What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Sunday 08:00 - 16:00

Diyetisyen Efşan Şahin

Home
Turkey
Kazan
Diyetisyen Efşan Şahin

Efşan Şahin Beslenme ve Diyet Merkezi

07/08/2023

Ayyy benim için çok heyecan verici bir seri olacak bu🤩

👉(Nereden geldiğimizi görmek için kaydırın!)

İlk postumu eski bir danışanımla başlamak istiyorum, müsadenizle biraz kendisinden bahsedeceğim.

68,5 kg 👉 59 kg
Sürecimiz Mayıs ayında sonlandı, 3 aydır kilosunu öyle güzel koruyor ki ben hayran kaldım🤩
Her şeyden önce gösterdiği azim ve çabadan dolayı kendisine teşekkür ediyorum, bu süreçte yol arkadaşlığı yapmaktan çok keyif aldım, yürekten tebrik ederim, bir ömür fit olman dileğiyle🥰❤️

Kendisiyle premenapoz döneminde çalışmaya başladık, kendisi daha önce herbalife (şeykçi savar olarak çok üzülüyorum🤦‍♀️) akupunktur vb yöntemlerle kilo kaybetmiş ancak beslenmeyi hayatına uyarlayamadığı için hep 1 ileri 2 geri durumu yaşayıp hep olduğu noktadan da geriye düşmüş biri. Öncesinde kullanılan şeykler dolayısıyla bağırsak mikrobiyotası bi hayli zarar görmüştü ama o yıldı mı? Hayır☺️
Süreçte belki de en güzel kısmı sürekli iletişim halinde olmamızdı, adım adım birlikte yürüdük ve en güzel versiyonumuzu ellerimizle inşa ettik☺️🙏

Bazen gram gram mücadele ettik, kimi gün pöçler, patlıcanlı bükmeler, bakla dolmaları, şehir dışından gelen tatlılara rağmen cayır cayır yağ yaktık 🔥😄

Eğer siz de zayıflamak/kilo almak istiyorsanız hâlâ neyi bekliyorsunuz? Siz de başarabilirsiniz✨

05/01/2023

🎉 2023’ün ilk güzel hadisesiyle karşınızdayım 😄☺️

✍️ Kahramankazan Belediyesi ile Efşan Şahin Beslenme ve Diyet Merkezi arasında; belediye çalışanlarına ve 1. Derece yakınlarına %30 indirim protokolü imzalanmıştır.

Belediye çalışanları ve yakınlarına ( eş ve çocuklar) özel %30 indirimimizin geçerli olduğu hizmetlerimiz
✨ Hastalıklarda Beslenme
✨ Kilo verme- Kilo alma
✨ Gebe- emzikli Beslenmesi
✨ Çocuk Beslenmesi
✨ Sporcu Beslenmesi
✨ Yaşlılıkta Beslenme
✨ Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
✨ Bölgesel İncelme

🤝 Bizi sağlığa kavuşturan bu güzel hizmetlerden halkın daha rahat yararlanmasını sağlayan Kahramankazan Belediyesi Başkanlığına bilhassa teşekkür ederim. 🙏

Sevgili danışanlarımız, bilgi almak ve randevu oluşturmak için:
☎️ 0507 155 4054
✉️ DM

02/12/2022

Bulimia hastası olan çoğu birey genellikle normal kilolu veya çok hafif kilolu olduğu için, bir sorun olduğu her zaman başkaları tarafından gözlemlenmeyebilir. Ancak bu bireylerin ailelerinin ve yakın çevrelerinin fark edebileceği bir kaç belirti mevcuttur. Bunlar arasında:

✏️Sürekli şişmanlıktan endişe veya şikayet etmek,
✏️Kendi vücudu hakkında aşırı negatif bir görüşe sahip olmak,
✏️Aşırı beslenme ataklarından sonra çok ağır diyet yapmak veya oruç tutmak,
✏️Bir öğünde sürekli olarak özellikle de bir bireyin normalde kaçınacağı yiyeceklerden çok aşırı miktarlarda yemek.

📲 Bilgi ve randevu için:
0(507) 155 40 54

01/12/2022

✏️Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen gösterin, yanına süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemek kan şekerini kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.

✏️Çok uzun saatler aç kalmayın, sık sık atıştırmayın.

✏️Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterin çünkü meyveler aynı zamanda lif içerirler ve bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltirler.

✏️İlk aşamada kuru meyve yerine taze meyve tercih edin ki kan şekeri dalgalanmaları yaşamayın.

✏️Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin.

✏️Gün içinde en az 2 -2.5 litre su içmeye özen gösterin.

✏️Öğünlerinizde mutlaka protein kaynağı besinlere yer verin.

✏️Egzersizi yaşam biçimi halinize getirin.

✏️Kurubaklagil yemekte zorlanıyorsanız mercimek çorbasından yararlanın.

📲 Bilgi ve randevu için:
0(507) 155 40 54

28/11/2022

CHİA TOHUMU (Mide Botoksu Etkisi)
✅Sabahları aç karnına su ile karıştırılabilir,
✅Meyveler ile puding yapılabilir,
✅Salatalara yoğurtlara eklenebilir.
Kullanım yelpazesi çok geniş olan chia tohumuna beslenmenizde yer açabilirsiniz.
☑️Kan şekerini dengeleme, bağırsak hareketlerini düzenleme, daha uzun süre tok tutma gibi işlevleri de vardır.

☎Bilgi ve Randevu İçin: 0(507) 155 40 54
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

25/11/2022

Herkese merhaba 👋 Bugün çok sık soru aldığım elma sirkesi ile ilgili sizlere bilgi vermek istedim

➡️Sirke geçmişten günümüze popülerliğini koruyan bir besindir. Nitekim elma sirkesi eski zamanlarda ilaç niyetine de sıklıkla kullanılmıştır

📍Elma sirkesi kullanmaya başlayacak kişiler 1 çay kaşığı ile başlayıp sonrasında 1 yemek kaşığına çıkabilir

❗Elma sirkesini suda karıştırarak içmek uygundur. Direk içmek mide şikayetlerine neden olabileceği gibi diş minesine de zarar verebilir

❗Düzenli elma sirkesi kullanımı açısından riski kişiler:
-Tip 1 diyabet hastaları
-Mide ve yemek borusu hastalığı olan kişiler (ülser, reflü, gasrit..)
-Böbrek hastaları
-Çocuklar

👉 Detaylı bilgi ve randevu için hemen arayın!
☎ 0(507) 155 40 54
🌐 www.efsansahin.com
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

24/11/2022

Her şey ama her şey iyi beslenme ile başlıyor.
Dışarıdan yaptığınız müdahaleleri, kullandığınız cilt bakım ürünlerini özenle seçiyorsunuz. Cildinize zarar verecek hiçbir şey sürmüyorsunuz.
Peki yedikleriniz?
Aynı özeni onlar için de gösteriyor musunuz?💫

☎Bilgi ve Randevu İçin: 0(507) 155 40 54
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

23/11/2022

İşte çok uğraşmanıza rağmen kilo verememenizin birkaç nedeni ⬇️

🥗 Az kalorili beslendiğinizde vücudunuzu kıtlık moduna alırsınız ve vücut kendini korumaya alır. Bu yüzden kilo veremezsiniz.

😴 Yetersiz uyku göbek bölgesindeki yağ birikmesinin artmasına sebep olmaktadır.

😥 Kronik stres altındayken kan kortizol seviyelerinde artış olur. Kortizol karbonhidrat ve yağ metabolizmasını uyarır ve yağ depolamayı artırır.

☀️ D ve B12 vitaminleri kilo verme üzerinde önemli rol oynar. Düşük B12 ve D vitaminleri seviyesi obezite ile ilişkilidir.

💯 Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için bunu doğru yaptığınızdan emin olun.

☎Bilgi ve Randevu İçin: 0(507) 155 40 54
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

22/11/2022

Mevsiminde güzel 👌🏻🤤
Kasım ayı bitmek üzere 🍂ve aralık kapıda 💨❄️kışın hem bağışıklığımızı hem de vitamin depolarımızı doldurmamız için mevsiminde meyve🍊🥝 tüketimimize önem gösterelim.
Daha fazla bilgilendirme için gönderiyi beğenip,kaydedip, yorum yapmayı unutmayın.☺️🙏🏻

👉 Detaylı bilgi ve randevu için hemen arayın!
☎ 0(507) 155 40 54
🌐 www.efsansahin.com
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

21/11/2022

•İştah kontörlünü sağlamak için 5 önemli ipucu ✅

21/11/2022

💫 Diyetisyen Efşan Şahin'den ➡️Fit Arena üyelerine %20 indirim fırsatını kaçırmayın.🎉İyi bir spor, size özel beslenme programıyla birleştirilince güzeldir. En etkili sonuçlar ve kişiye özel diyet programlarıyla, spordan alacağınız verimi ikiye katlayın, sağlıklı ve zinde bir yaşamın kapılarını sonuna kadar aralayın. Beslenme biçimi, spor üzerinde olumlu veya olumsuz bir çok etkiye sahip olacaktır. Olumlu sonuçları elde edebilmek ve kusursuz görünüme ve sağlığa sahip olabilmek için bu kampanyayı sakın kaçırmayın!

💫Fit Arena’nın yıllık üyelerine özel 🙈🙉🙊 ücretsiz ölçüm ve vücut analizi 🎉

21/11/2022

✨ Diyetisyen Efşan Şahin'den ➡️ Fit Arena üyelerine %20 indirim fırsatını kaçırmayın. 🙈🙉🙊
İyi bir spor, kişiye özel beslenme programıyla birleştirilince güzeldir. Her birey özgündür, her bireyin beslenmesi de kişiye özel olmalıdır. En etkili sonuçlar ve kişiye özel diyet programlarıyla, spordan alacağınız verimi ikiye katlayın, sağlıklı ve zinde bir yaşamın kapılarını sonuna kadar aralayın. Beslenme biçimi, spor üzerinde olumlu veya olumsuz bir çok etkiye sahip olacaktır. Olumlu sonuçları elde edebilmek, kusursuz görünüme ve sağlığa sahip olabilmek için bu kampanyayı sakın kaçırmayın!

💫Yıllık abonelere özel ücretsiz ölçüm ve detaylı analiz!!!🎉

21/11/2022

Efşan Şahin Diyet ve Güzellik Merkezi danışanlarına özel ‘Yıl Sonu Kampanyası’

20/11/2022

📌Yapılan birçok çalışmaya göre sağlıklı ve dengeli beslenen bireylerin hamile kalma şansını arttırmaları mümkün

⭐Hamile kalma şansını arttıran, yumurta sayısını ve kalitesini arttırmaya destek sağlayan besinler;

✨Aminoasit içeren besinler olan;
kırmızı et*en kaliteli olanı
süt ürünleri*özellikle az yağlı olanı
balık*somon ya da ton balığı
kümes hayvanları*hindi ya da gezen tavuk
yumurta, baklagiller*barbunya,kuru fasulye ya da yeşil mercimek
sebzeler*brokoli,kuşkonmaz,ıspanak
meyveler*muz,kayısı,şeftali
✨Omega 3 yağ asitlerini sağlayan balıklar
✨Kolin içeren kurubaklagiller,balık,havuç,mantar, brokoli ,yumurta,kinoa
✨İnositol içeren kurubaklagiller, kuru üzüm,tam tahıllar,yulaf
✨Folik Asit yönünden zengin yeşil yapraklı sebzeler
✨A vitamini yönünden zengin havuç
✨D vitamini

☎Bilgi ve Randevu İçin: 0(507) 155 40 54
📍 Satıkadın Mahallesi Iğdır Sokak 4/13 Kahramankazan/ANKARA

14/11/2022

📌 NAR 🤍

✔️ Potasyum, kalsiyum, magnezyum, C vitamini, K vitamini ve folat içerir.

✔️ İçerdiği punicalagin, luteolin,
kuarsetin, ellajik asit, gallik asit ve kaempferol gibi antioksidan bileşikler sayesinde yüksek kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

✔️ Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olan glutatyon enziminin üretimini arttırarak antioksidan etki gösterir ve hücresel bağışıklığı güçlendirir.

✔️ Kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

✔️ Nardan elde edilen antioksidan bileşiklerin meme, cilt, prostat, kolon ve akciğer kanserleri üzerinde olumlu etkileri rapor edilmiştir.

11/11/2022

Kasım ayına özel 1 kişiye 1 aylık online diyet 2 kişiye ise %50 indirimli diyet kazanma şansınız var 🥳

Yapmanız gerekenler:

📌 sayfasını takip etmek.
📌Gönderiye 3 kişiyi etiketlemek.
📌Bu postu beğenmek.

Sonuçlar 20 kasımda açıklanacaktır🌸

11/11/2022

İnatçı bölgesel yağlarınıza veda etmek ve sıkılaşmak için bu kampanyayı kaçırmayın! 🥳

Anatomik yapınıza bağlı olarak ilk seansta 3-18 cm incelme sağlayabilen HyperSlim ile göbek, bel, kol, bacak, göğüs ve gıdı bölgesindeki inatçı yağlardan çabucak kurtulun. 🤩

📲 Bilgi ve randevu için:
0(507) 155 40 54

10/11/2022

Sağlık ve dengeli beslenmek her zaman önemlidir fakat kapıyı çalan soğuk kış günlerinde daha fazla önem kazanması gereken bir konu olduğunu düşünüyorum. Vücudun gerçekleşmesi gereken işlevleri sorunsuz bir şekilde yerine getirilmesi için protein, karbonhidrat ve yağların yeteri kadar alınmasına ek olarak vitamin ve minerallere olan gereksinimin de karşılanması gerekir.

Ülkemizde eksikliği en sık görülen vitamin türlerinden bir tanesi de C vitaminidir. Antioksidan vitaminlerden olan C vitamini, enfeksiyon hastalıkları ve kansere karşı korunmada, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli görevleri bulunur.

Peki, vücudmuzda bu kadar eksikliği görülen fakat birden çok faydası olan bu vitamin türünü hangi besinlerden elde ederiz?

🍊 Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok meyve,

🍋 Limon

🌶 Kırmızı ve yeşil biber,

🍅Domates,

🥬 Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,

🥦 Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.

Sizlerde içerisinde bulunduğumuz soğuk kış günlerinde beslenme düzeninize C vitamini içeren besinleri eklemeyi unutmayın!

Sağlıklı haftalar..

̆lıklıbeslenme

Address

SATIKADIN MAHALLESİ IĞDIR Sokak YASEMİN APARTMANI NO:13 KAHRAMANKAZAN/ANKARA
Kazan
06980

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Sunday	08:00 - 16:00

Website

http://www.efsansahin.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Efşan Şahin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.