04/05/2026
Çift terapisinde sorun çoğu zaman “fikir ayrılığı” değildir. Asıl mesele, o fikir ayrılığının nasıl konuşulduğudur. İletişim bu noktada bir köprü gibidir; iki kişi arasında güvenli bir bağ kurabilir ya da yanlış bir cümle, yükselen bir ton veya tetikleyici bir ifade ile o köprü anında zarar görebilir.
Şema terapide ilk hedef hiçbir zaman “kimin haklı olduğunu bulmak”, “kimin daha iyi tartıştığını göstermek” ya da sorunu hızlıca çözmek değildir. İlk ve en temel hedef, tarafların birbirini gerçekten duymasını mümkün kılmaktır.
Bu nedenle süreç genellikle iletişim dinamiklerinin yeniden yapılandırılmasıyla başlar. Çiftlerin sırayla konuşabilmesi, karşı taraf sözünü bitirmeden dinleyebilme becerisi geliştirmesi, eleştiri ve suçlama dilinin azaltılması, üslubun yumuşatılması, kişisel tetikleyicilerin fark edilmesi ve duygusal tonun regüle edilmesi bu sürecin temel parçalarıdır.
Çünkü çoğu zaman tartışmayı zorlaştıran şey konu değil, tetiklenmiş modların devreye girmesidir. Bir taraf kendini değersiz hissederken diğer taraf reddedilmiş hisseder ve iletişim iki yetişkin arasında değil, iki duygusal olarak yaralanmış parçanın etkileşimine dönüşür.
Şema terapinin burada sağladığı en önemli dönüşüm, kişinin kendi içsel durumunu fark edebilmesidir. Kendi “çocuk modunun” devreye girdiğini görebilmek, partneri suçlama eğiliminden uzaklaşıp “ben şu anda neye ihtiyaç duyuyorum?” sorusuna yönelmeyi mümkün kılar. Saldırganlık yerini ihtiyaç ifadesine bırakır, savunma yerini temas kurma çabasına bırakır.
Bu değişim gerçekleştiğinde ilişkideki tartışmalar azalır, iletişim daha derin ve anlamlı bir hale gelir ve ilişki yeniden nefes alabilen bir alana dönüşür.
Dışarıdan küçük bir iletişim değişikliği gibi görünse de, aslında ilişkide güvenin yeniden inşa edilmesinin kapısı tam olarak buradan açılır.
