Dr. Portakal

14/03/2025

Duruşunuzu düzeltmek anında enerjinizi artırabilir!

Eğer gün içinde sık sık yorgun, halsiz veya motivasyonsuz hissediyorsanız, duruşunuza dikkat edin! Öne eğik durmak veya kambur oturmak, akciğerlerinize baskı yaparak oksijen alımını azaltır. Daha az oksijen, beyninize ve kaslarınıza daha az enerji gitmesine neden olur.

Araştırmalar gösteriyor ki dik oturmak veya ayakta durmak, kan dolaşımını artırarak daha fazla oksijen almanızı sağlar ve enerjinizi anında yükseltir. Ayrıca omurga üzerindeki baskıyı azalttığı için bel ve boyun ağrılarını da önler.

Basit bir test yapabilirsiniz:
Şu an dik oturun, omuzlarınızı geriye alın ve derin bir nefes alın. Anında farkı hissedeceksiniz! 😊💪

13/03/2025

“Ama dışarıdan sağlıklı görünüyorsun…”

Evet, görünüş bazen yanıltıcı olabilir. Fibromiyalji, dışarıdan belli olmayan ama içeride fırtınalar koparan bir durum.

🔹 Sabah uyanınca dinlenmiş hissetmemek…
🔹 Hafif bir dokunuşun bile acıtması…
🔹 Nedensiz yorgunluk ve tükenmişlik…

Görünmez ama gerçek. Sessiz ama yorucu. Eğer bu satırları okurken kendini bulduysan, yalnız değilsin! 💜

👇 Seni en çok zorlayan fibromiyalji belirtisi ne? Yorumlarda paylaş, birbirimize destek olalım.

12/03/2025

Safranın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Faydası

1️⃣ Ruh Halini Düzenler
Safran, serotonin seviyelerini artırarak depresyon belirtilerini hafifletebilir. Bazı çalışmalar, hafif-orta depresyon tedavisinde Prozac kadar etkili olabileceğini göstermektedir.

2️⃣ Göz Sağlığını Korur
Makula dejenerasyonu gibi yaşa bağlı görme kayıplarını yavaşlatabilir. Antioksidanları retinal hücreleri koruyarak görme yetisini destekler.

3️⃣ Cinsel Sağlığı Destekler
Libidoyu artırarak cinsel işlev bozukluklarında destekleyici rol oynayabilir. Özellikle stres kaynaklı isteksizlik üzerinde olumlu etkiler gözlemlenmiştir.

4️⃣ Ağrıyı ve İltihabı Azaltır
Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde eklem ağrıları, adet sancıları ve mide rahatsızlıklarına iyi gelebilir.

5️⃣ Hafızayı Güçlendirir
Alzheimer gibi hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir ve bilişsel fonksiyonları destekleyerek hafızayı güçlendirebilir.

🔹 Sonuç: Safran, güçlü antioksidanlarıyla hem fiziksel hem zihinsel sağlık için destekleyici bir baharattır. Ancak yüksek fiyatı ve sahteleri nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

10/03/2025

Fasiyal Bağ Dokusu ve Kronik Ağrı Üzerindeki Etkisi

Fizik tedavide genellikle kaslara ve eklemlere odaklanılsa da, fasiyal bağ dokusu (fasya) kronik ağrılar üzerinde büyük bir rol oynar. Fasya, kasları, organları ve sinirleri çevreleyen ince ama güçlü bir bağ dokusudur. Hareketsizlik, stres veya travma nedeniyle fasya sertleşip yapışkan hale gelebilir. Bu da ağrıyı artırır ve hareket kısıtlılığına yol açar.

🧿 Özel Bir Teknik: Miyofasiyal Gevşetme (Myofascial Release)
Miyofasiyal gevşetme, fasya dokusunu serbest bırakmak için yapılan özel bir manuel terapi yöntemidir. Bunu kendi başına da deneyebilirsin:

Top veya Köpük Rulo ile Çalışma: Sırt, kalça ve bacak gibi gergin bölgelerde tenis topu veya köpük rulo kullanarak yavaşça baskı uygulamak.

Nazik Esneme Hareketleri: Özellikle Yin Yoga tarzındaki uzun süreli esnemeler fasya sağlığını iyileştirir.
Derin Diyafram Nefesi: Fasya oksijene duyarlıdır. Derin nefes alarak gevşemesini sağlayabilirsin.
Bu yöntemler özellikle fibromiyalji, bel-boyun ağrıları, donuk omuz sendromu ve kas gerginlikleri için oldukça etkilidir.

08/03/2025

*Eksozom Tedavisi: Hücresel Yenilenmenin Geleceği*

🧬 Eksozomlarla Sağlıklı ve Genç Kalın!
Hücrelerimiz sürekli kendini yeniler, ancak yaşlanma, stres ve hastalıklar bu süreci yavaşlatabilir. İşte burada eksozom tedavisi devreye giriyor! Peki, hangi durumlarda eksozom tedavisi etkili olabilir?

📌 Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon İçin Endikasyonlar:
✅ Kas-İskelet Sistemi Yaralanmaları: Eksozomlar hücresel onarımı hızlandırarak spor yaralanmalarında ve ameliyat sonrası iyileşme sürecinde destek olabilir.
✅ Kronik Ağrılar: Fibromiyalji, bel-boyun fıtığı, eklem ağrıları gibi durumlarda doku yenilenmesini destekleyerek ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
✅ Kireçlenme (Osteoartrit): Kıkırdak dokusunun korunmasını sağlayarak eklem sağlığını destekler.
✅ Sinir Hasarı ve Nöropatik Ağrılar: Sinir onarım mekanizmalarını destekleyerek iyileşmeyi hızlandırabilir.

📌 Longevity ve Anti-Aging İçin Endikasyonlar:
✨ Cilt Gençleştirme: Kırışıklıkları azaltır, cilt bariyerini güçlendirir ve parlak bir görünüm kazandırır.
✨ Saç Dökülmesi: Saç köklerini besleyerek dökülmeyi azaltır ve yeni saç oluşumunu destekler.
✨ Bağışıklık ve Mitokondri Desteği: Hücresel enerji üretimini artırarak genel sağlık ve dayanıklılığı destekler.
✨ Beyin Sağlığı: Kognitif fonksiyonları destekleyerek hafıza, odaklanma ve bilişsel performansı artırabilir.
✨ Kronik Yorgunluk ve Metabolik Sendrom: Hücresel seviyede iyileşme sağlayarak enerji metabolizmasını düzenler.

⚡ Hücresel yenilenmenin gücünü keşfetmek için eksozom tedavisini yakından tanıyın!
Sizce eksozomlar hangi alanlarda daha fazla kullanılmalı? Yorumlarda fikirlerinizi paylaşın! 💬

👉 Kaydırarak daha fazla bilgi edinin! 🔄

04/03/2025

Ramazan’da Sağlığınız Bizim İçin Önemli

Oruç tutarken tedavinize ara vermek zorunda kalmayın ✨
Ramazan ayı boyunca, oruç tutan hastalarımızın tedavilerine rahatça devam edebilmeleri için akşamları iftardan sonra da hizmetinizdeyiz.

📍 Serum ve enjeksiyon tedavileri gibi oruçlu iken dikkat edilmesi gereken uygulamalarınızı, iftardan sonra güvenle yaptırabilirsiniz.

Hem sağlığınızı koruyun hem de ibadetinizi huzur içinde yerine getirin.

Randevu ve detaylı bilgi için:
📞 0 533 452 58 42

04/03/2025

Adet sancısı neden olur? Nasıl hafifletilir?

Sıcak su torbası mı? Magnezyum takviyesi mi? Yoksa “Adet sancısı âdettendir, bu da geçer ya hu” diyerek kaderine razı olmak mı?

Biz çarşamba akşamı, Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat ile birlikte adet sancısını bilimsel ve doğal yöntemlerle nasıl yönetebileceğinizi konuşacağız.

Siz de bu konuda merak ettiklerinizi yorumlara yazın, biz de canlı yayında cevaplayalım. Kim bilir, belki sizin sorunuz yayının yıldızı olur!

⏰ Saat: 21:00
📍 Yer: Instagram Canlı Yayın

Takipte kalın, çünkü bu yayında sancıya son verecek bilgiler var ✨

02/03/2025

28/02/2025

Karabiber Ağrı Kesici mi? 🔴

Baş ağrısı, kas ağrısı ya da fibromiyaljiyle mi uğraşıyorsun? İşte seni şaşırtacak doğal bir yöntem! 🫚🔥

✨ Karabiber & Sıcak Su Kürü ✨
1️⃣ Bir çay kaşığı karabiberi bir bardak sıcak suya ekle.
2️⃣ Güzelce karıştır ve birkaç dakika beklet.
3️⃣ Küçük yudumlarla iç ve etkisini hisset!

💡 Nasıl Çalışıyor?
✔ Karabiberdeki piperin doğal bir ağrı kesicidir.
✔ Sıcak su dolaşımı hızlandırarak kasları gevşetir.
✔ Özellikle baş ağrısı, kas ağrıları ve fibromiyalji için birebir!

26/02/2025

🌿 Haşhaş Tohumunun Olası Faydaları

🔹 Magnezyum İçeriği 🦴💪
Magnezyum eksikliği, kas spazmları ve ağrıya neden olabilir. Haşhaş tohumu magnezyum açısından zengin olduğundan, fibromiyaljisi olan kişilerde kas gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.

🔹 Omega-6 Yağ Asitleri 🛡️🔥
Haşhaş tohumu, vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar içerir. Fibromiyaljide kronik inflamasyonla bağlantılı semptomlar görülebilir, dolayısıyla bu bileşenler destekleyici olabilir.

🔹 Uyku Kalitesini Destekleme 😴🌙
İçeriğindeki magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller, uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fibromiyaljisi olan kişiler sıklıkla uyku problemleri yaşar ve haşhaş tohumu içeren bir beslenme düzeni dolaylı olarak bu sorunu hafifletebilir.

🔹 Enerji Seviyesini Artırma ⚡🍃
İçerdiği sağlıklı yağlar ve proteinler, gün boyunca enerjiyi dengeli bir şekilde sağlayarak fibromiyaljiye bağlı yorgunluk hissini azaltabilir.

⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
🚨 Haşhaş tohumu opioid alkaloidleri içerebilir (doğal olarak çok düşük seviyelerde). Ancak aşırı tüketildiğinde hassas kişilerde sedatif (yatıştırıcı) etki gösterebilir, bu da fibromiyaljiye bağlı yorgunluğu artırabilir.

🌱 Her şeyin kararında tüketilmesi önemli! 😊

24/02/2025

Vücudumuz için en yararlı yağları birlikte yeniden hatırlayalım.

🫒 Zeytinyağı – Kalp sağlığını destekler, iltihapları azaltır ve beyin fonksiyonlarını korur.

🥥 Hindistancevizi Yağı – Antibakteriyel özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji verir.

🐟 Balık Yağı – Omega-3 kaynağıdır, beyin ve kalp sağlığı için çok önemlidir.

🥑 Avokado Yağı – Kolesterolü dengeler, cilt sağlığını destekler.

🌿 Çörekotu Yağı – Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirime iyi gelir.

🌰 Argan Yağı – Saç ve cilt sağlığını korur, yaşlanma karşıtıdır.

✨ Hangi yağı kullanıyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 👇💬

22/02/2025

🌿 Kenevir Tohumu: Doğanın Süper Gıdası! 🌿

Kenevir tohumu, yüksek protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerle dolu bir besin deposu! 💪✨

🔥 Vitamin ve Mineraller:
✔️ Vitamin E – Hücreleri koruyan güçlü bir antioksidan
✔️ B1, B2, B3, B6 – Enerji üretimini destekler ⚡
✔️ Magnezyum – Kas ve sinir sistemini dengeler
✔️ Demir – Kan üretimini destekler ❤️
✔️ Çinko – Bağışıklık ve cilt sağlığını korur ✨
✔️ Fosfor & Potasyum – Kemik sağlığı ve kas fonksiyonlarına katkı sağlar

💡 Peki, nasıl tüketebilirsin?
🥣 Yoğurt, smoothie veya salatalara ekleyerek
🥜 Ezmesini yapıp ekmeğe sürerek
🥛 Blenderda süt haline getirerek
🍪 Un haline getirip ekmek & kurabiye yaparak
🔥 Hafif kavurup atıştırmalık olarak tüketerek

Kenevir tohumu, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi! 🌱 Sen nasıl tüketmeyi tercih ediyorsun? Yorumlarda paylaş! 💬👇