أخصائية التغذية ماغي حبيب dietitian magui habib

  • Home
  • Turkey
  • Mersin
  • أخصائية التغذية ماغي حبيب dietitian magui habib

أخصائية التغذية ماغي حبيب dietitian magui habib استشارات غذائية طبية و جدولة أنظمة غذائية لكافة الأمراض

شوربة دافئة.. أم فخ للصوديوم؟ 🥣🚫​كتير مننا بيعتقد إن الشوربة الجاهزة هي الخيار "الصحّي" السريع، بس الحقيقة إنها ممكن تكو...
09/03/2026

شوربة دافئة.. أم فخ للصوديوم؟ 🥣🚫
​كتير مننا بيعتقد إن الشوربة الجاهزة هي الخيار "الصحّي" السريع، بس الحقيقة إنها ممكن تكون سبب أساسي في احتباس السوائل وثبات الوزن بسبب كميات الملح الهائلة والمواد الحافظة! 🧂❌

​ليش الشوربة المنزلية هي الأفضل؟ ✨
​تحكم كامل: إنتوا بتحددوا الملح ونوع الزيت.
​بدائل ذكية: استبدال الكريمة بحليب الشوفان أو حليب قليل الدسم بيقلل السعرات وبيحافظ على الطعم.
​فائدة حقيقية: إضافة الخضار الطازجة أو المجمدة بتعطيكم ألياف بتشبعكم لفترة أطول.

​صحتكم بتبدأ من اختياركم الواعي! 🌿🥦

شو هي أكتر شوربة بتحسوها "راحة نفسية" ومن خياراتكم الأساسية؟
🥣🧡
maguihabib
0096171055379

#رمضان #شوربة

ليش عم نحس بالثقل والنعس بعد الإفطار؟ 🌙😴​كتير منكم بيسألوني: " ليش بس ناكل بنحس جسمنا هبط وما بقى فينا نتحرك؟" السر مش ب...
07/03/2026

ليش عم نحس بالثقل والنعس بعد الإفطار؟ 🌙😴

​كتير منكم بيسألوني: " ليش بس ناكل بنحس جسمنا هبط وما بقى فينا نتحرك؟"

السر مش بس بكمية الأكل، السر بـ "الترتيب و النوعية "! 🍽️✨

​لما نهجم ع المقالي والنشويات فوراً، سكر الدم بيطلع "طلعة صاروخية" 🚀 والنتيجة: جوع وتعب بعد ساعة، ونحنا بدنا نضل بنشاطنا.

​الحل كتير هيّن:
1️⃣ ابدأوا بتمرة ومي وشوربة دافية لتريحوا المعدة.
2️⃣ ريحوا 10 دقائق (صلاة أو استراحة قصيرة).
3️⃣ ارجعوا لصحنكم الأساسي (بروتين وسلطة) لترتاحوا وتشبعوا صح.

​مستعدين تغيروا عاداتكم بـ 14 يوم بس؟ 🥗💪

​لأول مرة، حضرتلكم برنامج غذائي مكثف لـ 14 يوم برمضان، محسوب السعرات وبخليكم تحسوا بالخفة والنشاط من أول أسبوع.

​✅ جداول يومية سهلة: وجبات إفطار وسحور مشبعة وبتناسب الكل.
✅ متابعة مباشرة: رح كون معكم خطوة بخطوة لضمان الالتزام.
✅ نتائج حقيقية: رح تلمسوا الفرق بالنشاط وبالشكل قبل العيد.

​العدد محدود جداً! انضموا معنا وخلّوا هيدا الرمضان بداية جديدة لصحتكم.

​📩 ابعتوا كلمة "تحدي" ع الخاص أو وتساب ع هيدا الرقم:

0096171055379 لتعرفوا كل التفاصيلmaguihabib

#رمضان

تغذية الطوارئ: كيف تحافظ على طاقتك بأقل المكونات؟ 🌙​في أوقات الأزمات أو ضيق الوقت، يظل جسمك بحاجة للوقود الصحيح! الصيام ...
06/03/2026

تغذية الطوارئ: كيف تحافظ على طاقتك بأقل المكونات؟ 🌙

​في أوقات الأزمات أو ضيق الوقت، يظل جسمك بحاجة للوقود الصحيح!

الصيام مش بس امتناع عن الأكل، هو ذكاء في الاختيار. 💡
​بناءً على خبرتي في التغذية العلاجية، صممت لكم "دليل الطوارئ"

للصمود في رمضان بمكونات بسيطة وموجودة في كل بيت:

​🤍إفطار الطاقة (البقوليات النشطة) 🔋

​التمر: لرفع السكر تدريجياً.
​اللبن (الزبادي): بدلاً من الشوربة لترطيب فوري وبروتين سريع الهضم.
​البقوليات: (حمص وبازلاء) بروتين نباتي يشعرك بالشبع لفترة طويلة.

🤍سحور الصمود (الترطيب الغني) 💧

​الموز والبطاطا: غنية بالبوتاسيوم لمنع العطش في اليوم التالي.
​الجبنة البيضاء أو اللبنة: بروتين بطيء الامتصاص يحميك من الجوع.
​البازلاء: إضافة ذكية لتوفير ألياف ونشويات خفيفة.

​⚠️ سؤال يهمّني:

شو أكتر صنف "طوارئ" دايماً موجود بخزانتك وما بتستغني عنه في رمضان؟ (حمص، تونة، أو بقوليات معلبة؟) 👇 شاركوني بالتعليقات!

​

بديل الفيمتو الصحي… لون وطعم وانتعاش من غير ارتفاع بالسكر 🍇الفيمتو التقليدي مليان سكر مضاف و صبغات طعام ....بيرفع سكر ال...
06/03/2026

بديل الفيمتو الصحي… لون وطعم وانتعاش من غير ارتفاع بالسكر 🍇

الفيمتو التقليدي مليان سكر مضاف و صبغات طعام ....بيرفع سكر الدم بسرعة وبعدها بيجي الهبوط…
مع خمول، نعاس، ورغبة بالأكل من جديد بعد الإفطار مباشرة.

الحل الأذكى؟

كركديه مركز بدون سكر + مياه فوّارة + توت مجمّد 🫐
🔸 لون غني وطعم منعش
🔸 مضادات أكسدة طبيعية
🔸 بدون سكر مضاف
🔸 ترطيب فعلي من غير تعب لاحق

هيك بتاخدوا نفس أجواء المشروب الرمضاني، لكن بطاقة ثابتة وانتعاش حقيقي 🌿

مين جاهزة يجرب الوصفة؟ 🙋‍♀️
maguihabib
0096171055379

بتحبوا الأكل الحار والبهارات القوية بـ رمضان؟ 🔥🌶️​كثير منا بيعتبر البهارات هي "روح الطبخة"، بس الحقيقة إنها ممكن تتحول ل...
06/03/2026

بتحبوا الأكل الحار والبهارات القوية بـ رمضان؟ 🔥🌶️

​كثير منا بيعتبر البهارات هي "روح الطبخة"، بس الحقيقة إنها ممكن تتحول لعدو لدود لمعدتك بعد ساعات الصيام الطويلة! 😵‍💫

​في هذا البوست، شرحت لكم بالتفصيل:
✅ متى بتصير البهارات عبء هضمي؟
✅ شو هي الأعراض اللي لازم تنتبهوا لها (حرقة، ارتجاع، نفخة)
✅ و الأهم.. كيف تستمتعوا بالنكهة بدون ما تأذوا القولون والمعدة! 💡

​قلبوا الصور لتعرفوا "الخطة الذكية" لإضافة التوابل لأطباقكم في رمضان 🌙✨

​📌 سؤالي إلكم: شو أكثر بهار ما بتقدروا تستغنوا عنه بطبخكم؟ وهل بتحسوا بـ إزعاج بعده؟ شاركوني بالتعليقات! 👇
maguihabib
0096171055379

#بهارات

ليش بنحس بالتخمة والكسل بعد ساعات من الصيام ؟🤔​السبب مش بس بنوع الأكل، السبب هو "فخ التنوع"! 😵‍💫 لما تكون السفرة مليانة ...
27/02/2026

ليش بنحس بالتخمة والكسل بعد ساعات من الصيام ؟🤔
​
السبب مش بس بنوع الأكل، السبب هو "فخ التنوع"! 😵‍💫

لما تكون السفرة مليانة أصناف، دماغك بيفقد القدرة على تحديد الشبع وبياكل من كل صنف شوية.. والنتيجة؟ تعب وخمول. 😴

​المعادلة بسيطة:
✅ طبق رئيسي غني بالبروتين والألياف.
✅ صنف جانبي واحد (شوربة أو سلطة).
✅ تحكم أفضل بالكمية = خفة ونشاط طول السهرة.

خبروني بطبقوا هي القاعدة على سفرتكم ✨🌙
maguihabib

مين بعدو بيعبي سلة رمضان عشوائيا؟ 👀🌙شوي عصايرشوي حلوياتوشوي أشياء “يمكن نحتاجها” 😅بس إذا بدكن صيام مريح…في 4 أشياء ما لا...
25/02/2026

مين بعدو بيعبي سلة رمضان عشوائيا؟ 👀🌙
شوي عصاير
شوي حلويات
وشوي أشياء “يمكن نحتاجها” 😅

بس إذا بدكن صيام مريح…في 4 أشياء ما لازم تغيب 👇

🥦 خضار وفواكه
🌾 حبوب كاملة
🥩 بروتينات بتشبّع
🥑 دهون صحّية بتثبّت الطاقة

القصة مش حرمان ، القصة إنو تختاروا شي يخدِم جسمكن مش يرهقه 🤍
شو أكتر شي عادة بتحطوا بالسلة ؟ اكتبولي بالتعليقات 🗨️
maguihabib
0096171055379

نرجو من الجميع تقديم أنفسهم بمصداقية ومهنية في كل ما يتعلق بالمجال الصحي، سواء كان العمل أونلاين أو داخل أي بلد يتم فيه ...
21/02/2026

نرجو من الجميع تقديم أنفسهم بمصداقية ومهنية في كل ما يتعلق بالمجال الصحي، سواء كان العمل أونلاين أو داخل أي بلد يتم فيه التقييم.
صحة الناس مسؤولية كبيرة وليست مجالاً للتجربة، لذلك ندعو كل شخص للالتزام باختصاصه الجامعي الأساسي.

نؤكد أن تقديم الحميات أو الاستشارات الغذائية يقتصر على المختصين في التغذية السريرية الحاصلين على المؤهلات والأذونات القانونية اللازمة من وزارة الصحة.

أما باقي الاختصاصات الصحية (كالتمريض أو الصيدلة أو المختبرات أو مهندسين غذائيين عملهم مصنعي عادة و ليس عيادة أو غيرها)، فيمكنهم مشاركة معلومات عامة موثوقة مع ذكر مصدرها العلمي، دون تقديم استشارات أو خطط غذائية فردية. صحتكم أولية !

#صحة

❌ السلطة مش لازم تكون أول شي على الإفطار…وإذا بعدكم عم تعملوها، هيدا السبب ليش بتحسوا بنفخة وجوع سريع 👇ترتيب الأكل على ا...
18/02/2026

❌ السلطة مش لازم تكون أول شي على الإفطار…
وإذا بعدكم عم تعملوها، هيدا السبب ليش بتحسوا بنفخة وجوع سريع 👇

ترتيب الأكل على الإفطار مش تفصيل صغير :
هو اللي بيحدّد الشبع، الهضم، وحتى كمية الأكل اللي رح تاكلوها

اليوم عم بكسر فكرة منتشرة عند كتير ناس 👀
مرقوا على السلايدات للآخر، ويمكن تغيروا طريقة إفطاركم من الليلة

💬 خبروني بالتعليقات:
كنتوا تبدأوا بالسلطة أول شي؟ ولا أول مرة بتسمعوا هالمعلومة؟

احفظوا البوست لأنكم رح تحتاجوه برمضان🔖 🥰
maguihabib
0096171055376

الاشتراك بالبرامج الغذائية متاح لجميع الدول 🌍🤍

#رمضان

#رمضان
18/02/2026

#رمضان

وداعا للنفخة بعد الإفطار 🌙مشروبات بسيطة بتساعدكم على تخلص من النفخة و تسهيل الهضم ✅أي مشروب أكتر شي بيريحكن؟maguihabib 0...
17/02/2026

وداعا للنفخة بعد الإفطار 🌙
مشروبات بسيطة بتساعدكم على تخلص من النفخة و تسهيل الهضم ✅

أي مشروب أكتر شي بيريحكن؟
maguihabib
0096171055379

الاشتراك بالبرامج الغذائية متاحة لجميع الدول 🌍🤍

#نفخة

Address

Mezitli Area مزتلي
Mersin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية ماغي حبيب dietitian magui habib posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائية التغذية ماغي حبيب dietitian magui habib:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category