Nida Çakır Beslenme & Diyet Danışmanlığı

15/11/2024

🍲 Hem sağlıklı hem de kış soğuklarında sizi sıcak tutacak Kış Çorbası tarifi:
📋 Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet kuru soğan (ince doğranmış)
• 2 diş sarımsak (ezilmiş)
• 2 adet havuç (doğranmış)
• 1 adet orta boy patates (doğranmış)
• 300 gr bal kabağı (doğranmış)
• 1 litre su veya sebze suyu
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• Tuz ve karabiber
🍽️ Hazırlanışı:

1. Sebzeleri Soteleyin
2. Baharatları Ekleyin
3. Kaynatın
4. Püre Yapın
🍋 🌿 İsterseniz limon ve maydanoz ile de servis edebilirsiniz 🍜

Detaylı bilgi ve randevu için;
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz 🌺

23/09/2024

🩸 Pek çok kişinin yaşadığı kansızlık (Anemi) neden olur?

- B12 eksikliği
- Yanlış Beslenme
- Genetik faktörler
- Demir ve folik asit eksikliği
gibi sebepler anemiye yol açabilir.

👆🏻 Görselde anemiye karşı tüketebileceğimiz bir kaç besin yer almakta. Ayrıca dengeli ve düzenli beslenme olmazsa olmazımız.

Sağlıklı bir hayatın başlangıcını ertelemeden bugün atalım 🗝️

Detaylı bilgi ve randevu için:
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz 🌺

19/09/2024

🌝

16/09/2024

Sindirime yardımcı olan bağırsak ve cilt dostu smoothie 🙂‍↔️🙂‍↔️

🫐1 kase yaban mersini
🍌1 küçük boy muz
🥛1 su bardağı süt
🦴1 yemek kaşığı ilikli kemik suyu

✨Bol kolajen içeren ilikli kemik suyu desteği; cildin elastikiyetini artırarak ve kırışıklıkları azaltarak daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.

✨ İlikli kemik suyu faydaları arasında en dikkat çekenlerden biri bağırsak duvarını koruyup onararak sindirim sistemi sağlığını desteklemesidir.

✨Sindirilemeyen besinlerin vücuda zararlı maddeler salmasını engelleyerek bağışıklık sisteminin zayıflamasını önler ve kronik enflamasyonu azaltır.

11/07/2024

🌡️ Sıcaklıklar 30° ve üzerine çıkmaya başladı

💧 Yaz aylarında su tüketimimizi artırmalı vücudumuzu susuz bırakmamalıyız. Su tüketimimiz az olursa;

🤒 Baş Ağrısı
🤒 Baş Dönmesi
🤒 Mide Bulantısı
🤒 Ciltte Kırışıklıklar
ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

💧 Günlük su tüketimi herkes için farklı olmakla beraber günde en az 2 litre su içmeye dikkat etmeliyiz.

Detaylı bilgi ve randevu için;
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz🌺

04/07/2024

🧚🏻‍♀️

23/06/2024

Balık tüketiminin faydaları:
🐟 Diyabet riskini azaltır
🐟 Bağışıklık sistemini korur
🐟 Zeka gelişime destek olur
🐟 Omega 3 takviyesi sağlar

Özellikle çocukların balık tüketmesi, konsantrasyonu arttırır.
Mevsimine uygun balıklara soframızda yer vermeye unutmayalım.

Detaylı bilgi ve iletişim için;
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden ulaşabilirsiniz 🌺

16/06/2024

Kurban bayramı bugün başladı 🐑

Peki bu bayram beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?

🐑 Etin dinlendirilmiş olması
🐑 Lifli gıdalar tüketmek
🐑 Fazla yağlı yemekten kaçınmak
🐑 Su içmeyi unutmamak ❕

🍭 Dengeli ve ölçülü beslenerek hem sağlığınızı koruyabilir hem de bayram sürecini daha keyifli geçirebilirsiniz.

Detaylı Bilgi İçin:
📱 0537 461 9490
veya instagram DM üzerinden ulaşabilirsiniz.

Mutlu ve sağlıklı bayramlar 🐑

11/06/2024

28/05/2024

Anne adayı danışanlarımızın özellikle ilk 3 ay en çok yaşadığı sorunlardan birisi mide bulantısı 🤰🏼

Peki mide bulantımızı hafifletip gerekli vitaminleri almamızı nasıl sağlarız? 📋

Zencefilli Limonlu Smoothie:
🍋 Yarım limon
🌱 2-3 yaprak nane
🍏 2 adet yeşil elma
🫚 1 veya 2 çay kaşığı toz zencefil (Bardağa göre)

🍵 Limon suyu, nane yaprakları, elma ve toz zencefilimizi blenderden geçiriyoruz. Çok yoğun olmasını istemiyorsanız bir miktar su ilave ediyoruz ve bol vitaminli yeşil smoothiemiz hazır!

🍵 Sizin sevdiğiniz sebze ve meyvelerle size özel tarifleri beraber keşfedelim, her anımız sağlık dolu olsun.

Detaylı bilgi ve iletişim için;
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz🌺

24/05/2024

Diyet listelerimizde de yer verdiğimiz avokadonun birkaç faydası 👆🏻
Ayrıca;
🥑 Hormon dengenizi düzenler
🥑 Rahim ağzı kanserine karşı korur
🥑 Kalp ve kan dolaşımına katkı sağlar
🥑 B2, B3, B5 ve B6 vitaminleriyle beraber magnezyum ve potasyum deposudur.

🛒 Avokado alırken mümkünse olgunlaşmamış almalı, olgunlaştıktan sonra (avokadayo göre 1-7 gün arası) tüketebilirsiniz.

Adımlarınızı daha sağlıklı atmak istiyorsanız:
📱 0537 461 9490 veya
✉️ Instagram DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz🌺

14/04/2024

Eveett bayram tatilinde bolca kaçamaklar yapıldı 🤓 Toparlanmak için pazartesini beklemeyenler 🙋🏻‍♀️

Doyurucu bol renkli bir salata ile harika bir öğün örneği 🧡🥗🥕🍠🥦🌽🥬