https://www.facebook.com/101364438228556/

Uzman Diyetisyen Merve Saatci

Home
Turkey
Kastamonu
Uzman Diyetisyen Merve Saatci

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Diyetisyen Merve Saatci, Nutritionist, İsmail Bey Mahallesi Taşçeşme Sokak Cevizli İş Merkezi Kat:1 Daire:2 (Eminevim Üzeri), Kastamonu.

13/01/2022

Ağza yerleşen bakteriler vücutta pek çok organın hastalanmasına neden olabilir. Yediklerimize dikkat etmenin yanı sıra ağız ve diş sağlığına da gereken özen göstermeliyiz.😌🦷

-“Oil Pulling” her sabah aç karnına 15 dakikanızı ayırabileceğiniz ağız ve diş temizleme yöntemi. Uzun vadede ise birçok faydası var🙌🏻

-Bu 15 dakikada bir yandan bu işlemi yaparken bir yandan da sabah rutinlerinizi halledebilirsiniz. Ne demişler vakit nakittir😅

-İşte bazı faydaları;

✔️Ağız içinde yer edinen zararlı bakterileri ortadan kaldırmak ve yaraları iyileştirmek için iyi bir yöntem.🦠

✔️Güzel kokan, ferah bir nefes sağlıyor.🗣🍃

✔️Diş çürüklerini önlemek konusunda etkili. Çürüklerin en önemli kaynağı olan gıda artıklarını ve bakterileri ağızdan uzaklaştırmak için harika bir yöntem.🦷

✔️Diş etlerinde şişkinlik ve kanama gibi durumlar için kullanılabilir.🩸

✔️Baş ağrısı, uykusuzluk, alerji, enfeksiyon, candida gibi farklı alanlarda da insan sağlığını olumlu yönde etkilediği düşünülmektedir.🍀
——•——

10/01/2022

Sahip olduğumuz bazı alışkanlıklar kilo yönetimini sandığımızdan daha çok etkileyebiliyor.🙌🏻

-Uykunuza yeteri kadar önem vermiyorsanız gün içersinde iştah kontrolünde zorlanıyor olabilirsiniz ya da;

-Hızlı yemek yiyen biriyseniz tokluk hissinin yaşanmamasına bağlı olarak büyük porsiyonları tercih ediyor olabilirsiniz.🍽

-Zor kilo verdiğinizi düşünüyorsanız diğer maddeleri incelemeyi unutmayın.🔍

-Sağlıklı ve mutlu bir hafta olsun hepimize🧡
——•——

07/01/2022

Herkese selamm🥳 Mantı sever misiniz?🤩Bir yemeğin isminde mantı kelimesini görmek bile iştah açmaya yetiyor sanırım.🤭 E o zaman bir de bu mantı denensin.😆
Mercimek Mantısı
Malzemeler:
✨1 bardak kırmızı mercimek
✨2 su bardağı su
✨Tuz, kırmızı biber, karabiber, kimyon
✨2-3 dal maydanoz
✨2-3 dal dereotu (isteğe bağlı)
Sosu İçin ;
✨1-2 diş sarımsak
✨4 yemek kaşığı yoğurt
✨1 yemek kaşığı salça
✨2 yemek kaşığı zeytinyağ
✨Kırmızı biber
Yapılışı: 1 bardak kırmızı mercimeği yıkayın, tencereye alın. Üzerine 2 bardak su ekleyin, mercimekler suyunu çekene kadar pişirin. Mercimeğin içerisine ince ince doğranmış dereotu ve maydanozu, en son baharatları ekleyip iyice yoğurun. Karışımdan minik parçalar alarak cevizden biraz daha büyük olacak şekilde toplar yapın. Daha sonra ayrı bir yerde salça, zeytinyağı ve kırmızı biberli sos hazırlayın. Mercimek toplarının üzerine hazırladığınız sarımsaklı yoğurt ve salçalı sosu dökün. Mercimek mantısı hazırr, afiyet olsun.🧡

05/01/2022

Sıklıkla karın ağrısı, şişkinlik gibi sindirim problemleri yaşıyorsanız dikkat ⚠️ IBS (Irritabl Bağırsak Sendromu) olarak tanımlanan bu hastalık uzun vadede yönetilmesi gereken bir durumdur.

📍IBS tedavisinde son zamanlarda FODMAP olarak bilinen ve fermente olabilen karbonhidratlardan düşük beslenme önerilmektedir.

📍Bu karbonhidratların, emilimleri yavaştır ve bağırsakların hareketliliğini artırırlar.

📍Tüm bireyler bu karbonhidratları tükettiğinde sindirim problemi yaşamayabilir; ancak IBS olan hastalarda bu karbonhidratlara duyarlılık çok daha fazla olabilir.

📍Tedavide bu besinler belli bir süre diyetten elimine edilir ve kişiye iyi gelmeyen gıdalar saptanmaya çalışılır.

📍Ancak doğru sonuçları alabilmek için mutlaka bir beslenme uzmanı eşliğinde uygulanmalıdır.

📍Bağırsaklarımızın ikinci beynimiz olduğu kabul görmüşken, sizce de sağlıklı bağırsakların önemi sandığımızdan daha fazla değil mi?😌
——•——

04/01/2022

Yeni yıl, yeni ay yepyeni hayaller, hedefler, umutlar demek🥳 Sağlıklı beslenmeyi ihmal etmediğiniz bir yıl olsun🧚🏻‍♀️🥂
#2022

21/12/2021

Sevgili danışanım Ayşegül hanım ile yaklaşık 10 aydır birlikteyiz ve kendisi 35 kg kadarcık hafifledi🥳🙌🏻 E bizde bu güzel haberi başkalarına da ilham olabilir diye paylaşmak istedik😌Ancak herkesin metabolizmasının dolayısıyla kilo verme hızının ve ihtiyaçlarının farklı olduğunu unutmamak lazım🤗Bu süreç asla bir yarış olmamalı ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamamalısınız🎈Bu yolculukta kendinizin en iyi halini bulmak hedefimiz🤩Sizi düşünerek, yaşam biçiminize uygun hazırlanmış bir beslenme programı uzun vadede sürdürülebilir olması sebebiyle başarılı sonuçlar almanızı da sağlayacaktır💪🏻Güzel şeyler biraz zaman alıyor ama inanın buna değiyor🧡

09/12/2021

Selamm🤩Yeteri kadar sebze tüketiyor musunuz? Küçük, büyük herkesin seveceği bu karnabahar tarifi denenmeli🦦
✨Malzemeler:
- 1 adet orta boy karnabahar
- 3 adet yumurta
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 2 tutam maydanoz
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 paket kabartma tozu
- 1 tatlı kaşığı tuz
- Karabiber, pul biber
✨Hazırlanışı:
Karnabaharı küçük küçük dallarına ayırın, üzerini geçecek kadar su döküp, hafifçe yumuşayana kadar haşlayın, yumuşadıktan sonra suyunu süzüp soğumaya bırakın. Daha sonra derin bir kaba yumurta, yoğurt, süt, zeytinyağı döküp, iyice çırpın. Sonrasında maydanoz, kabartma tozu, un ve baharatları ekleyin. Hazırladığınız karışımı ve karnabaharları birleştirin. Borcamı çok az yağlayın ve karışımı içine döküp, yayın. Önceden ısıtılmış 190 derece fırında üzeri iyice kızarana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin. Afiyet olsunn efendim.💛

08/11/2021

Mis gibi bir hafta olsun💙

07/11/2021

Ürün etiketlerinin üzerine light, şekersiz, yağsız gibi ibareler eklenince ‘sınırsız’ yenebileceği algısı oluşmakta. Ancak fazla tüketilen her besinin zararlı olduğunu unutmayın.‼️

✨Bu tarz ürünler miktarı doğru ayarladığınız sürece alternatif sağlama konusunda yarar sağlayabilir. Ancak ürün seçimi yaparken etiket bilgilerini doğru değerlendirmenizde fayda var.💯

✨Örneğin; şeker tadı veren bir ürünün etiketinde şekersiz ibaresi varsa, bu sofra şekeri içermediğini dolayısıyla başka bir şeker türevi ile tatlandırıldığını gösterir.

✨Sık kullanılan tatlandırıcıların günlük tüketilebilen maksimum miktarlarını tablodan incelemeyi unutmayın.🤓

30/10/2021

Kendinize zaman ayırmayı ihmal etmediğiniz, güzel haberler aldığınız bir hafta sonu olsun🧡Sizin hafta sonu planınız ne?🌱
——•——

25/10/2021

Çook güzel haberler aldığımız mutlu bir hafta olsun hepimiz için💚Bugün sebze sevmeyenlerin de keyifle tüketebileceği bir tarif ile geldimm🤩
🌱Ispanak Köftesi🌱
Malzemeler:
-2 avuç ıspanak
-2 dal pırasa
-1 adet havuç
-1 tutam dereotu
-1 su bardağı lor peyniri/beyaz peynir
-2 adet yumurta
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-3 yemek kaşığı tam buğday unu
-2 ince dilim tam buğday ekmeği
-Kabartma tozu
-Tuz, karabiber, pul biber
🌱Yapılışı: Pırasa ve havucu rondodan geçirin, daha sonra yumurta, zeytinyağı, kabartma tozu ve baharatları ekleyin. En son tam buğday unu, peynir, dereotu ve ekmekleri ekleyip kaşık yardımıyla iyice karıştırın. Ardından doğradığınız ıspanakları karışıma ekleyin ve 30 dakika buzdolabında dinlendirin. Kaşık yardımıyla şekil vererek yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin. 170°’de yaklaşık 30 dakika pişirin. Afiyet olsunn 💚
——•——

22/10/2021

Fıstık ezmesi özellikle kış aylarında ara öğünlere çok yakıştırdığım bir alternatif😋🥜

🥜İyi haber ise; kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen, porsiyon kontrolü sağlandığında fıstık ezmesi;

🥜kilo vermeyi destekliyor,
🥜kalp hastalıklarına karşı koruyor,
🥜içerdiği çözünmez lifler sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına destek oluyor.💥

🥜İyi bir bitkisel protein kaynağı olması sebebiyle vegan ve vejateryenler için de güzel bir seçenek🧡

🥜1 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 80-85 kaloridir.

🥜Ev Yapımı Şekersiz Fıstık Ezmesi

Malzemeler:
Yarım kg tuzsuz çiğ yer fıstığı
4-6 çorba kaşığı fındık yağı
2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı: Yarım kg kabuklarını temizlediğiniz yer fıstığını fırın tepsisine koyup 250 derecede fırının en üst rafında 5 dakika boyunca fıstıklar yağını çıkarana kadar pişirin. Ara ara tepsiyi sallayıp fıstıkların her tarafının kavrulduğunu kontrol edin. Kavrulmuş fıstıkları mutfak robotunda iyice ezme haline gelene kadar 5-6 dakika hiç durmadan çekin. Fıstıkların kıvamı önce k*m gibi olacak ardından sıvılaşıp ezme haline gelecektir. Fıstıklar soğuyunca katılaşacağı için 4 yemek kaşığı fındık yağı ve tatlandırmak için 2 yemek kaşığı bal ekleyip biraz daha karıştırın. Daha akışkan bir kıvam isteyenler 1-2 kaşık daha fındık yağı ekleyebilir. Gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz ev yapımı şekersiz fıstık ezmeniz hazır.🧡
——•——

Address

İsmail Bey Mahallesi Taşçeşme Sokak Cevizli İş Merkezi Kat:1 Daire:2 (Eminevim Üzeri)
Kastamonu

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Merve Saatci posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Merve Saatci:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kastamonu?