21/09/2025
14 Günlük Ayurvedik Sonbahar Detoksunun Teması:
🌿 Yumuşaklık & Basitlik
Zorlamadan, kolaylıkla arınmaya izin vermek.
⸻
Detoks Boyunca Odak Noktalarımız
1. Niyet:
Her katılımcı, sonbahar için kendi niyetini belirleyecek. Yaratıcı, hafif, dengeli bir sonbahar yaşamak ve kış mevsimine güçlü bir bağışıklıkla girmek ana hedefimiz.
2. Defter Tutma:
Her sabah niyetlerinizi, o günkü duygularınızı ve yediklerinizi kısa notlar halinde kaydetmenizi rica ediyorum. Bu süreç içsel farkındalığı derinleştirir.
3. Günlük Rutinler:
Rutin, tüm doshaları en kolay dengeleme yoludur. Zihin ve beden uyum sağlayamadığında, düzenli günlük ritüeller bize denge verir. Bu detoksta da güçlü bir temel oluşturacak.
4. Pranayama:
Vata’nın en ince halini dengelemek için nefes pratikleri (pranayama) günlük rutinin vazgeçilmez bir parçası olacak.
5. Meditasyon:
Zihni sakinleştirmek bedeni de derinden dengeler. Vata’nın ihtiyacı olan köklenme ve sevilme hissi, Pitta’nın ateşini dengeleyen içe dönüş meditasyonla desteklenecek.
6. Yoga Pratikleri:
Her gün bedenin ihtiyacına uygun nazik ama derinleştirici yoga sekansları ile detoks süreci güçlenecek.
7. Ayurvedik Beslenme:
Vata ve Pitta’yı dengede tutan, bedeni ve zihni besleyen Ayurvedik tarifler ve sıcak, pişmiş, köklendirici gıdalar önceliğimiz olacak.
8. Kendi Doshanı Tanı:
Herkesin detoksu farklıdır. Dosha testlerinizi yaparak dengenizin ve dengesizliklerinizin farkında olun; çünkü Ayurveda’ya göre her bedenin ihtiyacı benzersizdir.
⸻
20–29 Ekim Ayurvedik Sonbahar Arınma Programı
Toplam 14 Günlük Akış:
• 3 Gün – Detoks Hazırlık Süreci
• 4 Gün – Karaciğer Temizleme
• 3 Gün – Bağırsak Yapılandırma
• 7 Gün – Rasayana: Hücre hafızasına yerleşme ve yenilenme
⸻
Bu 14 günlük yolculuk, beden ve zihnin sonbahar ile birlikte kabuk değiştirme sürecini nazikçe destekleyecek. 🍂✨
Kendi doğamızla uyumlanıp, kışa hafif, dengeli ve güçlü bir şekilde adım atmaya davetlisiniz
