Eczane NAZ

11/01/2026

Dünyanin en obez ulkesi olan ABD da, Ocak 2026 itibarıyla beslenme kılavuzunu açıklandı.

(Bu arada Turkiye de Avrupa'nın en şişman ülkesi)

On yıllardır süregelen düşük yağlı ve düşük proteinli diyet önerilerini kökten değiştirerek "Proteini Merkeze Alan" ters bir piramit yapısına geçti.

Bu yeni model, proteini (et, süt ürünleri, yumurta) ve sebzeleri beslenmenin en geniş temeli olarak konumlandırıyor.

Yeni rehber, günlük protein alımını kg başına 1,2 - 1,6 gram seviyesine çıkardı.

(Bir yumurta 6gr, 109gr tavuk göğsü 20gr protein vb icerir)

Bu yeni piramidi, şayet Turkiye'de 4 kişilik bir ailenin (kg başına 1.4gr protein olacak şekilde), Ocak 2026 Migros verilerine dayanarak maliyet hesabı yaparsak;

Yetişkin Erkek (80 kg) 112 g
Yetişkin Kadın (65 kg) 91 g
Ergen (15 yaş- 60 kg) 84 g
Çocuk (10 yaş-35 kg) 49 g

TOPLAM (Günlük) 240 kg - 336 g Saf Protein

Yeni piramit; tam yağlı süt ürünlerini, kırmızı eti ve sağlıklı yağları (zeytinyağı, tereyağı, avokado) teşvik ederken, şeker ve işlenmiş karbonhidratı dışlıyor.

(Dunyanin en çok Ekmek tüketen, işlenmiş un/beyaz un tüketen ülkesiyiz. Abd li Cargıl tesislerinde üretilen ve ithal edilen fruktoz şurubunu ise dünyada örneği olmayan biçiminde tüketiyoruz)

Şöyle bir günlük Menü olsa;

* Kahvaltı: Bol yumurtalı menemen veya omlet, tam yağlı beyaz peynir/kaşar, zeytin, ceviz ve bol yeşillik. (Ekmek minimum).
* Öğle: Etli sebze yemekleri (Kıymalı taze fasulye, etli nohut vb.) ve tam yağlı yoğurt.
* Akşam: Izgara et/tavuk/balık, yanında büyük bir salata ve az miktar bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği.
* Ara Öğün: Çiğ kuruyemiş, meyve ve tam yağlı süt.

Migros fiyatları üzerinden hesaplanan, Ocak 2026 icin aylık sepet tutarı şöyledir:

Kırmızı Et (Kıyma/Kuşbaşı): 12 kg× 950 TL/kg =11.400 TL
Beyaz Et (Tavuk/Balık): 10 kg×350 TL/kg (Ort.) = 3.500 TL
Yumurta (30'lu Paket): 4 koli (120 adet)× 210 TL/koli= 840 TL
Süt Ürünleri (Peynir, Yoğurt, Süt) :20 kg/lt × 280 TL/kg (Ort.) = 5.600 TL
Sebze ve Meyve : 40 kg × 85 TL/kg (Ort.) = 3.400 TL
Sağlıklı Yağlar (Zeytinyağı/Tereyağı): 4 lt/kg × 550 TL/lt-kg = 2.200 TL
Bakliyat ve Tam Tahıl : 6 kg × 75 TL/kg = 450 TL
Kuruyemiş ve Diğer : 2 kg × 600 TL/kg = 1.200 TL

GENEL TOPLAM : 28.590 TL

Şayet esansiyel aminoasitlerden fedakarlık eder, mercimek ve nohut odaklı bir protein menüsü hesaplanırsa, daha ekonomik marketler vb iyi takip edilirse rakam aylık 15 bin civarına cekilebiliyor.

11/01/2026

Pek ck metabolik disfonksiyonun arkasinda karaciger yağlanması ve/veya işlev bozukluğu bulunuyor.

Ve bu toplumda 3 yetiskinden birinde görülüyor.

Globally, metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD) is now the most common chronic liver disease, affecting up to one in three people in the general population.

A new Review summarises recent breakthroughs, potential future developments, and discusses the key challenges around selecting appropriate treatment avenues for patients.

Read in full via the link in comments 💬

👇 Figure: Summary of mechanisms of action targeted for MASH therapy.

04/01/2026

Dünyanın ilk anne rahmi dışında, yapay rahimde gelişmiş insan bebeği doğdu.

Adı ELI

Embriyo halinden doğum sürecine kadar tum süreç yapay bir rahimde gerçekleşti. Bebeğin tüm besin ihtiyaçları dışarıdan karşılandı.

Anne karnında karsılaşilabilecek, hem anneye hem bebeği etkileyen, olası riskler yok. Gebelik tansiyonu, diyabeti yok.

Stres, Depresyon, hormonal dalgalanmalar, besin dengesizlikleri, olası düsme gibi travmalar ve daha pek çok risk yok.

Dogum esnasında oluşabilecek riskler yok.

Annenin fiziki yıpranması yok.

Peki ya anne ( ve baba) ile kurulacak duygusal bağ sonradan kurulabilecek mi? Yoksa haricen verilecek oksitosin ile bu sorun da çözülebilecek mi?

Pek çok etik soru havalarda uçuşuyor olsa da bu yeni bir paradigma değisimi demek!

Resim: The Guardian

02/01/2026

Lab önemli ...

24/12/2025

2006 yilı çalışmasında (Nutrition & Metabolism by Johnston, Corte, and Swan) düşük C Vitamini seviyelerine sahip kisilerin %25 daha az yağ yaptıklarını ve enerjilerini de daha düşük olduğu gosterilmiş.

Bunun nedeni olarak da C vitamininin, Carnitine üretiminde rol oynadığını vurgulamislar.

Ayni çalışmada, katılımcılara günlük 500mg C Vitamini 8 hafta boyunca verildiğinde, yag yakimi 4 kat artarken yorgunluk semptomlarinin da azaldığını gözlemlenmiş.

(PMID: 16945143)

C Vitamini bağışıklık desteğinin çok ötesinde bir Vitamindir

17/12/2025

Bugün Seçtiklerimiz Yarınımızı Belrler 🤔

17/12/2025

Asetil salisilik asidin, metastaz gelişmesini azalttığını gösteren çalışmada, ilgili mekanizma tanımlanmış.

Kanser hastalarının, aspirin kullanıp kullanamayacaklarını, hangi dozda kullanabilecekleri onkologlarına danismaları önemli!

Keza aldıkları tedaviler nedeniyle hassaslaşmiş olan damar ve mukoza yapıları, kanama riski açisından degerlendirilmeli!

A new study shows that aspirin enhances antimetastatic immunity by decreasing platelet activation, thereby releasing T cells from suppression by thromboxane A2.

17/12/2025

Yaşlanmak, çoğu zaman zihinsel fonksiyon kaybını da beraberinde getirir.

Düzenli egzersizin, beyin kan akışını azaltarak bu süreci nasıl iyilestirdiği gösterilmiş.

Tabii kanın içeriği de önemli!
Toksin yüklü, bozulmuş şeker yağ yükü ile dolu kan yerine dogru bileşen icerigine sahip, antioksidan açıdan zengin, beynin ihtiyacı besinlerle dolu olması önemli!

Ageing is associated with cognitive decline & an increased risk of neurodegenerative diseases.

A Review explores the neuroprotective mechanisms of endurance exercise & highlights the importance of cardiorespiratory fitness in healthy brain ageing. Find out more via the link in comments 💬

👇 Figure: The clinical, tissue, and molecular differences between healthy ageing and accelerated ageing.

07/12/2025

Yaklaşık 95bin kisinin bilgilerinin incelendiği bir cohort çalışmada, günlük 12369 ve daha fazla adım atanlarda parkinson gelisme riski, günlük 6276 ve daha az adim atanlardan %59 daha az bulunmuş.

Researchers at Oxford’s Big Data Institute report that daily step counts captured by wrist accelerometers may serve as an early indicator of Parkinson’s disease, with people who later developed the condition consistently showing lower activity levels—even up to six years before diagnosis.

In a cohort of 94,696 UK Biobank participants, those walking more than 12,369 steps per day had a 59% lower incidence of Parkinson’s than those walking fewer than 6,276 steps, and each additional 1,000 steps was linked to an 8% lower short-term risk.

However, this association weakened over longer follow-up, suggesting low step counts reflect emerging, preclinical disease rather than causing Parkinson’s, positioning daily activity patterns as a valuable early signal for clinicians rather than a modifiable risk factor.

07/12/2025

Kisiye Ihtiyacına Özel Üretim

18/11/2025

Sabahçı Eczacı

Gece yarısı, sokaklar sessiz,
Eczacı ışıkları, hepsi renksiz.
Raflarda kutular, kimisi dertli,
Kimisi çözüm bulmuş, kimisi tehditli.

Sabaha karşı, reçete ellerde,
Uykusuz gözler, hayaller delilerde.
Küçük bir dükkân, ama büyük savaş,
Sabahçı eczacı, ilaçlar telaş.

Sabahçı eczacı, gözler kan çanağı,
Herkesin derdine, o bulur çaresi.
Sabahçı eczacı, sabaha yoldaşı,
Hayatın sancısı, onun zulası.

Çocuk ağlar, anne telaşlı,
Düşür ateşi, sabaha ulaşsın sağlıklı.
Biri aşk acısı, diğeri baş ağrısı,
Her reçete farklı, her hikâye kâbusu.

Kimi der "doktor yazdı, ne işe yarar?"
Kimi gelir, derdi başka, ama sözler kar.
Her şişe bir sır, her kutu bir çare,
Eczacı bekler, çözüm bulur her kare.