diyetisyensidreozemre

diyetisyensidreozemre Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from diyetisyensidreozemre, Nutritionist, Kısıklı.

18/04/2026

Hafta boyunca yaptığım hazırlıklar hem kilo hem bağırsak sağlığını destekliyor.
Hafta sonundan yapacağınız bir kaç kolay hazırlık ilettim.
Brokoli köftesinini tarifini de buraya yazıyorum 🤍

BROKOLİ KÖFTESİ
• Bir küçük boy haşlanmış brokoli
• 10 adet mantar
• 1 yumurta
• 1 çay bardağı rendelenmiş kaşar
• Tuz, karabiber, pulbiber.
Brokoli ve mantarı ayrı ayrı rondodan geçiriyoruz ve sularını sıkıyoruz bir kaba alıyoruz. Diğer malzemeler ile karıştırıyoruz. Fırın tepsisine köfte şekli vererek diziyoruz. 200 derece fırında kızarana dek pişiriyoruz.

🥥
15/04/2026

🥥

Bayram Öncesi Bağırsak Reset Programı başlıyor 🌿Bayram yaklaşırken çoğu kişi şunu yaşıyor:• Şişkinlik• Ödem• Tatlı isteğ...
08/04/2026

Bayram Öncesi Bağırsak Reset Programı başlıyor 🌿

Bayram yaklaşırken çoğu kişi şunu yaşıyor:

• Şişkinlik
• Ödem
• Tatlı isteği
• Enerji düşüklüğü

Ve bayrama zaten “yorgun” bir metabolizma ile giriyoruz.

Bu yüzden bayram öncesinde
👉 vücudu zorlamak değil, dengelemek gerekiyor.

⸻

Bu amaçla 3 haftalık Eliminasyon Diyeti Grubu açıyorum.

Bu programda birlikte:

• sindirimi zorlayan ve inflamasyonu artırabilecek besinleri geçici olarak çıkaracağız
• bağırsakları rahatlatan bir sistem kuracağız
• şişkinlik ve gazı azaltmayı hedefleyeceğiz
• tatlı isteğini ve kan şekeri dalgalanmalarını dengeleyeceğiz
• enerji seviyesini artıracağız
• kilo vermek isteyenlerde destek olurken, mevcut kilosunu korumak isteyenlerde dengeyi sağlayacağız

⸻

📌 Program içeriği:

✓ Eliminasyon rehberi
✓ Örnek menüler & tarifler
✓ WhatsApp destek grubu
✓ Canlı buluşmalar

Bu süreçte amacım sadece liste vermek değil,
👉 vücudunuzun verdiği sinyalleri birlikte anlamak.

⸻

Kontenjan sınırlıdır.

Ketojenik Beslenme Grubu Başlıyor 🥑Bu süreçte sadece ne yediğinizi değil, vücudunuzun nasıl çalıştığını yeniden öğreniyo...
31/03/2026

Ketojenik Beslenme Grubu Başlıyor 🥑

Bu süreçte sadece ne yediğinizi değil, vücudunuzun nasıl çalıştığını yeniden öğreniyoruz.
Kan şekerini dengeleyerek yağ yakımını destekliyor, açlık ve tatlı krizlerini azaltıyoruz.

Bu programda:
✔ Size özel hazırlanmış beslenme listesi
✔ Pratik ve uygulanabilir ketojenik tarifler
✔ Süreci birlikte yöneteceğimiz canlı Zoom görüşmesi
✔ Günlük yönlendirme ve destek

Amacımız sadece kilo vermek değil,
metabolizmanızı yeniden düzenlemek ve sürdürülebilir bir sistem kurmak.

Kontenjan sınırlıdır. Katılmak için DM’den yazabilirsiniz 💌

27/03/2026

Longevity dergisi mart ayında
Glp-1 ve kan şekeri dengesinin önemini anlattım🙏🏻
Trendyol ve D&R‘da bulabilirsiniz❤️


Bayramdan sonra kilo verelim 🤩ŞişkinlikGazÖdemTatlı isteğiYemek sonrası yorgunlukBunların çoğu zaman sebebi bağırsakları...
12/03/2026

Bayramdan sonra kilo verelim 🤩

Şişkinlik
Gaz
Ödem
Tatlı isteği
Yemek sonrası yorgunluk

Bunların çoğu zaman sebebi bağırsakların ve metabolizmanın dengesinin bozulmasıdır.

Bu yüzden bayram sonrası 3 haftalık bir “Bağırsak Reset & Eliminasyon” grubu başlatıyoruz.

Bu programda birlikte:

• inflamatuar gıdaları geçici olarak çıkaracağız
• bağırsakları destekleyen bir beslenme düzeni kuracağız
• şişkinlik ve gazı azaltmayı hedefleyeceğiz
• kan şekeri dalgalanmalarını dengeleyeceğiz
• vücudun hangi besinlere nasıl tepki verdiğini anlamayı öğreneceğiz

Program içeriği:

✓ eliminasyon rehberi
✓ diyet ve tarifler
✓ WhatsApp destek grubu
✓ haftalık canlı soru–cevap buluşmaları

Bu süreçte amacım sadece bir liste vermek değil, vücudunuzun verdiği sinyalleri birlikte anlamak.

05394316870 numarasına ulaşabilirsiniz 🤩 Hadi hemen kayıt ol, sağlığına değer kat, kilo ver ❤️

09/03/2026

Diyetisyenden Yüzücüye nasıl dönüşüyorum ❤️
5dk da hazırlanılır hemen suya düşülür 💦

26/02/2026

Karbonhidrat kilo aldırır” ❌
Asıl farkı yaratan: miktar + içerik + eşlik eden protein.
Kalorisi daha düşük karbonhidratları doğru kombinleyince hem tok kalırsın hem de hedefe daha rahat gidersin.

21/02/2026

Fasulye, nohut veya mercimek yedikten sonra sık sık gaz ve şişkinlik yaşıyorsanız, bunun fizyolojik bir nedeni var.

1) Raffinoz içerirler.
Raffinoz, oligosakkarit dediğimiz fermente olabilen bir karbonhidrattır. İnsanlarda, bunu ince bağırsakta tamamen parçalamaya yardımcı olan alfa-galaktozidaz enzimi genellikle yeterli düzeyde bulunmaz.

2) Bağırsak bakterileri bunu fermente eder.
Raffinoz sindirilmeden kolona ulaştığında, bağırsak bakterileri tarafından fermente edilir ve hidrojen, metan ve karbondioksit gibi gazlar oluşur. Bu gaz üretimi, karın şişkinliği ve basınç hissini artırabilir.

Baklagillerdeki sindirilemeyen oligosakkaritlerin, ince bağırsakta sindirime dirençli oldukları için kolonda fermentasyonu ve gaz üretimini artırabildiği literatürde iyi tanımlanmıştır. 📚
Roberfroid MB. Prebiotics and synbiotics: concepts and nutritional properties. Br J Nutr. 1998. PMID: 9783861.

3) Porsiyona bağlıdır (doz bağımlı).
Daha küçük porsiyonlarla başlamak, baklagilleri pişirmeden önce suda bekletmek, konserve baklagilleri iyice yıkamak ve tüketimi kademeli artırmak; zamanla bağırsak adaptasyonu sayesinde şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.

19/02/2026

Bağırsak sağlığı önemini konuşalım mı 🤩

Address

Kısıklı

Opening Hours

Monday 11:30 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyensidreozemre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to diyetisyensidreozemre:

Shortcuts

Share

Category