Diyetisyen Hayri Yusuf

30/08/2019

Artık heryerdeyiz 💪🏻
Online Diyet için iletişim: +90 552 336 02 62
izmir

17/03/2019

Ve bu ayağın gelişinde bizi yalnız bırakmayan öncelikle .mervebicer (kendi doğurdu sanki öyle deyim) işimi sevdiğimi düşünürdüm ama bazen böle çılgın yani doğurtmak için yaratılmış kadın.... ne desem az ay lev ye ))) 😘😘😘 bütün Arayan soran herkese teşekkürler 💥💥💥...

11/03/2019

Çok Özel bir gün oldu benim için teşekkürler .beslenmevediyetetik .ongan

23/02/2019

bir mavi deniz yol aldım . ✈️🕴🦋

22/02/2019

()
・・・
Ketojenik diyette enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağ ve protein kullanılması hedeflenir bunların yakılması sonunda ortaya çıkan keto asitler de enerji kaynağı olarak kullanılır. Normalde kilo verdirici beslenme önerilerimizde besin öğeleri dağılımı karbonidrat oranı %40-55, protein oranı %12-25, yağ oranı %25-30 olacak şekilde hesaplanır. Ketojenik diyette ise günlük karbonhidrat miktarı 40-60 gram tutarlarından başlayarak 5-20 gramlara kadar düşürülebilir. Günlük oranlar ise karbonhidrat oranı %20-30, protein oranı: 20-30, yağ oranı ise %40-60 civarında şeklinde planlanır. ❗️Yüksek proteinli ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet ile hem vücuda daha az kalori alarak hem de daha fazla kalori yaktırıp vücudu ekstra çalışmaya zorlayarak metabolizma hızını arttırıyor ve kilo kaybını gerçekleştirmiş oluyoruz. Proteini yükselttiğimizde ise buna bir de proteinlerin termik etkisini ekliyoruz yani sindirilirken vücutta ısı oluşturarak daha fazla enerji harcaması etkisini. ❗️Neden sadece 3-4 gün uyguluyoruz? Hayat boyu uygulayamaz mıyız?
Bu diyet türü aslında klinik tedavilerimizde özellikle epilepsi hastalarında nöbet sayısının azaltılması için kullanılmaktadır. Ancak tıbbi beslenme tedavisinde ketojenik diyet mutlaka kan ve idrarda keton takibi yapılarak diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır. Çünkü keto asitler beyin bariyerini geçerek beyinde enerji olarak kullanılabilir. Bu yüzden uzun süreli kullanımlarda dikkat dağınıklığı, baş dönmesi, ağız kokusu, unutkanlık, halsizlik gibi sıkıntılar doğurabiliyor. Çok uzun süreli kullanımlarda ise hasarlanma boyutu artabiliyor. Böbrek taşı, kas kemik erimesi, ateroskleroz ( damarlarda kireçlenme), bağırsak mikrobiyotasının bozulması, sindirim sistemi sıkıntıları, besin emilimi bozukluğu gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden güvenli aralık olarak belirlediğimiz 4 gün planlıyoruz. Yüksek proteinli ketojenik diyetin içeriğini de planlarken karbonhidrat oranını sıfırlamıyoruz. Maximum 1 hafta uygulayabiliyoruz. Uzman kontrolü olmaksızın ve keton takibi yapılması 1 aydan daha fazla kulanılmasını sağlıklı bulmuyoruz.☝🏻😘

21/02/2019

Bunu buraya bırakıyorum Çeşmeliler 💖💖💖 @ Alacatı

21/02/2019

Bunu buraya bırakıyorum Çeşmeliler @ Alacatı

20/02/2019

Kızartma ile sigaranın benzer olduğunu biliyor muydunuz❓
Sağlık mottomuz olduğu için yemeklerimize yağda kızartma işlemini asla uygulamıyoruz❗️Kızartma gibi yüksek sıcaklıklarda yağın içerisinde AGE olarak isimlendirilen "İleri Glikasyon Son Ürünleri" oluşmaktadır. Bu AGE ürünlerinin insan vücudunda yüksek konsantransyonlarının iltihabı hastalıkları, alerji,kanser, diyabet, kalp damar hastalıkları gibi bir çok hastalığın oluşmasına zemin hazırladığını biliyor muydunuz? 😯
Peki sigaranın dumanında da bulunan ve kanserojen etkisi yüksek olan akrilamid gibi bileşenlerin, patates gibi asparagin aminoasidi içeren bazı sebzelerin yüksek sıcaklığa tabi tutulmasıyla oluştuğunu biliyor muydunuz? ☠️
Bu yüzden yağda kızartma yerine fırında uzun pişirmeyi tercih ediyoruz. Yağı yemeklerimize sızma zeytinyağını en son ekliyoruz. Kavrulmuş yağlı tohumları asla önermiyoruz☝🏻

27/01/2019

25/01/2019

Nimet ☘️

30/12/2018

Yeni yıla motivasyonlar devam ediyor... Sevgili Yunus Emre kardeşim harikasın😊👊🏻💪🏻👍🏻
2019 da kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey budur❗️ .

29/12/2018

Haftasonuna ve yeni yıla motivasyon olsun💪🏻 Fatma hnm eridi gitti vallahi👍🏻Harikaaasın😊