12/09/2025
📱 Telefon, tablet ve bilgisayar hayatımızın vazgeçilmez parçası. Ancak uzun süreli ve yanlış teknoloji kullanımı, beyin ve sinir sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.
⚡ Olası Etkiler
* Dikkat ve konsantrasyon sorunları: Uzun ekran süreleri beynin odaklanma mekanizmasını zorlar.
* Uyku bozuklukları: Özellikle mavi ışık melatonin salgısını baskılayarak uykusuzluğa neden olur.
* Baş ağrısı ve migren tetiklenmesi: Ekrana uzun süre bakmak göz ve beyin yorgunluğu yaratır.
* Hafıza sorunları: Aşırı bilgi yükü kısa süreli hafızada yorgunluğa yol açabilir.
* Omurga ve sinir sıkışmaları: Uzun süre yanlış duruş, boyun-sırt ağrısı ve sinir baskılarına neden olabilir.
✅ Beyin Sağlığını Korumak İçin Öneriler
1. Ekran süresini sınırlayın – Özellikle çocuklarda günlük süreyi kontrol altında tutun.
2. 20-20-20 kuralı uygulayın – Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım öteye bakın.
3. Mavi ışık filtresi kullanın – Akşam saatlerinde ekran parlaklığını azaltın.
4. Uyumadan 1 saat önce ekranı bırakın – Beyni dinlendirin, uyku kalitenizi artırın.
5. Düzenli egzersiz ve açık hava – Beynin oksijenlenmesini artırır, dikkat ve hafızayı güçlendirir.
✨ Unutmayın: Teknoloji doğru kullanıldığında hayatı kolaylaştırır, aşırı ve bilinçsiz kullanımda ise beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Op. Dr. Turgay Köse, Beyin ve Sinir Hastalıkları uzmanı olarak hastanemizde/kliniğimizde hizmet vermektedir.
