynlik ve Pozitif Psikoloji “ yaklaşımları, çocuğun yaşamında çok yönlü ve kalıcı etkiler yaratır. En temel 5 alt başlığında ise;

🔹 Özgüven ve Kendine Saygı: Çocuk, sevildiğini ve değer gördüğünü hissettikçe, kendi yeteneklerine ve değerine daha fazla inanır.

🔹 Duygusal Zeka: Empati ve açık iletişimle büyüyen çocuklar, kendi duygularını ve başkalarının hislerini daha iyi anlar, sağlıklı ilişkiler kurar.

🔹 Dayanıklılık: Zorluklarla başa çıkmayı öğrenen çocuk, hayatta karşılaşacağı stres ve sorunlarla daha kolay mücadele eder.

🔹 Olumlu Davranışlar: Pozitif disiplin ve güçlü yönlere odaklanma, çocuğun sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesini sağlar.

🔹 Mutlu ve Anlamlı Bir Hayat: Sevgi dolu ve destekleyici bir ortamda büyüyen çocuklar, yaşamdan daha fazla tatmin olma eğilimindedir.

Bu yaklaşımlar yalnızca çocuğun bireysel gelişimini değil, aile içindeki huzur ve bağı güçlendirmede de önemli bir fark yaratır. Sevgi dolu bir ilişki, her şeyin temelidir!

13/05/2024

Concorde yanılgısı, kaybeden kişi olmamak için daha çok kaybetmek halidir. Bir şeye emek verildiği zaman sonrasında, o durum kişiye zarar veriyor olsa bile o durumu bırakamama halidir. Zararı kurtarma mantığı yüzünden daha fazla zarara girme durumu olarak da değerlendirilebilir. Bu emek maddi, duygusal ya da zamansal olabilmektedir. Fakat kişi sürekli gerçekçi hareket edemez ve farkında olmadan concorde yanılgısı ile yanılabilir.

09/05/2024

Sözlere inanmayı seçmek gerçeklerin canımızı acıtmasından korkmamızdandır. Bazı gerçekler acıtır. Ancak acı olmadan değişim gerçekleşmez.

06/05/2024

Çevresel ve yaşamsal değişimler, düşünceler, bedensel belirtiler, davranışlar ve ruh halleri kendi aralarında ilişkilidir. Bu beş alandan birinde gerçekleşen bir sorun, diğer alanlarda da değişikliğe neden olur. Hayatımızdaki bu döngünün nasıl işlediğini anlamak sorunları anlamamıza yardımcı olacaktır.

• Eğer hayatınız belirsizliklerle doluysa, bu durumu dengelemek için kesinliğe ihtiyacınız var demektir. Hayatınızda bir terazi olduğunu hayal edin. Sol kefede stres, korku, suçluluk, belirsizlik duyguları var. Sağ kefe ise bomboş. Hayatınız boyunca tamamen yana dönük şekilde yaşayamazsınız. Sağ tarafa da sevgi, neşe, mutluluk, heyecan gibi duygular doldurarak sol taraftaki duyguları hayatınızda dengede tutabilirsiniz. Her şeyden önce hayatın zıtlıklarla dolu olduğunu kabul etmeliyiz.

• Yaşanacak iyi ve kötü günlerin olacağını kabullenip anksiyeteyi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, onunla savaşmaktansa denge kurarak onunla anlaşma yapmayı öğreneceksiniz. Hayatla denge kurabilmek için yola devam etmelisiniz. Aynı düşünce kalıplarının arasında kalmış ve her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz olduğunuz yerde kalırsınız ve anksiyete sizi yakalar. Bu durumun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan şey ise dengenizi nasıl sağlayacağınızı keşfetmenizdir.

16/03/2024

Travmatik bir deneyim yaşamak, yeni ya da eski ilişkilerde de tehlike, ihanet ya da potansiyel bir zarara uğrama beklentisi oluşturabilir. Daha önce de bahsedildiği gibi travma mağdurları, neyin güvenli olduğu konusunda kendilerini savunmasız ve şaşkın hissedebilir ve bu nedenle de diğer insanlara, hatta ve hatta geçmişte güvendikleri kişilere bile güvenmek konusunda sorunlar yaşayabilirler. Güvensiz bir dünyada, incinme korkusuyla diğer insanlara yaklaşmak korkutucu gelebilir.

• Kişi kendisi ve kendi hayatı üzerindeki kontrol kaybına kızgın hissederek, diğerlerine agresif bir tutum içine girebilir ya da diğer insanları kontrol etme ihtiyacı duyabilir. Travmatik bir deneyimden sonra kişinin kolayca tehdit altında hissedebilir olması, öfkeli ve saldırgan davranışlar sergilemesine de neden olabilir. Bu savunma saldırısı, kendini tehdit altında hisseden biri için oldukça doğal bir tepkidir.

15/03/2024

14/03/2024

Karşıt olma karşı gelme bozukluğu (KOKGB), toplumda yer alan kuralların veya başkalarının yaşamındaki hakların ihlal edilmediği fakat süreklilik gösteren şekilde karşı çıkma, düşman gibi tutumlarda bulunmanın görüldüğü davranışları göstermeyle karakterizedir.

• Çocukların gelişimi incelendiğinde özellikle 2-4 yaşları arasında karşı gelen davranışlar göstermeleri normal karşılanmaktadır. Fakat bu durum gelişim ilerledikçe sürekliliğini kaybetmekte ve KOKGB yaşayan çocukların gösterdiği davranışların şiddetinden daha düşük şiddette görülmektedir.

08/02/2024

Duygusal boşluk yaşayan kişi yaşamına sadece tanıklık ettiği hissine kapılır. Kendi yaptığı herhangi bir eylemden tat alamaz. Yediği bir yemekten gittiği seyahate kadar yaptığı her eylem memnuniyetsizlikle sonuçlanır. Boşluk hissi yaşayan kişilerin duyguları donmuş gibidir.

• Hayatlarına devam ederler fakat reaksiyon gösterme konusunda isteksizlerdir. Boşluk hissi yaşayan kişiler özel yaşamlarını sıklıkla sorgularlar. Eşlerine karşı olan bağlılıklarını ve sevgilerini yetersiz bulurlar. Kendilerini yaşadıkları dünyanın bir parçası olarak göremezler. Ait hissetme noktasında problem yaşarlar. Ayrıca, yaşadıkları boşluk hissini ifade etme konusunda da zorluk yaşarlar.

07/02/2024

Kişinin kendisini yeterli bulmaması, başarısızlık korkusu duyması ve kendisinin veya toplumun belli bir görev, iş için belirlediği kriterlere uyamayacağı endişesine yetersizlik hissi denir.

• Imposter Sendromu da yetersizlik hissinin tetiklediği durumlardan biridir. Imposter Sendromu kişinin başarılarına, yeteneklerine ve güçlü yanlarına rağmen kendini yetersiz, yalancı ve bir sahtekâr gibi hissettiği durumlardır.

• Yerleşmiş yetersizlik hissi ve başarısızlık korkusu gibi düşünceleri bireysel çabayla aşmak imkansız değildir ancak her zaman kolay olmayabilir. Böyle durumlarda profesyonel destek almak her zaman ulaşılabilir ve iyi bir seçenektir.

06/02/2024

• Travma sonrası görülen etkilerin en aza indirgenmesi, kişinin sosyal yaşamına geri dönmesini sağlamak amacıyla psikoterapi veya ilaç tedavisi uygulanmaktadır. Olayların etkisine, görülen belirtilerin, kişinin etkilenme düzeyine göre sadece psikoterapi ile de iyileşme sağlanmaktadır.

• Terapide, travmadan sonra olayı hatırlatan ve günlük yaşantıyı etkileyerek yoğun korkulara sebep olan özel durumlarla, insanlarla, objeler ve hatıralarla kişilerin yüzleşmesi sağlanır.

• Travmaların ardından yalnız kalma isteği, toplumdan uzaklaşma, suçluluk duyguları veya güvensizlik hisleri artmaktadır.

31/01/2024

Siz de sürekli hayatınızda gerçekleştirmeniz gereken bir hedefinizin olduğunu, bu hedefi gerçekleştirseniz bile ardından gerçekleştirilmesi gereken başka bir hedefin ortaya çıktığını ve bu koşuşturma hali nedeniyle de hayattan zevk alamadığınızı hissediyor musunuz?