What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

FormMaris Uzman Diyetisyen Büşra Uysal

Home
Turkey
Marmaris
FormMaris Uzman Diyetisyen Büşra Uysal

Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Yaşam, Diyet, Sağlıklı Tarifler

05/03/2025

Ramazanda unutmamanız gereken
İftar tüyoları ⚠️

1) Mutlaka yediğiniz yemekleri iyi çiğneyin.

2) İftarda çiğ sebze/salata tüketin.
(elma sirkeli & limonlu & zeytinyağlı (ama tabi ki de yağ miktarına dikkat edin.) 🥗

3) Hurma yerine zeytin ile başlayabilirsiniz. 🫒

4) Suyu ilk başta çok fazla içip, yemek öncesi midenizi şişirmeyin, çorba ile başlayabilirsiniz.

5) Biliyorum bütün gün açtın ama bu öğünü tıkınma gibi geçirme. Tüm gün aç kalan midene eziyet etme. Çorba içtikten sonra kısa bir mola verin, ana yemeğe öyle başlayın. ❗️

6) Yemekten sonra biraz hareket edin, yürüyüş en güzeli. 🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️

7) Yürüyüş sonrası maden suyu & rezene-zencefil çaylarından destek alabilirsiniz. ☕️

Herkese Hayırlı Ramazanlar ✨️

13/01/2025

FormMaris 2 yaşında 🎉 Marmaris'de bulunduğum bu 2 yıl içerisinde ne mutlu ki, bilimin ışığından ayrılmadan, etik değerlerden uzaklaşmadan, her bir seansıma aynı özveride bulunduğum yüzlerce kişiye danışmanlık hizmeti verdim 🥰 daha nice insanın hayatına dokunabilmek umuduyla ✨️

°

°

07/01/2025

🍭Şekerli yeme isteğimle nasıl mücadele ederim?

Kan şekerini dengede tutun: Protein, lif ve sağlıklı yağları her öğüne ekleyin. 🍳🍗🥗🥑

Mikrobiyomunuzu besleyin: Fermente gıdalar ve prebiyotikler tatlı krizlerini azaltabilir. 🥛

Stres yönetimi yapın: Nefes egzersizleri ve hareketle duygusal yeme döngüsünü kırın. 🧘‍♀️🚶

Doğal tatlılara yönelin: Meyve, hurma veya bitter çikolata sağlıklı alternatiflerdir. 🍏🍊

Susuz kalmayın: Yeterli su tüketimi tatlı isteğini bastırabilir. 💦🍶
°
°

16/12/2024

Diyet listelerimi hazırlarken tamamen kişiye özel olarak hazırlıyorum. Sizin ihtiyacınız, sizin
sağlık durumunuza ve sizin yaşantınıza göre listeler oluşturuyorum📝 Kimisi çalışıyor, kimisi ev hanımı, kimisi öğle yemeğini yapacak fırsat bulamıyor, kimisi evde hazırlıyor... Bu yüzden herkesin ihtiyacına göre listeler hazırlayarak sürdürülebilir beslenmeye ulaşmanızı sağlıyorum 💯
Diyet denilince gözünüz korkmasın çok güzel tariflerle listeleri renklendiriyorum, yasaklar olmadan porsiyon kontrolünde harika bir süreç geçiriyoruz 🤗

Siz de benimle yol arkadaşı olmak isterseniz DM ya da 0552 745 47 17 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz ☎️

06/06/2024

Dokunduğum yüzlerce hayat, kazandığım onlarca kalp ile birlikte, bugün de olduğu gibi 8 yıldır her günümde iyi ki diyetisyenim diyorum ✨️

İşini layıkıyla yapan tüm meslektaşlarımın günü kutlu olsun 💐 bedene şifa, ruha şifa için iyi ki varız 🫶🏻
°
°

07/02/2024

+1'imle kutladığım ilk doğum günüm ✨️🤰

11/01/2024

FormMaris 1 yaşında 🎉

Tam 1 yıl önce Marmaris'de devam ettirdiğim yüz yüze beslenme ve diyet danışmanlığı sistemimiz siz değerli danışanlarımız sayesinde büyümeye devam ediyor ✨️

Dilerim, başarılarımız her yeni günde çoğalarak artar 🙏🏻

Bu yolda bizimle birlikte olan her bir danışanımıza çokça sevgiler 🫶🏻

°

°

25/07/2023

"Dirençli kilom var bir türlü veremiyorum." diyenler için bilgilendirme postu gelmiştir. Kaydırarak okuyabilirsiniz 💚
°
°

06/06/2023

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 🎉
Mesleğimde 7 yılı bitirip 8.yıla girmiş bulunuyorum 🤍
Daha nice yıllar görürüz inşallah 🙏🏻
Bu meslek bana bir çok güzel insan kattı, katmaya da devam ediyor çok şükür. Elimden geldiğince etik ve ahlaklı, kimseyi kırmadan, kimsenin yoluna taş koymadan, hırslarımı geride bırakıp yürütmeye çalıştığım bu meslek yolculuğumda sizlere katkım oluyorsa ne mutlu bana 🙏🏻
°
Bu özel günde sizlere ekstra katkı sağlama amaçlı bir duyuru yapmak istiyorum 📢
Meşhur ANDULASYON cihazı artık ofisimde sizlerlee
Andulasyon nedir ne faydası vardır derseniz ⬇️
🔸️ Kan dolaşımını hızlandırarak vücuttaki yağ yakımına destek olup, metabolizmayı hızlandırır.
🔸️ Bölgesel incelmeye yardımcı olmasının yanı sıra birçok sağlık sorununa iyi gelir.
🔸️ Ağrı, kramp, varis ve selülit problemlerini azaltır.
🔸️ Daha kaliteli ve rahat bir uyku sağlar.
🔸️ Fibromiyalji, bel ve boyun fıtığı, eklem ve kas ağrılarının azaltılmasında oldukça etkilidir.

🎯 Andulasyon terapisi kilo verme hızını artırırken aynı zamanda sıkılaşma ve incelme sağlar.

Hiçbir yöntem mucizevi değil ama hayat biçimimize uygun beslenme ve egzersiz programı ile birleştiğinde bütünsel sağlık adına vücudumuza olan faydaları oldukça fazla 🙌🏻

☎️ Detaylı bilgi için profilimdeki numaramdan veya DM'den bana ulaşabilirsiniz.
°

20/04/2023

Unsuz, rafine şekersiz bayram tatlısı alternatifi geldi 🥳 Ramazandan kalan hurmalar ile lezzetli bir sütlü tatlı yapabilirsiniz 😋

Malzemeler
2 su bardağı süt
14 adet hurma
1/2 su bardağı fındık (isteğe bağlı)

Yapılışı
Hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Yoğurt mayalar gibi ısıttığınız sütü büyük bir kaseye alın ve hurmaları ekleyin. Üzerini örtüp 1,5 saat dinlendirin. Daha sonra hurmalı sütü mutfak robotuna alın. İçine fındıkları ekleyin, robottan geçirin. Servis kaselerine paylaştırın. Üzerini fındık ile süsleyin ve buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.

04/04/2023

İftarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? diyenler için küçük bir hatırlatma 📌

28/03/2023

Herkese hayırlı ramazanlar 🍀
Sahurla ilgili önemli noktaları hatırlayalım❗️

Ramazan ayında beslenme açısından en önemli nokta sahura kalkılmasıdır ⏰️
İftar ve sahur arasındaki kısa sürede gün boyunca alamadığımız besin ögesi ihtiyaçlarımızı karşılamamız gerekmektedir.

Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır !!!

Gece yenilen ağır yemeklerin yağa dönüşme riski yüksek olduğundan kızartmalar, hamur işi, tuzlu ve baharatlı yiyecekler ile tatlılardan uzak durulmalıdır.
Sahurda bol su içilmeli, kahve ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır.

1- En önemli nokta doğru protein alımı🥚🧀🥛 (yumurta, peynir, kefir, yoğurt)
2- Doygunluğun artması için doğru yağ grubu (bitkisel) mutlaka tüketin🌰🥑 Zeytin yerine benim önerim ceviz veya seviyorsanız avokado yemeniz. Çünkü hem tuzsuz (susatma açısından) hem daha uzun süre tok tutuyor.
3- Destek olarak mutlaka kompleks karbonhidrat alın (tam tahıl ekmek, yulaf ezmesi, ekmek yemek istemiyosanız omlet yaparak içine yulaf kepeği koyabilirsiniz, sıcak bir şeyler içmek isteyenler çorba) sahurda önemli nokta pideden ziyade tok tutacak tam tahıllılara önem vermek. Pideyi iftara saklayalım😊
4- Ramazanda sebze alımı düşüyor. Zaten istenilen seviyelerde olmayan sebze alımımız bu dönemde iyice azalınca bağışıklık düşer, bağırsak hareketleri bozulur. O nedenle mutlaka bir söğüş tabağı olsun🥗
5- Tatlı ihtiyacı veya yemeği bitiriş olarak daha çok tatlı meyveler, bazen de bal veya pekmez (1 yk) tüketebilirsiniz 🍯

Address

Armutalan Mahallesi Yunus Nadi Caddesi Yaylalı Center İş Merkezi No:20 Kat:1/1
Marmaris
48700

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+905527454717

Website

http://www.formmaris.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FormMaris Uzman Diyetisyen Büşra Uysal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FormMaris Uzman Diyetisyen Büşra Uysal:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Marmaris?