Diyetisyen Sude Karataş

08/09/2024

🎉Hediyemiz Var !
Siz değerli takipçilerimize hediyemiz var. 🎁

⭐️ Siz şanslı 2 takipçimize Harika hediyelerimiz var ...⭐️

🎁 Kazanan 1. Takipçimize Bir Aylık Beslenme Danışmanlığı 🥗🥦🥬🍇

🎁 Kazanan 2. Takipçimize 3 Seans Andulasyon Terapi 🪻🌸

💥Yapmanız gerekenler ise çok basit:

✨ Beni ve Etiketlediğim sayfaları takip etmek 👍🏻

➡️
➡️
✨Bu gönderiyi beğenmek
✨gönderinin altına tek seferde 1 kişiyi etiketlemek.
📍 yorumlar sayfasındaki postun altına yapılacak 🥰
🎁Bu harika hediyelere sahip olacak şanslı takipçimiz siz olabilirsiniz.😍
‼️ Sonuçlar 15 gün sonunda açıklanacaktır..
Herkese bol şans🥳🎁🎉🎊

28/07/2023

Günümüz sağlık problemleri arasında stres,ağrı,uykusuzluk,beslenme bozuklukları başta olmak üzere pek çok sorun bulunmaktadır.

Andulasyon biyofiziksel bütünsel terapi yöntemidir. İnfrared ısı ve yaydığı doğal titreşimler ile en verimli etkiyi gösterir.
✅Lenfatik sistem uyarımı ile ödem atımına yardımcı olur ve detoksifikasyonu sağlar.

✅Selülitlerinizi azaltır.

✅Metabolizma hızını artırır. Kilo kaybına yardımcı olur.

✅Daha sıkı bir cilt ve daha sağlıklı bir doku oluşumunu destekler.

✅Uyku kalitesini yükseltir. Sabahları dinlenmiş olarak uyanmanızı sağlar.

✅Stres yönetimine yardımcıdır.

30 dakikalık terapi 2.5 saatlik yürüyüş veya 1 saatlik spor sonucu hücrelerde üretilen enerjiye eşdeğer ölçüde enerji harcamanızı sağlar.

Sevgili danışanlarım andulasyon terapi ile görüşleriniz için yorumlarla buluşalım😊

Sağlıklı Günler

15/07/2023

Tatil süresince bolca enerji depoladığınız mükemmel bir hafta olsun. Haftaya süper bir başlangıç yapıyor olacağız takipte kalın 🥰

12/05/2022

Sindirim sistemi sorunlarında ilk akla gelen gluten intoleransı oluyor. Peki gluten gerçek suçlu mu 🤔

Gluten; buğday, arpa, çavdar vb. tahıllarda bulunan bir protein ailesinin adıdır. Yaptığınız ekmeğin kabarmasından, esnekliğinden ve ağsı yapısının oluşmasından gluten sorumludur. Ayrıca ekmeğin tüketimi sırasındaki lezzetin oluşmasında da rol oynar.

Son yıllarda iritabl bağırsak sendorumu, şişkinlik, gaz, kramp, karın ağrısı ile gluten ilişkilendirilmektedir. Yapılan çalışmalarda glutenin bir takım hastalıklarda sorumlu görülmesine neden olsada tek sorunun gluten olmadığını hatırlatmak isterim.

Gluten intoleransının tanısını koyabilmek için 21 günlük eliminasyon diyetleri önerilir. Sonrasında gluten tüketimine başlandığında görülen sorunlarla gluten intoleransının varlığını saptayabilirsiniz. Eliminasyon diyetiniz ve sonrası için diyetisyen desteği almayı unutmayın ❗

10/03/2022

Mutlu, bol eksili bir perşembe gününden MERHABA😊

Yaz ayları için hazırlıklar başladı.

Danışanlarımın bir kısmı ile yeni başlangıçlar yaptık, bir kısmı ile de mükemmel sonuçlarla iyi bir yol aldık.

Sizde yaza daha sağlıklı, fit girmek için bize ulaşmayı unutmayın.

Kat kat olan yağlarınız değil mutluluğunuz olsun👍

07/03/2022

🥑AVOKADO EZMESİ

MALZEMELER
1 adet olgunlaşmış avokado🥑
1 dilim beyaz peynir🧀
Limon (suyu)🍋
Tuz
Karabiber

YAPILIŞI
Öncelikle avokadoyu ezin. Ardından içerisine diğer malzemeleri ekleyip karıştırın.

İsterseniz benim gibi tam buğday ekmeği üzerine sürüp, zeytin ile zenginleştirerek tüketebilirsiniz. Afiyet olsun 🥰

25/02/2022

Son dönemin yıldızı avokadonun sağlık üzerine faydaları✅

🥑Fitosterollerin bilinen en zengin meyve kaynağıdır. Fitosteroller toplam kolesterol ve LDL kolesterolün azaltılmasına yardımcıdır.

🥑Vücut ağırlık kaybına yardımcıdır.
Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesinde önemli bileşenleri içermektedir.

🥑Lutein içermektedir. Lutein prostat kanseri ve katarakt gibi göz hastalıklarını riskini azaltmanada etkili bir karotenoidtir.

🥑Folat içeriği yüksektir. Bu nedenle hamilelerde nöral tüp defektini azaltabilir.

🥑K ve C vit içerir.

🥑Yüksek tansiyonu önler.

🥑Kan şekerinin dengelenmesine yardımcıdır.

🥑Toksinlere ve kansere karşı koruyucudur.
..

Faydası saymakla bitmeyen avokado için sizin düşünceleriniz neler yorumlarda buluşalım 😊

02/12/2021

Mükemmel Kamp Sonuçlarımız, çok yakında yeni bir kampımız daha olacak takipte kalmaya devam edin😊

12/11/2021

Aç kalmadan zayıflamaya var mısınız?😊

Cevabınız evet ise kayıt yaptırıp kampa katılmayı unutmayalım ❗

Kontenjanımız 10 kişi ile sınırlıdır.

Kilo kaybı hedefi 2-5 kg aralığındadır.

Evinize ve mutfağınıza sağlık ve şifa getirecektir.

Günlük beslenme ve egzersiz programınız program başlamadan bir gün önce size ulaştırılacaktır.

Program başlangıç tarihimiz 15 Kasım 2021 Pazartesi ve son kayıt tarihi 14 Kasım 2021 Pazar günüdür.

Detaylar için gönderinin 2 sayfasına bakabilir, tüm sorularınız ve kayıt yaptırmak için iletişime geçebilirsiniz.

24/09/2021

5 adımda İŞTAH KONTROLÜ 👇

🔸️1.MASAYA OTURUN🪑.
Ayakta yemek yiyorsanız, yemeği hızlıca tüketip bulunduğunuz ortamdan hemen uzaklaşırsınız. Ancak bu durum doygunluk hissinin oluşması için yeterli değildir.

🔸️2.YEMEK ORTAMINI GÖZLEMLEYİN🔍.
Tv karşısında, bilgisayar başında yemek, yemeğe odaklanmanızı engeller ve ne kadar yemek yediğinizin farkına varamazsınız.

🔸️3.ÇİĞNEME HAREKETİNİ ARTIRIN😋.
Yiyecekten bir lokma aldığınızda en az 15 sn. kadar çiğneyin. Tamamen çiğnediğinizden emin olduktan sonra yutun.

🔸️4.UZUN SÜRELİ AÇLIK YAŞAMAYIN⏰.
Uzun süreli açlıklar yemek yeme kontrolünüzü zorlaştırır. Ara öğünler ile açlık krizlerinin önüne geçin.

🔸️5.YEMEK İÇİN ZAMAN AYIRIN🛎.
Özel bir zaman dilimi olduğunu unutmayın. Masa da aileniz, arkadaşlarınızla sohbet edin. Yemek ve sohbetten birlikte keyif almaya çalışın ve yemek sürenizi uzatın. Aman süre uzarken porsiyon kontrolünü elden bırakmayalım.

09/09/2021

Tatiller bitip iş hayatına geri dönüşler başladıysa beslenme düzenimizin de iyileşme vaktidir😊

İş ortamında zaman bulamıyorum, tüketebileceğim ürün yok denecek kadar az diyenler önerilerim sizler için⬇️

📙Öncelikle kendiniz için beslenme planı oluşturun.

💧Su tüketimini ihmal etmeyin

🥗Pratik tarifler ile hem zamandan kazanın hem de öğünlerinizi yanınızda taşımanın ayrıcalığını yaşayın.

✏Öğün zamanlarınızı çalışarak geçirmeyin ve atlamayın.

Sağlıklı Günler 🥰

06/08/2021

Kırklareli’nde diyetisyenlik hizmeti veren Sude Karataş, aşırı sıcak günler geçirdiğimiz bu dönemde, sağlıklı beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
Haberin detayları için tıklayınız;

“Bol sıvı, bol sebze ve meyve tüketin”