Diyetisyen Ezgi Karadağlıoğlu Uzun Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

31/12/2023

Yılın son pazarı 🥰 2022 benim için yanımdaki minnoşum sebebiyle hayatımın yılı olmuştu, bir daha hiçbir yıl bu kadar dolu geçemez bile demiştim ama 2023 acı tatlı birçok duyguyu arka arkaya yaşatan, dopdolu, sürprizleri ve heyecanı hiç bitmeyen ve değişimlerle yeniliklerle geride kalan bir yıl oldu. 🫠🌸 Herkese güzel heyecanların hiç bitmediği, sağlık ve huzur dolu bir yıl diliyorum. Hoşgelsin 2024! 💐

19/12/2023

Güzel günümüzü paylaşırken bir kısım aile üyelerimizle fotoğraf çekilmeye fırsatımız olmamış. Fotoğrafta eksik olsalar da varlıklarıyla mutlu eden bizimle bu günü paylaşan ailelerimize ve tüm sevdiklerimize yanımızda oldukları için çok teşekkürler. 💐🥰

18/12/2023

Açılışımıza katılımlarıyla memnun eden sevgili meslektaşım Dyt. Merve Söğüt’e, Körfez Çankırılılar Derneği yönetim kurulu ve üyelerine, Ak Parti Körfez İlçe Teşkilatına, İyi Parti Körfez İlçe Teşkilatına, Cumhuriyet Halk Partisi Körfez İlçe Teşkilatına, Atalar Mahallesi Muhtarı Fitnat Gündüz’e, Körfez Belediye Meclis Üyesi Av. Ender Oğuz’a ve fotoğraflarda olamayan ancak katılımıyla güzel dileklerde bulunan tüm Mimar Sinan Mahallesi esnafına teşekkür ederim.

13/12/2023

Açılışımıza davetlisiniz 🎉🌿☺️

01/12/2023

⭐️ Hoşgeldin Aralık ⭐️
Rengarenk geldin 🤩
Soğuk havanın artık iyice kendisini hissettirmesiyle birlikte bağışıklığımızın güçlü kalabilmesi için mevsim sebze-meyveleriyle beslenmemizin önemi çok büyük. Siz de yüksek oranda vitamin ve besin öğesi alımı için tabaklarınızı bu renklerle süsleyin. 🥰

21/11/2023

☕️Bitki çayları özellikle kış aylarında hem içimizi ısıtıyor hem de hastalık dönemlerinde sıkça başvurduğumuz bir şifa kaynağı. Kaynatmak özellikle ıhlamur, adaçayı, papatya gibi yaprak çaylarda yararlı bileşiklerin azalmasına sebep oluyor. Kaynadıktan sonra 1 dakika beklediğimiz suya bitki çayını ekleyerek 3-4 dakika demleyip bekletmeden tüketilmeli, demleme sonrasında 1-2 çay kaşığı kadar bal eklemek tercihinize bağlı.

🥚Yumurta anne sütünden sonra tamamı vücut proteinine dönüşen en değerli protein kaynağı olduğu için her yaş grubunun beslenmesinde oldukça önemli bir yere sahip. Az pişmiş yumurta hem salmonella bakterisiyle gıda zehirlenmelerine sebep olurken aynı zamanda az pişme ile biotin vitamini ve avidin aminoasidi ayrışmadığı için bunlardan faydalanamıyoruz. Aynı şekilde çok pişirmek ise demir-sülfür halkası adı verilen sarı dışındaki koyulaşmaya sebep olur ve demir faydalanımı düşer. En doğru haşlanmış yumurta pişirme süresini kaynadıktan sonra 5-8 dakika olarak belirleyebiliriz.

🍝Makarna her ne kadar kilo kontrolünde büyük bir yasak gibi görünse de yanında sebze ve protein ile tam bir denge öğün oluşturabiliyor. Pişirme sırasında dikkat etmemiz gereken nokta kaynatma ve süzme işlemi yapmadan çektirme yöntemiyle pişirmek. Bu şekilde suya karışan B grubu vitaminleri kaybetmemiş bunları tüketmiş oluruz.

🐟Balık mevsiminde haftada 2 kez tüketilmesini önerdiğimiz kıymetli bir omega-3 kaynağı. Omega-3’ün vücuda faydaları ancak bu değerli besini yağda kızarttığımızda maalesef büyük oranda faydalı yağ asitlerini kaybediyor. En sağlıklı pişirme yöntemi olarak ızgara, fırınlama veya buğulama olarak tercih etmeliyiz.

🥗Beslenmemizin rengi olmazsa olmaz sebzeler vücudumuzu hem vitamin-mineral açısından besliyor hem de ihtiyaç duyduğumuz lifi vücudumuza almamızı sağlıyor. Sebzelerin içeriğinde yüksek oranda su bulunması pişirme esnasında çok su eklemememizi sağlayabilir. Kendi sularında veya az su ilave edilerek pişirilen sebzeler yemek suyuna karışarak gerçekleşen kayıpları önlemekte.

16/11/2023

Bir süredir üzerinde çalıştığım, her detayında daha iyi, daha faydalı ne yapabilirim diye emek emek işlediğim ve bu süreçte tamamlanmasını heyecanla beklediğim Beslenme ve Diyet Danışmanlığı merkezim artık faaliyete hazır. 🎈

Bu heyecanıma ortak olmak isterseniz açılışa özel ücretsiz ön görüşme ve detaylı vücut analizi, Andumedic3 Pro deneyimi ve Detoxbody ile tanışmaya özel fırsatlar için sizleri ofisime bekliyorum. 🌸

Bilgi ve randevu için ☎️ 05057948958 numarasından veya DM yoluyla ulaşabilirsiniz.

📍Mimar Sinan Mah. Mehmet Akif Ersoy Cad. No:111 Yarımcapark İş Merkezi Zemin Kat No:13 Körfez/Kocaeli

02/11/2023