Diyetisyen Cansu Uygur

29/05/2023

08/08/2022

🧠
Bu programı ilk hayal ettiğimizde dedik ki; öyle bir içeriğimiz olsun ki, programımıza katılanlar “aha” diyip dursun 😁 İşte o farkındalıkların peşine düştük…

Psikoloji ayağında 6 farklı konu; Diyetetik ayağında 6 farklı konu planladık ve bütün bu konuları iç içe geçirdik.

Bu programın isminde “kilo kaybı” görüp, kilo verdireceğimizi düşünmeyin. Biz bu kalıpların da üstesinden gelmeyi hedefledik 🤍 kilo vermek, diyet yapmak gibi terimlerin üzerimizde yarattığı baskıyı da konuşalım istedik 🫶 O yüzden de program ismimizde kullanıyoruz ama size 6 haftada X kilo kaybı vaad etmiyoruz.

Bu program ilgimi çekti, daha çok öğrenmek istiyorum diyorsanız bir kaç şekilde iletişim kurabilirsiniz;
1️⃣ yemefarkindaligi@gmail.com
2️⃣ bu gönderi altına yorum
3️⃣ Instagram DM
4️⃣ www.yemefarkindaligi.com ‘da bilgi formu doldurma
5️⃣ 05465498021 ‘e whatsapp üzerinden yazma

E daha ne olsun 😁
Kontenjanımız sınırlı, acele ediniz 🎀

12/11/2021

Hepinize selamlar 😍 Meslektaşlarımıza ve gelecek mesleklaşlarımıza yönelik bir atölye duyurum var ♥️
Aynı zamanda doktorlar ve son sınıf öğrencilerinin de katılabileceği bu atölye mesleki anlamda değer katacaktır 🌸🙏

Günümüzde, en çok rastladığımız yeme sorunları ile diyetisyen ve psikolog iş birliğinin önemini vurgulayan ve uygulama konusunda aydınlatıcı içeriğe sahip bu atölyeyi kaçırmayın.

Yeme Sorunları ile Çalışan Uzman Olmak 2 günlük atölyesi 15-16 Ocak’ta Uzman Psikolog Ayşegül Soysal Taşçı ve benim eşliğimde gerçekleşecek.
Bu atölyeye katılım sağlayan uzmanlar ise çok daha uzun soluklu ve detaylı içeriğe sahip olan sertifikalı eğitimimizle ilgili bilgiye ulaşabilecek. Sertifikalı eğitimimizin tarihi henüz belirlenmedi, yoğun çalışmalarla size en hızlı şekilde yetiştirmeye çalışıyoruz.

Atölyenin tüm detaylarına sayfaları kaydırarak ulaşabilir, en son sayfadaki mail adresimize ise katılım için mail atabilirsiniz 😊

Ek olarak, psikoloji ve beslenme ve diyetetik son sınıf öğrencilerinden 3'er kişiye (toplam 6) burs imkanı sağlayacağız. Atölyeye ücretsiz katılma şansı için CV'nizi yemefarkindaligi@gmail.com adresine iletebilirsiniz.

Meslektaşlarım, geleceğin farkındalıklı diyetisyenleri ve işbirliği içerisinde olabileceğimiz psikolog ve adayları ile bir araya gelmek için sabırsızlanıyorum 🥰
Uzman Psikolog Ayşegül Soysal yemefarkindaligi.co

23/08/2021

İşlerinizin bol olduğu, stressiz, çok gülmeli, çok huzurlu güzel bir hafta olsun. Azıcık geç kaldım ama olsun yine de güzel dileklerimi ilettim 😄

22/08/2021

Sevgili .aysegulsoysal ile ortak yürüttüğümüz ve 5.sini gerçekleştireceğimiz Kalıcı Kilo Kaybı ve Davranış Değişikliği programını biraz anlattım. Sayfaları kaydırarak okuyabilirsiniz ♥️

Bu program online bir grup programı olmakla birlikte bireysel özel görüşmeler de yaptığımız bir süreç.

5.programımız 5 Ekim 2021’de başlayacak. Sadece 8 kişi kabul edebiliyoruz; kalan yerimiz şu anda 7 🙏 Yani henüz bol bol yerimiz var 😃 Eğer katılmayı düşünüyorsanız son günlere kalmayın derim.

Soru sormak, daha çok detay öğrenmek ve/veya katılmak için DM atabilir, yorum bırakabilir ya da .co anasayfasındaki linkten form doldurabilirsiniz 💐

Yepyeni grubumuzla tanışmayı sabırsızlıkla bekliyoruz 😍

Biz kimiz merak ederseniz, www.yemefarkindaligi.com üzerinden özgeçmişimizi okuyabilirsiniz 👭🏻

22/08/2021

Bir güzel smoothie 💚
Muz, ananas, ıspanak, fesleğen, macha .habitas inşallah doğru hatırlıyorumdur 😁
Smoothie içmeyi seviyor musunuz? Öğün yerine geçer mi sizce?

19/08/2021

Selaamm 😃 Kalıcı kilo kaybı ve davranış değişikliği programının 5.si 5 Ekim’de başlıyor 😍
Program online olup 8 hafta sürecek ve 2 uzmanla birlikte çalışacaksınız.
Detaylar için story’e bir link bırakıyorum 😘

13/08/2021

Spor severler ekran başına! Bu postu kaydedip paylaşın ama biraz da likelayın; sizin sayenizde insanlara ulaşsın 💐

Bazen danışanlarımdan duyuyorum; her gün spor yapıyorum ya da haftada en az 5 gün spor yapıyorum ama bir türlü ne yağım gidiyor ne de kaslanabiliyorum 😓🤯

İlk önce spor sıklığı ve şiddeti bu olayı etkiliyor ve bu sıklık ve şiddete karşılık nasıl beslendiğiniz önemli. Eğer yağ yakıp kaslanmak istiyorsanız dinlenme günleriniz mutlaka olmalı!

Peki ne yiyeceğiz?
Spor öncesi karbonhidrat zengini ve az proteinli bir öğün (eğer ana öğünse en az 2 saat önce; ara öğünse 30 dk önce olması yeterli) — Spor sonrası protein zengini ve az karbonhidratlı bir öğün 🥳

Ne demek istedin Cansu bi tarifle açıklar mısın? HAY HAY! 🤩

Spor öncesi ana öğün örneği:
• Nohut yemeği
• Basmati pilav
• Yoğurt

Spor öncesi ara öğün örneği:
• Muz
• Ceviz

Spor sonrası ana öğün örneği:
• Et/Tavuk/Balık/Hindi
• Bulgur/Karabuğday (tabağın 4’te 1’i kadar yeter veya tam tahıllı bir ekmek 1-2 dilim ihtiyaca göre)
• Bol Yeşillik / Sebze

Spor sonrası ara öğün örneği:
• Haşlanmış yumurta VEYA • Protein bar (Fellas ; Uniq2go ; Züber güzel alternatifler)

Porsiyon niye yazmıyorsun Cansu!?
Porsiyonlar kişiye özeldir arkadaşlar. Burada yazacağım miktar kimine çok kimine az gelir 🤓 O yüzden ya kendi imkanlarınızla bunu anlayacaksınız ya da bireysel uzman desteği alacaksınız 😌

Spor öncesi karbonhidrat tipi ile sonrasındaki farklı mı Cansu?
EVET!!! 🤩 Spor öncesindeki kana hızla karışan bir tür olmalı ki egzersiz esnasında enerji olarak kullanabilin. Spor sonrasındaki ise daha yavaş işlenen bir tür olmalı. Tabi yine burada genel bilgiler savuşturuyorum ortalığa 😁 Bunu unutmayın 😘

Bu postu faydalı bulduysanız merak ettiğiniz başka konularla ilgili post paylaşımı için yorum bırakın. Listeme alayım 💪🏻 Sorularınız varsa da sorun bakalım 🥸

12/08/2021

This picture contains the love of my life ♥️
Good morning 💐 Günaydın 🐶

11/08/2021

Yulaf lapasını genelde tatlı yapıyoruz ama size bir tuzlu yulaf lapası fikri vermek istiyorum. Denemeye değer 😉
Geçenlerde ‘de denediğim bu kaseyi çok beğendim. Bitkisel sütle pişmiş glutensiz yulaf, üzerinde kendi üretimleri olan sebzelerden sote, organik yumurta, avokado ve çiğ kabak çekirdeği…
Kaliteli karbonhidrat, bol lif, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kase olmuş 👌🏻
Bana biraz yulaf miktarı fazla geldi sadece; aşırı doydum 😁
O’life’a gidip bu kaseyi deneyebilir veya evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz 😘

09/08/2021

Herkese iyi akşamlar 💐
Ülkece çok zor günlerden geçtik, hala da tamamen yangınlar durmuş değil… Bu işin siyasetini bir kenara bırakıp, gerçekten biz ne yapabilirizi biraz konuşmak istiyorum sizinle 🙏
İklim değişikliğinin gerçekleştiğini kabul etmeliyiz öncelikle… Evet, kaynaklarımızı erken tüketip cepten yiyoruz; suyu boşa harcıyoruz; giyim-kuşam-kozmetik alışverişlerimizi düşünmeden yapıyoruz. Bu yıl dünya limit aşım günü 29 Temmuz’du! Ama bu böyle devam etmek zorunda değil. Bu gemide ben de varım, sen de varsın… Her birimiz bugüne kadar yanlışlar yapmış olabiliriz ama şimdiden itibaren düzeltmek için attığımız her adım sayılacak emin olun 😊🙏
Sayfaları yana kaydırarak neler yapabileceğimize bir göz atmanızı isterim.
Dilerim, çöplerimizden çıkan yangınlara, plastik atıklardan can veren caretta carettalara, aman bize bir şey olmasın diye test edilen kozmetik ürünler uğruna katledilen canlara, sokakları yıkama çılgınlığına son veririz, son veririz ki ileride alacak nefesimiz, içecek suyumuz, karnımızı doyuracak gıdamız olsun 🙏💚
Sevgiyle 💐

07/08/2021

Çok güzel insanlar da var 💐 sabah sabah bana iyi geldi, size de iyi gelsin 💚 😁
🙏

05/08/2021

Kelebeklerin ömrü kısadır denir…
Hayatın nerede son bulup nerede başlayacağının belli olmadığını anlatan bir video bence…
Yangından kurtulmuş, elden su içiyor ♥️

02/08/2021

WE NEED GLOBAL HELP!
🚨I am calling all the countries who can help us. We are perished and devastated with the total 112 fires. The ones that we can’t stop are still going so strong. We dont have enough fire fighting planes to stop it. We lost 8 people, so many animals and our forests. Please help us!!!!! We need planes urgently. We only have 1 world.

🚨J'appelle tous les pays qui peuvent nous aider. Nous avons péri et dévasté avec les 112 incendies au total. Ceux que nous ne pouvons pas arrêter. Nous avons perdu 8 personnes, tant d'animaux et nos forêts. Aidez-nous s'il vous plaît. Nous avons besoin d'avions de toute urgence. Nous n'avons qu'un monde.

🚨Bize yardım edebilecek tüm ülkelere seslenmek istiyorum. 112 adet yangın sebebiyle perişan ve harap olduk. Halen devam etmekte olan yangınlar çok güçlü. Bunları söndürmeye yetecek adette uçağımız yok. 8 insanı, sayısız hayvanı ve ormanlarımızı kaybettik. Lütfen bize yardım edin. Sadece 1 dünyamız var.

🚨Ich rufe alle Länder auf, die uns helfen können. Wir starben und verwüsteten mit insgesamt 112 Bränden. Die, die wir nicht aufhalten können. Wir haben 8 Menschen verloren, so viele Tiere und unsere Wälder. Bitte hilf uns. Wir brauchen dringend Flugzeuge. Wir haben nur eine Welt.

🚨🚨🚨 Lütfen bu mesajı yayın. 🙏🏻 .

ÖNEMLİ ‼️ Arkadaşlar postun altına yardım gelebileceğini düşündüklerinizi etiketleyin.

Artık o kadar çaresizleştik ki kendi devletimizden fayda göremiyoruz, dünyaya yalvarmaya başladık.

01/08/2021

Bizi affet bile diyemiyorum.

30/07/2021

Çok kan kaybettik, kaybetmeye devam ediyoruz. Dün paylaşımlarında gördüğüm çok nadir kuş türlerinden olan balık baykuşunu öğrendim. Şimdiye dek ismini hiç duymamıştım. Dünyada sadece 50 tane olduğu zannediliyor, 4 tanesinin yaşam alanı Oymapınar’dı… Çok korkunç ama evet muhtemel son, akıllarımızdan geçen 🥺🥺 Kesin bir bilgi olmasa da kurtulmaları çok güç deniyor.
Yanan sadece ağaç değil, tüm ekosistem çöküyor. Maalesef yok ettiğimiz ekosistemi geri getiremeyeceğiz ama en azından ağaçlarımızı geri getirelim 🙏 Ne olur birlik olup yaralarımızı saralım. Tema’ya ne kadar bağış yaparsanız yapın ama yapın 🙏
Sevgiyle

28/07/2021

Herkese merhaba 🙋🏻‍♀️
Son dönemde fazlasıyla popülerleşen bir uygulama mide ameliyatı. Bu ameliyatı olduktan sonra beslenme büyük önem taşıyor, detaylarına geçmeden önce minik bir hatırlatma yapacağım.
Cerrahi müdahaleler kilo verme eylemi için son tercih olmalı. Eğer bireyin kilo verme süre sıkıntısı yok ise (ör: uyku apnesi var ve acilen kilo kaybetmesi gerekli değilse) doğal yöntemlerle, sağlıklı beslenme ve egzersiz ile kilo vermek en akıllıca tercih olacaktır.

Mide ameliyatı sonrasında size kalan minik bir kese olduğu için ve bu kese de hemen doluverdiği için besin seçimleri stratejik olmalı. Yani hacimde küçük besleyiciliği yüksek tercihler yapılmalı.
Operasyon sonrası bir süre (yaklaşık 1-2 hafta) tamamen sıvı beslenip vitamin, mineral takviyeleri, protein takviyeleri aldıktan sonra yavaş yavaş püre ve katı beslenme şeklinde devam edilecek.

Püre döneminde mümkün olduğunca yumuşak gıdalar (sebzeler, pişmii meyveler, püre haline getirilmiş bol malzemeli hafif katı çorbalar) tercih edilmeli. Özellikle sebzelerin besin değerini artırabilmek için zeytinyağlı ve et sulu soslar tavsiye ediyorum. Zaten porsiyonlarınız çok küçüleceğinden ciddi bir kalori açığı söz konusu olacak.

Gelelim katı evresine; bu evrede her şeyi yiyebilirim diye düşünüyorsanız yanılırsınız. Aşırı yağlı etler, asitli içecekler, hazır-paketli (katkı maddeli) ürünler, şarküteri ürünleri ve benzeri sindirim sisteminizi yoracak içeriklerden uzak durmalısınız.
Çiğ kuruyemişler, yağsız-az yağlı et/balık/tavuk/hindi, meyveler, sebzeler, yoğurt ve peynir gibi gıdaların tamamını tüketebilirsiniz. Şekerli, şuruplu sıvılardan yine uzak durmanız iyi olabilir çünkü bunlar midenizde fazla yer kaplamadığı için porsiyon alımında dengenizi bozabilir.

Bu operasyonu geçirdikten sonra verilen kiloları bir daha asla almazsınız garantisi yok. Mide büyüyebilen bir doku olduğu için bu ameliyat vesilesi ile beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz ancak kalıcı olacaktır.

Konu ile ilgili sorularınızı yorum olarak bırakın 😊
Bu paylaşımı faydalı bulduysanız daha fazlasını üretebilmem için beğenilerinizi ve yorumlarınızı esirgemeyin 💐♥️

26/07/2021

Evreni kaostan düzene geçiren 4 elementi bir araya getirirsem, evreni bir kez daha kaostan düzene geçirir mi?