Psk. Ali Kültekin

Psk. Ali Kültekin Bireysel Terapi, Çift ve Aile Terapisi, Ergen Danışmanlığı,

🧸 “Çocuklar her zaman biraz yaramaz olur” diyerek geçiştirilen davranışlar, bazen derin bir içsel sıkıntının dışavurumu ...
14/07/2025

🧸 “Çocuklar her zaman biraz yaramaz olur” diyerek geçiştirilen davranışlar, bazen derin bir içsel sıkıntının dışavurumu olabilir. Peki ne zaman destek almak gerekir?

🚨 Her çocuk bazen öfke nöbeti geçirebilir, kurallara karşı gelebilir. Ama bu davranışlar sıklıkla, yoğun bir biçimde ve çevreyle ilişkiyi bozacak şekilde tekrarlanıyorsa, bu bir sinyaldir.

🧠 Çocuk psikolojisinde dikkat edilen ilk kriter, davranışın çocuğun işlevselliğini bozup bozmadığıdır. Örneğin: Akranlarıyla ilişki kuramamak, sık sık kavga etmek, okulda uyum sorunları yaşamak, içe kapanmak ya da aşırı saldırganlaşmak gibi durumlar izlenir.

📚 Davranışçı kuram, çocukların ödül-ceza mekanizmasına duyarlı olduğunu söyler. Ama davranışın altında yatan duygusal nedeni anlamadan sadece yüzeysel tepkiyi yönetmek uzun vadede işe yaramaz.

🌱 Bağlanma kuramı, özellikle erken dönemde yaşanan güven eksikliğinin ileriki yaşlarda davranış bozukluklarına neden olabileceğini ortaya koyar. Yani davranış, çocuğun bize bir şey anlatma şekli olabilir.

🗣️ Destek almak, yalnızca çocuğu değil, ebeveynleri de kapsayan bir süreçtir. Çünkü çocukla kurulan ilişki tarzı, davranışların şekillenmesinde kilit rol oynar.

🧘‍♂️ Özellikle 3-7 yaş arası, davranışların şekillenme sürecidir. Bu dönemde gösterilen yoğun öfke, uyku problemleri, beslenme düzeninde aşırılıklar ya da içe çekilme göz ardı edilmemelidir.

📖 Çocuk gelişimci Donald Winnicott’un dediği gibi: “Çocukların en büyük ihtiyacı ‘yeterince iyi’ bir ebeveyndir. Mükemmel değil, gerçek ve anlayışlı.”

🔐 “Ben bencil miyim, yoksa sınır mı koyuyorum?” sorusu hayatımızda kaç defa gelip geçmiştir, değil mi? Oysa sağlıklı sın...
09/07/2025

🔐 “Ben bencil miyim, yoksa sınır mı koyuyorum?” sorusu hayatımızda kaç defa gelip geçmiştir, değil mi? Oysa sağlıklı sınırlar bencillik değil, ilişkilerin can damarıdır.

🧭 Sınır koymak demek, “sen yoksun” demek değil; “ben de varım” diyebilmektir. Her bireyin ayrı bir alanı, zamanı, ihtiyacı ve ritmi olduğunu kabul etmek sağlıklı bir ilişkinin ilk adımıdır.

🛑 Bazen “senin için her şeyi yaparım”lar, zamanla içten içe bir küskünlük deposuna dönüşebilir. Çünkü sınır çizilmezse özveri, zorunluluk haline gelir. Sevgiyle başlayan şey, baskıya evrilebilir.

📚 Bowen Aile Sistemleri Kuramı, bireysel ayrışma kavramını ön plana çıkarır. Bu kurama göre bir birey, ilişkide kendi benliğini koruyabiliyorsa, yani “biz” olurken “ben”i kaybetmiyorsa, sağlıklı bir bağ kurabiliyordur.

🧠 Psikodinamik yaklaşım da, çocuklukta yeterince ayrılamamış bireylerin yetişkinlikte aşırı uyum ya da aşırı mesafe gibi savunmalarla sınır kurmakta zorlanabileceğini söyler.

🔄 Sınırlar; açık, net ama yargılamayan bir dille ifade edilmelidir. Örneğin: “Bana kızgın olabilirsin ama sesini yükseltmemen benim için önemli” gibi bir ifade, hem duyguya yer verir hem sınırı gösterir.

💬 Sağlıklı bir ilişkide sınır koymak, karşınızdakini dışlamak değil, birlikte daha güvenli bir alan inşa etmektir. Sınır yoksa, iç içe geçmiş iki hayat bir noktada birbirine zarar verebilir.

📖 Simone de Beauvoir der ki: “Sevgi, iki özgür ruhun karşılaşmasıdır.” Ve her özgür ruhun da kendine ait sınırları vardır. ✨

“Her şeye yetişmeye çalışırken kendime hiç uğrayamıyorum” diyorsanız, o ince çizgide yürüyorsunuz demektir. Çünkü tükenm...
02/07/2025

“Her şeye yetişmeye çalışırken kendime hiç uğrayamıyorum” diyorsanız, o ince çizgide yürüyorsunuz demektir. Çünkü tükenmişlik sendromu aniden ortaya çıkmaz; sinsice yaklaşır, sessizce çöker.

⚠️ İlk sinyallerden biri duygusal tükenmişliktir. Sabah yataktan kalkmak zor gelir, en sevdiğiniz iş bile heyecan vermez olur. Sonra kişisel başarı hissinde düşüş başlar. “Ben yetersizim” duygusu sarar. Ardından duyarsızlaşma devreye girer; insanlara ya da yaptığınız işe karşı kayıtsızlık başlar.

🔁 Özellikle sağlık çalışanları, öğretmenler, danışmanlık yapanlar gibi yoğun insan ilişkisi gerektiren mesleklerde bu risk yüksektir. Çünkü sürekli verirken, kendinizi beslemeyi unutabilirsiniz.

🧠 Psikodinamik kurama göre, aşırı sorumluluk alma eğilimi ve “mükemmel olmalıyım” inancı kişiyi tükenmişliğe sürükler. Bilişsel terapi ise kişinin içsel konuşmalarındaki yükleyici ifadeleri (örneğin: “Her şey benim elimde olmalı”) fark etmesini hedefler.

🪴 Erken fark etmek için bedeninizi ve ruhunuzu dinleyin. Keyif veren şeylerden uzaklaştıysanız, sürekli yorgunsanız, hatta tatilde bile rahatlayamıyorsanız… Durmak zamanıdır.

📖 “Boş bir bardak kimseye su veremez.” Önce siz dolmalısınız.

🌪️ “Sürekli tedirginim ama nedenini bile bilmiyorum” diyorsanız, belki de kaygıyla tanışıyorsunuzdur. Çünkü stres ve kay...
25/06/2025

🌪️ “Sürekli tedirginim ama nedenini bile bilmiyorum” diyorsanız, belki de kaygıyla tanışıyorsunuzdur. Çünkü stres ve kaygı birbirine benzese de ruh dünyamızda bıraktığı iz çok farklıdır.

🔍 Stres, genellikle dışsal bir uyarana karşı verdiğimiz tepkidir. Sınav, iş yetiştirme, sağlık sorunları gibi somut sebepleri vardır. Vücut buna savaş-kaç donanımıyla tepki verir: kalp hızlanır, nefes sıklaşır, dikkat kesiliriz.

🌫️ Kaygı bozukluğu ise çoğu zaman nedensizdir. Olmamış bir şeyin olma ihtimaline karşı bedeniniz alarmda gibidir. Gerçek bir tehlike olmamasına rağmen tehdit algınız yüksektir. Süreklidir ve günlük yaşamınızı etkileyebilir.

🧠 Psikanalitik kuram, kaygının bastırılmış çatışmalardan kaynaklanabileceğini söylerken; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygıyı “yanlış inançlara ve otomatik düşüncelere” bağlar. Örneğin: “Eğer hata yaparsam herkes beni yargılar” gibi düşünceler kaygıyı tetikler.

🧘‍♀️ Stres geçici bir tepkiyken, kaygı bozukluğu tedavi edilmediğinde kronikleşebilir. O yüzden aralarındaki farkı tanımak çok değerlidir. Çünkü her yorgunluk, uyuyunca geçmez...

Sevmek, sadece bir duygu değildir; aynı zamanda bir yolculuktur. Sevgi, zamanla şekillenir, büyür ve derinleşir. Martin ...
26/05/2025

Sevmek, sadece bir duygu değildir; aynı zamanda bir yolculuktur. Sevgi, zamanla şekillenir, büyür ve derinleşir. Martin Heidegger sevginin, insanın varoluşsal bir deneyimi olduğunu söyler. Sevgi, sadece 'birlikte olmak' değil, o zaman diliminde duygu ve düşüncelerin paylaşılmasıdır. Birlikte geçirilen her an, ilişkimizin duygusal derinliğini artırır. ⏳💑

💬 Birlikte Zaman Geçirmenin Gücü
Bir ilişkide geçirdiğimiz zaman, aslında birbirimizi anlama yolculuğunun bir parçasıdır. Bowlby'nin bağlanma teorisi burada devreye girer. Sevgi, sadece fiziksel varlıkla değil, duygusal ve zihinsel bağlantılarla beslenir. Birlikte geçirilen zaman, iki insanın birbirini daha derinden anlamasına olanak sağlar. Çünkü zaman, hislerin, düşüncelerin ve değerlerin aktarılması için en güçlü araçtır. 🕰️💕

👨‍👩‍👧 Sevgi, iletişimsiz olamaz. Bu iletişimdeki derinlik, birlikte geçirilen zamanla şekillenir. John Gottman ilişkilerdeki başarının, ortak zaman geçirme biçimleriyle doğrudan ilişkili olduğunu belirtir. Sevgi, sadece konuşarak değil, birlikte sessizce vakit geçirerek de büyür. Her anı paylaştıkça, birbirimize duyduğumuz bağ daha sağlamlaşır. 📞📝

🌿Sevgi, birlikte geçirilen zamanın bir duygusal yolculuğa dönüşmesidir. Bir ilişkiyi tek başına sevmek değil, karşılıklı bir yolculuğun içinde olmak, daha derin ve anlamlı bir bağ kurar. Rollo May, sevginin, kişiyle birlikte yapılan bir yolculuk olduğunu belirtir. Bu yolculuk, sadece anların değil, zorlukların da paylaşıldığı bir süreçtir. 🚀💖

🌞Sevgi, zamanla daha da büyüyen bir yolculuktur. Birlikte geçirilen zaman, duygusal bağların güçlenmesine olanak tanır. Sevgi, iki insanın her anı paylaştıkça, daha da derinleşir ve birbirlerine olan bağlılıkları güçlenir. 🔗🌷

Aile, çocukların ilk öğretmeni, ilk rehberidir. Bowlby'nin Bağlanma Teorisi'ne göre, çocukların güvenli bağlar kurması, ...
21/05/2025

Aile, çocukların ilk öğretmeni, ilk rehberidir. Bowlby'nin Bağlanma Teorisi'ne göre, çocukların güvenli bağlar kurması, sağlıklı gelişimlerinin temelini atar. Bir çocuk, ebeveynlerinin davranışlarını gözlemleyerek, sosyal normları, duygusal düzeni ve çevreyi anlamaya başlar. Ailedeki sevgi, şefkat ve güven, çocuğun dünyayı güvenli bir yer olarak algılamasını sağlar. 🌍💖

📚 Aile sadece çocuklara temel değerleri öğretmekle kalmaz, aynı zamanda sosyal beceriler, duygusal zekâ ve empatiyi de kazandırır. Jean Piaget'nin bilişsel gelişim teorisine göre, çocuklar çevrelerinden aldıkları bilgileri işlemeye başladıkça, dünyayı anlamlandırmaya başlarlar. Anne-baba ile kurulan iletişim, çocuğun dünyaya karşı duyduğu merakın şekillenmesini sağlar. Çocuklar, sevgi dolu bir ortamda yetiştiklerinde, daha sağlıklı ilişkiler kurmaya eğilimli olurlar. 👨‍👩‍👧‍👦

💬Çocuklar öğrenirken çoğu zaman gözlem yaparlar. Ailedeki ilişkiler, onların insanlara nasıl yaklaşacaklarını, sevgi ve saygıyı nasıl göstereceklerini öğrenmelerinde kritik rol oynar. Bandura'nın Sosyal Öğrenme Teorisi, çocukların çevrelerinden gözlemleyerek davranışları öğrenmelerini anlatır. Yani çocuk, ebeveyninin sevgi gösterme biçimini gözlemleyerek, kendi sevgi dilini oluşturur. 🤗💡

🌱Aile içindeki etkileşimler, çocuğun kimlik gelişiminde de önemli bir rol oynar. Sevgi dolu ve destekleyici bir ortam, çocukların kendilerini değerli hissetmelerine yardımcı olur. Bir çocuğun kendine güvenmesi, büyük ölçüde ailede aldığı destek ve sevgiden beslenir. Erik Erikson’un psikososyal gelişim teorisine göre, erken yaşlardaki güvenli bağlanma, çocuğun gelecekteki sağlıklı ilişkilerini şekillendirir. 🛡️💕

🌟Çocuklar, dünya hakkında öğrendiklerini ilk olarak ailelerinden alırlar. Aile, sadece biyolojik anlamda değil, duygusal ve psikolojik anlamda da çocuğun gelişimine katkı sağlar. Çocuklar, ebeveynlerinden öğrendikleriyle hayatlarına yön verirler ve ailedeki her etkileşim, onların gelecekteki kimliklerini oluşturur. 🌱✨

Kaygı, yalnızlık hissini derinleştirebilir çünkü genellikle izolasyon ve çaresizlik duyguları ile bağlantılıdır. Kaygı b...
14/05/2025

Kaygı, yalnızlık hissini derinleştirebilir çünkü genellikle izolasyon ve çaresizlik duyguları ile bağlantılıdır. Kaygı bozukluğu yaşayan insanlar, çevrelerinden kendilerini soyutlayarak, yalnızlıklarını artırabilirler. Bu döngü, bir tür tuzağa dönüşebilir: Kaygı, yalnızlığı artırır; yalnızlık ise kaygıyı tetikler. 🔄

🧠 Kaygı ve Beyin İlişkisi
Kaygı, beynin amigdala bölgesinde aktiviteyi artırır. Bu durum, tehdit algılama ve savunma mekanizmalarını tetikler. Kaygı arttıkça, yalnızlık hissi derinleşir çünkü kişi kendini güvensiz hisseder ve başkalarıyla bağ kurmakta zorlanır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygının üstesinden gelmek için kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu terapi, kişinin kaygıyı tetikleyen düşüncelerini yeniden yapılandırmasını sağlar.

🌱 Yalnızlıkla Başa Çıkma
Yalnızlıkla başa çıkmak, bazen basit bir şey gibi görünse de derin bir içsel çalışmayı gerektirir. Kendimizi kabul etmek ve sevdiklerimizle anlamlı bağlantılar kurmak, kaygıyı azaltmanın yollarındandır. John Bowlby’nin bağlanma teorisi de burada önemli bir noktayı vurgular: Sağlıklı bağlar kurmak, yalnızlık hissini hafifletebilir.

💡Kaygı, yalnızlık hissini derinleştirebilir ama bu döngü kırılabilir. İçsel huzuru bulmak, duygusal destek almak ve sağlıklı ilişkiler kurmak, kaygıyı yönetmenin önemli yollarıdır.

Öfke, genellikle hemen fark ettiğimiz bir duygudur. Ama çoğu zaman, öfkenin altında bastırılmış duygular yatar. Freud’un...
07/05/2025

Öfke, genellikle hemen fark ettiğimiz bir duygudur. Ama çoğu zaman, öfkenin altında bastırılmış duygular yatar. Freud’un psikanaliz teorisinde öfke, baskılanmış korkular, hayal kırıklıkları ya da utanç gibi duyguların dışavurumudur. Bu bastırılmış duygular, doğru bir şekilde ifade edilmediğinde, öfkeye dönüşebilir.

💔 Duyguların Yansıması
Öfkenin genellikle bilinç dışı bir tepki olduğunu söyleyebiliriz. Kişi, daha derin bir sıkıntıyı ya da travmayı fark etmeden önce, öfke duygusunu dışa vurur. Çocuklukta yaşanan ihmal, aile içi zorluklar ya da bireysel deneyimler, zamanla öfkenin tetikleyicileri olabilir. Bu noktada, öfkenin kaynağını anlamak, duygusal iyileşme sürecini başlatabilir.

🔑 Öfkeyi Yönetmek ve Anlamak
Öfkeyi daha iyi yönetebilmek için, kendimizle dürüst olmak gerekir. Ne hissediyoruz? Neden bu kadar sinirliyiz? Kendimizi ifade etme şeklimiz nasıl? Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi tekniklerle, öfke kontrolü sağlanabilir. Ayrıca, kendimizi daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek için duygusal zekamızı geliştirebiliriz. 🌈

💡Öfke, bazen sadece bir ‘semptom’ olabilir. Gerçek iyileşme, altında yatan duygularla yüzleşmekten geçer. Ve unutmayalım ki, kendimize nazik davranmak öfkenin yavaşça azalmasına yardımcı olabilir.

Kadınlar, toplumda birçok dışsal baskıyla karşı karşıya kalabilir. 🤯 Bu baskılar, fiziksel görünüm, kariyer, aile ve sos...
27/11/2024

Kadınlar, toplumda birçok dışsal baskıyla karşı karşıya kalabilir. 🤯 Bu baskılar, fiziksel görünüm, kariyer, aile ve sosyal roller gibi alanlarda yoğunlaşabilir. Bu durum, kadınların ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kadınların kendilerine karşı daha şefkatli olmaları ve öz bakım yapmaları, depresyonla mücadelede önemli bir adımdır. 🧘‍♀️ Kendine zaman ayırmak, hobiler edinmek ve sevdikleriyle vakit geçirmek, ruh halini iyileştirebilir. Ayrıca, destek grupları ve terapiler, kadınların yaşadıkları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Dışsal baskılara karşı durmak, kadının içsel gücünü keşfetmesine yardımcı olur. 💖 Kendinizi sevmek ve değer vermek, güçlü bir kadın olmanın en temel taşlarındandır. Unutmayın, yalnız değilsiniz; birçok kadın benzer zorluklarla karşılaşıyor. Birlikte dayanışma içinde olmak, mücadelede önemli bir güç kaynağıdır!

Depresyon, günümüzde birçok insanı etkileyen bir durum. Fakat cinsiyet rolleri, depresyonu nasıl deneyimlediğimizde büyü...
20/11/2024

Depresyon, günümüzde birçok insanı etkileyen bir durum. Fakat cinsiyet rolleri, depresyonu nasıl deneyimlediğimizde büyük bir rol oynayabiliyor. 🤔 Özellikle erkekler, “güçlü olmalıyım” baskısı altında, duygularını ifade etmekte zorluk çekebiliyorlar. Bu da sık sık, duygusal yüklerini içlerine atmalarına neden oluyor.
Erkeklik ve zayıflık kavramlarıyla yüzleşmek, bu durumun üstesinden gelmek için kritik. Erkeklerin zayıflık gösterme korkusunu aşması, onların duygusal sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir. 💪 Destek grupları veya terapiler, bu süreci kolaylaştırabilir. Ayrıca, duygular hakkında açıkça konuşmak, hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için rahatlatıcı bir adım olabilir.
Duygularını kabul etmek ve onlarla yüzleşmek, insan olmanın bir parçasıdır. Duygusal sağlık, her birey için eşit derecede önemlidir ve bu konuyu cinsiyetle sınırlamamak gerekiyor!

İlişkilerde sorunlar kaçınılmazdır. Ama önemli olan bu sorunları nasıl tanıyıp çözdüğümüz! İlişkideki zorlukları aşmak i...
13/11/2024

İlişkilerde sorunlar kaçınılmazdır. Ama önemli olan bu sorunları nasıl tanıyıp çözdüğümüz! İlişkideki zorlukları aşmak için her iki tarafın da birlikte çalışması gerekiyor. Öncelikle, sorunları tanımak çok önemli. Bazen, küçük bir iletişim eksikliği büyük sorunlara yol açabilir. Dolayısıyla, hislerinizi açıkça ifade etmekten çekinmeyin.
Sorunları çözmek için ise iki temel şey gerekiyor: sabır ve empati. Birbirinizi anlamaya çalışmak, tartışmalarda daha yapıcı bir yaklaşım sağlar. 🔄 Kendi bakış açınızı anlatırken, partnerinizin perspektifini de dikkate almak bu süreci kolaylaştırır. Ve evet, bazen bir sorunu çözmek için profesyonel bir yardım almak da faydalı olabilir.
Bağlılığı güçlendirmek için birlikte zaman geçirmek, ortak ilgi alanları bulmak ve sürprizler yapmak harika bir fikir! 🎉 Küçük jestler ve düzenli iletişim, ilişkinizin kalitesini artırabilir.
Sevgi ve anlayışla her şeyin üstesinden gelebilirsiniz!

Hepimizin hayatında zaman zaman ertelediği görevler olur. Bu durum, stres, suçluluk ve kaygı duygularına yol açabilir. ⏳...
28/10/2024

Hepimizin hayatında zaman zaman ertelediği görevler olur. Bu durum, stres, suçluluk ve kaygı duygularına yol açabilir. ⏳ Ancak, erteleme döngüsünü kırmak mümkündür. Görevlerinizi daha küçük ve yönetilebilir parçalara ayırarak başlamak, ilk adımı atmayı kolaylaştırır. 📝 Büyük bir işi baştan sona yapmayı düşünmek yerine, her küçük adımda ilerlemek daha sürdürülebilir ve motive edicidir. 🎯
Kendinize net hedefler koyarak ve bu hedeflere ulaştıkça kendinizi küçük ödüllerle 🏆 motive ederek erteleme alışkanlığını aşabilirsiniz. 🕰️ Ayrıca, mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakarak, her şeyin mükemmel olmasını beklemeden harekete geçmek büyük önem taşır. 🌱 Sürekli küçük ilerlemeler, özgüveninizi güçlendirir ve başarmanın mutluluğunu size getirir. 💪
Her adım sizi hedeflerinize daha da yakınlaştırır. 🚀 Bugün, ertelenen işleri tamamlamak için harekete geçmenin tam zamanı! ✨

Address

Ergüven Sokak
Konya
42060

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Ali Kültekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram