psikolog.betul

30/06/2022

01/06/2022

Her birimizin yolu ve yolculuğu kendine özgüdür. İniş çıkışlarla devam eden bu süreç kimi zaman zorlayıcı hatta içinden çıkılmaz bir hâl alabilir. Duygularımız, düşüncelerimiz, ruhumuz hatta bedenimiz sinyaller vermeye başlamıştır belkide.Dolayısıyla yaşanan ilişkileri, iyi kötü anları ve yaşananları anlayıp, çözmeye çalışmak için bir desteğe ihtiyaç duyarız. Bazense sorgulanmadan, yargılanmadan sadece anlatmak, anlaşılmak ve paylaşmak isteriz. Hepimizin ihtiyacı olan kalıcı bir iyilik hali her daim pek mümkün olmasa da, içinde bulunduğumuz durumdan çok daha iyi hissetme hali mümkün. Yaza güzel bir başlangıç için kendinize mutluluk hediye etmeye ne dersiniz?
⚜️Bireysel Terapi
⚜️Çift ve Aile Terapisi
⚜️Cinsel Terapi
⚜️Kişilik, Zeka, Psikolojik ve Nöropsikolojik Testler
Bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz.
☎️:0530 737 37 38

29/09/2020

Ne dersiniz?
•
•
•

✨

16/09/2020

Bazen bişeyler yolunda gitmez. Kimi zaman ilişkilerimiz bozulur, bazen işlerimiz, bazen sağlığımız. Bazen üst üste gelir herşey, hiç geçmeyecek sanarız. Bazen de hiç bir sebep olmaksızın kendimizi iyi hissetmeyiz.
İşte tam da bu noktada, iç sesimiz de bizi geriye geriye götürürken, bir kaç şeyi kendimize hatırlatmalı, aslında hiç unutmamalıyız..
“Birilerinin beni sevmesi sevmemesi, değer vermesi vermemesi; benim ne kadar değerli, eşsiz biri olduğum gerçeğini değiştirmez. İnsanların bana olan yaklaşım biçimleri onların değerlerini gösterir, benim değerimi ya da değersizliğimi göstermez. Şuan işlerim yolunda gitmeyebilir, belki biraz zaman alabilir ama hayat bile biterken kalıcı ne olabilir ki? Mutsuz, keyifsiz, stresli belki zaman zaman hüzünlü de olabilirim. Hep aynı duyguyu ya da duyguları hissetsem, yaşasam; nasıl değişir, nasıl gelişirim? Rengarenk yaşam tablosu yerine neden tek renk seçeyim?”
O an hissedip yaşadığımız her durumu kabul etmek, kendimizle kavgayı kaderle savaşı kesmek, mutlak bir çıkarımla yola devam etmek, bizi daha az yorar. Bazense yalnız olmadığımızı, olmayacağımızı bilmek.. Unutmamalıyız ki hiç bir şey bizden daha önemli değil, hayatta en değer verdiğimiz kişi ya da şeylerden bizi çıkarırsak, koskoca bir boşluk... O yüzden en kıymetlimizin kendimiz, vicdanımızın merkezimiz, merhametimizin tüm yaşanmışlıklarımıza olacağı bir hayat dilerim... 🕊
•
•
•
̆lıklagüzel ✨ ̈zelhayata ̧ma ̧impsikolojisi ̧manı ̆lık ̧manlık ̧im ̆lığı ̧ki ̧manlığı

29/08/2020

Günlük rutinlerimizden, ilişkilerimize, olaylara verdiğimiz tepkilerden, yaklaşımlarımıza bizi biz yapan özelliklerin sadece doğuştan gelen mizacımız olmadığını biliyor muydunuz?
İçine doğduğumuz aile, bizi büyüten yetiştiren kişi/kişiler ve onlarla olan ilişkilerimiz, yakınımız olan tüm bu insanların özellikleri, onların birbirleriyle olan ilişkileri, yetişip büyüdüğümüz çevre, aldığımız eğitim, edindiğimiz donanım, yaşadıklarımız, mizacımızla süregelen yeteneklerimiz, hepsi bugünkü bizi oluşturuyor.
Dışarıdan sorgulayamadan edindiğimiz tüm bu mesajların farkına varıp, analiz etme sorumluluğunu üstlenirsek; kendi kimliğimizi daha bilinçli oluşturabilir, seçimlerimizin, kararlarımızın, kaderimizin mimarı olma şansını yakalamış oluruz..👍
•
•
•
̆lıklagüzel ✨ ̈zelhayata ̧ma ̧impsikolojisi ̆lık ̧manlık ̧im ̧ki ̆lığı ̧manlığı ̧iselgelişim

27/07/2020

Geçmişi iyileştirebilir, geleceği değiştirebiliriz💫
•
•
•

✨

22/07/2020

Bilinç durumu ve duygu durumunu değiştirmek gibi amaçlarla kullanılan maddeler, zaman içerisinde kötüye kullanım ya da bağımlılıklara yol açabilmektedir. Bunlar da zamanla daha çok psikolojik ve fiziksel bozulmaları beraberinde getirirken bireyin; aile ilişkilerini, sosyal ilişkilerini, iş hayatını ve neredeyse tüm yaşantısını alt üst edebilmektedir.
Günümüzde çok küçük yaşlara kadar düşen madde kullanımının ardında yatan sebepler; bireyin maddi-manevi içinde bulunduğu süreç, ilişkileri, yaşanmışlıkları, kültürü, genetik yatkınlık gibi faktörler geniş bir yelpazede değerlendirilmelidir. Unutulmamalıdır ki; hem yasal (alkol,nikotin vb), hem de yasa dışı maddelerden (eroin,kokain vb) tamamen kurtulmak mümkündür. Bireyin öncelikle kendine güvenmesi ve kararlı olması ilk adımdır. Aile ve sosyal desteğin olmazsa olmaz olması kabullenilmeli, bu mücadeleyi kazanmak ve yinelememek için hemen psikolojik ve biyolojik tedaviye başvurulmalıdır.
Kendin için yeni bir başlangıç yap! 🍀

•
•
•

̆lıklagüzel ✨ ̈zelhayata ̆ımlılığı ̧ma ̆lık ̧manlık ̧im ̆lığı ̧ki ̧manlığı ̧iselgelişim

13/07/2020

Birbirimizi farkettiğimiz an başlayan iletişimde, her duyu organımız bir iletişim kanalı görevindedir. Birini gördüğümüz an; giyim kuşamından, tavırlarından, tarzından, özbakımından hatta kokusundan bile, bir fikir sahibi oluruz hemen. Sözlü iletişime geçtiğimizde ise karşımızdaki kişinin üslubu, ses tonu, kullandığı kelimeler, kişiler hakkında sadece iletişiminin değil, iç dünyasının da ipuçlarını verir bizlere. Yapılan araştırmalar bebeklerin bile henüz konuşmaları anlamadıkları dönemlerde, yüz ifadeleri ve ses tonundan sevilip sevilmediklerini hissettiklerini göstermiştir.
Umursanmak, kabul edilmek, değerli hissedilmek, yeterli görülmek ve sevilmeye layık olabilmek için, öncelikle bizlerin iletişimimizde (yaptıklarımızla/yapmadıklarımızla) bunları ilişkilerimize, karşımızdaki kişilere ne kadar yansıtabildiğimizi sorgulamalı, iletişimin çok yönlü bir kanal olduğunu unutmadan yolculuğumuza devam etmeliyiz🤝
•
•
•
✨

15/06/2020

Çocuğun bakımından sorumlu kişi/kişilerin, yaşamsal temel ihtiyaçları kadar çocuğun duygusal ve sosyal ihtiyaçlarını da karşılayabilmeleri gerekmektedir. Bu yolculukta çocuk eğitiminde; terbiye ve disipline etmek için her ebeveyn ve ailenin, farklı yaklaşımları vardır. Çocuğun yaşına donanımına uygun, neden ve sonuç odaklı koşulsuz sevgiyle verilen bir süreç, güvenle huzur ortamı oluşturup sağlıklı kabul edilirken, görselde uygulanan tutumların; çocuğun içinde bulunduğu süreçte ve hayatının ilerleyen evrelerinde, ciddi travma ve psikolojik problemlerle karşısına çıkabilmektedir. Bir çok neden ve sonucu üzerine tartışılabilecek bir konu olsa da bir çocuğa fiziksel, duygusal, cinsel şiddette ve istismarda bulunmanın temelinde; bu kişilerin kendi ruhsal sorunları olduğu şüphesiz bir gerçektir. Ve çocuğa uygulanan bu yanlış tutum ve davranışlar, ona içinde bulunduğu süreç ya da daha sonraki yıllarda;
*korkular, *duygu-durum/kişilik bozuklukları, *davranış sorunları, *dikkat eksikliği ve hiperaktivite, *disosiyatif bozukluk, *panik bozukluğu, *saplantılar, *uyku ve çeşitli uyum sorunları, *özel, sosyal, iş hayatında başarısızlık ve ilişkilerinde mutsuzluk, *alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, *intihar girişimi gibi sonuçlara yol açabilmektedir.
✨

22/05/2020

Hayallerini hayattan; önce kendine güvenerek, sonra da çok çalışarak al!
-Global medya ̈portaj ımdan💫

19/04/2020

Yaşamımızdaki tehlikeli durumlarda, vücudumuzda kaygıyla birlikte bir takım değişiklikler olur.Hızlı atmaya başlayan kalp ve sıklaşan nefes alış verişiyle beyine, dolayısıyla kaslara daha yoğun oksijen taşınır.O an değişen bir çok fizyolojik süreç, karşılaştığımız tehlike anına doğal bir hazırlık sürecidir aslında.
Anksiyete ise kaygı gerektirmeyen durumlarda da bu fizyolojik süreçlerin yoğun yaşanmasıdır.Çoğu zaman kontrol edilemeyen, kişiyi rahatsız edip günlük yaşamı zorlaştırmaya başlayan yoğun endişe hâli, halk arasındaki “evham”, tedavi edilmediğinde daha fazla sağlık sorununa yol açabilmektedir.
Tam sebebi bilinememekle birlikte, çocukluk zamanlarında, genç yetişkinlik döneminde yaşanan travmatik olayların, çevresel faktörlerin ve genetik yapının bu işleyiş mekanizmasını hassaslaştırdığı, bireyi ilerleyen yıllarda stres tetikleyici faktörlere aşırı duyarlı hale getirdiği düşünülmektedir.
Ne zaman destek alınmalı? Kaygı ve korkularınızı artık kontrol edemiyorsanız, gerginlik,sürekli endişe hali, huzursuzluk gibi duyguları hissediyor, bu durum aile, iş ve özel hayatınızı etkilemeye başlamışsa, olumsuz duygu ve düşüncelerden kaçınmak için alkol ve maddeye başvuruyorsanız, vücudunuzda beklenmedik zamanlarda, yönetemediğiniz belirtiler oluşmaya başlamışsa(kalp atışı ve nefes alış verişi hızlanması, titreme, terleme, sindirim sorunları, uyku problemleri, kramplar, ağrılar uyuşmalar vb) bir profesyonel desteğe başvurulmalıdır.
Kafeini azaltmak(mümkünse hayatınızdan çıkarmak), sağlıklı beslenme, yeterli su içme, 6-8 saat düzenli uyku (mutlaka sessiz ve karanlık ortamda), kısa da olsa egzersizler (vücudu 1 saatten uzun hareketsiz bırakmama), günlük rutinleri yeniden düzenleme gibi basit ama etkili yöntemler de zamanla belirtilerin azalmasında önemli rol oynayacaktır.
Unutulmamalıdır ki,
yaşam kalitesini düşüren bu bozukluğun tedavisi mümkündür.
✨

13/03/2020

Profesyonel ruh sağlığı desteğinin, internet ya da telefonla sağlanmasına “online terapi”, “e-danışmanlık” ya da “e-terapi” diyoruz. “Peki hangi durumlarda gerçekleşir?”, “Nasıl olur?” diyorsanız; herhangi bir sebepten terapi merkezine gelemeyen danışanlar için hem daha ekonomik, hem de daha pratiktir.
Başka ülke, şehir ya da uzakta olmak, kronik bir hastalık ya da fiziksel bir engeli olmak, bulunulan yerde herhangi bir uzmana ulaşamamak, yeni doğum yapmış olmak ya da bebeğini bırakacak yer bulamamak, terapi merkezine gidecek vakit bulamamak, yüz yüze olmaktansa online daha rahat hissetmek, online terapiye ihtiyaç duyulan başlıca sebeplerdir. Hiç bir sebep olmaksızın, sormak ya da danışmak istediğiniz tüm psikolojik konularla ilgili de tercih edilebilir, destek alınabilir.
Öngörüşme yapılır, ödeme yolu belirlenir(Havale,EFT ya da pay pall kullanılabilir.) Belirlenen tarih ve saatte görüşme internet üzerinden, telefon ya da bilgisayarla sağlanır. Ortalama seanslar 50 dakika sürmektedir. Sorununuza ve ihtiyacınıza bağlı olarak kaç seans terapi alacağınız, ne kadar süreceği öngörülebilir. Gizlilik esasları görüşülüp, terapi hedefleri belirlendikten sonra seans başlar.
Gelin artık gülümseyelim hayata 🎬

✨

04/02/2020

Yaşamsal tehdit oluşturan afetlerden olan deprem; can ve mal kaybından sonra, şüphesiz psikoloji üzerinde de ciddi etkiler bırakabilmektedir. Yaşam boyu böylesine büyük bir travma yaşamamış insan; yakınlarını, evini, işini, bir çok sahip olunan olguyu da bir anda kaybedeceğini düşünerek yaşamazken, bu ani değişen gerçekliğe uyum göstermek oldukça zor olabilmektedir. Travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, depresyon, panik bozukluk, öfke nöbetleri, uyku ve iştah bozuklukları, kâbus görme, kaybedilen kişinin hayalini görme, dikkat ve koordinasyon bozukluğu, tanısı koyulamayan psikosomatik ağrılar, başlıca karşılaşılan duygu durum ve davranış problemleridir. Çoğu insan bir kaç hafta içerisinde bu zorlu döneme alışırken, bazı insanlar için bu uyum süreci aylarca hatta yıllarca devam edebilmektedir. Standart bir tedavi yaklaşımı olmamasına rağmen bireysel, kişinin yaşamına, kişiliğine uyumlu terapi ve destek, travmayı atlatmada önemli bir yere sahiptir. Birey iki haftayı aşan sürede hâlâ çok yoğun korku ve keder yaşıyorsa, günlük rutinlerine dönmekte zorlanıyor, kendisine ve çevresine zarar verme riski taşıyorsa, mutlaka profesyonel desteğe başvurulmalıdır. ⚠️
•

✨

18/01/2020

Hayatımızın belki de en önemli kararı olan evlilik öncesi yapılacak ilk şey kendimizi tanımak olmalı. Ben ne istiyorum, beni neler mutlu ediyor, evliliğe hazır mıyım, bu kararın sorumluluklarını taşıyabilir miyim, bir insanla bir ömrü geçirebilir miyim, bu yolda çıkabilecek sorunlarla başedebilir miyim?
Sonrasında diğer yapılacak şeyse karşımıza çıkan kişiyi tanımak. Fikirlerimiz ne kadar uyuşuyor, duygu ve düşüncelerimiz uyumlu mu, peki ya onun mizacı ve evliliğe bakış açısı? Toplumsal değerler, hayat görüşleri, alışkanlıklar, ailelerin uyumu hatta inançlar ve siyasi fikirler bile yeterince tanınmalı.
Tüm bunları gözardı edip, sadece fiziksel çekiciliğe göre karar vermek, eş adayındaki ya da ilişkideki problemleri gözardı etmek, sadece aşk ya da sadece mantık evliliği yapmak, evlilikten ya da karşımızdaki kişiden abartı/gerçek dışı beklentiler, çoğunlukla hayal kırıklığıyla sonlanıyor.
Kendimizi ve hayatımızdaki kişiyi yeterince tanıyıp, gelecekte birlikte yaşanacak hayat üzerine birbiriyle örtüşen duygu, düşünce, beklentilerle, benzer ve farklı yönlerin kabullenildiği mutlu beraberliklere, sağlıklı bir topluma..🙏
•

✨

15/01/2020

Peki Ne Yapmalı?
Kanser; hastaları kadar hasta yakınlarını da hem biyolojik hem psikolojik hem sosyal olarak etkileyen, gerek kemoterapi, radyoterapi, immünoterapi gerekse cerrahi tedavi yöntemlerinin, uzun bir süreç alması sebebiyle mutlak destek alınmasını tavsiye ettiğim bir hastalık grubudur. Bir çok türü ve kişiye özgü değişimi olabilen bu hastalığı halk arasında yanlış bilinenin aksine, her yıl bir çok insan atlatıp sağlığına kavuşabilmektedir. Hastanın doktoruyla olan güven ilişkisi, titizlikle devam ettirilen tedavi, yakınlarının desteği en önemlisi de bu süreci atlatacağına olan inancı ve günlük yaşamının düzenlenmesi iyileşme sürecini destekleyici tamamlayıcı unsurlardır.🍀
✨

10/01/2020

Nedir Cinsel Terapi?
🔴Muayenehane ya da hastanelerde
yapılan terapilerde; mahremiyet, gizlilik ve dürüstlük etik şarttır.🔴Terapiye başvuran kişinin görüşmelere cinsel partneriyle gelmesi önerilir.🔴Bireyin yalnız ya da partnerlerin ayrı ayrı cinsel öykü ve cinsel sorun öyküsü alınır.🔴Fizyolojik bir problem yoksa, sorunlar belirlendikten sonra amaçlanan hedef, görüşme sıklığı, süre ve ilkeler belirlenir.🔴Cinsel işlev bozukluğu yanında; daha fazla doyum, tatmin ve zevk yaşamak isteyen danışanlara da hizmet veren cinsel terapide;🔴Cinsel bölgelerin anatomisi, fizyolojisi, cinsel yanıtların işleyişi, yanlış cinsel inanışlar, cinsellik kavramı anlatılır.🔴Ev ödevleri verilerek cinsel terapi uygulanır.

07/01/2020

Hayat öyle insanlar tanıtır ki bazen; iyi olana da, iyiliğe de inancımız kalmaz. Bazen çok acı çekeriz, sanki dünyanın bütün acısı bizim içimizde. Sevdiklerimizi kaybederiz ki bu bazen yaşarken olur; ne bir başımızı koyacak omuz bulabiliriz, ne de anlatsak anlayabilecek biri. İşimiz derdimiz olur kimi zaman, sanki en yorucu, en kötü iş bizimki gibi gelir. Eş, dost, akraba derken koca koca çevrelerde ama kendi dünyamızda boğuşuruz tüm haketmediklerimizle. Derken belki sağlık, belki parasızlık, belki de en sevdiklerimizle sınar hayat bizi...

Senin hikayenin yazarı sen, nasıl devam ettirmek istersin hikayeni?

01/01/2020

Hepimizin bildiği kelimeleri söylemek isterdim; sağlık, mutluluk, huzur getir bize eyy yeni yıl! Getirsin tabi getirmesine de, biz ne yapacağız; bize bunları ve daha nicelerini hazırlayıp sunmasını beklediğimiz yeni yılda? Aynı şeyleri yapıp, aynı günleri tekrar tekrar yaşayıp, hayattan farklı güzellikler mi bekleyelim yine? Yoksa biraz biraz sorup kendimize, ufak ufak başlayalım mı; eksiklerimize, yitirdiklerimize, fazlalıklarımıza, emeklerimize, en önemlisi de istediklerimizle istemediklerimiz için söylenmeye değil eyleme geçmeye? Önce bi kendimizi kontrol edelim meselâ, ”beden-ruh-zihin” beraber olmazsa olmaz yol arkadaşlarımız ne durumda:) Bedenim ne kadar sağlıklı, bunu sağlamak ya da korumak için ben ne yapıyorum? Ruhum huzurlu mu? Peki ya zihnim? Kendimizden sonra hayatımıza yönelelim birazda; özel hayatım, iş hayatım, sosyal hayatım, aile hayatım nasıl? Kendimize, hayatımıza, ilişkilerimize yönelttiğimiz her soru bir pusuladır aslında farkındalığa ve farkındalık insan gelişiminin temelidir aslında.. 2020 farkındalığımızın, beden-ruh-zihin bütünlüğümüzün, sağlıklı ilişkilerimizin, her rolümüzde, alanımızda doyumun yılı olsun.
Peki sizin için ne yılı olsun??? 💫