Klinik Psikolog Ece Özden Şengül, şakacı Sokağı, Kadıkoy (2026)

12/07/2025

💭 Hikikomori — Japonya’da ortaya çıkan ama tüm dünyaya yayılan bir “sosyal geri çekilme” hali.

Aylarca, hatta yıllarca odasından çıkmayan gençler, yetişkinler… Ne okul, ne iş, ne arkadaş.

Japonya’da bu kavramla tanımlansa da ekran başında geçen uzun saatler, sosyal izolasyon, işe ya da okula adım atamayan genç yetişkinler artık Türkiye’de de çok tanıdık. Özellikle pandemi sonrası artış gösterdi ve uzun süre evden çıkamayan, okula/işe adapte olamayan bireyler çoğaldı.

Peki bu durum depresyon mu, tembellik mi, yeni neslin seçimi mi?

Belki de toplumdan çekilme bireysel bir sorun değil, bazen bir çağın belirtisi. Üzerine konuşmak, görünür kılmak, ilk adım olabilir.

12/03/2022

Dilerim “şu anda neye ihtiyacım var?” sorusu zor zamanları beklemeden de kendinize yöneltebildiğiniz bir soru olur.

Yeniden bir araya gelme ümidiyle ♥️

—— —— ——

Bu eğitimde; günümüzde iş dünyası, tıp, psikoloji, eğitim dahil olmak üzere birçok alanda kullanılan farkındalık ve öz şefkat kavramlarını deneyimleyerek öğrenme fırsatı yakaladık. “Şu anda ne deneyimliyorum” ve “Şu anda kendime nasıl destek olabilirim?” sorularını sormayı alışkanlık haline getirmenin önemini konuştuk.

Bu faydalı eğitim için Ece ÖZDEN’e ve Gözde’lerimize teşekkür ederiz. Bir sonraki eğitimde tekrar görüşmek dileğiyle!

10/05/2021

İçinde bulunduğumuz zor günlerde çalışmalarını en iyi şekilde sürdürmeye gayret eden, yorulsa da profesyonel duruşunu bozmayan, gerektiğinde tüm bu belirsizliğin içinde kendi kaygılarını bir kenara koyup bir ötekinin iyilik halini desteklemeye çalışan tüm meslektaşlarımın günü kutlu olsun, günümüz kutlu olsun! ♥️

Eğitimler, süpervizyonlar, kendi terapi süreçlerimiz, her gün daha da iyisini yapabilirim diyen iç sesimiz, alandaki haksızlıklar derken hiçbir zaman çok kolay olmadı, ama böyle zor günlerde daha da iyi görüyoruz hepimizin ne kadar emek verdiğini. Ve her gün birbirimize tekrarlıyoruz: çok sevmeden bu iş yapılmazmış. Ne mutlu ki ben sevdiği işi yapabilenlerdenim.

Ufak not: Psikolog diyince akıllara ilk önce psikoterapistler geliyor. Bu gün tüm alt dallarıyla birlikte bütün psikologların günü, hepimizin günü ✌️

25/12/2020

Yılın son günleri. 2020 birçoğumuz için böyle pek de çiçeklerin açtığı bir yıl olmadı. Aksine oldukça zorlu bir yıl oldu. Peki senin için nasıl bir yıl oldu diye sorsam...
Geçen gün katıldığım bir etkinlikte utana sıkıla söz alan bir kişi, “2020’de çok güzel şeyler yaşadım. Benim için en iyi yıllardan biriydi” dedi. Sonra ufak bir sessizlik ve peşinden gelen farkındalık anı ve saygı. O grupta herkes acılarından bahsederken söz alıp bunu diyebilmek çok cesurcaydı. Ve bir o kadar da özgürleştiriciydi belki. Grubun geri kalanını kucaklamaya, anlayışa ve şefkate davet etti. Bunlar her zaman kötü durumlara karşı gelişen davranışlar, tavırlar değil elbet. Bazen, tıpkı bu örnekte olduğu gibi, iyi deneyimlerin de kucaklanmaya ihtiyacı olabiliyor.
Ve bazen sahiden de mutlu olduğumuz, iyi hissettiğimiz için biraz suçlu hissetmiyor muyuz? Birçoğumuz için çok da yabancı değil bu. 2020 bunu deneyimlemeye oldukça müsaitti. Ama bunun dışında da çok sevdiğin biri kötü bir dönem geçirirken yaşadığın mutluluktan suçlu hissettiğin oldu mu mesela? Ya da herkesin çok zor bir durumda olduğunu düşündüğü günlerde içinde oluşan tatlı heyecandan rahatsız olduğun? Hep kötü durumlarda ne yapacağımızı, bir şeylerle nasıl başa çıkacağımızı konuşuyoruz. Oysa olumsuz dediğimiz duygular kadar, olumlu duygular da ağır gelebiliyor bazen.
Yeni yıla doğru bazılarımız bitirdiğimiz yılın değerlendirmesini yapıyor, duyuyorum. Var mı ufak da olsa bu yılı geride bırakırken cebine doldurduğun güzel bir şeyler? Belki “hayatımın en iyi yılı” diyecek kadar iddialı olmasa da en azından tüm bu zor günlerin öğrettiği şeyler de var gibi. Ne dersin onları da biraz yıl sonu değerlendirmene katmaya ve tüm duygularına kalbinde yer açmaya? 🎄
#2020

13/12/2020

Pazar gecesi. Hafta bitti, yarın yeni bir hafta. Uyumadan önce telefona kısa bir göz atıyorsun, fark etmeden saatler geçiyor belki. Bu hafta neler yapmaya niyetliydin, ne kadarını yapabildin? Ve belki kafanda ufak bir hesaplaşma.
Bu sıralar hem seanslarda hem de çevremde sıklıkla benzer cümleler duyuyorum. “Sürekli bir şey yapmalıymışım gibi. Ekmek mayalama, puzzle, yoga tamam. Şimdi de resme başladım. Ama sanki artık hiçbirini o kadar da istemiyorum. Sadece durmak istiyorum. Ama bakıyorum kimse durmuyor!” Buna yakın şeyler senin de aklından geçiyor olabilir. Sanki biz durursak dünya da duracak!
Sık sık tekrar ediyoruz zor günlerden geçtiğimizi. Gün içinde evde kalabildiğimiz için şükrediyoruz belki ama yine de zorlandığımız, sıkıldığımız oluyor. İnsanız sonuçta! Kolay değil. Uzunca bir süredir korkmadan sokaklarda yürüyemiyoruz, sevdiklerimize sarılamıyoruz. Bütün ezberlerimiz değişti, günlerimiz birbirine karıştı. Yeni bir düzene alışmaya çalışıyoruz. Hiç kolay değil elbet.
Bu yeni düzen tüm kurallarının yanında sanki her şey normalmiş gibi bir de evdeyken de hiç durmadan üretmemizi, bir şeyler üstüne çalışmamızı ve boş durmamamızı istiyor. Aslında dünya bir süredir hep böyleydi de bazılarımız bu baskıyı bu dönemde daha iyi anlar olduk. Peki ya öylece durursan ne olur? Biraz kendine izin versen mesela?
Dur. Dinle. Bedenine bak. Sana neler anlatmaya çalışıyor? Nefes alıp vermek, şu an bu bedende olmak nasıl geliyor? Hiçbir şey yapmadan durmak nasıl? Belki de zor olan durabilmek. Eğer sana iyi geliyorsa tabii ki ekmek mayala, spor yap, kitap oku. Ama bu gün de canın tüm bunların yerine sadece tavan bakmak istiyorsa… Bak bakalım tavanda neler olup bitiyor? Tavana bakan sen nasılsın?

01/07/2020

Bir türlü başlanamayan projeler, yarım bırakılan işler, sonra okurum diye saklanan yazılar... Neden sürekli erteliyoruz?
Ertelemecilik, belirli bir süre sonunda tamamlanması gereken bir işe olumsuz sonuçlar doğuracağı bilinmesine rağmen başlamamak ya da o işi tamamlamamak olarak açıklanabilir.
Günümüz dünyasında üretkenliğin ve hızlı olmanın aşırı yüceltilmesi sonucunda erteleme davranışı da çoğunlukla negatif yorumlanmaktadır.
Ertelemeciliğin sebepleri neler?
- Başarısızlık Kaygısı
- Mükemmeliyetçilik
- Yabancılaşma
- Pasif Agresif Davranış
Ertelemeciliğin önüne geçmek için neler yapabiliriz?
- Hedefleri Netleştirme
- Öz Düzenleme ve Çalışma Planı Yapma
- Güdülenme (Motive Olma), Niyet Etme ve Kendini Ödüllendirme
- Direnci Kırmak
- Sorumluluk Almak
Ertelemeciliği sorun halinden çıkarmak için neler yapabiliriz ve bu davranışın sebepleri neler detaylı olarak okumak için: https://www.psikologeceozden.com/ertelemecilik/

18/06/2020

“Düşünmemem lazım bunları, bunları düşünmemek için geldim buralara. Ara sokaklardan meydana yürüdüm sonra. Ben küçükken babam beni bir tabelacının yanına çırak vermişti burada, Erdek’te. Derken bir gün, bir cuma vakti, beni dükkanda bırakıp namaza giden adamcağız, orada kalp krizi geçirip ölüvermişti. Dükkan birilerinin aklına ta gece yarısı geldiği için, o saate kadar bir sandalyenin üstünde beklemiştim öylece. Onunla yaptığımız tabelalardan birini gördüm meydana çıkarken. Demek ki insan, yaşıyorsa nasıl olsa iz bırakıyor, bir zeytincinin paslanmış tabelasında bile olsa. İlla birilerinin kalbini dağlamanın lüzumu yok iz bırakmak için demek ki.”
(Benim Adım Feridun / Mahir Ünsal Eriş)

11/06/2020

Çok sevdiğimiz bir yakınımız, eşimiz, çocuğumuz, annemiz, babamız, belki bir arkadaşımız zor günlerden geçiyor olabilir. Böyle dönemlerde bir yanımız sevdiğimiz kişiye destek olmak, yardım etmek isterken diğer yanımız zaman zaman tükenmiş hissedebilir. Bu ne bencilliğimizden, ne de o kişiye değer vermediğimizden kaynaklanır.
Zor günlerden geçen kişilere eşlik ederken siz de kaygı, üzüntü, utanma, stres, çaresizlik, yalnızlık gibi çeşitli duygular hissedebilirsiniz. Bazen zor bir süreç geçiren kişiye kısa bir konuşmada bile ne diyeceğimizi bilemiyorken o kişiyle aynı evde yaşamak daha da zor olabilir. Zaman zaman bunların hepsini hissetmeniz oldukça normal. Ancak işler değiştiğinde ve süreci kendi başınıza yönetmekte zorlandığınızı hissettiğinizde neler yapabilirsiniz, kaynaklarınız neler, yardım almanız gerekirse nereden alabilirsiniz gibi konulara hazırlıklı olmak çok faydalı olacaktır.
Tüm bu süreçte, sınırlarınızı ve yapabileceklerinizi farkında olun. Bu sınırlara dikkat etmediğinizde hem kendinize hem de zor günlerden geçen sevdiğinize zarar verebilirsiniz. Önce kendi iyilik halinizi korumanın yollarından emin olun, sonra sevdiğiniz kişiye yardım etmenin yollarına bakın. Gerektiğinde siz de kendi yakınlarınızdan veya bir uzmandan yardım alabileceğinizi unutmayın.
Zor günlerden geçerken sevdiğimiz kişiye ve kendimize nasıl destek olacağımız konusundaki yazının devamı için:
https://www.psikologeceozden.com/zor-gunlerden-gecen-kisiye-eslik-etmek/

08/06/2020

Üniversite dönemi oldukça hareketli ve kendi içinde çeşitli zorluklar barındıran bir dönem. Aile, ilişkiler, akademik hedefler, kariyer planları, hayattan beklenletileri keşfetme, yeni bir ortama alışma ve bir sürü yeni deneyim...
Böyle yeniliklerle ve bir yandan da zorluklarla dolu bir dönemde kendini daha yakından tanımak veya zorlanılan konulara farklı yönlerden bakabilmek için terapiye oldukça sık başvuruluyor. Ancak birçok öğrenci için ise terapi her zaman ulaşılabilir olmuyor.
Bu dönemde terapiye gitmek isteyen ancak terapi ücretini karşılamakta zorluk yaşayan üniversite öğrencileri için uygun ücretli psikoterapi seansları yürütüyorum.
Bilgi almak ve sorularınız için psikolog.eceozden@gmail.com mail adresinden bana ulaşabilirsiniz.
Hakkımda daha fazla bilgi için, www.psikologeceozden.com adresini ziyaretini edebilirsiniz.

05/06/2020

Zor günlerden geçiyoruz. Özellikle bu senenin başından beri üst üste tatsız olaylarla karşıya karşıya kaldık ve hala kalmaya devam ediyoruz. Tüm bu olanları kimimiz doğrudan deneyimliyor; kimimiz sosyal medyadan, haberlerden öğrenerek deneyimliyor. “İyi düşünelim, iyi olsun” diyecek kadar da basit değil tüm bunlar, kontrolümüzün dışında gelişen birçok durum var şu günlerde.
Böyle dönemlerde fiziksel sağlığımız kadar ruhsal sağlığımızı korumak da oldukça kıymetli. Olanları doğrudan düzeltemiyoruz, sihirli değneğimiz yok. Ama bize etkilerini azaltmak ve kendimizi korumak için yapabileceklerimiz var. Üstelik bu yöntemler, şu anda olanlardan etkilenmediğimizi düşünsek de uzun dönemli olarak koruyucu etki gösterebilir. Kendimize şefkatle yanaşmamız ve destek olmamız gereken bugünlerde yapabileceklerinden bazılarını görseli kaydırarak okuyabilirsin.
̈zbakım ̈zşefkat @ Istanbul, Turkey

03/06/2020

Dünya genelindeki ve ülkemizdeki meslek örgütlerinin tedbir uyarılarını dikkate alarak bir süre daha tüm terapi seanslarımı online olarak gerçekleştirmeye devam edeceğim.
Online terapi hakkında bilgi almak için ve tüm sorularınız için DM’den veya psikolog.eceozden@gmail.com mail adresinden bana ulaşabilirsiniz.
Hakkımda daha fazla bilgi için, www.psikologeceozden.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

Klinik Psikolog Ece Özden Şengül

12/07/2025

12/03/2022

10/05/2021

25/12/2020

13/12/2020

01/07/2020

18/06/2020

11/06/2020

08/06/2020

05/06/2020

03/06/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category