Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi Yetişkin-Ergen-Çocuk
Oyun Terapisi

10/03/2026

🫧Seçimlerimiz sadece bugünü değil, yarınımızı da şekillendirir.
Hayatımızda yaşadığımız birçok şey aslında yaptığımız seçimlerin doğal bir sonucudur. Aynı düşünceyi, aynı davranışı, aynı yolu tekrar tekrar seçip farklı bir sonuç beklemek çoğu zaman mümkün olmaz.
Eğer hayatımızda farklı bir şey görmek istiyorsak, önce küçük de olsa farklı seçimler yapmaya cesaret etmemiz gerekir.
Bazen bir sınır koymak, bazen bir alışkanlığı değiştirmek, bazen de artık bize iyi gelmeyen bir yerde kalmamayı seçmek…
Unutma:
Bugünkü seçimlerin, yarın yaşayacağın hayatın temelini oluşturur.. 🫧





09/03/2026

Kırıldım diyen birine verilen ilk tepki, ilişkinin yönünü belirleyebilir.
Çoğu zaman refleks olarak “yanlış anlamışsındır”, “öyle demek istemedim” ya da “abartıyorsun” diyerek savunmaya geçebiliriz. Oysa biri “bu davranış beni incitti” dediğinde asıl ihtiyaç duyduğu şey haklı çıkmak değil, duyulmak ve anlaşılmaktır.
Sağlıklı ilişkilerde kişi, niyetini açıklamadan önce karşı tarafın yaşadığı etkiye alan açabilir. Çünkü ilişkilerde önemli olan sadece ne söylediğimiz değil, karşımızdaki kişide nasıl bir etki bıraktığıdır.
Dinlemek, durup düşünmek ve gerekirse sorumluluk almak; güveni ve duygusal bağı güçlendirir. Küçümseyen ya da savunmacı tepkiler ise yalnızca davranışı değil, duyguyu da geçersiz kılar.
Bazen ilişkileri onaran şey büyük açıklamalar değil, küçük bir cümledir:
“Bunu yaşadığını bilmiyordum, anlatmak ister misin?” 🤍





05/03/2026

Hayatının başlamasını bekleme. Çünkü yaşam, “hazır olduğun gün” değil, tam da şu an akıyor.
Psikolojide hedonik adaptasyon olarak bilinen bir durum vardır: İnsan beyni, iyi ya da kötü pek çok deneyime hızla alışır.
Başta bizi çok mutlu eden şeyler zamanla sıradanlaşır.
Sıradanlaşan şeyler de dikkatimizin odağından çıkar.
Böylece aslında hayatımızda olan iyi şeyleri fark etmemeye başlarız.
Bu yüzden mutluluk çoğu zaman büyük anlarda değil; günlük hayatın içinde, fark edilmeden yaşanır.
Çoğu kişi mutluluğu geriye dönüp baktığında fark eder.
Belki de sorun, mutlu olmamak değil; yaşadığımız anları yeterince fark edememektir..





📌 Öfke yükseldiğinde önce durup içinden geçen duyguyu isimlendirmeyi dene.Bazen tek bir fark ediş, verilecek tepkinin yö...
28/02/2026

📌 Öfke yükseldiğinde önce durup içinden geçen duyguyu isimlendirmeyi dene.
Bazen tek bir fark ediş, verilecek tepkinin yönünü tamamen değiştirebilir.

"Ancak bir yıl sonra biriken kin( o zamana kadar talim olsun diye hayvanlara yöneltilmişti), gerçek hedefini buldu:İnsan...
15/02/2026

"Ancak bir yıl sonra biriken kin( o zamana kadar talim olsun diye hayvanlara yöneltilmişti), gerçek hedefini buldu:İnsanlar..

Duyarlılık, önce kendine karşı sorumluluk alabilme cesaretiyle başlıyor. 💫 Farkındalık İçgörü Düşünmek
01/02/2026

Duyarlılık, önce kendine karşı sorumluluk alabilme cesaretiyle başlıyor. 💫


Farkındalık İçgörü Düşünmek

•Ergenlikte “hayır” demek çoğu zaman saygısızlık ya da inatçılık değil,bireyselleşme ihtiyacının bir ifadesidir.Beynin k...
11/01/2026

•Ergenlikte “hayır” demek çoğu zaman saygısızlık ya da inatçılık değil,
bireyselleşme ihtiyacının bir ifadesidir.
Beynin karar verme ve dürtü kontrolünden sorumlu alanları henüz gelişimini tamamlarken, ergen için kontrol edilmek değil anlaşılmak düzenleyicidir.
Bu nedenle inatlaşmak, davranışı değil direnci büyütür.
Sınır koymakla güç savaşı vermek aynı şey değildir.
Ebeveynin görevi her zaman söz dinletmek değil,
ilişkiyi koruyarak yön vermektir.
👉 Sizce ergenlerle en zor anlar hangi konularda yaşanıyor?






06/01/2026

Çocuklara yeni davranışı öğretmede en önemli noktalardan biri aile büyüğünün sarkacı çok sağa kaydırmamasıdır. Sarkaç gibi eski ve yeni davranışlar gide gele dengesini bulacak, yeni tavır ve davranışlara hem aile büyüğü hem de çocuk uyum sağlayacaktır. Burada iki önemli unsur vardır:
》Aile büyüğünün "olmuyor, her şeyi denedim olmuyor " deyip eski alışkanlıklara dönmemesi, sebat etmesi ve yeni tavır ve davranışının hemen çocukta olumlu değişiklik yaratacağını düşünüp, olmuyor diye umutsuzluğa kapılmamasıdır. Her yeni davranış, eğitim ve alışkanlığın yerleşmesi için biraz zamana ihtiyaç vardır.





01/01/2026

“Her şey bunaltıcı hissettirdiğinde şunu hatırla:
Bir seferde bir düşünce,
Bir seferde bir görev,
Bir seferde bir gün.”
Bazen her şey üst üste gelmiş, kontrol edilemez ve çok ağırmış gibi hissedebilir. Böyle anlarda hepsini birden çözmeye çalışmak yerine, kendini şu ana ve tek bir adıma odaklamanı öneriyor.
Yani:
Tüm hayatı aynı anda düşünmek zorunda değilsin.
Şu an sadece tek bir düşünceyi ele alman yeterli.
Sadece önündeki tek işi yapman yeterli.
Bugünü atlatman, şimdilik yeterli.🐌




bak

🙏🤍
31/12/2025

🙏🤍

30/12/2025

Hayatta her zaman koşulları değiştiremeyiz.
Ama onlara verdiğimiz anlamı değiştirebiliriz.
Psikolojide bu, bilişsel çerçeveleme olarak adlandırılır.
Bakış açımız değiştiğinde; aynı olay,
aynı insan, aynı durum farklı hissettirebilir.
Değişim bazen dışarıda değil,
tam olarak içeride başlar.





Address

Yeni Mahallesi Emrullah Efendi Ara Sokağı. Uyar Apt. Kapı No:5/5
Lüleburgaz
39750

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905072040039

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category