01/03/2025
Örnek Sahur Menüsü 🕌
✨ 1-2 adet haşlanmış yumurta
✨ 2 parmak boyutunda beyaz peynir ya da 2 yemek kaşığı lor peyniri
✨ 5-6 adet zeytin
✨ 2 bütün ceviz içi
✨ Bolca yeşillik, domates, salatalık vs.
✨ 1-2 dilim tam buğday/tam tahıllı/çavdar ekmek
✨ 2 adet kuru meyve
✨ 1 fincan şekersiz açık çay/bitki çayı
Örnek İftar Menüsü 🕌
🌱 1 kepçe çorba
🌱 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği/kurubaklagil yemeği/et-tavuk yemeği
🌱 Bol yeşillikli salata
🌱 1-2 dilim tam buğday/tam tahıllı/çavdar ekmek
🌱 4 yemek kaşığı yoğurt/1 kepçe cacık/1 su bardağı ayran
⁉️ Belirtilen miktarlar hastalığı olmayan normal bir bireyin beslenmesi örnek alınarak oluşturulmuştur. Her bireyin beslenme şekli ve gereksinimleri farklıdır.
Daha fazlası için beni takip etmeyi unutmayın 🌸
