08/09/2025
Yeni eğitim-öğretim yılımız tüm çocuklara ve ailelere hayırlı olsun.
Ufak bir hatırlatma yapmak isterim:
Türkiye’de DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) görülme sıklığı %10–12 civarında.
Bilimsel veriler bize gösteriyor ki, beslenme ve ekran maruziyeti, DEHB semptomlarının şiddetinde güçlü bir belirleyici.
🍭 Yüksek şekerli kahvaltı yapan çocuklarda dikkat süresi azalıyor, öğrenme performansı düşüyor.
🥚 Buna karşın protein + düşük glisemik indeksli beslenme (yumurta, tam tahıl, kuruyemiş) odaklanma ve hafızayı artırıyor.
🥤 Rafine şeker ve paketli gıdalar → dikkat dağınıklığı, yorgunluk, pankreası zorlayarak erken insülin direnci ve metabolik sendrom riskini yükseltiyor.
🦠 Şeker tüketimi bağırsak geçirgenliğini artırıyor, disbiyozis yapıyor. Bu da beyin-bağırsak ekseninde öğrenme ve duygu durumunu doğrudan etkiliyor.
🌿 Zihin sağlığı yerinde bir gelecek için benim ütopyam,
- Şekerli ve paketli gıdaların üzerinde “öldürmez ama süründürür” yazması,
- 18 yaşından küçüklere şeker satışının yasaklanması,
- Okul kantinlerinde sadece ev yemekleri, meyve ve kuruyemiş satılması,
- Sağlıklı gıdalardan daha az, sağlıksızlardan daha yüksek vergi alınması,
- Ailelere sağlık ve beslenme eğitimi,
- Çocuklara şeker verenlere sembolik de olsa bir ceza verilmesi 😊
Çünkü bu konu gerçekten şaka değil, çok ciddi!
