27/10/2022
Osteoporoz sinsi bir hastalıktır ve kırık oluşana kadar belirti vermeyebilir. En sık görülen yakınmalardan biri sırt ağrısıdır. Osteoporoz tanısı için kemik yoğunluğunun ölçülmesi gereklidir. Kemik sağlığınız için harekete geçin! Osteoporoz önlenebilir ve tedavi̇ edilebilir.
Osteoporozdan korunmak için:
✓ Çocukluktan başlamak üzere Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin bir diyetle beslenmelisiniz.
✓ Hekim ve fizyoterapist önerileri eşliğinde düzenli egzersiz yapmalısınız.
✓ Güvenli şekilde güneş̧ ışığına maruz kalmalısınız.
✓ Sigara, alkol, kafein, şeker, tuz ve aşırı protein alımını azaltmalı ve ideal vücut ağırlığını korumalısınız.
✓ Risk faktörlerine sahip olup olmadığınızı öğrenmelisiniz.
Kaynak:http://www.halksagligi.hacettepe.edu.tr/duyurular/halkayonelik/osteoporoz2021.pdf