19/02/2026
🌙11 ayın sultanı ramazan ayı geldi…
🫁Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin Ne Yapmalı?
👉Bu ay bizim için ne ziyafet ne de zayıflamanın bir yolu dediğimiz bir ay değildir. Ramazan ayı huzur, ibadet, dinginlik, şükretmenin gerekliliği ve paylaşmanın önemini anlatan bir aydır bizim için. Ramazan sofralarımızı kurarken tüm bunlara özen göstermeli ve vücut sağlığının korunması için de dikkat etmeliyiz.
❓Ramazanda Sağlıklı Beslenme
👉Sahur Mutlaka Yapılmalı
👉Sıvı Alımı Önemli
👉İftarda Tükettiklerinize Dikkat
👉Yemekleri Hızlı Yemeyin
👉İftardan Sonra Egzersiz ve Ara Öğün
👉Kuru Kayısı ile Sindirimi Düzenleyin
👉Çorba İçerek Frenleme Yapın
👉İftar Sonrası Hemen Uyumayın
👉Orucu Kilo Vermek İçin Tutmayın
👉Tatlı Tercihine Dikkat Edin
Sağlıklı insanlara farz kılınan oruç; şeker hastalığı, karaciğer, böbrek, kalp yetmezliği gibi hastalıklarda ve özel durumlarda (hamilelik, emziklilik gibi) kişiye olumsuz etkileri olabileceği de göz önünde bulundurmalıdır. Hastalık olmasına rağmen oruç tutmak istediğinizde mutlaka doktorunuz kontrolünde ilaç alımlarınıza ve besin tüketimlerinize dikkat ederek tutmanız faydalı olacaktır.