Uzm. Psikolojik Danışman Sanem Yaprak

Uzm. Psikolojik Danışman Sanem Yaprak ᴜᴢᴍᴀɴʟıᴋ ᴀʟᴀɴʟᴀʀı

Çocuk ve Ergen Terapisi
Yetişkin Terapisi
Çift ve Aile Terapisi

İlişkide karşı tarafın ihtiyacını anlayıp bunu gözetebilen kişi aynı zamanda alabilen, ben de hak ediyorum benim de ihti...
09/02/2025

İlişkide karşı tarafın ihtiyacını anlayıp bunu gözetebilen kişi aynı zamanda alabilen, ben de hak ediyorum benim de ihtiyacım var diyebilen kişidir. İlişkilerinde talep edemeyen, sadece veren taraf olan kişi karşı tarafa gerçekten ihtiyacı olan şeyi mi veriyor yoksa kendi ihtiyacıyla mı karıştırıyor?

Bu tıpkı, karşılık beklemek için vermek olsun diye insanın kendi gardrobundan başkasının ihtiyacını görmeyecek, ona uymayacak bir kıyafet vermeye benzer. Bu paterne sahip kişi, dolaylı olarak karşı tarafı bencillik, nankörlük ettiği varsayılan bir pozisyona düşürür.(!) O yüzden alma verme muhasebesini iyi yapmakta fayda var.

Bu post da ilişkilerde verici taraf olmaktan yorulan, hep benim ama neden hiç karşılığını alamıyorum serzenişlerinde bulunan kişilere gelsin bakalım.

Sağlıklı bir bireyin gündemdeki felaket haberlerine tepkisiz kalabilmesi elbet mümkün değil. Güvenlik ve adalet yoksunlu...
25/01/2025

Sağlıklı bir bireyin gündemdeki felaket haberlerine tepkisiz kalabilmesi elbet mümkün değil. Güvenlik ve adalet yoksunluğuna karşı öfke duymak çok normal. Hatta bu toplumun hala sağlıklı ve bilinçli olduğunu gösterir. Sorumluların insan hayatını hiçe sayarak kendi çıkarları gözetmesi ve sebep olduğu afetlere karşı sorumluluk hissetmemesi ise, insan hayatını metalaştıran kapitalist düzenin inşa ettiği patolojik bir etkidir.

Sağlıklı bir bireyin gündemdeki felaket haberlerine tepkisiz kalabilmesi elbet mümkün değil. Güvenlik ve adalet yoksunlu...
25/01/2025

Sağlıklı bir bireyin gündemdeki felaket haberlerine tepkisiz kalabilmesi elbet mümkün değil. Güvenlik ve adalet yoksunluğuna karşı öfke duymak çok normal. Hatta bu toplumun hala sağlıklı ve bilinçli olduğunu gösterir. Sorumluların insan hayatını hiçe sayarak kendi çıkarları gözetmesi ve sebep olduğu afetlere karşı sorumluluk hissetmemesi ise; insanı metalaştıran kapitalist düzenin inşa ettiği bir patolojik etkidir.

Çocukluğumuzda ailemiz bize saygı duyduysa, saygı görmeyi hak ettiğimize inanırız; otoriter bir ebeveyn ile büyüdüysek d...
13/01/2025

Çocukluğumuzda ailemiz bize saygı duyduysa, saygı görmeyi hak ettiğimize inanırız; otoriter bir ebeveyn ile büyüdüysek duygularımızı bastırmayı öğrenir, kaosun bitmediği bir evde büyüdüysek kaosla daha çok mücadele ederiz...

İnsanların kendi hayatlarını zorlaştıran düşünce ve davranışlarının kökenini anlamaya çalışması çok insani bir ihtiyaç. Çocukluktan yetişkinliğe neler taşıdığımızı fark etmek bize iç dünyamız hakkında yol gösterir elbet. Yüzleştiklerimizle ebeveynlerimize karşı öfke, hayalkırıklığı vs. duymak da çok olağan. Ancak buralarda kaybolup insanı pasif hale getiren kısır döngüye düşmemeye dikkat etmek gerek. Ebeveynleri suçlamanın da bir son kullanma tarihi vardır. Yetişkin olup kendimize bakım verme olgunluğuna erişmemizle o günün geldiğini anlarız.

Bazı aileler sanki bir görevi yerine getirmek için bir araya gelmiş, birbirlerine tahammül etmeye çalışan insan kümesi g...
30/12/2024

Bazı aileler sanki bir görevi yerine getirmek için bir araya gelmiş, birbirlerine tahammül etmeye çalışan insan kümesi gibi bir izlenime sahiptir. Bazılarının ise canlılığı, içtenliği, dürüstlüğü ve sevgisi hemen fark edilir. Yüreklerin ve ruhların da orada olduğunu hissettirirler. İnsanlar sevgilerini, zekâlarını ve hayata karşı saygılarını gösterirler. Bu insanların yaşadığı evlerde, aydınlık ve renklilik vardır. Bu evler kendi rahatlıkları ve zevkleri için döşenmiştir, komşulara gösteriş yapmak için değil.
Sessizlik olduğunda, bu dinginlikten kaynaklanan bir sessizliktir, korku ya da temkinli olmaktan değil. Gürültü ise anlamlı bir etkinlikten kaynaklanır, kişilerin birbirlerini sindirmeye çalışmalarından değil. Herkes, her bir bireyin duyulma hakkı olduğunu bilir ve buna saygı duyar.

Bazı insanlar, sıcak aile resmine bakıp şaşırırlar ve böyle bir ailenin var olmasının mümkün olmadığını söylerler. Ya da hayat telaşesi içinde koştururken buna vakit ayıramayacaklarını ifade ederler. Doyumsuz ve verimsiz aile yaşamı o kadar yerleşmiştir ki, insanlar başka bir yol olabileceğini düşünemezler. Bu insanlara şunu söyleyebilirim; bu çokça mümkün. Ancak bunun için bireysel çaba oldukça elzem. İnsan içinde yaşayacağı yuvayı kendi eliyle yapar. Bu sebeple inşa ederken seçeceğiniz her tuğla bu yuvayı oluşturacak. Ailenizi, böylelikle kendi dünyanızı değiştirmek için:

• Birincisi, ailenizin bazen sıkıntılı bir aile olabileceğini kabul etmelisiniz.
• İkincisi, geçmişteki hatalarınız için kendinizi bağışlamalı, her şeyin farklı olacağını bilerek kendinize değişmek için izin vermelisiniz.
• Üçüncüsü, bir şeyleri değiştirmek için değişimin sorumluluğunu almalısınız.
• Dördüncüsü, değişim sürecini başlatmak için adım atmalısınız.

Çocukluğunda duygusal olarak ihmal edilmiş yetişkin, adını koyamadığı derin bir boşluk taşıyarak görünmez bir yarayla ya...
27/12/2024

Çocukluğunda duygusal olarak ihmal edilmiş yetişkin, adını koyamadığı derin bir boşluk taşıyarak görünmez bir yarayla yaşam mücadelesi verir. Başkalarına karşı şefkatli davranırken kendi ihtiyaçlarını belirlemekte zorlanır. Sosyal çevresinde başka insanların kendi duygularıyla başa çıkma biçimini seyrederken sanki bir tek onun eline verilmemiş bir kullanım kılavuzu varmış gibi düşünebilir. Dışarıdan bakıldığında yetenekli olmasına rağmen, içinde derin bir kopukluk vardır. Tercihleri ​​veya duygularıyla ilgili basit sorulara cevap vermekte zorlanır, çünkü duygusal dünyasının önemsiz olduğunu erken yaşta öğrenmiştir. Kendini keşfetme yolculuğu, yetişkinlikte yeni bir dil öğrenmeye benzer; zorlayıcı, rahatsız edici ama anlamlı bir hayat sürmek için bir o kadar da gereklidir. Kendini kabul etmek ve o boşlukla yüzleşmek iyileşmeye doğru atılan radikal bir adımdır.

“Herkes iyi bilir ki bazen bir saatlik süre insana ömür kadar uzun gelirken, bazen de göz açıp kapanıncaya kadar geçip g...
19/12/2024

“Herkes iyi bilir ki bazen bir saatlik süre insana ömür kadar uzun gelirken, bazen de göz açıp kapanıncaya kadar geçip gider. Zamanın subjektif değerlendirmesi o süreç içinde yaşananlara bağlıdır. Çünkü zaman, yaşamın kendisidir. Ve yaşamın yeri bir mekaniğin içinde değil, yürektir.”

- Momo, Michael Ende

Lise grubu öğrencilerine hitap eden bu programda; gençlerin kaygı ile baş etme yollarını geliştirerek sınav performansla...
16/12/2024

Lise grubu öğrencilerine hitap eden bu programda; gençlerin kaygı ile baş etme yollarını geliştirerek sınav performanslarını üst noktaya taşıyabilmeleri hedeflenmektedir.
• Programımız ücretsizdir.
• 8-10 hafta arasında sürecektir. Sınav takviminiz gözetilerek takvim oluşturulacaktır.
• Lise öğrencisi veya mezun grubu olunması gerekmektedir.
• Lüleburgaz Belediyesi Kadın Akademisinde gerçekleştirilecektir.
Ayrıntılı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

Sıklıkla olumsuz rolünden bahsettiğimiz stresin gerçek anlamda evrensel bir deneyim ve önemli bir işlevi var. Hayvanlard...
12/12/2024

Sıklıkla olumsuz rolünden bahsettiğimiz stresin gerçek anlamda evrensel bir deneyim ve önemli bir işlevi var. Hayvanlarda ve bitkilerde dahi bir stres mekanizması mevcut. Bitkiler de susuzluk, yer değişimi gibi durumlara belli kimyasal tepkiler verirler. Bir geyik anca yaşamı tehlikede olduğunda stres tepkileri verir. Stresle adrenalin salgılar, kan basıncı yükselir ve kendini korumak adına harekete geçer. Stresin insan yaşamı için de önemli bir rolü varken; ne oluyor da günlük hayat akışımızı baltalayan haliyle karşı karşıya kalıyoruz?

İki tür stres hali var: iyi stres ve kötü stres. İyi stres, belli düzeyde motivasyon sağlayan ve kişiyi odaklanmaya yönlendirir. Kişinin harekete geçmesini, hedeflere odaklanmasını ve verimliliğini artırmasını sağlar. Ancak, stresin dozu arttıkça ve kişi bu durumla başa çıkamazsa, kötü stres devreye girer.

İyi stres stres belirtileriyle değil bizim algımızla ilgili. Aklımızdan geçen ve strese sokan durumlara dair algımız gerçeklikten uzaksa kötü stresin bize hakim olmasına sebep oluruz. Eğer stres yaratan durum tırmanacağımız bir zirve, çıkacağımız bir yolculuksa; içinde arzu, umut, sağduyu, kontrol duygusu ve güven olduğu sürece iyi stres kendini gösterir. Bunlar sağlanamadığında kendimizi kötü stresin içinde buluruz.
Bu yüzden stres mekanizmamızın sağlıklı çalışıp çalışmadığını şu sorulara cevap arayarak kontrol ederiz: ortada gerçekçi bir stres faktörü var mı? Bu faktörün varlığı ne ölçüde gerçekçi?
Beyin gerçekçi ve gerçekçi olmayan varsayımlara aynı stres tepkilerini verdiği için bunları önce bilişsel alanda birbirinden ayırmak gerek. Aksi halde stresin yapıcı değil yıkıcı hali ile karşı karşıya kalmaktan kendimizi alıkoyamayız. Bu sebeple gerçekçi düşünme becerisi edinmek, terapi sürecinde sıklıkla çalışılan bir konu.

Dünyayı güvenli ve iyi bir yer haline getirmek mümkün olmayabilir; ancak çocuğunuzun dünyasını güvenli hale getirmek içi...
10/10/2024

Dünyayı güvenli ve iyi bir yer haline getirmek mümkün olmayabilir; ancak çocuğunuzun dünyasını güvenli hale getirmek için onunla iyi bir iletişim kurmak gerekir.

Ruhen sağlıklı olmak, sürekli olarak iyi hissettiren duygular deneyimlemek anlamına gelmez. Her sağlıklı birey yaşadığı ...
21/09/2024

Ruhen sağlıklı olmak, sürekli olarak iyi hissettiren duygular deneyimlemek anlamına gelmez. Her sağlıklı birey yaşadığı acı karşısında ıstırap, haksızlık durumunda öfkelenme, suç karşısında ise adalet arayışına gidebilir. Bu duygular, bireyin içsel dünyasının sağlıklı bir yansımasıdır. İyi ve uyumlu bir insan olmak adına baskılanıp hissedildiğinde ise suçluluk yaratıyorsa; bu duyguların ne kadar insani olduğunu hatırlamakta ve hatırlatmakta fayda var. Terapi sürecinde ise bu gerçek duyguların bastırılması yerine anlamlandırılması yoluna gidiyoruz.

Address

Lüleburgaz
39750

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Psikolojik Danışman Sanem Yaprak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Psikolojik Danışman Sanem Yaprak:

Share

Category


Other Lüleburgaz clinics

Show All