20/12/2022
Yağ mı kaybediyoruz yoksa kas mı? 🕵️
📌Dönem dönem kilo almış veya vücudu yağlanmaya meyilli insanların, “Ne yaparsam yapayım bir türlü göbek bölgemdeki yağlar gitmiyor!” Dediğini muhakkak ki duymuşsunuzdur.
❓PEKİ BÖLGESEL ZAYIFLAMAYI, KAS YERİNE YAĞ KAYBETMEYİ VE DAHA FİT BİR VÜCUDA SAHİP OLMAYI NASIL BAŞARABİLİRİZ?
⚠️Enerji olarak, yüksek kalorili beslendiğimizde fazlalık enerji yağ olarak adipoz dokuda depolanır. OLUŞMUŞ BİR YAĞ HÜCRESİNİN ÖLMESİ MÜMKÜN DEĞİLDİR. FAKAT EGZERSİZ VE SAĞLIKLI BESLENME ANLAYIŞI İLE OLUŞMUŞ YAĞ HÜCRELERİNİN BOYUTU KÜÇÜLEBİLİR.
✅Yağ kaybını artırmak için beslenme ile egzersizi entegre bir şekilde uygulamak daha kolay ve hızlı bir şekilde istenilen sonuca ulaşmamızı sağlayacaktır.
📌Beslenmenin yağ yakımındaki destekleyici rolü!
Vücudun yağ kaybedebilmesi için, enerji olarak yağı kullanması gerekir.
⚠️VÜCUTTA NE KADAR KARBONHİDRAT VE ŞEKER VARSA YAĞLARIN ENERJİ OLARAK KULLANILMASI O KADAR ZORDUR. İşte bu yüzden yağdan kilo vermek isteyenlerin rafine karbonhidrat olarak adlandırdığımız (beyaz şeker, bal vb.) besinleri tüketmek yerine daha kompleks karbonhidratlar tüketmesi gerekir.
📌Kaliteli ve sağlıklı yağları tüketin!
Yağ kaybetmek için tamamen yağsız diyet uygulamak oldukça yanlış bir harekettir..Ayrıca yağdan kısıtlanmış diyetlerde bağırsak hareketlerinin azalması sonucu kabızlık oluşumu en temel komplikasyondur. Kaliteli yağlar tüketmek daha uzun süre tok kalmamızı ve metabolizmayı hızlandırıcı etki göstererek yağ yakımı sürecini destekleyecektir.
📌Su içmeyi asla es geçmeyin! ⚠️
📌📌Tek bir besin ile yağ yakmak mümkün değil! ❌❌
Günümüzde yağ yakımı için birçok besin pazarlanmaktadır. Hindistan cevizi yağı, elma sirkesi, sert bir kahve, salatalık… liste uzar gider. Bu gıdaların yağ yakımına etkisi yok demiyoruz. Sadece bunları tüketerek ideal yağ oranınıza ulaşmanın mümkün olmadığını söylüyoruz. Beslenme düzeninizde de bu gıdalara yer vermek, yağ yakımınızı büyük ölçüde destekleyebilir ve aktif hale getirebilir.
