Fizyoterapist Ali Işık

Fizyoterapist Ali Işık Fizyoterapist Ali Işık

02/05/2026

🔥 Boyun ağrısını sadece masajla geçiremezsin! İşin aslı çok farklı…

• Kronik üst trapez ağrısı sadece “kas spazmı” değildir
→ Kasın oksijenlenmesi ve dolaşımı bozulur

• Sadece manuel terapi yeterli değil
→ Etkiyi kalıcı yapmak için egzersiz şart

• Bu RCT çalışmaya göre:
→ Hem lokal kuvvetlendirme
→ Hem de genel aerobik egzersiz
kasın oksijenlenmesini artırarak ağrıyı azaltıyor

• İlginç olan:
→ Sadece bacak egzersizi bile (kardiyo)
üst trapez kasına dolaylı fayda sağlıyor

• Egzersiz = sadece güç değil
→ Kasın çalışma düzenini (motor kontrolünü) düzeltir

• En kritik nokta:
→ Egzersiz yapanlarda, gün içinde iş yaparken oluşan ağrı belirgin azalıyor

📌 Yani klinikte uygulanan fizyoterapi yöntemleri,
mutlaka doğru egzersizlerle desteklenmelidir
Aksi halde etki geçici kalır.

⚠️ Unutmayın: Tanı ve tedavi planı için mutlaka hekime başvurulmalıdır.

Çalışma linki :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3253274/

manuelterapi boyunağrısı trapez postür egzersiz rehabilitasyon

19/03/2026

🤔 Saatlerce telefonda ve tablette zaman geçirmek sence boynunu nasıl etkiliyor?



📢 Hastalık durumlarında öncelikle alanında uzman hekime başvurulması gerekmektedir. Bu paylaşım, bilgilendirici bir içerik olup , tanı ne teşhis degerlerleri içermemektedir.

💫Boynunuzdan omuzlarınıza ve kollarınıza doğru yayılan ağrı, uyuşma veya güç kaybı mı hissediyorsunuz? 🤔 Görselde de gör...
10/03/2026

💫Boynunuzdan omuzlarınıza ve kollarınıza doğru yayılan ağrı, uyuşma veya güç kaybı mı hissediyorsunuz? 🤔

Görselde de görebileceğiniz gibi, bu tarz yayılan şikayetler boyun omurlarımızdaki sinir köklerine olan baskılardan kaynaklanıyor olabilir. Boyun fıtığı, sinir sıkışmaları veya bölgedeki yumuşak doku basıları bu duruma zemin hazırlayan etmenler arasında yer alabilir.

Vücudumuzun biyomekaniğini düzenlemek, dokuların iyileşmesini desteklemek ve ağrıyı kontrol altına almak için fizyoterapi ve manuel terapi uygulamaları son derece kritik bir öneme sahiptir. Kişiye özel planlanan doğru bir fizyoterapi programı ile yaşam kalitenizi geri kazanmanız mümkün olabilir. ✨

⚠️ Önemli Hatırlatma: Her bedenin hikayesi farklıdır ve internetteki bilgiler tanı ve teşhis yerine geçmez. Şikayetlerinizin kesin nedeni ve doğru tanı için öncelikle mutlaka alanında uzman bir hekime başvurmalısınız. Sağlığınızı ertelemeyin! 🌿

Omuz Ağrınızın Sebebi "Supraspinatus Tendiniti" Olabilir mi? 🤔Kolunuzu yukarı kaldırırken zorlanıyor veya gece omuz ağrı...
04/03/2026

Omuz Ağrınızın Sebebi "Supraspinatus Tendiniti" Olabilir mi? 🤔

Kolunuzu yukarı kaldırırken zorlanıyor veya gece omuz ağrısıyla uyanıyorsanız, omuzun en büyük düşmanlarından biriyle karşı karşıya olabilirsiniz! 👇

📌 Supraspinatus Tendiniti Nedir?

Kolumuzu yana kaldırmamızı sağlayan supraspinatus kasının tendonunda (kirişinde) meydana gelen yıpranma, ödem veya sıkışma durumudur.

📌 Neden Oluşur?

Aşırı Kullanım: Kolun sürekli baş üstü seviyelerde kullanılması (voleybol, yüzme, boya yapma vb.).

Kötü Duruş (Postür): Kambur duruşun omuz eklemini daraltarak tendonu sıkıştırması.

Yaş ve Travma: İlerleyen yaşla tendonun zayıflaması veya ani zorlanmalar.

📌 Fizyoterapi ve Egzersiz İşe Yarar mı?
Bilimsel kanıtlar çok net: Fizyoterapi, bu problemin tedavisinde en güvenilir yöntem olabilir!

Kademeli egzersizler tendonun gücünü artırarak ağrıyı dindirebilir.

Omuz biyomekaniğini düzelterek kolunuzu tekrar özgürce hareket ettirmenizi sağlayabilir.

Düzenli ve doğru bir fizyoterapi programı, çoğu zaman ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırabilir.

📚 Bilim Ne Diyor? (En Yüksek Kanıt Düzeyi)
Bu konuda yapılmış en kapsamlı araştırmalardan biri olan bu Sistematik Derleme, egzersiz temelli fizyoterapinin rotator manşet (supraspinatus) problemlerinde ağrıyı azaltma ve fonksiyonu iyileştirmedeki kesin etkisini kanıtlıyor:

Referans: Pérez-Mármol ve ark. (2021). "Exercise-Based Muscle Development Programmes and Their Effectiveness in the Functional Recovery of Rotator Cuff Tendinopathy: A Systematic Review".
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8002167/

Ağrıyla yaşamaya alışmayın, tedavinizi ertelemeyin! 💪

Paylaşımlar bilgi içeriği amaçlıdır, hastalık durumlarında önce alanında uzman hekime başvurmanız önemle tavsiye edilir.

sağlık

Baş Ağrınızın Kaynağı Boynunuz Olabilir mi? 🤔Sürekli şakaklarınıza vuran, göz arkasında ağırlık yapan o ağrı belki de sa...
19/02/2026

Baş Ağrınızın Kaynağı Boynunuz Olabilir mi? 🤔
Sürekli şakaklarınıza vuran, göz arkasında ağırlık yapan o ağrı belki de sadece bir "baş" ağrısı değildir. Servikojenik baş ağrısı, kaynağını boyun bölgesindeki kas ve eklem yapılarından alan sinsi bir ağrı türüdür.

Peki, hangi kaslar bu ağrıyı tetikler?

Suboccipital Kaslar: Kafatasınızın hemen altındaki bu küçük kas grubu gerildiğinde, başınızın arkasından öne doğru yayılan o meşhur baskıyı yaratır.

SCM (Sternokleidomastoid): Boynun yan tarafındaki bu güçlü kas, spazma girdiğinde kulak çevresine ve kaş üzerine yansıyan ağrılar gönderir.

Üst Trapez: Omuzlarınızdaki o kronik yük; sadece omuz ağrısı yapmaz, boynu gererek baş ağrınızı tetikler.

Çözüm Sadece İlaçlar mı? 💊
Hayır! Bu döngüyü kırmanın en etkili yollarından biri, ağrının kaynağına dokunmaktır. Manuel Terapi ve Myofasyal Gevşetme teknikleri ile:
✅ Kaslardaki spazm çözülür,
✅ Eklem mobilitesi artırılır,
✅ Fasyal doku rahatlatılarak sinirsel baskı azaltılır.

⚠️ Önemli Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Doğru tanı, teşhis ve tedavi süreci için mutlaka alanında uzman bir hekime başvurmalısınız.

💡Kalçadan Bacağa Yayılan O Keskin Ağrıyı Tanıyor musunuz? 🟢Siyatik ağrısı genellikle sıradan bir bel ağrısı ile karıştır...
06/02/2026

💡Kalçadan Bacağa Yayılan O Keskin Ağrıyı Tanıyor musunuz?

🟢Siyatik ağrısı genellikle sıradan bir bel ağrısı ile karıştırılır. Ancak ağrınız belinizden başlayıp kalçanıza, oradan da bacağınızın arkasından topuğunuza kadar iniyorsa, sinyalleri doğru okumak gerekir. 🦵⚡
👉​Görseldeki kırmızı hat, vücudun en uzun siniri olan siyatik sinirinin izlediği yoldur. Fıtık, eklem dejenerasyonları veya kas spazmları bu sinire baskı yapabilir.

​Peki siz bu hattı takip eden bir çekilme veya uyuşma hissediyor musunuz?

​⚠️ Önemli Not: Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi gerektiren hastalık durumlarında lütfen alanında uzman bir hekime başvurunuz.

💫 Kendine hiç yan düzlemde baktın mı?✅Yan duruş pozisyonlarında genellikle pelvisin pozisyonunu inceleriz. Öne veya arka...
31/12/2025

💫 Kendine hiç yan düzlemde baktın mı?

✅Yan duruş pozisyonlarında genellikle pelvisin pozisyonunu inceleriz. Öne veya arkaya deviye olmuş bir pelvis, ciddi kas tonusu artışlarına ve bazı kas gruplarının kuvvetsizliğine neden olabilir.

🔵Anterior Pelvik Tilt pozisyonunda, yani leğen kemiğin önündeki çıkıntıların daha da öne gelerek kalçayı dışarıya çıkarması olarak da tabir edilebilir; görüldüğü gibi lordoz (bel çukuru) artarak uzun süre ayakta duruşta bel ağrısına , üst ve alt segmentlerde duruş bozukluklarına sebebiyet verebilir.

🔵Posterior Pelvik Tilt pozsisyonunda kalan bir leğen kemiğinde ise bel düzleşmesine benzer semptomlar görülmekle birlikte , olması gereken kas tonus ve esneklik dengesinin bozulmasına bağlı hareket kısıtlılıkları ve yine üst ve alt segmentlerde duruş bozukluklarına sebebiyet verebilir.

➡️Farkında olmasını istediğin arkadaşın ile paylaşmayı ve bizi takip etmeyi unutma ✔️

🔴 Sosyal medya web sitemizde bulunan tüm içerik, görsel ve yazılar toplumu bilinçlendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarında öncelikle alanında uzman sağlık profesyonellerine başvurmayı unutmayın

🔹 Bel fıtığı herkeste aynı şekilde mi hissedilir?Aslında hayır. Bel fıtığında şikâyetler, etkilenen sinir kök seviyesine...
16/12/2025

🔹 Bel fıtığı herkeste aynı şekilde mi hissedilir?
Aslında hayır. Bel fıtığında şikâyetler, etkilenen sinir kök seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle bir kişide görülen belirtiler, başka bir kişide birebir aynı olmayabilir.

🦴 Genel olarak sık karşılaşılan bazı sinir kökleri ve olası yansımaları:

➡️ L4 seviyesi etkilenirse:
• Diz çevresinde ağrı
• Uyluk ön yüzünde uyuşma hissi
• Merdiven çıkarken zorlanma gibi kuvvet kaybı

➡️ L5 seviyesi etkilenirse:
• Kalçadan başlayıp bacağın dış yanına ve ayağın üstüne doğru yayılan ağrı
• Ayak sırtında uyuşma
• Ayağı yukarı kaldırmada zorlanma hissi

➡️ S1 seviyesi etkilenirse:
• Kalçadan topuğa doğru inen ağrı
• Ayak tabanı veya topukta uyuşma
• Parmak ucunda yükselmede güçsüzlük

⚠️ Unutulmamalıdır ki bu belirtiler kişiye, duruma ve fıtığın yapısına göre değişkenlik gösterebilir. Her bel ağrısı ya da bacakta uyuşma mutlaka fıtık anlamına gelmediği gibi, her fıtık da aynı şikâyetleri oluşturmaz.

💬 Bu bilgileri bel ağrısı yaşayan bir arkadaşınla paylaşmak isteyebilirsin — bazen doğru bilgi, doğru zamanda farkındalık yaratır.

📌 Önemli not:
Belirtileriniz varsa ya da şiddetleniyorsa, mutlaka alanında uzman bir hekime başvurulmalıdır. Tanı ve tedavi kişiye özel planlanmalıdır.

📢 Son yıllarda etkinliği ve uygulama kolaylığı ile özellikle popüler olan, bilimsel veriler ile desteklenmiş ve bir çok ...
26/10/2025

📢 Son yıllarda etkinliği ve uygulama kolaylığı ile özellikle popüler olan, bilimsel veriler ile desteklenmiş ve bir çok çalışmaya konu olmuş Fasya yapısı adeta ayrı bir sistem gibi vücudumuzu satmaktadır.

✅ Bu oluşumda bulunan gerginlik ve yapışıklıklar şüphesiz sistemlerimizde birtakım değişikliklere yol açarak bazı patolojilere sebep olabilmektedir.

Not: Sayfadaki içerikler bilgilendirme amacı taşımaktadır. Hastalık durumlarında öncelikle hekiminize muayene olunuz.

📌 Bel Fıtığı Nedir ve Geçer mi?Bel fıtığı, omurlar arasında yer alan disklerin zamanla yapısal bütünlüğünü kaybederek si...
04/10/2025

📌 Bel Fıtığı Nedir ve Geçer mi?

Bel fıtığı, omurlar arasında yer alan disklerin zamanla yapısal bütünlüğünü kaybederek sinir köklerine baskı yapmasıyla ortaya çıkar.
Bu durum belde ve bacakta ağrı, uyuşma, güçsüzlük gibi şikâyetlere yol açabilir.

İyileşme süreci genellikle zamana, düzenli egzersizlere, postür alışkanlıklarına ve doğru hareket eğitimine bağlıdır.
Kas kuvvetinin yeniden dengelenmesi, sinir basısının azalması ve dokuların toparlanması bir süreçtir — genellikle “hızlı çözümlerle” değil, düzenli fiziksel destekle mümkün olur.

📍 Bel fıtığında hedef; yalnızca ağrıyı azaltmak değil, fıtığa neden olan mekanik dengesizliği ortadan kaldırmaktır.

Bu nedenle kişiye özel değerlendirme, uygun egzersiz programı ve yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesi oldukça önemlidir.

📣 Hastalık durumlarında mutlaka öncelikle alanında uzman hekime başvurunuz.

📱05510017010
📍 Selçuklu KONYA

Address

Kılınçarslan Mahallesi Otlukbeli Sokak No 49A Selçuklu/KONYA (Selçuk Ecza Deposu Karşısında)
Konya
42080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Ali Işık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category