Yasemin_ozturkbaloglu

05/12/2025

23/09/2025

Zerdecalin faydalari nedir?

Zerdeçal (kurkumin içeren baharat) çok güçlü bir antioksidan ve doğal anti-inflamatuvar olarak bilinir. Düzenli ve doğru miktarda kullanıldığında şu faydaları olabilir:
• İltihap azaltıcı etkisi: Romatizma, eklem ağrıları ve inflamatuvar bağırsak sorunlarında destekleyici olabilir.
• Antioksidan özelliği: Hücreleri serbest radikallerin zararından korur, yaşlanmayı yavaşlatabilir.
• Bağışıklık güçlendirme: Soğuk algınlığına ve enfeksiyonlara karşı vücudu destekler.
• Sindirim sistemi sağlığı: Safra akışını artırarak hazmı kolaylaştırır, şişkinliği azaltabilir.
• Karaciğer dostu: Karaciğerin toksinlerden arınmasına yardımcı olabilir.
• Kalp ve damar sağlığı: Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye, damar sağlığını korumaya katkı sağlayabilir.
• Beyin sağlığı: Hafıza ve öğrenme üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülüyor, Alzheimer riskini azaltabileceğine dair çalışmalar var.
• Kanser araştırmaları: Hücre büyümesini düzenleyici etkileri nedeniyle bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabileceği araştırılıyor.

17/06/2022

Stop the time and enjoy the moment….

25/04/2022

A ve C vitaminleri, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Yani sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı! Uyarıcı etkisinden dolayı bitki, grip ve soğuk algınlığı için de sıklıkla kullanılır. Örneğin, bitkinin infüzyonu sindirimi hızlandırır ve soğuk algınlığına karşı yardımcı olur.

02/02/2022

Yep, dit onderdeel ook op zak, hup naar de volgende…
Orthomoleculaire specialist in kinderen….

30/08/2021

SAĞLIKLI kurabiyee 🍪⭐️ ŞEKERSİZ!!! 😍😍

Bakın bu kurabiyeler ne! Muazzam değiller mi?? 🔥🔥 Atıştırmalık icin superrr !!

İçindekiler
🍪1 su bardağı yulaf ezmesi veya ne kullanırsanız kullanın
🍪1 yumurta
🍪 2 yemek kaşığı sıvı tatlandırıcı ben hurma özü kulandim
🍪 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
🍪 çikolatalı cips

Tüm malzemeleri karıştırın (son cipsler), kurabiyeleri oluşturun, bir tabağa koyun (üzerine daha fazla cips koyabilirsiniz ve 180 derecede 10 dakika pişirin (kontrol etmeye devam edin).

Afiyet olsun

23/06/2021

Şipşap sandviç/ hamburgerçik hemde sağlıklı desem 🥕💓

🥕2 orta boy havuç rendeleyin ⠀⠀⠀⠀⠀
🥕 Bir kaseye 1 yumurta ekleyin ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🥕 Yarım su bardağı tam buğday unu ekleyin.
🥕 1 tatlı kaşığı kabartma tozu ekleyin.
🥕 Bir tutam tuz ekleyin ve istediğinz baharatlar..
🥕 Her şeyi iyice karıştırın ve yağlanmış veya tereyağlı bir yayın tavanıza 🍳
🥕 10 dakika pişirin ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥕 Bitti! Çok esnek ve kabarık bir hamur kalır. Siz kesin, dilediğinizi doldurun ve sandviçlerinizi / hamburgeriniz afiyetle yiyin...

Not: fırında da ck güzel olun...
simdiden afiyet olsun

16/06/2021

Hadi bakalim en sevdiğim receli yapalim. Çilek receline bayilirim, birde saglikli olani deneyim dedim. Benden tam not aldi.
Kahvalti da biraz kıtır ekmeğimde tere yag ve chia recelimi yemeyi sabirsizlaniyorum. Hem pratik hem saglikli en sevdiğimiz değilmi ?

Chia çilek reçeli 🍓

1,5 su bardağı çilek
150 ml su
3 yemek kasigi chia
2 yemek kasigi limon suyu
2 yemek kasigi bal

Yapılış

🍓Çilek ve suyu tencereye koyup 15-20 dk kaynatiriyoruz
🍓Ocaktam aliyoruz biraz bekleyip chia ve limon suyu ve balı ilave ediyoruz
🍓Hepsini karıştırıp 10 dk kendi haline bırakıyoruz...
🍓afiyet şifa olsun

16/06/2021

Hadi bakalim en sevdiğim receli yapalim. Çilek receline bayilirim, birde saglikli olani deneyim dedim. Benden tam not aldi.
Kahvalti da biraz kıtır ekmeğimde tere yag ve chia recelimi yemeyi sabirsizlaniyorum. Hem pratik hem saglikli en sevdiğimiz değilmi ?

Chia çilek reçeli 🍓

1,5 su bardağı çilek
150 ml su
3 yemek kasigi chia
2 yemek kasigi limon suyu
2 yemek kasigi bal

Yapılış

🍓Çilek ve suyu tencereye koyup 15-20 dk kaynatiriyoruz
🍓Ocaktam aliyoruz biraz bekleyip chia ve limon suyu ve balı ilave ediyoruz
🍓Hepsini karıştırıp 10 dk kendi haline bırakıyoruz...
🍓afiyet şifa olsun

26/04/2021

HIBISKUS CAYI 🫖
Tarihsel olarak, hibiskus bitkisine ilk olarak Afrika ülkelerinde rastlanır. Bu bölgelerde vücut sıcaklığını azaltmak konusunda, kalp hastalığını tedavisinde, boğaz ağrısının yatıştırılmasında etkilerinden yararlanılmıştır.Vücutta bulunan yüksek miktarlarda LDL (kötü) kolesterol, kan damarlarında ve kalp hastalıklarında kalıcı hasara yol açabilir.Hibiskus çayının besinsel özellikleri, kötü kolesterol seviyelerini azaltmada ve bu koşulları önlemede fayda sağlar.
* Araştırmalar, hibiskus çayının hipertansiyonu kontrol altında tutma yeteneğini kanıtlıyor. Diüretik ve antidepresan özelliklere sahip olduğu söylenen hibiskusun çiçekleri de etkili müshil ve karaciğer dostudur.

* Hibiskus çayı, karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekerini dengeler. Bu sayede zayıflamak isteyenlerin bu hedeflerine ulaşmasına yardım ederek kilo vermelerini kolaylaştırır.

* Hibiskus çayı, hipoglisemik ve hipolipidemik özellikleri sayesinde kan şekerinin düşürülmesine ve diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Hibiskus ayrıca hipertansiyondan muzdarip kişilerde kan basıncını düzenler.

* Hibiskus, anti-oksidan ve anti-tümör özelliklerine sahip zengin bir protokateşuik asit kaynağıdır. Yapılan bir çalışmaya göre; hibiskusun, programlanmış hücre ölümünü (apoptoz) uyararak kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığı kanıtlanmıştır.

* Hibiskus çayı regl ağrılarına da iyi gelir. Adet dönemindeki ağrılara ve kramplara karşı fayda sağlar. Hormonları dengeler.

* Hibiskus çayında bulunan zengin C vitamini içeriğinin yanı sıra anti-bakteriyel ve anti-inflamatuar özellikleri de soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklardan korunmanıza yardımcı olur. Hibiskus çayı ayrıca, ateşin neden olduğu rahatsızlıkları tedavi etmek için de kullanılabilir.

* İçeriğindeki flavonoidler, vitamin ve mineraller sayesinde antidepresan özelliği vardır. Bedeni ve zihni rahatlatır, sinir sistemini sakinleştirir.

30/03/2021

Bağırsağınızın aynı zamanda ikinci beyniniz olarak da adlandırıldığını biliyor muydunuz? 💚
Bağırsaklar söz konusu olduğunda, birçok insan kısa sürede biraz gülmek zorunda kalır. Sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olsa da bu konuda biraz tabu var!
Beyniniz bağırsaklarınızla yakından çalışır ve birbirleriyle sürekli iletişim halindedir. Ancak son yıllarda bağırsakların önemi giderek daha fazla biliniyor ve hatta bazen şöyle deniyor: "Bağırsak bakterinizsiniz", bu bakterilerin üzerinizde o kadar büyük bir etkisi var ki! Bağışıklık sisteminiz de esas olarak bağırsaklarınızda bulunur. Sağlıklı kalmak için 200 gram sebze ve mümkün olduğunca az işlenmiş yiyecek yemek önemlidir. 💚

# eğitmen terapötik -moleküler beslenme # sağlık # yanık # sağlıklı sebze # sağlık # sağlıklı bitki # sağlıklı sebze # bağırsak # bağırsak florası # mikrobiyom

23/03/2021

Lütfen neler yediğimize dikkat edelim !!