What are the opening hours?

Monday 09:30 - 19:00 Tuesday 09:30 - 19:00 Wednesday 09:30 - 19:00 Thursday 09:30 - 19:00 Friday 09:30 - 19:00 Saturday 09:30 - 19:00 Sunday 00:15 - 00:30

Uzm. Klinik Psikolog Ayça Kuzu

Home
Turkey
Karsıyaka
Uzm. Klinik Psikolog Ayça Kuzu

📞 0554 942 55 01
📝 Yüz Yüze ve Online Terapi
📩 İletişim: info@aycakuzu.com
📍Yalı Mah. İdil Biret Cad. 6436 Sk. No:50 K:1 D:8 Biva Suit Karşıyaka/İzmir

16/11/2022

Terapi, saf mutluluk, pembe bulutlar ve gökkuşakları vaat etmez.
Vadettiği daha önemli bir şey var.
İçgörü. ✨

13/09/2022

Duygusal yeme, fiziksel olarak aç olmadığımız halde içimizdeki boşluk hissini ya da karmaşayı bastırmak, bazı duyguları yatıştırmak ve sonrasında hazza ulaşmak için yaptığımız fazladan besin tüketimidir. Duygusal açlık ve yemenin önüne geçebilmek için öncelikle kendimizi iyi tanımalıyız. Sonrasında duyguları ve yiyecekleri birbirinden ayırmalı ve kendi duygusal ihtiyaçlarımıza odaklanmalıyız.

15/08/2022

Nedir bu ruha iyi gelen aktiviteler, ben ne yapsam olmuyor, hiç bir şey iyi gelmiyor diyenlerdenseniz ya sizi zorlayan içinden çıkamadığınız bir dönemden geçiyor olabilirsiniz ya da gerçekten ruhunuza neyin iyi geldiğini keşfetmemiş olabilirsiniz.
İyi gelen aktiviteler herkese göre değişebilir. Önemli olan deneme yanılmayla size iyi gelenin ne olduğunu bulana kadar aramak. Ben fikir olması için bir kaç madde ekledim ancak bu aktiviteler tabi ki bunlarla sınırlı değil!

• Sevdiklerinizle vakit geçirmek
• Açık havada yürüyüş yapmak
• Müzik dinlemek
• Dans etmek
• Kişisel bakım yapmak
• Spor yapmak
• Hayvanlarla vakit geçirmek
• Toprakla uğraşmak, çiçek ekmek
• Yazı yazmak
• Meditasyon yapmak

01/08/2022

Hayali oyun arkadaşı kavramı aile için oldukça endişe verici bir durum gibi gözükse de çocuğun oyunlarına dahil ettiği, birlikte eğlendiği, korktuğu, duygu ve düşüncelerini paylaştığı zihinsel bir imgedir.
Çocuk hayali arkadaşı aracılığıyla başa çıkamadığı çatışmaları, stresini, korkusunu ve kaygısını dışarıya vurur. Tüm bunların üstesinden gelebilmek için onunla oyun oynar ve sohbet eder.
Hayali arkadaş çocuğun sevdiği bir çizgi karakter, kitaplarındaki bir kahraman, sevdiği bir hayvan, sevdiği bir oyuncağı ya da tamamen zihninden ürettiği bir kişi olabilir.
Bu arkadaşlar çocuklarda sembolik oyunların görülmeye başladığı 2-3 yaşların itibaren gözlemlenebilir. Sağlıklı olan hayali oyun arkadaşının yaşla, iletişimin artmasıyla ve sosyalleşme başladıkça kaybolması beklenir.
❗️Ancak 5-6 yaşından sonra hala devam ediyor, diğer çocuklarla iletişim kurmakta zorluk çekiyor ve içine kapanmaya başlıyorsa bir uzman desteği almak faydalı olacaktır.

18/07/2022

Mutlu bir çocuk için neler yapabilirmişiz gelin birlikte bakalım ✨ =>

04/07/2022

Saklambaç Oyunu
Neredeyse tüm çocukların oynarken çok eğlendiği saklambaç oyunu eğlendiri olmasının yanında çocukların gelişimi açısında da oldukça yararlıdır. Dışarda ya da evde aile bireyleriyle rahatlıkla oynanabilir. Saklambaç oyunu çocukların saklanma yeri bulması konusunda düşündürerek hayal güçünü kullanmasını destekler. Çocuklar saklanmak için en iyi yeri seçmeye çalışırlar. Saklanmak ya da sobelemek için strateji geliştirmeye çalışırken problem çözme ve yaratıcılık konusunda desteklenmiş olurlar. Saklanabilecekleri yerleri seçmeye çalışırken mekan ve hacim konseptini öğrenmeye başlarlar. Aynı zamanda birden çok kişiyle oynandığı zaman çocukların sosyal becerini geliştirmesine ve bireyler arasındaki uyuşmazlıklarla başa çıkmaya çalışarak ekip çalışması yapmayı öğrenmelerine yardımcı olur.

29/06/2022

İlk adım stresin kaynağını bulmaya çalışmak. Stresi başlatan uyarıcıların neler olduğunu anlayabilmek. Bu farkındalık için en etkili yöntem stresle ilgili yaşanan olayın/durumun çizelgesini tutmaya başlamak. Böylelikle hangi durumlarda stres olduğunuzu ve stresinizin ne zamanlar arttığının farkındalığına ulaşabilirsiniz.

Peki stres konusunda farkındalığa ulaştım ama sonra diyenler postu kaydırabilir =>

❗️ Herkese iyi gelen ya da herkesi rahatlatan etkinlikler farklı olabilir. O yüzden ilk adım size neyin iyi geldiğini bulmaya çalışmak. Nasıl mı? Tabi ki deneme yanılma yöntemiyle.

24/06/2022

Bazen kendimizi günlük hayatın koşuşturmasına, karmaşasına o kadar çok kaptırıyoruz ki bir bakıyoruz günler, haftalar geçmiş gitmiş ve biz bu sürede kendimizi unutmuşuz. Ne hissettiğimizi görmezden gelip mücadeleye devam etmişiz. Bazen kendimizi unutmadığımızda bencillik mi yaptım diye düşünüp kendimize kızmışız. Ama aslında =>

Hayır demek
Koşuşturmacaya ara verip kendine zaman ayırmak
Her zaman müsait olmamak
Kötü günler geçiriyor olmak
Yardım istemek
Hatalar, yanlışlar yapmak

Oldukça normal!

17/06/2022

“Daha terapiye gidecek kadar delirmedim.
Ne gerek var terapiye arkadaşıma anlatırım olur biter.”

Diyen bir çok kişiyle karşılaşabilirsiniz hata belki siz de böyle düşünenlerden olabilirsiniz.

Terapiye gitmek için deli olmak ya da çok büyük problemlere sahip olmaya gerek yok. Herkes zaman zaman bazı konularda zorlanır ve bir başkasıyla paylaşma ihtiyacı duyabilir.
Peki bu kişi neden bir arkadaş değil de bir uzman olmalı? Çünkü arkadaş olaylara sizin tarafınızdan ve yanlı bakabilir. Bazen sizi yargılayabilir. Bazen sadece sizin duymak istediklerinizi söyleyebilir. Bazen kendisiyle karşılaştırma yapabilir ve konuyu sizden uzaklaştırıp kendisini anlatmaya başlayabilir. Tabiki arkadaşla konuşmak çok rahatlatıcı olabilir ancak arkadaşla konuşmak terapistinizle konuşmak ile aynı anlama gelmemektedir.
Kimseyle paylaşmama gerek yok kendim hallederim diyenlerden iseniz; bir olayı yaşarken olayın içinde olduğunuz için olaya kendi gözünüzden, sınırlı bir açıyla ve aklınızda olan düşünceyle bakıyor olursunuz. Bu yüzden bazı olaylar sizin için çözümlenmemiş olarak kalabilir. Ancak belki de olayın çözümlenebilmesi için çok daha geniş ve farklı bakış açıları kazanarak bakmak olayı daha farklı değerlendirmenize ve çözümlemenize yardımcı olacaktır.

09/06/2022

Sorumluluk; kurallara uyma, tercih ve seçimlerinin sonuçlarına katlanma, kendi sınırlarını bilerek diğer insanların haklarına saygı gösterme olarak tanımlanabilir. Sorumluluk, geliştirilen bir beceridir. Bu bilinç önce aileden sonra ise çevreden öğrenilir. Çocukların sosyal yaşamda uyum sağlamasında, kendi ayakları üzerinde durmasında, üzerine düşün görevleri yerine getirmesinde ve birey olabilmesine oldukça önemli yere sahiptir.

❗️Unutmayın sorumluluk öğrenilir ve bu öğrenme sürecinde çocuklar bazen sorumluluklarından kaçmak isteyecektir. Onun sorumluluklarından ve sonuçlarından kaçamayacağı konusunda tutarlı bir tutum sergilemek sürece olumlu yansıyacaktır.

Çocukların sorumluluk sahibi olabilmesi için; =>

03/06/2022

Haftayı güzel bir sözle bitirelim..✨

28/05/2022

Sınav kaygısı; öğrenilen bilgilerin sınav esnasında hatırlanmasına ve etkili bir şekilde kullanılmasına engel olup başarıyı düşüren bir tür kaygı durumudur. Bu kaygı durumu başarı beklentisi, gelecek kaygısı, kendine güvenmemek, yanlış düşünce kalıpları gibi çeşitli bileşenlerden oluşabilmektedir. Sınav kaygısı kendisini huzursuzluk, depresif ruh hali, gerginlik, odaklanmada güçlük, titreme, çarpıntı, uykusuzluk, mide problemleri gibi fiziksel belirtilerle de gösterebilmektedir.
Sınav kaygısına yardımcı olabilecek bazı stratejiler için =>

19/05/2022

Bazı soruları ne kadar düşünseniz de bir cevap bulamadığınız oluyor mu?
Gelin bu cevabını bulamadığınız soruları değiştirelim ve farklı bir soruya dönüştürelim. Bakalım şimdi bir cevap bulabilecek misiniz? Ve bulduğunuz cevaplar hayatınızda nasıl bir etki oluşturacak?

- “Tekrar ne zaman iyi olacağım?” yerine “Kendimi daha iyi hissetmek için neler yapabilirim?
- “Neden bunlar hep beni buluyor?” yerine “Bunların başıma gelmemesi için neler yapabilirim?”
- “Neden geçmişi unutamıyorum?” yerine “ Eğer geçmişi unutabilsem bugün nasıl bir hayat yaşamak isterdim?”
- “Niye böyleyim?” yerine “Böyle olmasam nasıl bir hayatım olurdu?”
- “Yaşamın anlamı nedir?” yerine “Nasıl yaşarsam hayat benim için daha anlamlı olur?”

09/05/2022

Görselde ne görüyorsunuz?

Genç bir kız mı yoksa yaşlı bir kadın mı?

Bazılarınız genç kızı bazılarınız ise yaşlı kadını görüyor olabilirsiniz.
Resimdeki genç kızın olumlu bakış açımızı, yaşlı kadının da olumsuz bakış açımızı temsil ettiğini düşünelim. Hayatta da yaşadığımız durumlara bazen olumlu bakış açısıyla bazen olumsuz bakış açısıyla bakarız. Aslında bir çok durum aynı anda hem olumlu hem de olumsuz verileri içinde bulundurabilir. Gerçekçi düşünmek resmin tamamını görebilmeyi gerektirir. Bazen duyguları öylesine yoğun yaşarız ki sadece genç kıza ya da sadece yaşlı kadına odaklanırız. Bu durumda alternatifleri göremeyiz ve kendimizi çıkmazda hissederiz. Böyle anlarda gerçekçi düşünebilmek için iki resmi de görebilmek adına çaba sarf etmemiz gerekebilir.

25/04/2022

Dinlendiğini bilen, hisseden çocukta neler mi olur? =>

18/04/2022

Kötü bir gün kötü bir hayat mıdır?

Bilişsel çarpıtma!
Nedir bu bilişsel çarpıtma dediğimiz şey gelin birlikte bakalım.

İçeriden ya da dışarıdan gelen uyaranları bazen olduğu gibi algılayamayabiliyoruz ve gerçeği yansıtmayan düşünceler içine girebiliyoruz. Yani kalbimizin çarpmasını bir kalp krizi olarak düşünebiliyoruz ancak bu durumun belki de hızlı yürümekten ya da o gün çok kafein almamızdan kaynaklı olabileceğini düşünemeyebiliyoruz. Ya da bir arkadaşınızı aradığınızda ve telefon açılmadığında aklınıza aranızın kötü olabileceği hatta belki sizi sevmediği düşüncesi gelebiliyorken telefonu duymamış olabileceği düşüncesini atlıyor olmanız gibi durumlara bilişsel çarpıtmalar diyoruz.
Bilişsel çarpıtmalar çoğu zaman gerçeği yansıtmazlar ve pek çok çeşidi mevcuttur. Bunlardan biri de aşırı genellemedir. Aşırı genellemede bir parça bütünün kendisiymiş gibi düşünülür ve öyle ele alınır. Yani geçirdiğiniz kötü bir günün ardından tüm hayatınızın kötü olduğunu düşünmeniz gibi… Aslında olan sadece o günü hayal ettiğiniz gibi geçirmemeniz olması.
Unutmayın; birisi tarafından aldatılmış olmanız diğer tüm herkesin güvenilmez olduğunu göstermez ya da bir sınavdan düşük not almanız sizi tamamen başarısız biri yapmaz.

14/04/2022

Bazen yoğun tempodan bazen ulaşım probleminden bazen şehir dışında olmaktan bazen ise ülke dışında olmaktan dolayı almayı düşündüğünüz terapi seansları için en kolaylaştırıcı yol online terapidir. Yüz yüze terapiden farksız olan online terapi sayesinde kendinizi ertelemek yerine terapi sürecinize başlayabilirsiniz 🙏🏻

Bilgi almak ve randevu oluşturmak için 0554 942 55 01 iletişim numarasından ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz.

09/04/2022

Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız birbirinden ayrılmaz bir bütündür. Nasıl mı?

Zihninizde yaşadığınız bir olayı canlandırın. O olayı yaşarken aklınızdan ne geçiyordu? Aklınızdan geçenler sizde nasıl duygular uyandırıyordu? Peki düşünceleriniz ve duygularınız davranışlarınıza ne şekilde yansıyordu?
Örneğin; gireceğiniz bir toplantıda yapacağınız sunuma tam hakim hissetmemek sizde kaygı haline ve başarısız olacağınızı düşünmenize sebep olur. Bu durum da toplantıya çalışma motivasyonumuzu düşüreceği ve sonucunda da az çalışacağınız için korktuğunuz şeyin başınıza gelmesine neden olur. Sonucunda başarısız geçireceğinizi düşündüğünüz toplantıyı gerçekten de başarısız geçirmiş olursunuz.

Sonuç olarak diyebiliriz ki;
-Ne düşündüğümüz nasıl hissettiğimizi ve davrandığımızı
-Ne hissettiğimiz nasıl düşündüğümüzü ve davrandığımızı
-Ne yaptığımız nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi
Etkilemektedir.

Address

Yalı Mahallesi İdil Biret Caddesi 6436 Sokak
Karsıyaka

Opening Hours

Monday	09:30 - 19:00
Tuesday	09:30 - 19:00
Wednesday	09:30 - 19:00
Thursday	09:30 - 19:00
Friday	09:30 - 19:00
Saturday	09:30 - 19:00
Sunday	00:15 - 00:30

Website

http://aycakuzu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Klinik Psikolog Ayça Kuzu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Klinik Psikolog Ayça Kuzu: