Dyt.GamzeHasçalıkberk

Dyt.GamzeHasçalıkberk Beslenme ve Diyet Uzmanı

ARA VERMEK DURUMUNDA KALIPTEKRAR BASLAMAK ISTEYEN ESKI DANISANLARIMA ÖZEL 🍊 Aylık diyet danışmanlığı veya diyet + andula...
13/05/2023

ARA VERMEK DURUMUNDA KALIP
TEKRAR BASLAMAK ISTEYEN ESKI DANISANLARIMA ÖZEL
🍊
Aylık diyet danışmanlığı veya diyet + andulasyon paketinde
%20 indirim 🎉

Andulasyon terapisi, mekanik titreşim ile kızılötesi derin ısının kombinasyonundan oluşan biyofiziksel bir bütüncül teda...
30/03/2023

Andulasyon terapisi, mekanik titreşim ile kızılötesi derin ısının kombinasyonundan oluşan biyofiziksel bir bütüncül tedavi yöntemidir. Sadece 30 dk süren seanslar ile masaj konforunda vücudunuza 2 saat yürüyüşe eşdeğer fayda üretir.
Andulasyon terapisi;
* Karın çevresi ve iç organ yağlanmaları
*Basen ve kalça cevresi yağlanmaları
* Ödem
* Uykusuzluk
* Stres
* Bel ve boyun fıtığı ağrıları
* Fibromiyalji
* Huzursuz bacak sendromu
* Metabolizma yavaşlığı
* Konstipasyon
Problemlerinde etkili cözum sağlar.
📞
Daha detaylı bilgi almak için
0552 593 17 02

11 ayın sultanı geldi 🌙 En sık sorulan soru ise sahursuz oruç tutabilir miyim ? Şeklinde oldu 🙌🏻 Haydi burda birlikte b...
23/03/2023

11 ayın sultanı geldi 🌙
En sık sorulan soru ise sahursuz oruç tutabilir miyim ? Şeklinde oldu 🙌🏻 Haydi burda birlikte bir kez daha cevaplamış olalım ✨

Örnek sahur menüleri çin sağ kaydıralım 👉🏻

Birazda ben 💎|
07/01/2023

Birazda ben 💎

|

Zayıflama, detoks ve ödem tek cihazda!Lenf Drenaj Cihazı ödem, selülit, sıkılaştırma ve kas esnekliği tedavilerde yaygın...
30/12/2022

Zayıflama, detoks ve ödem tek cihazda!
Lenf Drenaj Cihazı ödem, selülit, sıkılaştırma ve kas esnekliği tedavilerde yaygın kullanılan terapi cihazıdır. Hava
basıncı sayesinde kan dolaşımı ve lenf sistemini hizlandırıp
iyileştirerek istenmeyen atıkların boşaltılmasını sağlar. Hava
kesesi içeren simetrik kıyafetleri ile zayıflatılmak istenilen tüm bölgelere rahatlıkla uygulanabilir. Fizik tedavi
uygulamalarında da kullanılan ödem atma yöntemiyle aynı mantıkla çalışmaktadır.

-Vücut inceltme, şekillendirme
-Selülit Giderme
-Detoks, ödem atımı
-Lenf Sistemi Tedavisi
-Kas Esnekliği
-Vücut Rahatlatma
-Cilt ve Vücut Güzelleştirme






Hadi gelin bu noktada anlaşalım 🤝 Bebeklerimizde 6.aydan sonra yavaş açılımlar ile ek gıda dönemi başlıyor lakin görseld...
08/12/2022

Hadi gelin bu noktada anlaşalım 🤝
Bebeklerimizde 6.aydan sonra yavaş açılımlar ile ek gıda dönemi başlıyor lakin görseldeki besinler bir yaşından önce denenmeli, bebeğe verilmemeli 😊
Minik göz gezdirsek akılda kalır bence 🥄

Diyet kelimesi tarihe karıştı, devir sağlıklıbeslenme devri. 👼🏻 Ya olduğumuz kiloyu kabullenip, beslenmemizdeğişmeden he...
23/11/2022

Diyet kelimesi tarihe karıştı, devir sağlıklı
beslenme devri. 👼🏻

Ya olduğumuz kiloyu kabullenip, beslenmemiz
değişmeden her 5 yılda bir üzerine fazlasını koymayı kabulleneceğiz;
Ya bu işi yarıda bırakıp bırakıp her yıl yeni diyetler deneyeceğiz ama her seferinde daha yorgun bir metabolizma ile;
Ya da şimdi yarıladığımız yolda asla geri dönmeyecegiz. 🎈
Yol bittiginde alacağımız keyif hepsinden önemli ✨
Simdi kendinizi en sağlıklı ve en istediğiniz kiloda hayal edin 🪄

Hep korktuğunuz bir şey değil mi ? Kilo verirken ya kas kaybedersem ? 😟 Neden vücut analiz cihazlarında kastan vermişiz ...
16/11/2022

Hep korktuğunuz bir şey değil mi ? Kilo verirken ya kas kaybedersem ? 😟 Neden vücut analiz cihazlarında kastan vermişiz gibi gözüküyor, diyetisyenle zayıflarken ben neden kas kaybediyorum???🤔
💁🏻‍♀️Ofislerimizdeki vücut analizi cihazlarımız biyoelektrik impedans analizi yaparak vücuttaki dokuları bölgesel dağılım ile analiz edebiliyor. Bununla da kalmayarak dokuları çeşitlerine göre ayrı ayrı analiz edebiliyor. Kas dokusunu ise soft lean mass (yumuşak kas dokusu) ve skeletal muscle mass (iskeletsel kaslar) olarak ikiye ayırıyor. Yumuşak kas dokusu miktarı kas içerisinde yer alan sıvı ve büyük oranda protein miktarını yansıtırken iskeletsel kasların ise %80’i sıvıdan oluşuyor. Zayıflama dönemlerinde vücuttaki sıvı miktarı referans aralıklarda değilse iskeletsel kas miktarınızda azalma görülebiliyor. Bu durumun kas kaybı olarak değerlendirilmesi yanlış olur. Çünkü bu kayıp kas içerisinde yer alan protein yapıda olmayıp sıvı yapıdaki bir kayıptan kaynaklanıyor.
💁🏻‍♀️PEKİİİİİİ, GERÇEK KAS KAYBI? YA SIVIDAN DEĞİL DE KAS İÇİ PROTEİNDEN KAYIP VARSA? Evet kas kaybetmek gibi bir gerçek de mevcut, bunun birkaç sebebi olabilir 👇🏻
💁🏻‍♀️Öncelikle kısaca kas kaybının ne olduğuna değinmekte fayda var📚Kas kaybı, vücudun yaşamsal aktivitelerini tamamlamak için ihtiyaç duyduğu maddeleri kasları yıkarak karşılamasıdır. Bunun sonucunda kas miktarı azalacaktır. Kas yıkımı için önemli ve sık rastladığımız nedenler;
🔸Çeşidi ve süresi yanlış planlanmış antrenman programı,
🔸”Yanlış” beslenme planlaması,
🔸Yoğun metabolik ve mental stres,
🔸Az ve kalitesiz uyku
🔸Yaşlılık dönemi, bazı hastalıklar vs
💁🏻‍♀️Maddeler içerisinden beslenme benim işim🌟 Beslenme dolayısıyla görülen kas kaybının iki sebebi olabilir; 1️⃣yetersiz kalori almak, 2️⃣ kötü makrobesin ögesi (karbonhidrat-protein-yağ) kombinasyonu oluşturmak
O işte bende tabiki, siz güvenin, en güzel şekilde listenize uyum gösterin yeter ki💪🏻

💁🏻‍♀️Her şeyin başı sağlık deriz, ilk defa bir hastalığın sebebi sağlık oldu!🤭 Sağlıklı beslenmenin önemini hergün daha ...
08/11/2022

💁🏻‍♀️Her şeyin başı sağlık deriz, ilk defa bir hastalığın sebebi sağlık oldu!🤭 Sağlıklı beslenmenin önemini hergün daha da fazla kavramaya başlarken; bu durumu abartıp yemek yemeyi işkence haline getirenlerin sayısı gittikçe artıyor... Sağlıklı beslenme takıntısı olarak tanımlayabileceğim ortoreksiya nervozanın önümüzdeki 10 yıl içinde yaygınlaşacak ve sağlığını tehdit edecek seviyelere ulaşacağı görünüyor☝🏻
💁🏻‍♀️Sağlıklı beslenmekle karıştırılmamalı, bu daha sendromik bir durum. Bir ortoreksik bireyseniz👉🏻 zararlı besinlere karşı duyduğunuz derin korkudan dolayı öyle çok yiyecekten vazgeçersiniz ki, sonunda tüketebileceğiniz 1-2 çeşit besin kalır🥬🥦 Yiyeceklerin saf, katkısız ve işlenmemiş olması sizin için önemlidir🌟 Çok sevdiğiniz halde, sağlıksız olduğunu düşündükleri bir şeyi yediklerinde suçluluk hissedersiniz😩 Beslenme konusunda bildiklerinizin tek doğru olduğuna inanabilirsiniz.
💁🏻‍♀️ İyi bir şeyi çok yapmak, onu çok iyi yapmış olmak anlamına gelmez. Her konuda olduğu gibi sağlıklı beslenme içinde aynı şeyler geçerli. Fazlası zarar, azı zarar, en iyisi gerektiği kadar🌟

P İ Ş İ R M E💁🏻‍♀️Sebze ve meyvelerin faydalarından sıkça bahseder durumdayız. Her gün bu arkadaşlara yet vermemi gerekt...
06/11/2022

P İ Ş İ R M E
💁🏻‍♀️Sebze ve meyvelerin faydalarından sıkça bahseder durumdayız. Her gün bu arkadaşlara yet vermemi gerektiğini sürekli tekrarlıyoruz🍑🍆🍏 Kimimiz çiğ sebzelere odaklanırken kimimiz de bu seçimini pişmiş sebze yemekleri, haşlanmış sebzeler gibi ısıl işlemlerden yana kullanıyor🍲🥗
💁🏻‍♀️Gelin biraz detaylara girelim🤓Sebzelerdeki vitamin ve mineraller evet ısıl işlemden etkileniyor. Kimisi olumsuz yönde, ama kimisi de olumlu yönde🥳
🥦Brassica sebzeler olarak adlandırdığımız brokoli, karnabahar, brüksel lahanası ve lahana gibi sebzelerin yapılan araştırmalar sonucunda karotenoid içeriklerinin buharlı pişirme yöntemiyle daha da arttığı gözlenmiştir💨 Ayrıca bu sebzelere özgü koku ve tat veren glukosinolatın pişirme sonucunda antioksidan, antimikrobiyal ve antikarsinojen etkileri sağladığı belirtilmiştir.
🥕Güçlü bir karoten kaynağı olarak belirttiğimiz havucun da pişirme etkisiyle karoten içeriğinin çiğ haline göre daha yüksek değerde olduğu saptanmıştır.
🥬Kış aylarının vazgeçilmezi olan ıspanak, yaşa bağlı gerçekleşen makular dejenerasyon riskini indiregeyen👀 ve bir karotenoid çeşidi olan lutein bakımından pişirildiğinde daha yüksek gözlendiğini belirtebiliriz. Ama tabi C vitamini çiğ halinde daha yüksek. Neye daha çok ihtiyacınız varsa fonksiyonel düşünebilirsiniz.
🍅Her yemeğin olmazsa olmazı konumunda olan domatesin içinde bulunan etkili bir antioksidan olan likopenin de domatesin işlem görmesiyle arttığını biliyoruz, sanırım en çok da bunu biliyoruz🤗
🍄 Yapılan birçok çalışmada çeşitli mantar türlerinin pişirilmesi sonucu toplam antioksidan oranlarının çiğ haline göre daha yüksek değerlere ulaştığı tespit edilmiştir.
🤗Tüm bunlara baktığımızda günlük almamız gereken sebze miktarını karşılarken çiğ sebzelerden yararlandığımız kadar pişmiş hallerine de başvurabiliriz.🌱Sofralarımızdan sebze yemekleri, eksik olmasıınnnn🥘🥗

🧘‍♀️|
25/10/2022

🧘‍♀️|

Danışanlarına “Biraz kaka konuşalım mı?” desem derin bir sessizlik oluyor, bazen gülümsüyorlar. ☺️Sonra anlatıyorum, kak...
17/10/2022

Danışanlarına “Biraz kaka konuşalım mı?” desem derin bir sessizlik oluyor, bazen gülümsüyorlar. ☺️

Sonra anlatıyorum, kakanız beslenmenizin de bir yansımasıdır. Kakanız, yeterince lif yiyip yemediğinizi ve yeterince su içip içmediğinizi veya sindirim sisteminizin yiyecekleri çok yavaş veya çok hızlı işleyip işlemediğini söyleyebilir. Ayrıca, bağırsak alışkanlıklarınızdaki kalıcı değişiklikler, kakanızın görünümü, tedavi gerektiren tıbbi bir durumun işareti bile olabilir. Bu noktada evet, kakanızın şekli, büyüklüğü, kıvamı, kokusu, rengi hepsi önemlidir.

Sindirim sistemimizi, ritmik kas hareketleriyle yiyecekleri iten bir diş macunu tüpü olarak düşünün. Yediğimiz besinler bu tüpten geçerken yediğimiz besinlerden faydalanabilmemiz için kimyasal olarak parçalanır. Ve tüm besinlerle işi bittiğinde bunu dışkı olarak atarız. Bu sistemin herhangi bir yerindeki aksaklık dışkınızda kendini belli edebilir.

🔹Peki dışkı nasıl olmalı?

🔹Dışkı boyutu: Normal bir dışkı boyutu yetişkinlerde 10cm-18cm arasında olmalıdır.

🔹Dışkı şekli: Kaka için en sağlıklı şekil uzun bir silindirdir. Kaka başka şekiller aldığında, sindirim sisteminizde bir şeyler olabileceğini gösterebilir.

🔹Dışkı rengi: Normal kaka kahverengidir ve ten renginden kahverengiye kadar her renkte gelir. Siyah renk dışkı, mide ya da üst bağırsak yolunda kanamanın göstergesi, beyazımsı dışkı safra kanalı tıkanıklığının ya da safra eksikliğinin göstergesi, kırmızı renk hemoroid kaynaklı kalın bağırsak veya rektum gibi alt bağırsak yolunda kanamanın göstergesi olabilir. ( Kırmızı renk bazen yediğiniz pancar, kızılcık ve domates suyundan kaynaklanabilir)

🔹Dışkı kokusu: Hiçbir zaman güzel kokmasını elbette beklemiyoruz ama çok rahatsız edici derece yoğun bir koku varsa bu bir enfeksiyonun ya da gluten ve bazı besinleri işleyemediğinin göstergesi olabilir.

🔹Dışkınızın şekli ve bunların ne anlama geldiği ile ilgili tabloyu postu kaydırarak okuyabilirsiniz. 👉🏼

İşte beklenen kampanya geldi ⚡️
14/10/2022

İşte beklenen kampanya geldi ⚡️

Biliyorsunuz ki bende yok. Bu paylaşımlara olan ilginizin farkındayım. Çoğu zaman istek de alıyorum. Neden paylaşmadığım...
06/10/2022

Biliyorsunuz ki bende yok. Bu paylaşımlara olan ilginizin farkındayım. Çoğu zaman istek de alıyorum. Neden paylaşmadığımı size de anlatmak isterim ☺️
🌟Danışanlara paylaşımları neden sevdiğini sorduğumda en çok gelen 2 cevap şöyleydi: ”Motive oluyorum.” VS ”Diyetisyenin başarısını anlıyorum.”
👧🏻Meslekte yıllar eskitmedim, henüz 3 yıllık minik bir diyetisyenim ama sayısız kişiyle serüvene çıkıp bedenleri ve sağlıkları için çabaladım. Bazı danışanlarım “lütfen beni paylaş, herkes görsün” dese de sevemedim bu fikri ben. Ben kendi başarımı alanımda kendimi geliştirmek için verdiğim çabaları göstererek, öğrendiklerimi paylaşarak, neler bildiğimi göstererek aktarmaya çalışmayı seçiyorum.
İşin başı ve sonu gösterildiğinde aradaki büyük farkın o yapılan fotoğraf kolajı kadar kolay olduğunu düşünmek ne kadar gerçekçi? Bana öyle toz pembe geliyor ki before&after kolajları...Halbuki belki de o süreçte ne kilolar verildi ama ne kilolar alındı. Ne kadar motive olundu, ama bazı zamanlarda da ne kadar demotive..
📷Bu toz pembe fotoğrafta sevmediğim bir diğer detay daha var ki “before” kısmının kötü/çirkin olarak hissettirilip “after” kısmının iyi/güzel olarak yansıtılması. Neden kişinin her halini sevmemesine bu kadar desteğiz? Acaba yeme atağı mı geçirdi? Ya da çok kortizon mu kullandı? Bir hastalığı mı vardı? Yoksa değişen yaşam tarzıyla beslenmesini düzenleyemedi mi? Neden özşefkatini bu kadar düşürelim, neden hayatının bir döneminden nefret etsin?
Her yaşımız, her günümüz, her saatimiz, her kilomuz, her saç rengimiz, her halimiz sevilmeyi hak ediyor. Bunu söylerken çok kalbimden söylüyorum. Öyle olduysa, vardır bir sebebi.
📜Sözün özü bu paylaşımlar bedeninizi kategorilendirmenize, tekrar kilo alma korkusu yaşamanıza, yeme bozukluklarına kapı açacak fevri beslenme değişikliklerine, kaygı bozukluğuna, başkaları ile kendinizi kıyaslamanıza sebep oluyor.
✨Yol arkadaşını iyi seç.
Şoför ilk önce o olsun, sen rahatına bak, ama bir taraftanda artık senin direksiyona geçmen gerektiğinde arabayı nasıl sürmen gerektiğini öğren.
Yolun sonunu değil, yolculuğu sev.
Sonucu değil, süreci sev.
💛

💚
05/10/2022

💚

Birazda ben 🌸
23/09/2022

Birazda ben 🌸

Mikrodalga fırınlar, tıpkı radyo dalgaları gibi elektromanyetik dalgaları kullanır📻 Tabi mikrodalgalarda kullanılan da...
21/09/2022



Mikrodalga fırınlar, tıpkı radyo dalgaları gibi elektromanyetik dalgaları kullanır📻 Tabi mikrodalgalarda kullanılan dalgaların frekansı çok daha yüksek♨️Bu yüksek frekanslı dalgalar son derece seçicidir, polar molekülleri seçerler. Etkileşime girdikleri temel madde sudur💦, çünkü su polar moleküllere sahip. Örneğin zeytinyağını mikrodalgada ısıtmak zordur, çünkü zeytinyağı polar moleküllere sahip değil.
Mikrodalga fırının sağladığı dalgalar yiyecekteki suyu harekete geçirir💨.Dalgalar su moleküllerine çarptıkça onları titreştirir ve böylece enerjiyi arttırarak su ısınmaya başlar. Isınan su etrafını ısıtır derken yiyecek pişmiş olur✔️Dolayısıyla mikrodalga fırınların içerisindeki dalgalar, besinlere ısı ya da zararlı radyasyonlar göndermezler; basitçe, içlerindeki suyu harekete geçirecek titreşimler gönderirler. .
Özetle yöntem bakımından zararlı olan bir tarafı yok. Bu dalgalar besinin içerisinde kalamazlar, çünkü içeride kalabilecek bir yapıya sahip değildir. Dolayısıyla radyoaktif moleküller gibi düşünmek hata oluyor☝🏻
Peki bu hızlı ısıtma süreci besin değerlerini etkiler mi❓Hayır. Çünkü mikrodalga fırında ısınma dolayısıyla bozulan her besin maddesi, aynı zamanda ocaklarda ve fırınlarda da bozuluyor. Hatta daha fazlası. Çünkü ısınma süresi ne kadar uzun oluyorsa besin değeri kaybı, özellikle de vitamin kaybı o kadar yüksek oluyor.
💁🏻‍♀️Sorun, bitkiler ve yeşillikleri mikrodalga fırında ısıttığımızda başlıyor. Mikrodalga fırın besin içerisindeki suyu titreştirip ısıttıkça, suyla birlikte bu besin maddeleri de yiyeceğin dışına çıkar. Örneğin mikrodalga fırında bir brokoliyi ısıttığınızda, glukosinolat adı verilen sülfür içerikli kimyasalın neredeyse tamamını yitirirsiniz. Bu kimyasal, kansere karşı mücadelede önemli bir araç☝🏻Bitkileri buharda pişirmek en sağlıklısı🌟
Sonuç olarak, doğru besin seçildiğinde mikrodalga fırınlar bir çok pişirme yöntemine göre daha sağlıklı👧🏻

🍑 Üst meyve sosu için evde kalan şeftali ve mürdüm erklerini küp küp doğrayarak az bir su ile kaynatalım sonra blenderiz...
20/09/2022

🍑 Üst meyve sosu için evde kalan şeftali ve mürdüm erklerini küp küp doğrayarak az bir su ile kaynatalım sonra blenderize edip pütürsüz kıvama ulaştıralım bir de kıvam için 2 Yk nişasta katalım, soğumaya alalım

🧡Alt pudingi için = Malzemeler (4 kisilik)
• 500 ml az yağlı süt
•4 yemek kaşığı irmik
• 2 yemek kaşığı bal
• 2-3 damla vanilya
• Tarçın
Yapılışı= Sütü ve irmiği koyulaşana kadar kısık ateşte pişir.
Karışım koyulaşınca ocaktan al.
Karıştırarak oda sıcaklığına gelmesini sağla.
Balı ve vanilyayı ekleyerek küçük bir kaseye dök.
Buzdolabinda 1-2 saat beklettikten sonra tarçın ve ev yapımı meyve sosunu dök.

Address

Kayseri

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.GamzeHasçalıkberk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt.GamzeHasçalıkberk:

Shortcuts

Share

Category