https://www.facebook.com/112809581764431/

Serap Meriç Kılıçcı, Zafer Caddesi Ercan Yıldız Sokak No:1/1 Murat Oflaz İş Merkezi, Kırıkkale (2025)

30/09/2023

🍞Ben ekmek yemek istemiyorum !
Ben ekmek yemiyorum ki !

✨✨Ekmek yerine neler tüketebileceği konusunda kafası karışan herkes için klasik ekmek değişim listesini hatırlatalım 🥰

—-

—-

30/09/2023

🍞En çok aldığım sorulardan biri “Ekmek yerine ne tüketebilirim?”

Ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarmak yerine türünü değiştirip tam buğday ya da çavdar ekmeği tüketebilirsiniz 🫓

Doğru miktarlarda karbonhidrat tüketimi sağlıklı beslenme noktasında büyük önem taşımaktadır 👍🏻👍🏻

—-

—-

—

22/08/2023

Kilo alma ve verme sürecinizi etkileyen nedenlerden bir tanesi de belkide gıda intöleransınızın olmasıdır 🥗❌

‼️‼️Sağlıklı olduğunu bildiğimiz önemli besin kaynaklarının sindirim aşamasında sorun oluşturması ve bu aşamada yararlı olmasına karşı bazı gıdalara vücudumuzun tepkiler oluşturmasıyla başlar.
Ortaya çıkan bu etkilere ise gıda intoleransı denilmektedir.

⚠️Gıda İntoleransının alerji ile aynı olmadığı bilinmeli, yaşamsal tehlike boyutuna ulaşabilecek etkiler meydana getirebileceği unutulmamalıdır. Bazı besin gruplarına alerjisi olanların bir saat kadar kısa bir süreçte şoka girerek ölüm ile burun buruna gelebilirler. Gıda intoleransı ise yirmi dört saate kadar etkisini gösterir

——

——

——

—

09/08/2023

Hikayede kalmasın istediniz🥰 Ambalajlı ürünler alırken mutlaka etiketlerini okumalısınız 🏷️

Tüm ambalajlı ürünleri sağlıksız olarak düşünmemek gerekiyor uygun koşullar ve kurallar yerine getirildiğinde dondurulmuş sebze ve meyveler bizlere güzel beslenme alternatifleri oluşturabilirler🥰

🫛Dalından yeni koparılan
meyve ve sebzeler, yüksek besin değerine sahiptir ancak hasattan sonra besin değerini kaybetmeye başlarlar

🍓Hasat edilen meyve ve sebzelerin marketlere/pazarlara gelmesi günler alabilir. Ürünün hasadı ile tüketimi veya işlenmesi arasındaki sürenin kısa olması gıdanın besin değeri kaybının önlenmesi açısından önem taşımaktadır.

🌽Dondurulmuş meyve ve sebzeler hasattan kısa bir süre sonra uygun teknikle hızla dondurularak hazırlanır

‼️‼️Dondurulmuş gıda alırken mutlaka ambalajları okuyun ve uygun koşulları yerine getiren ürünleri edin

———

———

—-

31/07/2023

👩🏻‍⚕️Fibromiyalji, bir yumuşak doku romatizması olup vücudun belirli noktalarında kronik ağrı oluşmasına ve genel kas ağrılarına neden olan bir rahatsızlıktır.

💪🏻😩Kas ağrılarının yanı sıra kişilerde yorgunluk, depresyon ve uykusuzluk problemi gibi günlük hayatı etkileyebilecek farklı semptomları da beraberinde getirir.

🥙🥙Fibromiyalji rahatsızlığınız varsa ya da şüpheniz varsa önce doktorunuzla görüşün daha sonra gelin birlikte beslenmenizi düzenleyelim.

Andulasyon terapi ile ağrılarınızı tedavi etmede destek olalım 🥰🥰

——

—

—-

06/07/2023

Her meyve ve sebze mevsiminde güzel 🥰 Temmuz ayı sebze ve meyvelerini sizler için hazırladım😍

🍆🍅🌽Semizotu,kabak,patlıcan,bezelye,taze fasülye,kuzu ıspanak,dolmalık biber,domates,taze barbunya,sivri biber hepsi çok taze ve mevsiminde tüketmeniz için sofralarınızda sizlere eşlik etsinler.

Çok farklı alternatiflerle sebze yemeklerinizi yapabilirsiniz.Dilerseniz kış ayları tüketmek için dondurucuya hazırlayabilirsiniz.👍🏻👍🏻

Tatlarına doyamadığımız yaz meyvelerinden de bir çok çeşit var Temmuz ayında 😎

Erik,kavun,karpuz,ahududu,kiraz,vişne,dut ,şeftali,katısı,üzüm hepsi de vitamin ve mineral alçısından oldukça besleyici ve beslenmenize eklemeniz için güzel alternatifler 👍🏻👍🏻

Herkese afiyet olsunn 🥰🥰

——

——

—

30/06/2023

Bayram geldi diye sağlıklı beslenmeyi unutmayın. Bayramın bitmesine 2 gün var ve sizler şimdi beslenmenize dikkat ederek fazla kalori alımlarınızı engelleyebilirsiniz. 🐑🌸

☀️Gününüz sevdiklerinizle hafif bir kahvaltı ile başlasın.

✅Aşırı miktarda yemekten kaçının az ve sık yemek yenmeye özen gösterin.Gün içerisinde 2-3 saatten daha uzun süre aç kalmayın.

💦Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için.

☕️Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.

😌Çok hızlı yemek yemeyin, yediklerinizi çok iyi çiğneyin

🍖Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine, ızgaraları veya haşlamaları tercih edin. Yani kızartmayın, haşlayın.

🥩Kırmızı ette bulunan demirin vücut tarafından daha aktif kullanılmasını sağlamak için yanına mutlaka limonlu bir salata veya bir sebze yemeği eşlik ettirin.

🍬Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilin.

🍫Bayramda bilinçsizce et, çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik,hazımsızlık ve bağırsak bozuklukları gibi şikâyetlere neden olur.
Bu nedenle tükettiğiniz miktarları kontrol altında tutmaya çaba sarf edin.

🍗Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha yüksek olduğu için; kalp-damar hastalığı, şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişiler, Kurban Bayramı’nda yağsız veya az yağlı etleri tercih etmeli ve porsiyon kontrolünde dikkatli olmalıdır.

🏃🏻‍♀️Sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram süresi boyunca kilo kontrolünüze destek olabilirsiniz.

—

—

—

24/06/2023

Sizlerden neden kan tahlili yaptırmanızı istiyorum 🩸

Sizleri daha iyi tanıyabilmek adına birçok soru yöneltiyorum fakat tek başına aldığım cevaplar yeterli olmayabiliyor ☺️

Kan sonuçlarınız, aile öykünüz, fiziksel aktivite durumunuz, günlük yaşantınız beslenme şekliniz bunların hepsine aslında sizlere yardımcı olabilmek adına ihtiyacım var 🥰

Kan sonuçlarınızı değerlendirdiğimizde uzun zamandır aslında vücudunuzda neler olduğundan haberinizin olmadığını fark ediyorum☺️

Düzenli olarak kan tahlili yaptırmanız hormonal ve metabolik bir sorununuz varsa ya da oluşmuşsa daha kısa sürede çözüm üretmeniz için bizlere ve size yardımcı olur🌸

Kişiye özgü sağlıklı beslenme programlarınızı hazırlayabilmemiz için,hastalıklarda doğru beslenme yöntemleri için, kilo alma ya da kilo verme sürecinizin daha verimli ilerleyebilmesi için mutlaka kan tahlili sonuçlarınızı değerlendirmeliyiz 👍🏻

24/06/2023

Sizlerden neden kan tahlili yaptırmanızı istiyorum 🩸

Sizleri daha iyi tanıyabilmek adına birçok soru yöneltiyorum fakat tek başına aldığım cevaplar yeterli olmayabiliyor ☺️

Kan sonuçlarınız, aile öykünüz, fiziksel aktivite durumunuz, günlük yaşantınız beslenme şekliniz bunların hepsine aslında sizlere yardımcı olabilmek adına ihtiyacım var 🥰

Kan sonuçlarınızı değerlendirdiğimizde uzun zamandır aslında vücudunuzda neler olduğundan haberinizin olmadığını fark ediyorum☺️

Düzenli olarak kan tahlili yaptırmanız hormonal ve metabolik bir sorununuz varsa ya da oluşmuşsa daha kısa sürede çözüm üretilmesi için bizlere ve size yardımcı olur🌸

Kişiye özgü sağlıklı beslenme programlarınızı hazırlayabilmemiz için,hastalıklarda doğru beslenme yöntemleri için, kilo alma ya da kilo verme sürecinizin daha verimli ilerleyebilmesi için mutlaka kan tahlili sonuçlarınızı değerlendirmeliyiz 👍🏻

—

—

—

10/06/2023

Meyveler doğal yoldan şeker ihtiyacınızı karşılarken içeriğindeki lifler sayesinde sizi tok tutar.🍓🍇
İki öğün arasında meyve yemeniz açlığınızı bastırır ve bir sonraki öğünde daha küçük porsiyonlar tüketmenizi sağlar. Bu durum kilo verme sürecinizi hızlandırır 🥰🍍

# # #

# #

10/06/2023

Meyveler doğal yoldan şeker ihtiyacınızı karşılarken içeriğindeki lifler sayesinde sizi tok tutar.🍓🍇
İki öğün arasında meyve yemeniz açlığınızı bastırır ve bir sonraki öğünde daha küçük porsiyonlar tüketmenizi sağlar. Bu durum kilo verme sürecinizi hızlandırır 🥰🍍

# # #

# #

Serap Meriç Kılıçcı

30/09/2023

30/09/2023

22/08/2023

09/08/2023

31/07/2023

06/07/2023

30/06/2023

24/06/2023

24/06/2023

10/06/2023

10/06/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category