04/11/2023
➡️Sağlıklı beslenme düzeninin de önemli bir parçası olan kış meyveleri ve bunların yararları şöyledir:
Nar: Bol miktarda lif içermektedir ve oldukça güçlü bir doğal antioksidandır. Yapılan pek çok çalışmada kardiyovasküler hastalık, belirli kanser türleri ve artrit riskini azalttığı belirlenmiştir. Bu sebeple kış aylarında nar tüketimi oldukça önemlidir. Günlük 1 bardak nar suyu içmek de vücudu hastalıklara karşı korumalı hale getirir.
Elma: Ortalama 95 kaloriye denk gelmesi, makul miktarda C vitamini ve 4 gramdan fazla lif içermesi sebebiyle elma, kış ayları için mükemmel bir tercihtir. Özellikle havuç ve pancar ile beraber tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Elma ayrıca içeriğindeki A, C ve E vitaminleri ile cilt sağlığını korur, kabızlığı önler.
Portakal:Mükemmel bir C vitamini ve lif kaynağıdır; bu özelliğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını kontrol altında tutar, kolesterolü düşürür ve cilt hasarını önler.
Kızılcık: Antioksidan bakımından zengin olan kızılcık, belirli kanserlerin, kalp hastalıklarının ve iltihaplanmaların önlenmesine yardımcı olur.
Ananas: Kan şekerini düzenlemeye yardımcı bir madde olan C vitamini ve manganez içermekte olup kış ayları için idealdir. Ayrıca ananas içerdiği bromelain sayesinde çok iyi ödem atıcıdır.
Trabzon hurması: İçerdiği maddelerle kalbi korumaya yardımcı olan Trabzon hurması tüketilmesi durumunda, sindirim sistemini desteklemekte ve uzun vadede görme kalitesini de yükseltmektedir.
Armut: Yüksek miktarda diyet lifi içeren bu kış meyvesi, sindirime yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düşürür.
hurması
