Deniz ve Pilates

13/12/2020

Yıllar önce “sadece başla”mottosu ile kurduğum mutluluk yolu hesabımı güncelledim arkadaşlar💜
Takip 👉🏻 💫

Mutlu bir yaşam öğrenilebilinir 💫
Bu sadece senin elinde 🤗

🌟Sağlıklı, huzurlu ve mutlu olmak için neler yapmalısın?
🌟Nasıl ve nerden başlamalısın ?
🌟Düşünce yapını nasıl değiştirebilirsin ?
🌟Kendini sevmek ve etrafına neşe yaymak için yapılması gerekenler ?

Sorularına cevaplarını bu hesapta bulabilirsin 👉🏻 💫

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek adına bilimsel araştırmaları takip edebilir ve her gün yeni bir motivasyon ile uyanabilirsin ✨

Her şey senin elinde 👉🏻 ̧la 💫
Mutluluk yolu hareketi 🌟

10 yılı aşkın süredir sektörde edindiğim tecrübeler ve aldığım nice eğitimler ışığında
sevgi ve emekle ve çok çalışarak tabiki 😄yeni metodlar ile geliştirdiğim “DÖNÜŞÜM KURSU “na başlayabilirsiniz 🌸
Önemli Not 👉🏻ONLİNE “Dönüşüm Kursu “ ile ilgili detayları yine hesabımdan paylaşacağım 👉🏻detaylarla ilgili bilgi almak için takipte kalın lütfen 🙏

Bütünün ve hepimizin hayrına olması dileğiyle 💫🙏💫

Takip 👉🏻 💫

18/10/2020

30/08/2020

30 Ağustos Zafer Bayramımız kutlu olsun 🇹🇷

28/08/2020

Yapılan araştırmalar sonunda düzenli pilates yapanların bağışıklık sistemi kuvvetleniyor ve pilates yapmayanlara göre bu kişiler daha az hasta oluyor.💪🏼👊🏻👍🏻

Corona virüs gelip geçer , bilmiyorum belki de geçmez .
Ama kronik hastalıklar her zaman var , mesela haşimato, artrit, fibromiyalji, tansiyon , şeker , tiroid, karaciğer yağlanması, kalp ritim bozukluğu ,bel fıtığı , skolyoz gibi aklıma gelenler ve derslerde karşılaştıklarım bunlar.Endişe ve kaygı bozukluklarını söylemiyorum bile , bunlara belki de covid-19 eklendi.

Bağışıklık sisteminizi ancak ve ancak bilinçli hareket ederek ,yani pilates ile kuvvetlendirebilirsiniz.

1 Hazirandan itibaren sosyalleştiğiniz bütün ortamlardan eminim 🙆🏼‍♀️çok daha steril ve birebir ders imkanıyla studiomuzda derslere kayıt yaptırın!
☘️Kış aylarına daha sağlıklı ,metabolizması yüksek ve bağışıklık sistemi kuvvetlenmiş bir şekilde girin !

😻Y A Z KAMPANYASI ‘da son günler !!!

🌸1 Kişi Özel 8 Ders 👉🏻750 TL
🌸2 kişi Düet 8 Ders 👉🏻600 TL (kişi başı )

26/08/2020

Herkese Merhaba☀️,

Yaz tatili daha bitmedi mi ya merak ediyorum da 🤔bana biri söylesin 🙋🏼‍♀️

Derslerimde omurga artikülasyon hareketleri mutlaka var.Çünkü;
1.Core bölgenin canlandığını hissedersin !

2.Karın kasları ve omurga arasındaki bağlantıyı farkedersin!

Dikkat ederseniz burda hissedersin ve farkedersin dedim.
Çünkü amacımıZ;☝🏼
Bedenini hissederek hareket ettirip , ne olduğunu farketmek👍🏻

Derslerde Görüşmek üzere 👋

14/08/2020

Studio Time 🖤

12/08/2020

Reformerda sırt güçlendirici hareketler 💪🏼

“Pulling straps “ serisinde ;

Omurganın doğal kıvrımlarını koruyarak , vücudun yerçekimine karşı ve üstelik ağır bir spring ( yay) kullanarak çalışıyoruz .Kolay gibi gözüksede hiç değil 😅Ama ihtiyacımız var! 😊

Çünkü , neredeyse bütün bir günü oturarak geçiriyoruz.PC başında oturup çalışmak , araba kullanmak , kucakta çocuk taşımak , emzirmek,temizlik yapmak ve yemek yerken öne eğilmek bile sırt kaslarının ağrımasına sebep oluyor .Kaslar zayıflıyor ve omurgayı artık taşıyamıyor maalesef:( Çünkü bütün bunları her gün istisnasız ve aralıksız yapıyorsunuz !
Bütün bir hayatı öne eğilerek geçiyorsunuz ki; bu da kamburlaşmaya sebep oluyor !

Sırt kaslarını güçlendirmek, dengelemek ve gevşetmek çok önemli ‼️Henüz daha bunların ileriki dönemde boyun ve bel fıtığına dönüşeceğinden bahsetmedim 🙊

Şimdi , bu videoda gördüğünüz hareketleri haftada 3 gün yaptığınızı düşünün 🤔Bu hareketleri yapmak sizi nasıl hissettirirdi ? 😃

Düşündünüz mü ?
Tamam 👍🏻 Şimdi beni arayın 🤗

07/08/2020

Herkese Merhaba ☀️

Kol/Omuz/Üst sırt/Göğüs çalıştıran bir seri gelsin reformerdan 🤗

*Ben videoyu hızlandırdım , buraya sığması İçin , normalde çok daha yavaş yapıyorum ve siz de derse gelince öyle tabiki.

Pilateste sekansları akıcı bir şekilde yapıyoruz buna su gibi benzetmesini kullanıyorum.Bir hareket diğerini tetikliyor ve oluşmasını sağlıyor.Dersin tamamı bir akışta giderse , pilates de “akıcılık “ prensibine uymuş oluyoruz.

Böylece ; 1.Hep aynı kas grubunu çalıştırarak yormuş olmuyorsunuz! 2.Eklemler üzerinde uzun süre baskı olmuyor! 3.Bir hareket diğerini destekliyor! 4.Beden ezberden çıkıp , farklı hareketleri arka arkaya yapmayı öğreniyor! 5.Yaptığın hareketin giriş , gelişme ve sonuç bölümü olduğunu algılayan zihin daha çabuk öğreniyor ve hayatında bunu uygulamaya daha hızlı geçiyor!

“Akıcılık “ prensibini yaptığın hareketler bütünü olarak derste öğrenip , hayatına yansıtıyorsun 🤗

Unutma *Bedeninle öğrenip ,tekrar etmediğin hiç bir şeyi hayatına katamazsın!!!Diyorum ben .

Görüşürüz 😀herhangi bir derste 🤪

05/08/2020

Herkese Merhaba ☀️

Bayram tatili dönüşü derslerimiz başlamıştır.

Pilates hareketleri özellikle, nefes vurgulanarak yapılır.Yani , nefes ve hareket birlikte gider.Nefesten kopuk ,koşturarak ,sürekli bir yarış halinde ve burda kendinle yaptığın mücadele yani müsabakaya dönüştürülerek diğer sporlarda olduğu gibi olmaz 🙅‍♀️

Amacımız, yaptığın hareketi nefes alış ve verişlerde vurgulayarak zihnini şimdiki ana taşımaktır.Yani nerede ,ne yaptığının farkında olmak ! Böylece 1.ders sırasında bedenine oksijen pompalayarak hücrelerin yenilenmesini sağlarsın! 2.Gün içinde yeteri kadar alamadığın “chi “
Yani , “yaşam enerji”sini alırsın ! 3.Ders sonrasında ve ertesi gün kas ağrısı minimum olur ! 4.Bedenin canlanır ve zihnin berraklaşır , Yeniden doğmuş gibi hissedersin !

😀🤗

Derslerde görüşmek üzere 👩🏻‍🦰🧡

02/07/2020

Soft Hearted 🌙
Strong Minded ☀️

29/06/2020

with
・・・
Bağdat Caddesi Yodapilates'te Yaz Kampanyasi 🌞🥳🥳 👉Stüdyomuzla ilgili bilgiler için www.yodapilates.com adresini ziyaret edebilirsiniz. 👉 Bol camli ve havadar butik stüdyomuzda , Corona tedbirlerine uyarak , sosyal mesafenizi rahatlikla koruyabildiğiniz cam kenari derslere bekliyoruz. 🤹‍♀️🤸‍♂️Yaz kampanyasinda yerinizi ayirtmak için bizi arayabilir ya da buradan mesaj atabilirsiniz. ❣ Sağlik, enerji ve güç sizinle Olsun. ❣

28/06/2020

Studiomuza ilk kez gelen Reformer pilates denemek isteyen öğrencilerimize özel yaz dönemi kampanyası yaptık 👍🏻💪🏼

Yeni başlamak ve denemek istiyorsanız Temmuz /Ağustos’ta ilk kez gelecek öğrencilerimize özel kampanyadan faydalanabilirsiniz!!!
Geç kalmayın !!!

👉🏻2 kişi düet aylık 8 ders 600 TL
👉🏻Tek kişi özel ders aylık





with
・・・
🌞Bağdat Caddesi Yodapilates'te Yaz Kampanyasi 🌞🥳🥳 👉Stüdyomuzla ilgili bilgiler için www.yodapilates.com adresini ziyaret edebilirsiniz. 👉 Bol camli ve havadar butik stüdyomuzda , Corona tedbirlerine uyarak , sosyal mesafenizi rahatlikla koruyabildiğiniz cam kenari derslere bekliyoruz. 🤹‍♀️🤸‍♂️Yaz kampanyasinda yerinizi ayirtmak için bizi arayabilir ya da buradan mesaj atabilirsiniz. ❣ Sağlik, enerji ve güç sizinle Olsun. ❣

21/06/2020

Kendisinden aldığım %50 sporcu , oyuncu , hocalık kişiliğimi , %50 sarkastik , disleksi ve narsist kişiliğimi borçlu olduğum yegane babadır kendisi 🏆

Teşekkürler Baba 🥇

Armut dibine düşermiş gibi bişey olmuş 🙆🏼‍♀️

18/06/2020

Swan Dive 🧚🏻‍♀️

08/06/2020

My Morning 🎈
My Monday🍎
My Office 🥊

03/06/2020

Hello 🙋🏼‍♀️

Reformer ile yaptığımız dersler başlamıştır! 🌼Randevu ile öğrenci alınacaktır! 🌼

Evde oturmak ve masa başı çalışmaktan kısalan omurganıza birebir 👍🏻👏✌🏻🙌🏻🤟🏻🙏👊🏻💪🏼

🐱Short / Long Spine Massage Stretch

Reformer’a başla 🌼

31/05/2020

with
・・・
🌞 Yarindan itibaren tüm camlar açik bir şekilde , max.2 ögrenci ile sosyal mesafeyi koruyarak derslere başliyoruz. 🤗
🎈 Biz maskeli olacağiz , siz makineye yatinca maskenizi tabii ki indireceksiniz.
🌼Iyon ilaçlama tekniğiyle yüzeylerde 1 ay boyunca Corona da yaşamayacak zaten.
🎈 Ama yine de dezenfektan ile , ellerimizi ve yüzeyleri her ders öncesi dezenfekte edeceğiz.
❣ Stüdyo ders saatlerini , kimsenin birbiriyle karsilasmayacaği şekilde organize edeceğiz ve her dersten sonra en az 10 dk. havalandirma yapacağiz. ❣Bu nedenle derse erken gelme durumu olursa sizden ders saatine kadar biraz Cadde'de yürüyüş yapmanizi isteyeceğiz. ❣ Diğer tüm detaylari da gün içerisinde paylasacağim. 🤗

Ders rezervasyonlari içi sürekli iletişim halinde olacağiz.
Görüşmek Dileğiyle...😍🤗 Sağlik, enerji ve güç sizinle olsun. ❣❣❣

21/05/2020

Welcome Gemini 👯‍♀️

Çapkın Zeus Kral’ın karısıyla birlikte olmak için kuğu kılığına girer ve bu birleşmeden oğulları Castor ve Pollux doğar.Daha sonra gökyüzünde 2 kümeden oluşan bir takım yıldızına adları verilmiştir. Bu yıldızlar başında ışık kümesi olan bir ata binmiş ikiz erkeklerdir.

Efendim bir gün bu gençler 2 kız kardeşi beğenirler lakin kızlar evlidir (burda karma devreye giriyor çünkü babaları da evli olan anneleriyle olmuştu)

Kızları kaçırırken Castor ölür ve Pollux babasına yalvarır “lütfen beni kardeşimden ayırma “
Zeus bir şartla Castor’u diriltir.Nedir ? Bir dönem biri yeryüzünde, bir dönem biri gökyüzünde olacaktır.Simgesi o yüzden gökyüzünde parlayarak denizde yolunu kaybetmiş gemilere yardım ederler.İkizlerin görevi budur , fırtınada kaybolmuş denizcilere yollarını bulmasını sağlamak.Bu takım yıldızı gökyüzünde belirdiğinde denize açılmak İçin en uygun zamandır.O yüzden eskiden beri denizciler ve gözlemciler takip ederler.Bu yıldızlara “ikizler “denir.

İşte o yüzden ikizler Burcu’nun,savaşçı,mücadeleci,sorgulayıcı ,yol gösterici,çok konuşan,çok hareketli , çapkın,eril ,hızlı, çabuk sıkılan,
yeryüzü ve gökyüzü arasında gidip gelen 2 li halleri bu tatlı mitolojik kahramanlardan geldiğine inanılır.