Психологи Владислав и Анастасия

Психологи Владислав и Анастасия Два КЛИНИЧЕСКИХ психолога
Здесь о любви к себе🌿
Психологическое консультирование онлайн

🔵Что останется, если стереть всё наносное?  Мы носим десятки масок, живём по чужим сценариям и даже не замечаем, как нас...
21/05/2025

🔵Что останется, если стереть всё наносное?

Мы носим десятки масок, живём по чужим сценариям и даже не замечаем, как настоящее "Я" тонет в потоке "надо", "должен" и "как все"

☁ Попробуйте прямо сейчас:
Закройте глаза и спросите себя:
"Что из этого действительно МОЁ?"

▫️ Ваши страхи — или вам их кто-то внушил?
▫️ Ваши мечты — или вы просто играете роль "успешного человека"?
▫️ Ваши убеждения — или это эхо родительских установок?

📌 Практика "Чистый лист":
1. Возьмите бумагу (или откройте заметки в телефоне)
2. Нарисуйте две колонки: "Это Я" | "Это Не Я"
3. Быстро, не задумываясь, заполните их за 3 минуты

Когда мы убирает всё лишнее — остаётся тишина.
И именно в этой тишине рождается подлинный выбор

Как думаете, какая часть вашей жизни — настоящая, а какая — навязанная?

- бережный психолог🤍

#смыслжизни #выбор #осознанность #психология

🤍ЛОВИМ МОМЕНТЫ СМЫСЛА В РУТИНЕЖизнь не ждёт «большого счастья». Она происходит прямо сейчас — в запахе кофе, случайной у...
12/05/2025

🤍ЛОВИМ МОМЕНТЫ СМЫСЛА В РУТИНЕ

Жизнь не ждёт «большого счастья». Она происходит прямо сейчас — в запахе кофе, случайной улыбке прохожего, тёплом луче солнца

Как перестать жить на автопилоте❓️

Наша задача, научиться замечать крошечные вспышки смысла и проживать их осознанно

Что делаем👇🏻

✍️🏻 Замечайте маленькие мелочи/ тёплые моменты в своем дне (кофе, смех, луч света).

✍️🏻Проживайте их осознанно — для этого, даем этим моментам простраство- 10 секунд вашего включенного внимания, погружения в процесс

✍️🏻 Записывайте вечером эти моменты в «Дневник искр»
(Отличное название для заметок важных мелочей, которые делают нашу жизнь осознанной) - достаточно даже 3 вещей!

💡 Пример:
— Погладил собаку, а она вильнула хвостом
— Вкусно пообедал — а не просто "закинул" еду
— Услышал в метро смех ребенка — и сам невольно улыбнулся
Практика прямо сейчас:
Закройте глаза. Вспомните один приятный момент за последние 24 часа (да, даже "кофе был неплох" считается!).

Напишите его в комментариях ❤️ — давайте соберем коллекцию "искр"!

#психологспб #осознанность #выбор #напряжение

Близость или свобода? Экзистенциальная дилемма, с которой сталкивается каждый«Я так хочу быть с тобой... но боюсь перест...
18/04/2025

Близость или свобода? Экзистенциальная дилемма, с которой сталкивается каждый

«Я так хочу быть с тобой... но боюсь перестать быть собой» — знакомое чувство?

Это один из самых глубоких и болезненных конфликтов человеческого существования. С одной стороны — наша жажда близости, тепла, принятия. С другой — страх потерять себя, раствориться в другом, стать «приложением» к чужой жизни.

С точки зрения экзистенциального анализа, этот конфликт коренится в самой природе человеческого бытия.

Мы одновременно:

🔹️существа социальные (нуждаемся в других)
🔹️существа автономные (должны оставаться собой)

❓️Но почему этот конфликт так болезнен?

Виктор Франкл говорил, что человек существует в пространстве между полюсами: свобода и ответственность, смысл и абсурд, одиночество и связь.

Когда речь идет о близости и автономии, мы сталкиваемся с экзистенциальной тревогой:

🔹 Если я выберу близость — не исчезну ли я как личность?
🔹 Если я выберу автономию — не обреку ли себя на одиночество?

Мартин Бубер в работе «Я и Ты» подчеркивал: подлинные отношения возможны только между двумя целостными «Я».

Нет настоящей встречи, когда один человек «поглощает» другого или когда люди существуют как два параллельных монолога.

⭕️Две крайности, в которые мы попадаем⭕️

1. Слияние (потеря себя в отношениях)
- «Мы» вместо «Я + Ты»
- Собственные желания подменяются ожиданиями партнера
- Постепенное исчезновение личных границ

2. Изоляция (защитная автономия)
- «Лучше быть одному, чем потерять себя»
- Страх глубокой привязанности
- Отношения остаются поверхностными

⁉️Как найти баланс? Практические шаги⏬️

1. Осознайте свой страх
Честно ответьте:
- Что страшнее — быть поглощенным отношениями или остаться в одиночестве?
- В каких моментах я обычно жертвую собой?

2. Практикуйте «здоровую отдельность»
- Сохраняйте личные ритуалы (увлечения, время на себя)
- Учитесь говорить «нет» без чувства вины

3. Развивайте аутентичность
Задавайте себе вопросы:
- Кто я вне этих отношений?
- Какие мои ценности могут существовать независимо от партнера?

4. Примите парадокс
Настоящая близость возможна только между двумя автономными личностями. Это не выбор «или-или», а постоянный динамический баланс.

Удивительный парадокс: каждое ваше "нет" — это скрытое "да" чему-то важном🫶🏻Когда вы говорите "нет", вы не просто отказы...
11/04/2025

Удивительный парадокс: каждое ваше "нет" — это скрытое "да" чему-то важном🫶🏻

Когда вы говорите "нет", вы не просто отказываетесь — вы делаете выбор в пользу альтернативы.

🔸 Примеры:
- "Нет" переработке → "Да" отдыху и семье.
- "Нет" токсичным отношениям → "Да" самоуважению.
- "Нет" ненужной вечеринке → "Да" своему комфорту.

Настоящая свобода начинается с осознанного выбора. Ваше "нет" — это не слабость, а акт ответственности за свою жизнь.

- ваш психолог 🤍

#личныеграницы #отказ #выбор #психологиявыбора #осознанность

➖МОЕ "НЕТ" ИГНОРИРУЮТКак часто вы слышали от своих близких следующие фразы⬇️"Я же переживаю за тебя!"  "А что тут такого...
09/04/2025

➖МОЕ "НЕТ" ИГНОРИРУЮТ

Как часто вы слышали от своих близких следующие фразы⬇️

"Я же переживаю за тебя!"
"А что тут такого, я же не со зла!?"
"Я для тебя стараюсь!"

Родные и друзья могут считать критику или навязчивую помощь проявлением любви. Манипулирование чувством вины, чтобы вы перестали сопротивляться, обвинение в том, что вы неблагодарны.

Все это ⤴ показатель того, что ваши личные границы нарушены.

И часто эти нарушение скрываются под маской безобидного диалога💭

Собрала для вас в карточках пример такого, как это может выглядеть в реальной жизни

Ставьте ❤️ если сталкивались с аналогичным и тема знакома

- ваш психолог

🤍Психологический обзор сериала "Укрытие (Silo)": В поисках правдыКогда мы смотрим на мир, который нас окружает, часто во...
03/04/2025

🤍Психологический обзор сериала "Укрытие (Silo)": В поисках правды

Когда мы смотрим на мир, который нас окружает, часто возникает вопрос: что стоит за границами привычного?

На днях завершила промотр 2 сезона "Укрытия" (Silo), обещают еще 2 сезона впереди, но уже сейчас хочется поделиться почему его стоит смотреть🔥

Сериал погружает нас в захватывающий постапокалиптический мир, где люди живут в огромном подземном бункере, подчиняясь строгим правилам

➡️Страх перед внешним миром, который считается небезопасным, порождает множество вопросов, на которые никто не может дать ответов

➡️Задавать эти вопросы не приветствуется, и подчинение жесткой системе становится нормой, скрывающейся под маской дружелюбия

Сегодня мы разберем ключевые темы и персонажей этого увлекательного сериала через призму экзистенциального анализа, чтобы лучше понять, как он отражает наши собственные внутренние конфликты❤️

📌В центре сюжета — механик Джульетта Николс, которая по неволе судьбы вынуждена искать правду об убийстве (или самоубийстве?) своего молодого человека. Её борьба за истину и свободу становится символом человеческого стремления к познанию. В какой-то момент количество вопросов о функционировании всей этой системы становится настолько большим, что привычное представление о мире начинает рушиться, и оставаться в незнании уже невозможно. Джульетте приходится искать новые ответы, хотя это и не так просто и местами опасно.

📌Стремление Джульетты найти правду напоминает аллегорию психотерапевтического процесса. Ты приходишь к психологу с одной единственной целью — получить ответ на вопрос, как сделать так, чтобы стало лучше?. Однако в процессе ты начинаешь познавать себя, открывая разные стороны своей личности. Постепенно снимая с себя «розовые очки» об устройстве мира, ты сталкиваешься с тем, что чем больше узнаёшь о себе, тем больше осознаёшь, сколько еще не знаешь...

📌Легко управлять человеком, когда он послушен, не задаёт вопросов и легко подчиняется. Но любопытство — это то, что не одобряют в бункере. Попытка разобраться приводит к хаосу и панике. Страх правительства перед любознательными жителями вполне оправдан. Или всё-таки нет?

Терапия- это про возможность наполненной жизни💙 - твой психолог
30/03/2025

Терапия- это про возможность наполненной жизни💙
- твой психолог

☀️ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: ТРИ ПЕРВЫХ ШАГА НА ПУТИ К ВОССТАНАВЛЕНИЮРанее, мы уже говорили насколько эмоциональное выгора...
29/03/2025

☀️ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: ТРИ ПЕРВЫХ ШАГА НА ПУТИ К ВОССТАНАВЛЕНИЮ

Ранее, мы уже говорили насколько эмоциональное выгорание может отравлять жизнь
Как клинический психолог, работающий в экзистенциально-аналитическом подходе, я считаю свой ценностью предоставлять поддержку и инструменты, которые помогут справиться с этим состоянием🙌

Сегодня я хочу поделиться ТРЕМЯ ШАГАМИ
которые стоит предпринять при обнаружении признаков выгорания

📎Признание проблемы

Несмотря на то что это может показаться очевидным, многие люди склонны отрицать свои чувства и переживания. Мы можем говорить себе: «Это просто плохой день», «Со мной все в порядке», и тем самым избегать осознания реальной ситуации ❌

📎Организация отдыха

Без регулярных перерывов и нормализации режима труда и отдыха невозможно сдвинуться с мертвой точки. Если вы давно не были в отпуске и у вас есть возможность его взять — берите! Если это пока невозможно, ищите возможности для коротких пауз в течение дня☕️
На сессиях я разбираю с клиентами техники планирования времени так, чтобы это можно было внедрить в свою повседневность и это вполне реально❗️

📎Забота о себе

На этом этапе важно научиться прислушиваться к своим потребностям❤️

Что именно вам нужно сейчас?

Возможно, вы хотите отдохнуть, принять горячую ванну, прогуляться на свежем воздухе или провести время с близкими. В процессе терапевтической работы мы можем исследовать ваши предпочтения и находить способы заботы о себе, которые будут наиболее эффективными

🛟 И последнее, не оставайтесь наедине со своими переживаниями

Если вы чувствуете, что справиться с этими шагами самостоятельно трудно, пожалуйста, не игнорируйте это💔 Эмоциональное выгорание НЕ пройдет само собой

♨️ Я приглашаю вас на бесплатную сессию-знакомство, где мы сможем глубже разобраться в ваших переживаниях и обсудить, как я могу поддержать вас на пути к восстановлению

Пишите

Если вы хотите сделать все возможное, чтобы не дать своему организму восстановиться во время болезни, ловите подборку "в...
10/03/2025

Если вы хотите сделать все возможное, чтобы не дать своему организму восстановиться во время болезни, ловите подборку "вредных советов"

- твой психолог🤍

ЖЕНЩИНА И СОВРЕМЕННЫЙ МИРВ современном обществе женщины (хотя, конечно, не только они, но сегодня именно про женщин), ка...
08/03/2025

ЖЕНЩИНА И СОВРЕМЕННЫЙ МИР

В современном обществе женщины (хотя, конечно, не только они, но сегодня именно про женщин), как и многие другие, сталкиваются с множеством ожиданий и стереотипов, которые навязывают различные модели поведения. Эти модели варьируются от идеала «нежной домохозяйки» до образа «успешной карьеристки», каждая из которых несёт свои ограничения и вызовы

Возникает дилемма: соответствовать общественным ожиданиям или следовать своим желаниям. Какова природа свободы, когда выбор ограничен внешними факторами? Это может приводить к чувству пустоты и потери идентичности

Общество ожидает от нас женщин исполнения ролей заботливых матерей и идеальных хозяйок, но всё больше женщин стремятся к карьере и независимости. Однако не является ли это попыткой доказать что-то окружающим? Делает ли шаг в сторону карьеры женщину действительно счастливее? Или это похоже на то, что
"на зло маме отморожу уши"?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассматривать не общество в целом, а каждого человека индивидуально. Для кого-то карьера может быть важным аспектом жизни, в то время как друга, может чувствовать себя несчастным, следуя навязанным стереотипам, а точнее, наоборот, НЕ следуя им, но все равно попадая в ловушку

У всех нас есть право на индивидуальность. Каждая женщина уникальна и имеет право выбирать свой путь. Быть матерью, карьеристкой или следовать своим увлечениям. Истинная свобода заключается в способности принимать решения, основанные на собственных ценностях, а не на мнении окружающих

"Я это выбираю, потому что чётко понимаю, что это действительно МОЕ"

Счастливая женщина — это не та, которая соответствует ожиданиям других, а та, которая уверена в своём выборе и живёт в соответствии с внутренними убеждениями. В мире, где стереотипы всё ещё имеют силу, важно помнить о своей индивидуальности и праве на выбор. Не позволяйте никому навязывать вам модели поведения — вы имеете право быть такой, какой хотите быть! Каждый выбор — это шаг к пониманию себя и своего места в мире.

С праздником вас, дорогие девушки❤️💐

Address

Vladivostok

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 09:00 - 16:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психологи Владислав и Анастасия posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category