Uzman Diyetisyen Sümeyye Koç

04/01/2026

Geçirgen bağırsak (Leaky Gut) nedir?

Sağlıklı bir bağırsak;
✅ besinleri içeri alır
✅ zararlı maddeleri dışarıda tutar.

Ancak bağırsak bariyeri zayıfladığında;
🦠sindirilmemiş besin parçaları
🦠 toksinler
🦠 zararlı mikroorganizmalar
kana daha kolay geçebilir.

Bu duruma geçirgen bağırsak diyoruz.

Peki sonuç ne olur?
• Şişkinlik, gaz, hazımsızlık
• Besin hassasiyetleri
• Cilt problemleri
• Kronik yorgunluk
• Zihin bulanıklığı

‼️Yani sorun sadece bağırsakta kalmaz.

👉 Peki geçirgen bağırsak neden oluşur?
Bir sonraki Reels’te anlatıyor olacağım ✨

❓Sence bağırsaklar sana ne anlatmaya çalışıyor olabilir?
Yorumlara yaz ya da DM’den paylaş 🍀

27/12/2025

ÖNEMLE DUYRULUR 🍀
Bu süreci (mide bağırsak onarımı, yorgun karaciğeri rahatlatma/detoks, yeme davranış değişlikliği, sağlıklı sürdürülebilir bir yaşam, gebe/emzirme beslenme süreci, çocuk beslenmesi, güçlü kas, aktif dolaşım/metabolizma, ideal kiloya sahip olma, beslenme bilinci kazanımı) birlikte yürümek isteyen herkese 🤗

2025 yılı fiyatlarımızdan yararlanmak için acele edin!

25/12/2025

Dışkıda sindirilmemiş besinleri görmek bize ne anlatır?

Bu durum çoğu zaman
👉 sindirim enzimlerinin yeterince salgılanmamasıyla ilişkilidir. ‼️

Enzim yetersizliğinde;
• Besinler tam parçalanamaz, kişi yediklerinden yeterince fayda sağlayamaz
• Şişkinlik, gaz ve hazımsızlık görülebilir
• Dışkıda besin parçaları fark edilebilir

🔗 En sık gözden kaçan nedenlerden biri ise
mide asidi yetersizliğidir.

Mide asidi yeterli olmadığında;
ince bağırsağa geçen besin yeterince asidik olmaz.
Bu durum pankreasın yeterince uyarılamamasına ve
sindirim enzimlerinin yetersiz salgılanmasına neden olabilir.
Sonuç olarak besinler ince bağırsakta tam parçalanamaz
ve sindirim süreci daha en baştan aksar.

✨ Vücudumuzda her şey birbiriyle bağlantılıdır.
Bir yerdeki eksiklik, başka bir alanı mutlaka etkiler.

❓ Sen hiç dışkında sindirilmemiş besinler fark ettin mi?
Yorumlara yaz ya da DM’den paylaş 🍀

22/12/2025

İçten Dışa Onarım Programı başlıyor 🌱

Bedenini dinlemeye, yavaşlamaya
ve kendin için bir alan açmaya hazır mısın?

Bu 3 haftalık süreçte sadece bir beslenme planı değil;
birlikte ilerlediğimiz, desteklendiğin ve anlaşıldığın bir onarım yolculuğu var ✨

Bu programda:
✨ Kişiye özel eliminasyon
✨ Mide–bağırsak onarımı
✨ Besin ekleme protokolü
✨ 4 online grup buluşması
✨ WhatsApp grup desteği
✨ Adım adım takip ve motivasyon seni bekliyor

🌿 Kimler için?
Şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık yaşayanlar
Sürekli yorgun hissedenler
Zihni dağınık, uykusu düzensiz olanlar
Cilt problemleri ya da insülin direnciyle uğraşanlar
Ya da sadece
“Kendime iyi bakmak istiyorum” diyen herkes için.

📅 Başlangıç: 12 Ocak
📩 Detaylar için DM’den yazabilir
📱 WhatsApp: 0553 720 63 34 / 0543 866 40 50

Daha iyi bir sindirim,
daha sakin bir zihin
ve daha güçlü bir beden için
bu yolculuğa birlikte çıkıyoruz 🍀✨

19/12/2025

Mide asidini destekleyebilen 5 besin:

• Organik elma sirkesi
• Limon suyu
• Zencefil
• Nane
• Fermente ürünler (pancar/lahana turşusu)

En önemli iki eylem:
✓ Lokmaları iyice çiğne
✓ Suyu yemekle birlikte ve hemen sonrasında tüketme

⚠️ Not: Kullanım miktarı diyetisyeniniz ile planlamalı, gastrit veya ülser varlığında önce mide onarımı, ardından asit desteği planlanmalıdır.

Sorular için DM 🍀

15/12/2025

Mide asidin yeterli mi?

Özellikle ana öğünlerden hemen sonra
kursakta şişlik ve rahatsızlık hissi yaşıyor musun?
Kan değerlerinde bazı vitamin ve mineraller, takviye almana rağmen yükselmiyor mu?

Şişkinlik, hazımsızlık, gaz…
Çoğu zaman sorun fazla mide asidi değil,
👉 yetersiz mide asidi olabilir.

Yeterli mide asidi;
• proteinlerin doğru şekilde parçalanması,
• vitamin ve mineral emilimi (özellikle demir, çinko, B12),
• zararlı mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesi
için gereklidir.

🔍 testi, mide asidi hakkında farkındalık sağlayabilir.
Küçük bir parça kırmızı pancar tükettikten sonra idrar renginde belirgin bir farklılık gözlemlersen, mide asit yetersizliği sorgulanabilir.

⚠️ Bu test tanı koymaz; kalıcı şikâyetlerde bireysel değerlendirme önemlidir.

Sorularını yorumlara ya da DM’den yazabilirsin 🍀
̇nedi̇yet

14/12/2025

Fark Et Kendini 🍀
:)

#2026

12/12/2025

İlk Adım: ÇİĞNE

Sindirimin ağızda başladığını hatırlayalım.
Özellikle ekmek ve türevlerinin kimyasal sindirimi, tüm besinlerin fiziksel olarak parçalanması ve öğütülmesi ilk olarak burada gerçekleşir.

“40 kez çiğneyin” demeyeceğim elbette 🙂
Ama bir önerim var:

🥗 Tabağınızın yarısını rengarenk sebzelerle doldurun.
Her lokmanızın arasına bu sebzeleri ekleyin ki çiğneme doğal olarak artsın.

🍽️ Diğer önemli adım:
Her lokmadan sonra çatal-kaşığı sofraya bırakın.
Lokma tamamen yutulduktan sonra tekrar elinize alın.
Bu küçük değişiklik, yavaş yemeyi kendiliğinden sağlar.

Kim denedi, nasıl etkiler gördü?
🍀 Yorumlara ya da DM’den paylaşabilirsiniz.

08/12/2025

Fonksiyonel tıpta “onarım”, bir bölgeyi iyileştirmek değil; kök nedeni bulup tüm sistemi yeniden dengelemektir.

Sindirim, hormonlar, bağışıklık ve stres aynı ağın parçalarıdır.
Bir yerde bozulma varsa, tüm sistem etkilenir.

Bu yüzden fonksiyonel tıp;
• bağırsak bariyerini güçlendirir,
• hücreleri besler,
• inflamasyonu azaltır,
• hormon ve bağışıklığı yeniden uyumlar.

Gerçek iyileşme hücrelerde başlar ve bütün bedene yayılır. 🍀

Sorularınızı yorumlara veya DM’den yazabilirsiniz 🤍

07/12/2025

Her şeye rağmen devam 💜




🤍

14/08/2025

10/08/2025

09.08.2025

😎
🤍