Recep Yilmaz Diyetisyen

Recep Yilmaz Diyetisyen MS’li bireylerin fonksiyonel tıp yaklaşımlarıyla kronik sağlığa ulaşmasına rehberlik ediyorum MS ile mücadelede bir yol arkadaşına mı ihtiyacın var?

🌟 Merhaba MS Kahramanı, 💪 MS, tüm bedeni etkileyen bir sağlık sorunu olmasından ötürü sindirim sistemi de bundan nasibi...
13/12/2024

🌟 Merhaba MS Kahramanı,

💪 MS, tüm bedeni etkileyen bir sağlık sorunu olmasından ötürü sindirim sistemi de bundan nasibini alır. Ancak bilmeni isterim ki bu şikayetlerini beslenme ve takviye kullanımı ile rahatlıkla çözebilirsin. 🌿 Sana destek olmaya hazırım. Bana ulaşabilirsin. 📩

✨ Konumuz olan hazımsızlık ve şişkinliği azaltmanın **5 etkili yoluna** gelelim:

1️⃣ **Mide asidini yüksek tutmalısın** ki besinler sindirilebilsin. Bunun için organik elma sirkesini 🥂 öğünlerden önce tüketme alışkanlığını edin.

2️⃣ **Sindirimini iyileştirmede bitki çaylarından faydalan.** 🌱 Kimyon, karabiber, zencefil çayları tavsiyemdir. ☕

3️⃣ **Basit ama etkili bir çözüm.** 🥄 Asla hızlı yemek yeme. Elinden geldiğince uzun süre çiğne. 😊

4️⃣ **Probiyotikler ile bedeni destekle.** 🌿 Lahana turşusu, kimchi, pancar kuars, kefir tüketebilirsin. Zararlı bakteriler şişkinliğini arttırır ve sindirimi olumsuz etkiler. Probiyotik tüketimi şart. 🥬

5️⃣ **Karbonhidrat tüketimini azalt.** 🍞 Çünkü rafine karbonhidratlar zararlı bakterileri besler ve sayısını arttırır. 🚫

❓ Sen bu önerilerden kaçını uyguluyorsun ya da uygulayacaksın? Yorumlarda buluşalım! 💬

Sevgilerimle,
💚 Diyetisyen MS 💚

Merhaba MS kahramanı,Geçtiğimiz gün paylaştığım “ Bağışıklık Sisteminin MS’e etkisi” üzerine paylaştığım içeriğe yöneltt...
12/12/2024

Merhaba MS kahramanı,
Geçtiğimiz gün paylaştığım “ Bağışıklık Sisteminin MS’e etkisi” üzerine paylaştığım içeriğe yönelttiğiniz sorulara cevap vermek istiyorum.
Öncelikle takviyeleri bağışıklığ dengelemek için kullanmalıyız. Özellikle D3K2 ve omega-3 antiinflamatuardır ve vağışıklık dengesinde önemli bir yere sahiptir. Bunlar bağışıklığı güçlendirip tekrar bize saldırmasına neden olmaz. Ancak bazı takviye formülasyonları, özellikle bitkisel karışımlar buna neden olabilir. Bilinçli bir takviye kullanımı, bir sağlık profesyoneli önerisi ile kullanmak gerekir. Kafamıza göre ilaç kullanmadığımız gibi takviyede kullanmayalım.
Takviyeler tek başına yeterli de değildir. Bağışıklık sisteminin saldırdığı besinleri de diyetten çıkarmak gerekebilir. Özellikle glüten ve kazein bu besin ögelerindendir. Bunların yanı sıra bağırsak floramızın da yararlı bakterilerden zengin olması gerekir.
Bağışıklık sistemini DENGEYE getirmek için;
 Bir eliminasyon diyeti
 Omega-3, d3k2 nin içinde olduğu takviye programı
 Turşu, kimchi, pancar kuars ile bağırsak florasını destekleyen, probiyotik takviyelerinde içinde olduğu bir beslenme,
 En önemlisi tüm bunları yaptımda değişen bir şey olmadı diyenlerinde faydasına olacak frekans terapisi ile bağışıklığın titreşiminin dengeye getirilmesi. Bütüncül tıbbın en önemli etkenidir
Tüm bunların bir arada olması dengeli bir beden, zihin ve ruha sizi taşıyacak. Titreşiminizi, yaşam enerjinizi yükseltecektir. Nasıl yapabilirim diye düşünüyorsan sana özel hazırlayacağım program tüm bunları içeriyor. Profilimdeki anketi doldurarak yada mesaj atarak bilgi alabilirsin.

Sevgiler
Diyetisyen MS

**Merhaba MS Kahramanı** 🌱,Danışanlarımdan ve sizlerden asıl beklentim, bedeninizi dinleyen ve ihtiyaçlarına göre önlem ...
08/11/2024

**Merhaba MS Kahramanı** 🌱,

Danışanlarımdan ve sizlerden asıl beklentim, bedeninizi dinleyen ve ihtiyaçlarına göre önlem alan bireyler olmanızdır 🌟.

Evet, glüten tüketmeyin gibi önerilerde bulunuyoruz, ama insanlık hali, hepimizin canı bazen çekiyor! Şu fırınların mis gibi kokusu, değil mi? Geçtiğimiz hafta kendime böyle bir **kaçamak hakkı** tanıdım ve kahvaltıya birkaç şey aldım 🍞. Sindirimde zorlanabileceğimi bildiğimden bir kapsül mide asidi alarak destekledim, ama bu da yeterli gelmedi. Sindirmekte zorlandım.

Meditasyon halinde bedenimi dinlediğimde kas ve kemiklerimde ağrılar hissettim ve akşama doğru hasta oldum 🤒.

Bu noktada teorim şu: Sindirim sistemimiz, glüteni her insanda olduğu gibi tam olarak sindiremiyor. **Bağışıklık sistemi**, sindirilemeyen glütene karşı savunmaya geçiyor ve bu süreçte bağışıklık sistemi başka işlerle uğraşırken, fırsattan istifade eden virüsler ortaya çıkıp bizi daha da hasta edebiliyor 🦠.

**Siz de glüteni uzun süre tüketmedikten sonra küçük bir kaçamak yaptığınızda bu tür belirtiler hissediyor musunuz?** Bana yazabilir ya da yorum atabilirsiniz. Birlikte bu deneyimleri paylaşalım 💬.

Sevgiler 💚,
**Diyetisyen MS**

**Merhaba MS Yolcusu** 🌱, Hastalığın başlarındaysan büyük ihtimalle kabızlık sorununu henüz yaşamıyorsundur. Ancak şika...
07/11/2024

**Merhaba MS Yolcusu** 🌱,

Hastalığın başlarındaysan büyük ihtimalle kabızlık sorununu henüz yaşamıyorsundur. Ancak şikayetlerin arttıkça, kabızlık da aynı hızla ilerleyebilir. Çünkü MS, yalnızca bir sinir sistemi hastalığı değil, aynı zamanda bir **bağırsak sağlığı meselesidir**.

**Bu nedenle bağırsakları ONARMALIYIZ.**

Kabızlığı düzeltmekle başlayalım çünkü kabızlık, toksinlerin atılamadığının ve bağırsaktaki yararlı bakterilerin günden güne azaldığının bir göstergesidir 🦠.

**Kabızlığın önüne geçmek için bu 3 beslenme adımını atmalıyız:**

1️⃣ **Zararlı bakteriler şekeri ve karbonhidratı sever**. Bu nedenle unlu mamülleri, şekerli ve paketli gıdaları beslenmeden çıkarın 🚫.

2️⃣ **Yararlı bakteriler ise lifli sebzeleri sever**. Bakteri sayısını artırmak için her gün **turşu, kefir, pancar kvass gibi fermente besinleri** tüketin 🥒🥛.

3️⃣ **Safra üretimi de önemlidir**. Karaciğerin safra üretimini artırmak istiyorsanız **limon, nane, roka, karahindiba, devedikeni** gibi besinleri tüketmelisiniz 🍋🌿.

Lütfen kabızlık deyip geçmeyin çünkü bu bakteriler, sağlığımızı yönetiyor ve beynimizin sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan maddeleri üretiyor 🧠. **Bağırsakları önemsemek zorundayız**.

Sevgiler 💚,
**Diyetisyen MS** “**Siz ne kadar süredir kabızlıkla mücadele ediyorsunuz?**”

**Merhaba MS Kahramanı** 💪,Sana geçtiğimiz günlerde tanıştığım bir MS kahramanının ilham veren hikayesinden bahsetmek is...
05/11/2024

**Merhaba MS Kahramanı** 💪,

Sana geçtiğimiz günlerde tanıştığım bir MS kahramanının ilham veren hikayesinden bahsetmek istiyorum 🌿.

Bir konferansta tanıştığım bir kadınla sohbet ederken MS hastası olduğunu öğrendim. Yürüme güçlüğü çektiğini fark etmiştim, ancak hikayesini dinledikçe ne kadar yol kat ettiğini gördüm. **Tekerlekli sandalye** kullanarak başladığı fizik tedavi sayesinde şu an **desteksiz yürüyebilecek noktaya** gelmiş. Gösterdiği azim ve kararlılık gerçekten ilham vericiydi ✨.

**Fizik tedavi**, bedenin iyileşmesinde ne kadar önemli bir yer tutuyor, bunu bir kez daha fark ettim. Bunun yanında, tedavi sürecini **doğru beslenmeyle** desteklemek, içten onarımı hızlandırarak çok daha etkili sonuçlar elde etmeyi sağlıyor 🌱.

Bu tarz hikayeler bana her zaman umut veriyor 💖. Siz de kendi yolculuğunuzu paylaşmak isterseniz, mesajlarınızı bekliyorum. Belki de **sizin hikayeniz**, başkalarına ilham olur ve onların yolunu aydınlatır 🌈.

Sevgiler 💚,
**Diyetisyen MS**

Sizlerin soru ve isteklerine değer veriyorum. Bunlara yönelik içerikler yazmaya gayret ediyorum 🌿. Takipçimin söylediği ...
03/11/2024

Sizlerin soru ve isteklerine değer veriyorum. Bunlara yönelik içerikler yazmaya gayret ediyorum 🌿. Takipçimin söylediği her konu çok değerli; her birinden 3-5 içerik hatta kitap çıkar! Ama gelin, mental sağlık ve beyin sağlığı için 5 etkili öneri olarak toparlayalım 📚:

1️⃣ Beynimiz yağlardan oluşur 🧠. Bol bol sağlıklı yağlar tüketelim. Özellikle omega-3 yağ asitleri, vücudumuzda üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır 🥑.

2️⃣ B Vitaminleri (B1, B2, B3...B12) sinir sistemi sağlığı için vazgeçilmezdir 🧬. Eksiklikleri hemen belli etmeyebilir, bu nedenle besin ve takviyelerle desteklemekte fayda var 🍖🍳.

3️⃣ Yanlış bilinen bir bilgi var: Beynimizin enerji kaynağı şeker değil, yağlardır. Beynimizi yormamak ve yaşlandırmamak için karbonhidrat kaynaklarını azaltalım 🍞❌.

4️⃣ Bağırsak bakterilerinize iyi bakın 🦠. Onlar sağlıklıysa, beynimiz de sağlıklı. Bunun için lifli gıdalar ve fermente besinler tüketelim 🥕🥒.

5️⃣ Stres yönetimi ve egzersiz 🧘‍♀️🏃‍♂️. Bunları hayatımıza dahil etmeliyiz, mental sağlığımız için çok önemlidir.

Bu 5 madde, beyin ve mental sağlığınızı güçlendirmede harika bir başlangıç olacaktır 🌟.

Sevgiler 💚
Diyetisyen MS

Merhaba MS Kahramanı 💪,Annemin ve ailemizin MS ile olan yolculuğuna baktığımda görüyorum ki etkilenen sadece annem olmam...
02/11/2024

Merhaba MS Kahramanı 💪,

Annemin ve ailemizin MS ile olan yolculuğuna baktığımda görüyorum ki etkilenen sadece annem olmamış; kız kardeşim, babam ve ben de hepimiz hastalığın enerjisinden ve ruh halinden nasibimizi almışız 🌱.

Danışanlarımda da gözlemliyorum: Ailede bir kişi hastalığın ruh haline girdiyse, diğerleri de farklı şekillerde bundan etkileniyor.

Diyebilirsiniz ki genetik 🧬. Evet, öyle, ama "genetik" diyerek kolaya kaçmayalım. Çünkü genleri de aktifleştiren yaşam tarzımız 💡. Hastalık bir anda değil; birike birike oluşuyor. Ruh halimiz, rastgele kullanılan ilaçlar, virüsler, sağlıksız beslenme gibi unsurları bir araya getirdiğimizde, hayatı kendi kendimize zorlaştırıyoruz.

Peki, ne yapacağız?
1️⃣ En sağlıklı halinizi sürekli hayal edeceksiniz 🧘‍♀️.
2️⃣ Ağzınızdan asla sağlık durumunuza dair olumsuz kelimeler dökülmeyecek 🗣️. Olumlu cümleleri sürekli tekrar edeceksiniz.
3️⃣ Ve maneviyata yöneleceksiniz. Ruhumuza bakmalıyız 🌌.

İşte böyle... Sadece kendimizi şifalandırmakla sorumlu olmadığımızı hatırlatmak istedim 🌿.

Sevgiler 💚,
Diyetisyen MS

**Merhaba MS Kahramanı** 💪, Mutluluğu, yaşam enerjisini nerede arıyorsun? Çok uzaklarda arıyor olabilirsin. Çünkü o **BA...
31/10/2024

**Merhaba MS Kahramanı** 💪,

Mutluluğu, yaşam enerjisini nerede arıyorsun? Çok uzaklarda arıyor olabilirsin. Çünkü o **BAĞIRSAKLARINDA** 🌿.

Sıklıkla depresyonda hissediyor, kendini işe yaramaz, bitkin veya beceriksiz görüyor olabilirsin 😔. Bunu bağırsaklarınla ilişkilendirmiyor olabilirsin; ancak,

👉 Beynimizde sinirlerin iletişim için kullandığı, mutluluk hormonu olarak da bilinen **“serotonin ve dopamin” hormonlarının %80-90’ı bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler** tarafından üretiliyor 🧠.

Yani anlayacağınız **“mutlu bağırsaklar, mutlu insanlar”** diyebiliriz 🌈.

Bunu sağlamak için:
- **Bakterilerimizi** turşu, kefir gibi fermente besinler veya takviyeler ile artırmalı 🥒.
- **Lifli besinlerle** (sebze, meyve) ya da takviyelerle bu bakterileri beslemeliyiz 🍎.
- **Antibiyotikten uzak durmalıyız**, sadece ihtiyacımız olduğunda kullanmalıyız 💊.

Senin bağırsakların ve depresyon düzeyin arasındaki ilişki nasıl? Ankete cevap ver ve birlikte görelim! 😊

Sevgiler 💚
**Diyetisyen MS** 🌿

Merhaba MS Kahramanı 💪,Eğer sağlığa adım adım ulaşmak istiyorsak, ulaşmamız gereken en temel noktalardan biri sindirim s...
30/10/2024

Merhaba MS Kahramanı 💪,

Eğer sağlığa adım adım ulaşmak istiyorsak, ulaşmamız gereken en temel noktalardan biri sindirim sağlığı 🌿. Çünkü yediklerimizin sindirilip vücuda alınması ve onarım için kullanılması gerek, değil mi? 🧬

Her ay benimle çalışmaya başlayan danışanlarımda şu sindirim sorunlarını sıklıkla görüyorum:

Şişkinlik 💨
Hazımsızlık 🍽️
İshal veya kabızlık 🚽
Kötü kokulu dışkı 🤢
Yanma, reflü, gastrit 🔥
Takviye ve beslenme planı değişikliği ile bu şikayetlerden ilk ayın sonunda kurtulmayı hedefliyoruz 🎯.
Ve çoğunlukla da umduğumuz sonuca ulaşıyoruz 🏆.

Sevgiler 💚,
Diyetisyen MS 🌿

**Merhaba MS Kahramanı** 💪,Bir takipçimin yorumunu sizlerle de paylaşmak istiyorum: **“Sence neden MS olduk? Sorun neydi...
27/10/2024

**Merhaba MS Kahramanı** 💪,

Bir takipçimin yorumunu sizlerle de paylaşmak istiyorum:
**“Sence neden MS olduk? Sorun neydi, nerede hata yaptık?”** 🤔

Çok derin bir konu olsa da birkaç cümle yazmak isterim 🌿:
Bazılarımızın **yaşadıkları**, bazılarımızın da **yaşayacakları** bizi hasta eder.

**Hayat bu.** Hepimizin bir kalbi var ve bir yerde kırılıyor 💔. Bu kırgınlık, ruha kadar işliyor, iyice derine iniyor 🌀. Yaşam kalitesinin düşmesiyle de hastalık kendine yer buluyor 🧠.

Bazılarımızın bu hayattaki **tekamülü** oluyor hastalık. **Öğrenmesi gerekenler var**. Bunları fark ettiğinde ise her şey **çorap söküğü gibi çözülüyor** ✨.

Olması gereken: **Ruhu ve bedeni beslemek**. MS'in bize getirdiklerini, öğretmeye çalıştıklarını **kabul etmek** 🌸.

Sevgiler 💚,
**Diyetisyen MS** 🌿

**Merhaba MS Savaşçısı** 💪, Zamanın ne kadar hızlı geçtiğinin farkında mısın? ⏳ Sabah kalkıyoruz, günün koşuşturmacası v...
24/10/2024

**Merhaba MS Savaşçısı** 💪,

Zamanın ne kadar hızlı geçtiğinin farkında mısın? ⏳ Sabah kalkıyoruz, günün koşuşturmacası ve bir de MS’in hayatımıza dahil ettiği zorluklar... Ve gün bitiveriyor 🌅. Üstüne bir de **gelecek kaygısı** eklenince, tüm yaşam enerjimiz düşebiliyor 😔. Senin yaşama sevincinin azalmasını çok iyi anlıyorum.

# # # **Peki, ne yapabiliriz?**
Bu yaşamı daha keyifli ve kolay hale getirmek **senin elinde**. **MÜMKÜN.** Tek yapman gereken, inanmak ve bir adım atmak 🚶‍♂️. Çünkü bu güce sahipsin! 🌟 Peki, şu ana kadar **MS ile başa çıkmak için hangi adımları attın?** Bu adımlar seni tatmin etti mi, yoksa daha etkili bir yol arıyor musun? 🤔

Her gününü MS’in etkileriyle mücadele ederek geçirmek zorunda değilsin. **Sağlığına yapacağın küçük bir yatırım**, hayatını tamamen dönüştürebilir 🔄. MS semptomlarını kontrol altına alarak daha kaliteli bir yaşam sürmek için bugün bir adım atmaya hazır mısın? 🎯

# # # **Şu anda sağlığını dönüştürmek için yalnızca 2 kişilik yerim kaldı.**
Bu programa dahil olarak MS semptomlarını yönetmenin mümkün olduğunu görmek isteyen **son iki kişiden biri** olabilirsin 🏅. Hadi, sağlığına yatırım yap ve bana **DM’den ulaş** 📩. Bu yolculuğa birlikte çıkalım! 💪✨

Sevgilerimle 💚,
**Recep** 🌿

**Merhaba hayata gülümseyen ruhlar** 😊,Benim sizleri düşündüğüm kadar siz de beni düşünüyorsunuz, teşekkürler 💚. Bir tak...
20/10/2024

**Merhaba hayata gülümseyen ruhlar** 😊,

Benim sizleri düşündüğüm kadar siz de beni düşünüyorsunuz, teşekkürler 💚.
Bir takipçim, “Sizde sağlığınıza dikkat etseniz iyi olur. Annemizde varsa sizi de etkileyebilir” demişti. Haklıydı.

Genetik bir zayıflığımızın olduğunu tahmin ediyorum 🧬. Bir otoimmün hastalığın habercilerini kendimde çok görmesem de, kız kardeşimde seziyordum 🤔. Alerjiler, vitamin eksikliği belirtileri, dalgınlık, yorgunluk, şeker düşmeleri gibi semptomlar beni endişelendiriyordu 😟.

Bir travma geçirmesi, hastalığa adım atması için yeterli gibiydi.
Endişelerimde haklı olduğumu bir testle de kesinleştirmiş oldum 🧪.

İki duruma yatkınlığı olabilirdi: **Tiroit** ya da **Romatoid Artrit** 🦠.
Bunlara istinaden hemen bir takviye planı ve otoimmün diyet sürecine başladık 🍃. Duruma göre sizleri tekrar haberdar edeceğim.

Sevgiler 💚,
**Diyetisyen MS**

Address

Melikgazi

Telephone

+905437403859

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Recep Yilmaz Diyetisyen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Recep Yilmaz Diyetisyen:

Shortcuts

Share

Category