Diyetisyen Günlüğü - Dyt. Ezgi Dilan Şeker

17/11/2022

Hsjsjana

02/09/2022

Sağlıkla,neşeyle,huzurla gel miniğim👼🏼💞

23/08/2022

.bahareris in yazısını okuduktan sonra farkına vardım insanın karakteri doğuştan gelen bir şey. Herkes belli bir mizacı farklı. Zaman içerisinde evriliyoruz değişiyoruz ama doğuştan gelen mutluluk, huysuzluk, tembellik, kıskançlık gibi huylar yaradılışımızda var. Bazen değiştirebiliyoruz kötü yanlarımızı bazen de değiştirmiş gibi rol yapıyoruz. Bence en iyisi kendimizi nasıl hissediyorsak öyle olmak. Mevlananın dediği gibi “Ya olduğun gibi görün,ya göründüğün gibi ol”..

04/08/2022

kışı özleyenler🙋🏽‍♀️

06/06/2022

Meslekte 7.yılım💫
4 sene hastane deneyimi 3 sene kendi ofisimde deneyim ile çalıştığım her gün işimi severek yaptım.
🌸Hayatımda ne olursa olsun asla danışanlarıma yansıtmadım. Çünkü herkesle geçirdiğim 20-30 dakika benim için çok kıymetli.
👧🏼🧒🏽Çocuk endokrin ve onkoloji kliniğinde insanın en kıymetlisinin evladı olduğunu öğrendim.
👩🏽🧑🏼‍🦱Yetişkinlerle çalışırken geçmişte yaşananların bugünümüzü nasıl etkilediğini,insanın kendi içinde halledeme sorunlar olunca onu genellikle yeme ile çözmeye çalıştığını öğrendim.
🌸Mesleğe başladığım ilk günden itibaren Başkentteki çalışma arkadaşım .beyzaolculu her zaman her konuda destek oldu bana bilgisini hep paylaştı hiç sakınmadı. Onunla iyi ki yollarım kesişti.
💫Şu anda bulunduğum noktaya kendi emeklerimle geldiğim için kimseden destek görmeden çalışarak,birikim yaparak geldiğim için bulunduğum çok çok mutluyum. İyi ki dershanedeki matematik hocam hocamı dinleyip bu mesleği seçmişim.

🌸Okurken bölümümü çok severek okumadım. Ama mezun olur olmaz aralıksız çalışmaya başladığım zamandan bu zamana kadar Yaradanın kendim için en iyisi bana tercih ettirdiğini her gün daha iyi anladım.
🪷İyi ki diyetisyenim iyi ki tüm danışanlarımla yollarım kesişmiş💫

23/05/2022

🧘🏽‍♀️🧘Diyet yaparken kısa molalar şart. Vermeniz gereken kilo 20-30 kilo aralığında ise 10-15 kilo verdikten sonra 1-2 hafta daha ılımlı bir diyet listesi ile ilerlemeniz geri kalan süreç için sizi motive eder.

🤖Bedenimiz ve zihnimiz robot gibi işlemediği için kilo verme sürecinde iniş çıkışların olması çok normal. Önemli olan yola değil sonuca odaklanmak ve ulaşılan yerdeki mutluluğu yaşamak.

13/05/2022

🪷Bugün Ezgi Dilan Şeker oluşumun 5. Yılı.
🌟Evlilik küçüklüğümüzdeki gözyaşartan şekerli sakız gibi. Önce ona uyumlanıyorsunuz. Bu sırada kan,ter,gözyaşı geliyor. Sonra şekerin tadı geliyor,taşlar yerine oturuyor. Tadına doyulmuyor.
💫Hayatta yol arkadaşı önemli. Bizim gibi zıt karakterler birbirine uyumlanınca gelişmek,öğrenmek,ilerlemek hayatı anlamlandırıyor.
💕Sağlıkla yıllanmak dileğiyle

06/05/2022

Güzel bir tatilden heybemde kalan en güzel an🍀
🪷Seneler önce yerleştiği yerden sürülen Süryani halkının tekrar memleketine gelip kendilerine kurdukları köy.
🙏🏼Bu gezide gördüğüm yerler,tanıştığım insanlar sayesinde heybeme çok güzel şeyler ekledim.
💫Pazartesi iş başı kendimi yepyeni bir döneme hazırlanmış hissediyorum. Yenilenmiş hissediyorum. Bu toprakları görmediyseniz mutlaka gelip görün🌺

11/04/2022

🎈30. Yaşım çok güzel şeyler getirdi,bazı şeyleri götürdü.
🌸Tefekkürü bir kez daha öğretti🙏🏼
🌱Biten her şeyin sonunda güzelliklerin yeşereceğini gösterdi.
🎈20 li yaşlarım hayatımın temelini attığım yaşların oldu. Çalışma hayatına başladım, evlendim,şehir değiştirdim,kendi işimi kurdum.
🍀30 larım temelleri güçlendirme zamanı.
💐30 lara hoşgeldin biraz geç oldu ama doğru zaman bugündü.
🌼Hayat hepimize güzellikler getirsin.

02/04/2022

Herkese merhaba🌸
🌸ilk sahura kalktık bugün kısmetse akşam iftarımızı yapacağız. Sizin için faydalı iftar önerilerini derledim.
🌙Bol su içmeyi, yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
🙏🏼Herkese hayırlı iftarlar şimdiden🌸
̇ftardabeslenmeönerileri

02/04/2022

🌙Herkese merhaba🌸
🌸ilk sahura kalktık bugün kısmetse akşam iftarımızı yapacağız. Sizin için faydalı iftar önerilerini derledim.
🌙Bol su içmeyi, yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
🙏🏼Herkese hayırlı iftarlar şimdiden🌸
̇ftardabeslenmeönerileri

01/04/2022

🌙Herkese hayırlı Ramazanlar🙏🏼
Bugün ilk sahura kalkacağız. Ramazanda hem kilo vermek hem de bedeninize sağlık kazandırmak için sahurda yapılacak birkaç öneri🌸

21/03/2022

💉💊Son dönemlerde birlikte çalıştığım diyabetli danışanlarımın yaptığı bazı hatalara değindim.
💙Diyabette beslenme tedavisi bireysel olmalı bu nedenle popüler yaklaşımları değil size uygun olan diyet tedavisini uygulamalısınız.
👇🏼Sorularınızı yorum kısmına iletebilirsiniz🌸

13/03/2022

🐶Hepimizin yemekle ilişkisi tam olarak böyle
🍎🍟Yemek yemek en temel içgüdümüz.
👨‍👩‍👧‍👦Atalarımız besinlere bizim kadar kolay ulaşamıyordu ve daha az işlenmiş gıda tüketiyorlardı. Zamanla evrildik, geliştik farklı kültürler keşfettik.
🥳🍝Yemekle sosyalleştik. Karbonhidratlı yağlı yemekler yedikçe beynimizi mutlu ettik.
🥗🍎Sonra yediğimiz yemeklerin sağlığımızı doğrudan etkilediğini öğrendik. Sevdiğimiz fast foodları,börekleri,pastaları yememeliyim dedik. Ama malesef ne beynimiz ne ruhumuz bunu kabul etmek istemedik.
😕😱Her sağlıksız yemek yediğimizde mutsuzluktan kahrolduk ben dahil. Hep bir stres durumunda kaldık,git geller yaşadık. Vicdan azabı duyduk kendimize kızdık,çevremize kızdık.
⚖️Zamanla terazideki dengeyi sağlamayı öğrenmeliyiz. Çünkü bizim toplumumuz yemeyi de yedirmeyi de seven bir toplum. Düzenli egzersiz,bol su tüketimi,bol sebze-meyve yiyip düzenli uyku düzenini sağladıktan sonra haftada 1-2 gün yediğiniz tatlılar,fast-foodlar sizi hasta yapmaz,kilo aldırmaz. Vicdan azabı ile değil zevkle yemek lazım sevdiğimiz yemekleri ama hep denge ile olmalı.
😣Ben de diyetisyen olduktan sonra her tatlı yediğimde,fast food tükettiğimde vicdan azabı çekmeye başladım ve bu durum beni çok strese sokuyor. Ama zamanla dengeyi buldum. Arada yediğim tatlılar,börekler mutsuz etmiyor artık. Suçluluk hissettirmiyor size de hissettirmesin✌🏼

12/03/2022

Dobişin,eşimin ve benim kutlu doğum günümüz kutlu olsun🥳🥳
🍀Bazı nedenlerden dolayı onların doğum günü geç benimki kardan dolayı erken kutlandı.
🐶Dobişim iyi ki evimize geldin,bize sabrı öğrettin. Şans getirdin sağlıkla bizimle ol.
💙Canım eşim iyi ki doğmuşsun 10 sene önce yollarımız keşismiş seninle büyüdüm, geliştim kendimi buldum. Bana tanıdığım özgürlük alanım için, öğrenciliğimde,çalışma hayatımda hep desten olduğun için teşekkür ederim🌸
🌸Doğum günü bahane eğlenmek şahane diyip kendime de 30 lu yaşlarımda sağlık,huzur,başarı diliyorum.

09/03/2022

Şimdi size beslenmenin gücü gösteren bir seri anlatacağım.
👇🏼
1. Fotoğraf yaklaşık 5 sene öncesine ait. Yüzümde sivilce benzeri yapılar var lekeler var.
👇🏼2. Fotoğraf 4 sene öncesinden sivilce benzeri yapılar artmış,izler çok daha fazla
👇🏼3. Fotoğraf bu seneye ait ve izler gitmiş,sivilce benzeri lekeler yok.
💊ilk 2 fotoğraftan sonra 2. Kez roactuna tedavisi gördüm. Ama tedavi bitiminde sorunlar devam etti. O zamanlar eliminasyon diyeti hakkında bir bilgim yoktu. Gıda intoleransımın olduğunu da farketmemiştim ve deri prick testinde de çıkmamıştı.
🌰Bir gün tesadüfen fındık yediğimde yüzümde kabartıların oluştuğunu farkettim. Sonra ceviz,badem tüketince de bu sorun oluşmaya başladım ve sorunun kaynağını buldum besinler🧐
🧚🏽‍♀️Fonksiyonel tıp eğitimini tamamladıktan sonra yaptığım eliminasyon diyeti ile sonuç harika oldu. Ama fındık,ceviz ve bademe vücudumun tepkisi değişmedi ve yine yediğimde aynı sorunları yaşıyorum.
🧖🏼‍♀️Cilt sağlığında beslenmenin etkisi muazzam ama doğru bakım ürünlerini seçmek ve cilt bakımı yapmak da önemli✌🏼

01/03/2022

21/02/2022

👩🏽‍💻🧑🏼‍💻Evden çalışanlar için örmek menü
✌🏼Evden çalışma sürecinde aralıklı oruç sistemi ile beslenmeniz gün içerisinde insülin salınımını dengeler, atıştırma isteğinizi azaltır.
💦Güne su ile başlamanız gün içerisinde su tüketiminizi arttırır. Fazla miktarda çay ve kahve tüketimi ödem sorununa neden olur. Çay ve kahve içmeden önce mutlaka 1 bardak su tüketin
🧘🏽‍♀️Öğleden sonra 10-15 dakika dinlenme molası verin ve güzel bir ara öğün yapın. Ara öğünü televizyon, bilgisayar ya da telefon karşısında yapmayın. Stres yemeklerin sindirimini yavaşlatır.

🏋️Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Ofise gitmek için yolda geçirdiğiniz zamanı spor için kullanın.
🧑🏼‍💻👩🏽‍💻Akşam mesaisi yoksa 23-24:00 saatleri arasında uyuyun.
👶🏼Her şeyi birden değiştirmek zor. Bu nedenle bebek adımları ile ilerleyin. Önce uykunuzu, sonra su tüketimini daha sonra diyetinizi en sonda sporu düzenleyin.